12. Классификация и х-ка физ.Упражнений, требования к отбору.

Наибольшее распространение имеют классификации, осуществлённые:

- по признаку исторически сложившихся систем физ.в-я – гимнастические, игровые физические, туристические физические и спортивные упражнения;

- анатомическому признаку – упр-я для мышц рук и плечевого пояса, туловища и шеи, ног и таза;

- значению для решения задач обучения – основные, подводящие и подготовительные упражнения;

- приемущественной целевой направленности на развитие того или иного физ.качества – скоростно-силовые и силовые упр-я, упр-я на развитие выносливости, гибкости, равновесия,ловкости и т.д.;

- структурным биомеханическим признакам – физ. упр-я циклического (бег, плавание, езда на ведосипеде, ходьба на лыжах) и ациклического (прыжки, метание) х-ра, комбинированные (прыжки или метание с разбега), сложно-пространственные (акробатические, прыжки в воду);

- мощности выполняемой работы – упр-я умеренной, большой, субмаксимальной и максимальной мощности;

- степени близости к соревновательному упр-ю – избранные соревновательные, специальные подготовительные и общеподготовительные физ. упр-я.

Физ.упр-я отличаются друг от друга по содержанию и форме.

К содержанию физ.упр-я относятся входящие в него действия, а также процессы (психические, физиологические, биохимические, биологические и др.), которые происходят в организме по ходу выполнения упр-я и определяют его воздействие на занимающихся.

Форма физ. упр-я представляет собой внутреннюю (взаимосвязь различных процессов в организме во время выполнения данного упр-я) и внешнюю (соотношение пространственных (и.п., положение тела и его частей во время выполнения упр-я, траекторию движения), временных (длительность выполнения упр-я, темп движения) и динамических (внутренние и внешние силы, влияющие на движение человека) характеристик движений) структуру.

Физ. упр-я состоят из фаз:

- подготовительная – обеспечивает наиболее выгодные условия для выполнения основной фазы;

- основная – составляет суть способа выполнения упр-я;

- заключительная – тормозит движение, сохраняя равновесие.

Широко используются качественные характеристики движений – комплекс частичных признаков в их единстве (точность, выразительность, энергичность, плавность движений).

44. Условия и методы развития быстроты и выносливости у детей

БЫСТРОТА – это способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Методы: Игровой, соревновательный, повторный, переменный

Средства: Бег, эстафеты, прыжки. Все упр-я выполняются с максимальной частотой.

Возраст: 4-6 лет

ВЫНОСЛИВОСТЬ – это способность противостоять физ. Утомлению в процессе мышечной д-ти.

- специальная (для спортсменов)

- общая

Методы: Непрерывных упр-ий небольшой интенсивности (1,5мин – ст.в-т, 30сек. мл. в-т)

Средства: Ходьба, бег, лазание (обязательное чередование напряжения и расслабления)

Возраст: 3-4, 7 лет

45. Условия и методы развития ловкости и силовых способностей

ЛОВКОСТЬ – это способность быстро овладевать новыми движениями и их сочетаниями, а также умение действовать в изменяющихся условиях правильно, быстро и находчиво (основа – координационные способности, способность удержания равновесие)

Методы: Игровой, соревновательный

Средства: Бег с различных и.п., п.и., ОРУ с предметами, полоса препятствий, акробатические упр-я, прыжки, выпады, стойка на 1 ноге.

Возраст: 5-7 лет

СИЛА – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечного напряжения

- абсолютная (максимальное мышечное напряжение, опр. динамометром, выражается в кг)

- относительная (отношение собственной силы к весу р-ка)

Методы: Игровой, серийных и интервальных упражнений

Средства: Прыжки, силовые упр-я, метание, п.и, упр-я на тренажёрах, с преодолением тяжести собственного тела (подтягивание руками, упр-я лёжа на животе, спине), упр-я на рукоходе, спортивная гимнастика – кольца, перекладина

Возраст: 4-6 лет, 5-7 лет через двухгодичный цикл