Характеристика элементов зож

Элемент ЗОЖ	Определение	Физиологическая основа	Влияние на организм	Режим использования

Аналогичным образом можно построить лекцию № 5.

«Для того чтобы вы имели представление о видах спорта, которые используются в процессе физического воспитания в нашем вузе, рассмотрим их краткую психофизическую характеристику. При этом выясним влияние занятий конкретным видом спорта на организм занимающихся.

Данная работа предполагает вашу самостоятельную работу с раздаточным материалом и соответствующее заполнение таблицы (табл. 8).

Т а б л и ц а 8

Влияние вида спорта на организм человека

Вид спорта	Как занятия данным видом спорта повлияют именно на ваше:					Лично для меня занятия этим видом спорта подходят (не подходят), потому что:
	физическое развитие (телосложение)	физическую подготовленность	двига­тельный опыт	психоэмоциональное состояние	профессионально-прикладную подготовку

Обратите внимание на некоторое пояснение к заданию, причем при ответе акцент следует сделать именно «на себя».

Как занятия данным видом спорта повлияют именно на ваше:

• физическое развитие (телосложение). Что конкретно изменится в вашем телосложении? Какие мышечные группы станут сильнее, больше в объеме; уменьшится или увеличится вес тела, рост тела, обхват грудной клетки; изменится ли жировой компонент тела и т.д.?

• физическую подготовленность. Какие физические качества развивает данный вид спорта, являются они для вас «ведущими» или «отстающими», будут ли гармоничными или дисгармоничным для вашей физической подготовленности занятия этим видом спорта?

• двигательный опыт. Какие основные технические элементы вы изучите, являются ли они для вас новыми или вы ими уже владеете; занятия данным видом спорта достаточно сильно увеличат (немного увеличат, оставят прежним) имеющийся объем ваших двигательных умений и навыков?

• психоэмоциональное состояние. Соответствуют (или не соответствуют) занятия данным видом спорта вашему типу темперамента. Они принесут вам радость, удовольствие, психологическую разрядку или будут раздражать, вызывать чувство психологического дискомфорта, подавленности, агрессию и т.д.?

• профессионально-прикладную подготовку. Занятия данным видом спорта развивают физические качества и двигательные навыки (указать какие), которые окажутся полезными в будущей профессиональной деятельности».

Прием 7. Для активизации внимания и мыслительных процессов студентов полезно решение некоторых заданий изначально доверить студентам. При этом при проверке ответов добавить элемент выступления и защиты своей позиции. Так, к примеру, в лекцию № 4 можно ввести следующее.

«Существует перечень общепринятых средств ФК. К наиболее распространенным относятся следующие (запишите их в столбик, оставив интервал в 1-2 строки): ходьба, оздоровительный бег, бег на лыжах, плавание, атлетическая гимнастика, спортивные игры, танцевальные упражнения, велосипед, катание на коньках (роликах).

Теперь, охарактеризуйте самостоятельно каждое средство по следующим критериям:

• направленность/эффективность: какие основные физические качества данное средство развивает в большей степени, и в какой степени;

• доступность/трудность: насколько доступно в использовании данное средств как с точки зрения владения навыками для применения, так и с позиции необходимости вложения материальных средств».

В данном задании с целью сокращения времени весь перечень средств можно объединить в группы и определить: 1 группу средств разбирает первый ряд студентов, 2 группу – второй ряд и т.д.

После самостоятельной работы студентов необходима проверка задания. Студент от группы зачитывает свои рассуждения, а его одногруппники дополняют, внимательно слушают, корректируют.

Прием 8. Одним из вариантов изучения нового раздела может быть совместный разбор раздаточного материала перед его самостоятельным переписыванием в тетрадь. Так, например, в заключительной части лекции № 4, при разборе программ занятий ФУ после выдачи раздаточного материала (таблиц) следует совместно со студентами поэтапно рассмотреть и разобрать три основные программы самостоятельных занятий ФУ, только после этого дать время студентам на самостоятельное переписывание таблиц.

Прием 9. При подаче некоторого материала логично включение практических действий. Использование практических элементов не только позволит более качественно запомнить материал, но и внесет элемент физкультминутки, снимающей утомление.

Так, например, в лекции № 6 при изучении средств физической культуры в регулировании работоспособности студента можно применить на практике способы снятия психологической напряженности:

а) после объяснения преподавателя выполнить рекомендуемые дыхательные упражнения (полное брюшное дыхание, полное дыхание) в исходном положении сидя за столом; то же, но после выполнения – 10…20 приседаний. При этом перед студентом поставить задачу максимально быстрого восстановления и приведения организма в состояние покоя;

б) применить элементы психической саморегуляциии.

Аналогичное внедрение практических элементов возможно и в лекции № 4 при изучении методов самоконтроля и определения уровня физической подготовленности.