5.3.7. Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика – система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Она имеет как соревновательный вариант применения, так и оздоровительно-коррегирующий.

Атлетическая гимнастика включает силовые упражнения как с весом собственного тела, так и с дополнительным отягощением (гири, гантели, штанга, тренажер и т.д.). Занятия атлетической гимнастикой в НГТУ проводятся в специализированных атлетических залах, укомплектованных необходимым спортивным инвентарем.

Студенческий возраст считается периодом сенситивного (наиболее благоприятного и естественного) роста силовых способностей человека, это позволяет добиться высоких спортивных результатов в силовых упражнениях.

Специалисты выделяют более двадцати полезных эффектов, которые может получить любой человек, регулярно занимающийся атлетической гимнастикой. Итак, тренировка с отягощениями позволяет:

1. увеличить мышечную силу (силовая тренировка значительно повышает синтез структурных мышечных белков, что дает самый быстрый по сравнению с другими видами физической деятельности прирост мышечной силы; при регулярных занятиях 2-3 раза в неделю за 3 месяца окружность плеча способна увеличиться на 2 см, за 6 месяцев – на 3...4 см);

2. повышать мышечную выносливость, что значительно расширяет двигательные способности человека, снижает его утомляемость, помогает при выполнении не только специальных, но и повседневных движений;

3. укреплять опорно-двигательный аппарат, что снижает вероятность получения разного рода травм;

4. эффективно корректировать и формировать тело;

5. замедлять процессы старения кожи (в результате усиленного кровообращения в работающей мышце улучшается питание покрывающей ее кожи);

6. увеличивать силу и силовую выносливость мышц туловища, что положительно сказывается как на поддержании правильной осанки, так и при выполнении многих видов современной трудовой деятельности;

7. повышать прочность костей и связок, толщину хрящей и число капилляров в мышцах;

8. улучшать здоровье и физическую подготовленность;

9. повышать результативность в спорте;

10. увеличивать гибкость;

11. увеличивать мощность и скорость мышечных сокращений;

12. ослаблять стресс и психическое напряжение повседневной жизни;

13. формированть уверенность и позитивное мнение о себе;

14. прививать дисциплинированность и усиливать мотивацию, которая переносится на все другие сферы жизни;

15. помогать контролировать вес и снижать процент жирового компонента тела;

16. укреплять сердце, повышать уровень метаболизма и нормализовать давление крови;

17. улучшать качество жизни;

18. предотвращать многие медицинские проблемы, например остеопороз;

19. увеличивать уровень гемоглобина и количество красных кровяных телец;

20. реабилитировать после травм мышцы или суставы;

21. способствовать снижению в организме уровня содержания холестерина;

22. удовлетворять потребность человека в соревновательной деятельности.

«Атлетизм даст вам не только фантастически сильное атлетическое тело, но и чувство совершенного владения им, терпение в обучении, надежду на предстоящие перемены, способность справляться с проблемами, возможность освободиться от депрессии, а также силу для создания нового позитивного восприятия самого себя» (Джо Вейдер, основоположник системы занятий атлетизмом, тренер А. Щварценеггера и других чемпионов).