Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Аэробика в школе. Учебное пособие
.pdf
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА, ТУРИЗМА
И МОЛОДЁЖНОЙ ПОЛИТИКИ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
Г. Н. Пшеничникова, Ю. В. Коричко
АЭРОБИКА В ШКОЛЕ
Учебное пособие
Омск 2009
2
Рецензенты:
доктор педагогических наук, профессор
кафедры теории и методики туризма и социально-культурно сервиса
СибГУФК А. И. Кравчук;
кандидат педагогических наук, доцент,
заведующий кафедрой спортивных дисциплин Нижневартовского
государственного гуманитарного университета В. А. Шалаев
Пшеничникова Г. Н. Аэробика в школе : учебное пособие / Г. Н.
Пшеничникова, Ю. В. Коричко. – Омск : Изд–во СибГУФК,
2009. – 239 с.
В учебном пособии приведены систематизированные сведения по вопро-
сам изучения содержания и методики преподавания аэробики и других оздоровительных видов гимнастики в школе. Описаны различные двигательные
действия и варианты их применения на уроках физической культуры, а также
на физкультурно-оздоровительных мероприятиях в режиме учебного дня
школьников.
Рекомендуется студентам высших учебных заведений, обучающихся по
специальности 032101 «Физическая культура и спорт» и направлению 032100
«Физическая культура».
Печатается по решению редакционно-издательского совета университета
© ФГОУ ВПО СибГУФК, 2009
3
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………
3
Глава 1. ПРЕДПОСЫЛКИ УСПЕШНОГО ПРИМЕНЕНИЯ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ФИЗИЧЕСКОЙ
АКТИВНОСТИ В ШКОЛЬНОЙ ПРАКТИКЕ…………………...
1.1. Характеристика оздоровительных видов гимнастики и возможность их применения в системе физического воспитания
школьнков……………………………………………………………...
1.1.1. Аэробика……………………………………………………
1.1.2. Атлетическая гимнастика………………………..................
1.1.3. Шейпинг……………………………………………..............
1.1.4. Пилатес………………………………………………………
1.1.5. Хатха-йога………………………………………...................
1.1.6. Стретчинг…………………………………………................
1.1.7. Китайская система физических упражнений……………..
1.1.8. Дыхательная гимнастика………………………...................
1.1.9. Калланетика…………………………………………………
1.1.10. Черлидинг…………………………………………………
Контрольные вопросы………………………………………
5
8
10
12
13
14
16
17
19
20
21
23
Глава 2. АЭРОБИКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО
ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ…………………………………
24
2.1. История возникновения и развития аэробики …………………
24
2.2. Классификация и средства аэробики……………………………
29
2.3. Разновидности движений в аэробике….……………………….
31
Контрольные вопросы………………………………………………...
48
Глава 3. СТРУКТУРА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯМ АЭРОБИКИ…………….……………………..
3.1. Структура занятий аэробикой………………………………….
49
49
3.2. Методические особенности проведения занятий аэробикой
55
3.3. Реализация дидактических принципов и методов обучения
движениям при проведении занятий аэробикой……………………
57
3.4. Способы проведения занятий аэробикой………………………
59
3.5. Этапы обучения упражнениям………………………………….
61
Контрольные вопросы………………………………………………...
63
Содержание
4
Глава 4. ОСНОВЫ ПРЕПОДАВАНИЯ АЭРОБИКИ
НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ШКОЛЕ………..
64
4.1. Планирование и учет работы по физической культуре в шко-
ле……………………………………………………………………….
64
4.2. Организация проведения уроков физической культуры с при-
менением комплексов аэробики…...……………………………….
71
4.3. Содержание и методика занятий аэробикой в младших, сред-
них и старших классах………………………………………………
73
4.3.1. Младший школьный возраст (1–4-е классы)…………….
73
4.3.2. Средний школьный возраст (5–9-е классы)………………
93
4.3.3. Старший школьный возраст (10–11-е классы)……………
96
4.4. Учебный материал для проведения уроков физической куль-
туры с применением различных упражнений аэробики для школьников 1–11-х классов…………………………………………………
99
4.5. Оценка музыкально-двигательной подготовленности школь-
ников по аэробике…………………………………………………….
146
4.6. Музыкальное сопровождение занятий аэробикой……………..
173
4.7. Способы регулирования нагрузки на занятиях аэробикой........
176
Контрольные вопросы……………...………………………………...
182
Глава 5. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМАТИЗМА
НА ЗАНЯТИЯХ АЭРОБИКОЙ ……………………………………
183
5.1. Причины травматизма и способы его предупреждения……….
183
5.2. Профилактика травматизма……………………………………..
184
5.3. Врачебный контроль и самоконтроль…………………………..
185
Контрольные вопросы………………………………………………..
