Классификация нагрузок, направленных на развитие циклических способностей мышечных волокон де
|
Зоны развития циклических способностей |
Направленность действия (развитие циклических способностей) ДЕ |
Показатели критических зон развития ДЕ |
Критерий оптимальности воздействия |
||||
|
Q
ЧСС La
V
бега |
|
|
|
|
Максимальный объем развивающейся нагрузки |
||
|
6 |
Максимальных способностей БДЕ II-В |
индивидуальный |
|
|
|
|
|
|
5 |
Способностей БДЕ II-В и БДЕ II-А |
|
|
|
|
|
|
|
4 |
Максимальных способностей |
индивидуальный
АП |
|
|
|
|
|
|
3 |
Способностей БДЕ II-А и МДЕ |
|
|
|
|
|
|
|
2 |
Максимальных способностей МДЕ |
индивидуальный
АэП |
|
|
|
|
|
|
1 |
Способностей МДЕ |
|
|
|
|
|
|
должно приводить к следующему результату. В одном, наиболее вероятном, варианте последовательно отключаются быстрые ДЕ II-В, снижается скорость бега и сохраняется режим одиночного сокращения ДЕ. В другом, вероятном, варианте режим одиночного сокращения трансформируется в разновидности тетанического сокращения ДЕ (например, судорожные явления в мышцах).
Эта модель процесса рекрутирования ДЕ является основанием для разработки классификации действия физических упражнений с точки зрения избирательного воздействия на ДЕ различного типа и вида (табл. 2).
3.2. Источники сокращения мышечного волокна
Основным (первичным) источником сокращения мышечного волокна является аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которая в малом количестве изначально присутствует в мышечном волокне и расходуется в первые секунды движения. Далее АТФ восстанавливается (ресинтез АТФ) в результате химических реакций расщепления или сгорания определенных субстратов (источников АТФ).
Ресинтез АТФ в мышце может происходить двумя основными путями – анаэробным (без участия кислорода) и аэробным (при участии кислорода). Для образования и использования АТФ в качестве непосредственного источника энергии в сокращающейся мышце действуют три химические энергетические системы: фосфагенная, лактацидная (гликолитическая) и кислородная (окислительная). Первые две системы (фосфагенная и лактацидная) – работают по анаэробному пути, третья (окислительная) – по аэробному пути ресинтеза АТФ. Степень участия трех систем в энергообеспечении (ресинтезе АТФ) зависит от силы и продолжительности мышечных сокращений, т.е. от мощности и длительности работы (табл. 3).
Установлено, что в организме человека в качестве источников ресинтеза АТФ используются следующие субстраты (метаболические источники):
-
Креатин (Кр);
-
углеводы (глюкоза крови и гликоген мышц и печени);
-
жиры (жирные кислоты);
-
белки.
Т
а б л и ц а 3