5.3.2. Баскетбол

Баскетбол – это командная игра с мячом, в которой, передвигаясь по площадке различными способами и передавая мяч партнеру, нужно как можно большее количество раз забросить мяч в корзину команды соперников.

Игра основана на естественных движениях: беге, ходьбе, прыжках, подскоках, бросках, поворотах. Ее характерным отличием является передвижение баскетболиста в разных стойках: высокой, средней, низкой. Игроки передвигаются боком, скрестным шагом, спиной вперед, делая резкие короткие ускорения, неожиданные повороты на одной ноге на 180, 360 и более градусов. Все эти движения сочетаются с ведением мяча. Благодаря активному противодействию соперников содержание игры отличается многообразием финтов.

Являясь высокодинамичной игрой, баскетбол характеризуется непрерывным изменением ситуаций, что обеспечивает высокий эмоциональный подъем, необходимость быстрого поиска решений, невозможность повторения стандартных приемов. Преодоление сопротивления противоположной команды и попадание в кольцо соперника доставляют большую радость спортсменам.

Важной составляющей частью игры являются броски по кольцу. Их результативность зависит от точности и меткости, что в свою очередь определяется многими факторами: уровнем развития скоростно-силовых качеств, ловкости, подвижности. Большое значение для баскетболиста имеет прыгучесть, чем выше он выпрыгнет, тем легче ему попасть в корзину. Поэтому при подборе игроков отдают предпочтение более рослым людям.

Попадание в кольцо требует умения сосредоточиваться на цели, хорошо ориентироваться в пространстве, соизмерять силу броска с расстоянием до цели. Броски выполняются с места, в движении, в момент единоборства с соперником – все это делает бросок центральным моментом всей игры.

Важным элементом является передача мяча. Для передачи мяча игроку, находящемуся в более выгодном положении, используются разные способы: двумя руками от груди, одной от плеча, в прыжке, в беге, во время поворота, снизу, сверху, после удара об пол.

Высокий динамизм баскетбола способствует развитию всех качественных сторон двигательной деятельности, совершенствованию как аэробной, так и анаэробной производительности. Деятельность баскетболиста связана с необходимостью мгновенно решать возникающие игровые задачи. Это требует высокой подвижности нервных процессов как для быстрого изменения структуры и темпа движения, так и для совершенствования органов дыхания и кровообращения. Поэтому занятия баскетболом хорошо развивают сенсорные системы, особенно зрительную и слуховую, положительно влияют на вестибулярный аппарат. Одни и те же приемы и способы ведения игры, осуществляемые в разных ситуациях и вариантах, обеспечивают постоянный рост творческих способностей и новых форм движений.

Оздоровительное воздействие баскетбола заключается в активном приросте двигательно-координационных качеств, в первую очередь ловкости, точности, меткости, а также скорости. Высокая интенсивность мышечной деятельности вызывает усиленное потоотделение, способствующее очищению организма: кроме того, вырабатывается адекватная реакция на быструю смену ситуации. Значительные физические и психические нагрузки разного характера укрепляют центральную нервную систему, повышают устойчивость внимания, развивают двигательную память. Кроме того, необходимость выполнения двигательной задачи на фоне утомления, при пониженном эмоциональном состоянии приводит не только к развитию и совершенствованию разных видов выносливости, но и к способности регулировать психоэмоциональное состояние, управлять своим поведением.

Процесс взаимодействия с соперниками четко регулируется правилами игры. Это приводит к необходимости соблюдать этические нормы поведения не только во время игры. Привычка корректно относиться к сопернику выходит за пределы игрового взаимодействия и переносится на другие сферы деятельности. Многообразие игровых ситуаций развивает способность к анализу своих действий, быстрому поиску путей их исправления. Опытный игрок приобретает навыки тактического и стратегического мышления, перенося их в профессиональную деятельность.

Навыки игры в баскетбол, приобретенные ранее, сохраняются в течение длительного времени. При желании их легко поддерживать и даже совершенствовать применительно к физическому состоянию и возрастным особенностям.

Элементы баскетбола можно выполнять самостоятельно (броски по кольцу). Это позволяет решать конкретные двигательные задачи, например, тренироваться в точности, поддерживать силу, совершенствовать глазомер. Кроме того, индивидуальные занятия дают возможность отвлечься от постоянных забот и переживаний, обрести душевное равновесие, избавиться от стресса.