189
Глава 6. ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ
МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ДНЯ
И ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА ПО АЭРОБИКЕ……………….....
190
6.1. Физкультурно-оздоровительные мероприятия по аэробике
в режиме учебного дня……………………………………………….
190
6.2. Внеклассные формы работы по аэробике…………………........
193
6.3. Примерная программа секционных занятий по аэробике
для школьников 1–11-х классов…………………………………..
203
Контрольные вопросы………………………………………………...
226
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА...……………………………
227
ПРИЛОЖЕНИЯ……………………………………………………...
231
5
ПРЕДИСЛОВИЕ
Современная система обучения в общеобразовательной школе опирается, прежде всего, на активность школьников при руководящей роли преподавателя. В научных трудах многих авторов показана значимость проблемы
активизации деятельности учащихся на уроках физической культуры, которую необходимо решать посредством внедрения различных видов двигательной активности в урок физической культуры [9, 16, 17, 21, 29, 32, 38].
Это будет способствовать повышению уровня физической и музыкально-двигательной подготовленности учащихся, положительному влиянию на
их психомоторные функции, формированию важнейших для детей школьного возраста способностей соизмерять свои движения во времени и пространстве, оптимизации показателей физической нагрузки.
На наш взгляд, существует необходимость осмысления и обоснования
эффективности применения комплексов упражнений из нетрадиционных
видов гимнастики в школьной практике.
В данном учебном пособии рассмотрены вопросы, связанные с задачами, содержанием и методикой преподавания оздоровительных видов гимнастики, в частности аэробики, как эффективного средства физического воспитания в школе, развития спортивно-прикладных умений и навыков, оздоровления учащихся.
В первой главе характеризуются оздоровительные виды гимнастики и
рассматриваются возможности их применения в системе физического воспитания школьников.
Остальные главы учебного пособия посвящены подробному описанию
вопросов методики преподавания аэробики в общеобразовательной школе как
одного из эффективных видов оздоровительной гимнастики.
Во второй главе освещается история возникновения и развития ритмопластических систем, рассматривается классификация многочисленных
средств аэробики. Третья глава посвящена особенностям методики обучения
упражнениям аэробики. В четвертой главе характеризуются виды и формы
занятий аэробикой и специфика их организации, а также приводятся сведения
по планированию и учету работы по аэробике, проведению занятий с различным контингентом учащихся школьного возраста.
Пятая глава посвящена мерам предупреждения травматизма на занятиях
аэробикой, шестая глава – физкультурно-оздоровительным мероприятиям в
режиме учебного дня и внеклассной работе.
Учебное пособие представляет собой попытку системного осмысления
роли и места оздоровительных видов гимнастики в совершенствовании физкультурно-педагогических технологий.
6
Глава 1. ПРЕДПОСЫЛКИ УСП ЕШ НОГО ПРИМЕНЕНИЯ
ОЗДОРОВ ИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ФИЗИЧЕСКОЙ
АКТИВНОСТИ В Ш КОЛЬ Н ОЙ ПРАК Т И К Е
1. 1. Характеристика оздоровительных видов гимнастики
и возможность их применения
в системе физического воспитания школьников
Наличие большого числа упражнений – средств гимнастики, многопла-
новые задачи их применения определяют существование различных видов
гимнастики.
Культивирование устойчивых видов гимнастики, появление новых ее
разновидностей следует рассматривать в связи с основными задачами и
функциями физической культуры в нашей стране. С учетом этих критериев
отдельные виды гимнастики насыщаются соответствующими средствами [6].
На Всесоюзной конференции 1984 г. утверждена следующая классификация: оздоровительные, образовательно-развивающие и спортивные виды
гимнастики.
Оздоровительные виды гимнастики – гигиеническая гимнастика и ее
разновидности (бытовые и производственные формы) сопутствуют занимающимся в течение всей жизни, являются формами фоновой физической
культуры широких слоев населения, обеспечивают оптимальное текущее
функциональное состояние организма, восстанавливают работоспособность,
повышают эмоциональный тонус, оказывают профилактическое воздействие
в условиях профессиональной деятельности (рис. 1).
Лечебная гимнастика и ее разновидности также относятся к данной
группе видов гимнастики оздоровительной направленности.
В последнее время появился ряд новых, нетрадиционных в массовом
оздоровительном движении видов двигательной активности: аэробика, атлетическая гимнастика, шейпинг, пилатес, хатха-йога, стретчинг, ушу, дыхательная гимнастика, калланетика, черлидинг.
Образовательно-развивающие виды – основная гимнастика и прикладная гимнастика – используются с целью планомерного физического воспитания, обеспечиваемого государственными программами. С помощью этих
базовых видов гимнастики дети, подростки, юниоры, молодежь достигают
нового, более высокого уровня общефизической подготовленности, приобретают важные двигательные умения и навыки прикладного и профессионально-прикладного характера.
