Контрольные вопросы к лекции № 2

1. Дайте определение следующим понятиям: «здоровье человека», «физическое здоровье человека», «психическое здоровье человека».

2. Что такое гомеостаз? Какова суть принципа гомеостаза? Что такое адаптация организма и какую роль она играет в сохранении здоровья человека?

3. От каких основных факторов и насколько (выразить в процентах) зависит здоровье человека?

4. Дайте определение понятию «здоровый образ жизни».

5. Перечислите основные элементы (правила) здорового образа жизни.

6. Дайте краткую характеристику рационального режима труда и отдыха, гигиены умственного труда.

7. Дайте краткую характеристику рациональной организации сна.

8. Дайте краткую характеристику основам правильного питания.

9. Дайте краткую характеристику рациональной организации двигательной активности.

10. Дайте краткую характеристику основам закаливания.

11. Дайте краткую характеристику основам психофизической регуляции организма.

Лекция №3 Биологические основы Физической Культуры

Обязательная часть лекции

1. Организм человека как двигательная функциональная система.

2. Краткая характеристика основных систем организма человека, обеспечивающих двигательное действие.

3. Двигательная единица (ДЕ). Виды двигательных единиц (быстрые ДЕ, промежуточные ДЕ и медленные ДЕ).

4. Морфологические и функциональные отличия ДЕ различного вида, выраженные в проявлениях моторики.

5. Основные источники обеспечения мышечной деятельности.

Вариативная часть лекции

Механизм сокращения мышечного волокна, внутримышечная координация, обмен веществ, рекрутирование ДЕ различного типа и вида; индивидуальные особенности проявления моторики, детерминированные составом ДЕ.

3.1. Организм человека как двигательная функциональная система (дфс)

Цель настоящей лекции – ознакомить студента с физиологическими основами повышения уровня работоспособности организма на примере научных разработок специалистов. Для этого рассмотрим основные показатели, от которых зависит динамика функционального развития организма человека. Это – величина и направленность физической нагрузки, длительность выполнения физического упражнения и рациональное чередование работы и отдыха.

Рассмотрим организм человека как системное образование. С этой точки зрения организмом называется находящаяся в постоянном обмене веществом, энергией и информацией со средой саморазвивающаяся, целостная система органов, тканей, клеток и т.д. Все звенья этой системы органически взаимосвязаны и содействуют друг другу в получении полезного результата.

В процессе выполнения человеком любой двигательной деятельности его организм представляет собой двигательную функциональную систему (ДФС). Компоненты ДФС объединены на основе выполнения определенной двигательной задачи. При этом они органически взаимосвязаны, их невозможно разделить, можно только абстрактно выделить из общей связи с целью изучения.

На самом общем уровне организации ДФС абстрактно можно выделить три взаимосвязанные подсистемы, характеризующие целостную реакцию организма на физическое воздействие (рис. 2).

Рис. 2. Структурная схема организации ДФС при выпол- нении человеком мышечной работы

Задающая и регулирующая движение подсистема включает в себя нервную и эндокринную системы организма. Подсистема, обеспечивающая движение, включает сердечно-сосудистую, дыхательную системы. Исполнительная подсистема включает нервно-мышечную систему организма человека.

Детально разберем работу каждой из подсистем с точки зрения выполнения движения на простом и доступном примере.

Предположим, нам необходимо согнуть руку в локтевом суставе. Рассмотрим поэтапно это движение, начиная с предполагаемого конечного результата.

Для того чтобы произошло задуманное движение, необходимо, чтобы двуглавая мышца плеча, которая неподвижным концом крепится к плечу, а подвижным – к предплечью, сократилась, и тем самым подтянула предплечье.

В свою очередь мышца состоит из капилляров, нервных окончаний и мышечных волокон, которые расположены вдоль тела мышцы. Для укорочения мышцы необходимо, чтобы сократились мышечные волокна. Процесс сокращения произойдет, если до клеток мышечного волокна доходит импульс возбуждения из ЦНС. Далее, в клетке мышечного волокна химическая энергия (АТФ) превратится в механическую, а именно – взаимное встречное перемещение актиновых и миозиновых нитей. В результате получается сокращение мышечного волокна и выполнение необходимого движения.