Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Аэробика в школе. Учебное пособие
.pdf
«Тесто»
Играющие становятся в круг и принимают положение круглого полуприседа. Это горшок с тестом вне круга остается хозяйка.
На первую часть музыки хозяйка месит тесто – обегает играющих по наружному кругу. На вторую часть музыки хозяйка устав от работы отходит в
сторону и отдыхает, задремав. В это время тесто поднимается, играющие постепенно выпрямляются и плавно поднимают руки. На третью часть музыки
тесто уходит, играющие разбегаются в разные стороны. Хозяйка догоняет и
пятнает играющих. Запятнанные отходят в сторону.
Последний из запятнанных становится «хозяйкой». Тесто должно подниматься: т. е. выполняется выпрямление в целостном пружинном движении,
правильно распределяется движение в течение времени, занимаемого второй
частью музыки. Запятнанный, не отошедший в сторону и продолжающий бегать, исключается из игры.
Преподаватель объясняет содержание игры и предлагает прослушать музыку до того, как приступить к игре. Играющие должны определить сами, какой
из моментов игры соответствует каждой из частей музыки «Тесто» несколько
раз поднимается на вторую часть музыки, чтобы в игре точно начать и закончить движения, соответствующие этой части. Лишь после этого можно перейти к проведению игры в целом.
«Мостик и кошка»
Игроки двух команд строятся у линии старта в колонны. Перед ними в 5 и
10 метров чертятся 2 круга диаметром 1,5 м. Звучит музыкальное сопровождение (любая полька). По сигналу первые номера шагами галопа передвигаются к первому кругу и делают мост. Затем вперед устремляются вторые номера команды, передвигаясь галопом. Они пролезают под мостом и шагами
галопа передвигаются в дальний круг, где принимают упор стоя согнувшись
(выгнув спину «как кошка»).
После этого шагами галопа первые номера бегут в дальний угол и пролезают между руками и ногами партнера. Затем оба номера, взявшись за руки,
также галопом, возвращаются к своей команде. Когда пара, начавшая игру,
снова окажется впереди, игроки меняются местами: вторыее номера делают
мост, а первые упор стоя согнувшись.
«Паровозики»
Все играющие становятся в две колонны друг за другом на расстоянии вытянутой руки. Первый стоящий в колонне – «машинист», остальные – «вагончики». С начала музыки оба «машиниста» начинают шагами или подскоками
продвигаться по залу в свободном направлении, в такт музыки, хлопая в ладоши или производя руками разнообразные ритмические движения (например, – руки вверх – хлопок, руки вниз – хлопок). Все «вагончики» двигаются
за своим «машинистом», стараясь повторить за ним все движения и не нарушить музыкальный ритм. Как только учитель выключит музыку, оба «парово-
зика» бегом друг за другом возвращаются в исходное положение в колонны,
сохраняя первоначальный интервал.
Побеждает тот «паровозик», который вернулся в исходное положение первый и не растерял по дороге «вагончики». Затем «машинисты» меняются,
становятся последними «вагончиками» и игра продолжается.
«Паровозики» во время движения не должны пересекаться, чтобы исключить «крушения». Учитель должен следить за правильностью повторения «вагончиками» движений «машиниста».
«Создай образ»
Все и грающие делятся на две равные команды под номерами 1 и 2 и выстраиваются друг против друга шеренгам и на расстоянии 3–47 метров. В шеренгах участники рассчитываются по порядку номеров.
Преподаватель дает задание: изобразить играющего на скрипке или «стреляющего из пулемета» и т.п.
Затем называется номер исполнителя, например третий.Из каждой шеренги
выходят участники под номером 3 и по команде или условному сигналу преподавателя выполняют задание, имитируя предложенное действие. Оценивается качество создаваемого образа действий, его достоверность. Выигравший
получает очко, побеждает команда, набравшая большее количество очков.
«Статуи»
Участники располагаются по кругу в один ряд на расстоянии одного шага
друг от друга. В круг входит тот, кто назначен «скульптором». Он по очереди
подходит к каждому из стоящих и заставляет несколько раз повернуться на
месте, после чего тот должен остановиться в какой-нибудь позе и больше не
двигаться. Когда все «статуи» готовы, «скульптор» определяет лучшую из
них и присуждает ее исполнителю очко. Затем он повторяет ту же работу или
ее проделывает другой «скульптор». Игрок, набравший быстрее других 5 очков, объявляется победителем.
«Адажио»
В этой игре проверяется музыкальность участников и понимание ими термина «адажио» (комбинация). Степень трудности задания должна соответствовать уровню подготовки детей. Играющие садятся по кругу диаметром не
менее метра и рассчитываются по порядку номеров. Преподаватель называет
тему, например отрывок из музыки балета «Щелкунчик» или «Лебединое озеро» (хорошо известные мелодии). Затем назначаются два исполнителя –
«пианист» и «танцовщик». По сигналу преподавателя они выполняют задание: «пианист» поет мелодию и имитирует игру на рояле, танцующий импровизирует адажио на заданную композицию. Если оба исполнителя или один
из них не знают темы или выполняют задание плохо – они выбывают из игры.
