- •Оглавление
- •Словарь терминов и понятий
- •Введение
- •Лекция №1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студента
- •1.1. Роль физической культуры в жизни общества
- •1.2. Основные понятия теории физической культуры
- •1.3. Компоненты физической культуры
- •1.4. Физическое воспитание студента в высшем учебном заведении
- •Контрольные вопрос к лекции № 1
- •Лекция №2 Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья
- •2.1. Физиологическая основа здоровья
- •2.2. Здоровый образ жизни и его элементы
- •Режим труда и отдыха;
- •2.2.1. Режим труда и отдыха
- •2.2.2. Гигиена умственного труда
- •2.2.3. Организация сна
- •2.2.4. Организация режима питания
- •2.2.5. Организация двигательной активности
- •2.2.6. Личная гигиена и закаливание
- •2.2.7. Психофизическая регуляция организма
- •Контрольные вопросы к лекции № 2
- •Лекция №3 Биологические основы Физической Культуры
- •3.1. Организм человека как двигательная функциональная система (дфс)
- •3.1.1. Роль задающей подсистемы в движении человека
- •3.1.2. Роль обеспечивающей подсистемы в движении человека
- •3.1.3. Роль исполнительной подсистемы в движении человека
- •Функциональные показатели двигательных единиц различного типа
- •Классификация нагрузок, направленных на развитие циклических способностей мышечных волокон де
- •3.2. Источники сокращения мышечного волокна
- •Показатели аэробного и анаэробного ресинтеза атф в организме человека
- •Контрольные вопросы к лекции № 3
- •Лекция №4 Основы методики самостоятельных занятий Физическими Упражнениями. Самоконтроль занимающихся
- •4.1. Актуальность самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •4.2. Основные этапы при выборе методики самостоятельных занятий
- •4.3. Программы двигательной активности
- •Программы двигательной активности
- •4.4. Самоконтроль занимающихся Физической Культурой и спортом
- •4.4.1. Виды контроля
- •4.4.2. Субъективные показатели самоконтроля
- •4.4.3. Объективные показатели самоконтроля
- •Страница дневника
- •Определение величины нагрузки для организма занимающегося (объективные показатели)
- •4.4.4. Методы определения уровня функционального состояния организма занимающегося
- •Контрольные вопросы к лекции № 4
- •Лекция №5 Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания
- •5.1. Основные понятия, виды спорта, структура спортивной классификации
- •5.2. Этапы выбора вида спорта для систематических занятий физическими упражнениями
- •5.3. Характеристика основных видов спорта
- •5.3.1. Футбол
- •5.3.2. Баскетбол
- •5.3.3. Волейбол
- •5.3.4. Легкая атлетика
- •5.3.5. Единоборства
- •5.3.6. Настольный теннис
- •5.3.7. Атлетическая гимнастика
- •5.3.8. Аэробика
- •5.3.9. Лыжные гонки
- •5.3.10. Плавание
- •Контрольные вопросы к лекции № 5
- •Лекция №6 Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности
- •6.1. Взаимосвязь умственной и физической работоспособности
- •6.2. Изменения умственной, физической и психической работоспособности в ходе учебного процесса
- •6.3. Использование средств физической культуры в регулировании работоспособности студента
- •Контрольные вопросы к лекции № 6
- •Методические приемы ведения лекций для преподавателей
- •Характеристика элементов зож
- •Влияние вида спорта на организм человека
- •Библиографический список
- •Лариса Геннадьевна Забелина Александр Петрович Кизько Елена Александровна Кизько
- •Физическая культура
- •Теоретический курс
- •Конспект лекций
Показатели аэробного и анаэробного ресинтеза атф в организме человека
Механизмы (распада и ресинтеза АТФ) |
Субстрат / реакция |
N (мощность энергоисточника) |
Е (емкость энергоисточника) |
Режим включения |
Распад фосфатного соединения (АТФ) |
1) АТФ = Кр + энергия + АДФ
|
Максимальная
|
ограничена изначально малым количеством субстрата в клетке мышечного волокна |
взрывная, кратковременная работа максимальной интенсивности длительностью до 10…20 секунд (старт, стартовый разгон, бег 100 м и т. д.). |
Анаэробный ресинтез АТФ (без участия кислорода) |
1) Алактатный путь КФ + АДФ = АТФ
2) Гликолитический путь Углеводы = АТФ + молочная кислота |
Субмаксимальная |
ограничена малым количеством субстрата в клетке мышечного волокна ограничена накоплением молочной кислоты, вызывающей повышение кислотности внутриклеточной среды и приводящей к нарушению обменных процессов |
работа субмаксимальной интенсивности от 30 сек до 3 мин (бег на дистанцию 400…1000 м) |
Аэробный ресинтез АТФ (с участием кислорода) |
Окисление углеводов (жиров, белков) = АТФ + продукты распада (H2O + CO 2) |
средняя – низкая |
практически не ограничена |
работа средней и умеренной интенсивности более 3 минут (бег на дистанцию от 1 км и более) |
Каждый метаболический источник можно характеризовать следующими показателями.
Мощность (N) механизма энергообеспечения – это количество энергии (молей АТФ), получаемое в единицу времени при расходовании субстрата (возможная скорость бега).
Емкость (Е) механизма энергообеспечения – общее количество энергии (молей АТФ), которое может быть получено в результате полного исчерпания субстрата (возможное время бега на заданной скорости).
Предельные временные (tN; tE) параметры или предельные метрические (lN; lE) параметры субстрата определяют пространственно-временное положение конкретного метаболического источника в спектре всеохватывающей биоэнергетической схемы.
Установлена закономерная связь метрических параметров характерных границ метаболических источников и их мощностей, которая представляет собой ряд геометрической прогрессии со знаменателем 2. Эта взаимосвязь позволяют составить полное представление о количестве метаболических источников, способных обеспечить мышечную деятельность, от разового движения до непрерывной работы продолжительного времени (рис. 7). Количество метаболических источников в левой части спектра строго ограничено и достаточно хорошо согласуется с циклами транспорта энергии в клетке. В правой области ограничивающим этот ряд энергоисточником принято в настоящее время считать белки.
Рис. 7. Теоретическая модель полного спектра метаболического обеспечения беговой нагрузки
Необходимо учитывать, что метрические параметры характерных границ энергоисточников рассчитаны на материале призеров чемпионатов мира, которые в процессе спортивной тренировки подошли достаточно близко к максимально возможным границам развития, определяющим их результат, систем. В этой связи метрические параметры в правой области спектра нужно рассматривать как практически предельные значения их развития.