Внимание! Занятия физической культурой и трудом в пределах возрастных границ допустимых физических нагрузок – наиважнейшая мера укрепления сердца!

Влияние вредных привычек на сердечно-сосудистую систему

Влияние курения на сердечно-сосудистую систему

Оказывая раздражающее действие на надпочечники, никотин усиливает выработку адреналина. Избыток этого гормона сужает просвет кровеносных сосудов и тем самым уменьшает объем крови, поступающей в сердце для питания сердечной мышцы. Одновременно снижается поступление крови ко всем органам и тканям. Этот же механизм приводит к существенному повышению кровяного давления. Уменьшение объема поступающей крови в сердце является причиной развития кислородного голодания, к которому особенно чувствительны клетки больших полушарий головного мозга и сердечной мышцы. После каждой выкуренной сигареты сосуды, питающие сердечную мышцу, оказываются суженными в течение 30–40 минут. Следует подчеркнуть, что у подростков учащение пульса при курении значительно интенсивнее, чем у взрослых. Курение табака разрушает приспособительные возможности сердечно-сосудистой системы, особенно у детей и подростков. Например, у некурящих ребят преодоление стометровки вызывает учащение пульса до 120–130 ударов в минуту, а у курящих – до 180 и более. Никотин не единственный яд, оказывающий токсическое действие на сердечно-сосудистую систему.

Курение табака – одна из причин возникновения ишемической болезни сердца – заболевания, вызванного ослаблением кровообращения в сердце вследствие сужения сосудов и уменьшения притока крови к нему, что создает дефицит доставки прежде всего кислорода.

Опасность инфаркта возрастает пропорционально количеству выкуренных сигарет. Известно, что с сосудосуживающим свойством никотина связаны трофические изменения, развивающиеся в стенках сосудов, что способствует развитию атеросклероза и заболеваний, связанных с ним. Изменения в стенках кровеносных сосудов у курящего очень быстро становятся органическими, сосуды теряют свою эластичность, становятся хрупкими и ломкими, т.е. они очень рано «стареют». Повышенная ломкость сосудов является фактором, обусловливающим риск кровоизлияний, и первую очередь в мозг (инсультов). Очень грозным заболеванием, вызываемым курением табака, является «перемежающаяся хромота». Это синдром (группа симптомов, характеризующая отклонение от нормальной функции), возникающий при недостаточном кровоснабжении нижних конечностей. Проявляется ощущением болей или чувства напряжения в одной, реже в обеих голенях. Когда больной останавливается, боли проходят, но вновь появляются при ходьбе. Пульс на сосудах стопы или в подколенной области при исследовании ослаблен или его вообще нет. Со временем боли усиливаются, появляется синюшность и чувство холода в пальцах ног. Болезнь переходит в гангренозную форму, что нередко приводит к ампутации конечности. Причины этого заболевания разнообразны, но главная – интоксикация сосудов табачным дымом и алкоголем. Показательно, что заболевание это встречается у курильщиков в 14 %, а у некурящих – лишь в 0,03 % случаев. При малейших признаках эндартериита (перемежающаяся хромота) нужно немедленно и навсегда отказаться от курения.

Курение – значимый фактор риска таких заболеваний сердечно-сосудистой системы, как:

1) ишемическая болезнь сердца;

2) атеросклероз;

3) облитерирующие заболевания артерий нижних конечностей (90% лиц с данной патологией являются курильщиками).

«Вклад» курения в патогенез сердечно-сосудистых заболеваний обусловлен наличием в табачном дыме окиси углерода и никотина, а также цианистого водорода, окиси азота, сернистого углерода. В результате их влияния нарушается профиль липопротеидов в сыворотке крови в сторону, способствующую развитию атеросклероза, увеличивается агрегация (слипание) тромбоцитов.

В последнее время доказано прямое повреждающее действие курения на эндотелий сосудов. В результате этого повышается проницаемость эндотелия для холестерина и липопротеидов, что способствует формированию атеросклеротических бляшек с повышением риска тромбогенных осложнений.

Ясно, что при ГБ, когда нарушено кровоснабжение жизненно важных органов, курение усугубляет уже имеющиеся нарушения, что ведет к прогрессированию болезни и различным осложнениям.

Влияние алкоголя на сердечно-сосудистую систему

Опасность алкоголя состоит в его воздействии практически на все органы и системы. Психопатологические изменения личности, алкогольные циррозы печени, гормональные нарушения со снижением половой потенции – вот далеко не полный перечень заболеваний, грозящих любителям спиртных напитков.

Изучено и прямое, непосредственное влияние алкоголя на сердце. Это, прежде всего, токсическое действие на сердечную мышцу, чреватое развитием таких заболеваний, как алкогольная миокардиодистрофия с тяжелыми нарушениями ритма, алкогольная миокардиопатия.

Прием алкоголя в случае ГБ (гипертонической болезни) ухудшает ее течение, провоцируя гипертонические кризы, вазоспастические реакции (спазмы сосудов любых органов, но в первую очередь мозга и сердца) и другие серьезные осложнения.

Риск мозгового инсульта у пьющих в 3–4 раза выше, чем у непьющих.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Чем раньше вы начнете профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, тем дольше ваши сосуды будут здоровыми и чистыми. Даже если сейчас ваше сердце не проявляет никаких признаков дискомфорта, это не значит, что о нем не стоит заботиться. Здоровый образ жизни и правильное питание продлят молодые годы ваших сосудов надолго. К сожалению, пока очень мало людей в нашей стране понимает огромную важность простых советов, которые мы все знаем с детства:

• питайтесь правильно. Избегайте чрезмерного потребления животных жиров. Ешьте больше овощей, фруктов, злаковых, бобовых;

• боритесь со стрессом и психическим перенапряжением. Поддерживайте свою нервную систему полноценным сном, прогулками на свежем воздухе, успокоительными чаями и настоями лекарственных трав, положительными эмоциями;

• двигайтесь. При сидячей работе активный отдых, желательно на свежем воздухе, просто необходим. Умеренная, а главное регулярная физическая нагрузка должна стать частью вашей жизни;

• бросьте курить;

• не злоупотребляйте алкоголем.

Приложение 7