К этим образовательно-развивающим видам гимнастики относятся: основная, женская, атлетическая и профессионально-прикладная.
Спортивные виды гимнастики культивируются как самостоятельные
виды спорта.
7
Рис. 1. Оздоровительные виды гимнастики
8
Рис. 2. Спортивные виды гимнастики
9
Выделение двух подгрупп – массовых спортивных видов и спортивных
видов – объясняется следующим. Возрастание трудности программ, нацеленных на достижение высокого спортивного мастерства и участие в ответственных соревнованиях, требует круглогодичной специализированной интенсивной подготовки, проявления индивидуальных способностей к данному
виду спорта, что связано с направленным отбором занимающихся. С целью
подъема массовости, привлечения к спортивным видам гимнастики буквально всех желающих разработаны упрощенные классификационные программы категории «Б», доступные и детям и взрослым.
К спортивным видам гимнастики относятся: спортивная и художественная гимнастика, спортивная акробатика и спортивная аэробика, акробатический рок-н-ролл, прыжки на батуте, двойном мини-трампе и акробатической
дорожке (рис. 2).
Таким образом, применение разнообразных оздоровительных видов
гимнастики предоставляет большие возможности для решения самых различных задач, типичных для физического воспитания в школьной практике.
Очевидно, что использование упражнений оздоровительных видов гимнастики на уроках физической культуры в школе придаст уроку новую эмоциональную окраску, будет способствовать его оживлению, повысит интерес
учащихся к занятиям гимнастикой, даст определенные знания и умения для
использования этих средств в самостоятельных занятиях, профилактики болезней и улучшения здоровья после окончания школы.
Следует отметить, что различные виды упражнений оздоровительной
гимнастики не должны заменять программный материал базовой части
школьной программы по физической культуре, а только дополнять их, давать
возможность для обновления и расширения арсенала применяемых средств.
1. 1. 1. Аэробика
Аэробика – это вид гимнастики с оздорови-
тельной направленностью, основным средством
которой являются комплексы гимнастических
упражнений, выполняющиеся преимущественно
поточным способом под ритмичную музыку и
имеющие танцевальный характер [3, 6, 29].
Методически грамотно организованные занятия аэробикой способствуют укреплению здоровья, развитию основных двигательных качеств,
формированию навыков правильной осанки, красивой походки, улучшению координации движений.
В процессе выполнения упражнений у зани-
мающихся активизируется деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной
10
и нервной систем, укрепляется костная и мышечная ткани.
Выполнение танцевально-гимнастических упражнений поточным спосо-
бом с большим количеством повторений дает возможность соединить преимущества циклических видов спорта с их аэробными возможностями.
Эмоциональное возбуждение способствует повышению работоспособности,
предоставляет возможность выполнить большую по объему и интенсивности
мышечную работу [2, 15, 44, 46, 49, 52].
Веселая ритмичная музыка, которая является неотъемлемой частью за-
нятий аэробикой, не позволяет замечать утомления, превращает нагрузку в
удовольствие, отсюда тренирующее, оздоровительное или поддерживающее
воздействие в зависимости от задач и методики проведения.
Применение аэробных упражнений в процессе занятий физическими уп-
ражнениями способствует формированию представления о выразительности,
грациозности движений, коллективных действиях и общей красоте тела.
Кроме того, упражнения содействуют повышению художественного
уровня в исполнении танцевальных движений, развитию музыкального слуха, чувства темпа и ритма [53, 57].
Характерными особенностями аэробики являются:
1. Использование упражнений циклического характера, развивающих
выносливость (бега, прыжков, танцевальных элементов).
2. Чередование различных музыкальных темпов (от 50– 90 до 120–130 и
150–180 ударов в минуту) с многократным повторением одного и того же
движения (от 4–8 до 32 раз).
3. Фронтальный метод работы на занятиях, где моторная плотность составляет 60 % и выше, когда занимающиеся не ждут своей очереди, чтобы
выполнить упражнения.
4. Возможность продумывать движения и композиции, то есть присутствие творческого компонента на занятиях.
5. Стилизация движений, соответствующих требованиям времени.
6. Использование на занятиях современной ритмичной музыки для повышения уровня эмоционального состояния занимающихся.
7. Обучение упражнениям идет в основном через показ, благодаря чему
не тратится время на объяснение и разучивание упражнений.
В настоящее время существует множество видов аэробики, о которых
подробнее рассказывается далее.
Обобщая вышеизложенное, можно сказать, что аэробика – это достаточ-
но специфический вид оздоровительной гимнастики, который может дать
довольно хороший результат при соблюдении специальных методических
условий.
\
1. 1. 2. Атлетическая гимнастика
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]