Вариант. Тема может быть дана любая – марш, песни, отрывок из балетной
музыки, и тогда танцующий должен создать образ, соответствующий содержанию марша, песни или классического произведения. Те, кто не справился с
заданием, выбывают из игры.
«Говорящие руки»
Играющие располагаются по кругу в один ряд, лицом к центру. По заданию
преподавателя один из участников должен только руками изобразить, например, радость, злость, жадность, летящую птицу, ползущую змею и т. п. Каждому играющему дается одно задание. Если он с ним справился на оценку
«хорошо», он остается в круге для продолжения игры. Вызывается следующий участник, получает задание. Тот, кто не смог выполнить задание, выбывает из игры.
«Круг»
Все играющие выстраиваются по кругу в один ряд и рассчитываются на
первый-второй. Ноги в третьей позиции, расстояние между игроками – не
ближе чем на вытянутую руку, диаметр круга – не менее 4–5 метров. Педагог
объясняет задание: по его сигналу первые номера из стойки на носках в
третьей позиции должны дойти до центра круга, повернуться кругом и выпадами (томбэ) поочередно правой и левой ногой вернуться на свои места. Положение рук указывается. Затем то же самое по сигналу преподавателя выполняют вторые номера. Команда, допустившая меньше ошибок, выигрывает
по очкам.
«Дождик»
Описание. Исполнители стоят врассыпную.
Такты 1–4. Взмахивают кистью правой руки 4 раза сначала вверху, затем
ниже и ниже и затем внизу (это падают капли дождя на землю).
Такты 5–8. Встряхивают кистью левой руки 4 раза сверху вниз.
Такт 9. 3 раза быстро встряхивают кистями обеих рук, раскрытых в стороны.
Такт 10. 3 раза быстро встряхивают кистями обеих рук, сблизив их перед
грудью.
Такты 11–12. Повторяют движение тактов 9–10.
Такты 13–16. Поднимают вверх руки, отвернув ладони друг от друга.
Встряхивая кистями 10 раз, описывают полукруг, ведя руки сверху через стороны вниз.
Такты 17–20. Встряхивают кистью правой руки (повторяют движения тактов 1–4).
Такты 21–24. Встряхивают кистью левой руки, как в тактах 5–8.
Такты 25–28. Повторяют движения тактов 9–12 (3 быстрых встряхивания,
раскрыв руки в стороны, затем сблизив их перед грудью).
Такты 29–33. Поднимают руки вверх, сблизив их, и встряхивают кистями
10 раз, постепенно опуская их все ниже и ниже.
Такты 34–36. Выдерживают паузу и, слегка приподняв кисти рук, бросают
их вниз (это падает последняя капля дождя). Упражнение это образное, важно
обратить внимание на острое звучание мелодии в отдельных тактах, динами-
ческие изменения (то падают отдельные капли, то дождь усиливается).
«Поплаваем!»
Описание. Все стоят врассыпную. И. П. – руки согнуты в стороны.
Такты 1–2. «Плывут» стилем «брасс»: энергичным движением проводят ру-
ки вперед, разводят их в стороны, описывая полукруг, и возвращают в И. П.
Такты 3–4. «Плывут» стилем «кроль»: разгребают воду правой и левой ру-
кой, попеременно выводя их вперед и описывая круги. Голова опущена вниз
(всего 4 движения).
Такты 5–8. Повторяют движения тактов 1–4.
Такты 9–10. Начинают «брызгаться»: согнув руки и прижав их к груди,
взмахивают попеременно кистью правой и левой рук вверх-вниз (на каждую
восьмую длительность).
Такты 11–12. «Прыгают в воде», опустив руки и прижав их к туловищу (все-
го 4 прыжка).
Такты 13–16. Повторяют движения тактов 9–12.
Такты 17–24. Снова «плавают» стилями «брасс» и «кроль» (повторяют дви-
жения тактов 1–8.).
Прослушать музыку, определить ее подвижный жизнерадостный характер,
разобрать форму пьесы. «Прохлопать» ритмический рисунок средней части
(такты 9–16). Следить за правильной имитацией плавания, энергичными движениями рук, легкостью прыжков.
4. 3. 2. Средний школьный возраст (5–9 классы)
На уроках физической культуры в 5–9 классах решаются основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания. Учащиеся
получают представления о физической культуре личности, ее взаимосвязи с
основами здорового образа жизни, овладевают знаниями о методике самостоятельной тренировки.
Одна из главнейших задач уроков – обеспечение дальнейшего всестороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, временных и пространственных параметров движений) и физических (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы, гибкости) способностей, а также их сочетание [34, 37].
Большое значение в подростковом возрасте придается решению воспитательных задач: выработке привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта в свободное время, воспитанию ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
На уроках физической культуры с применением аэробики учитель должен помогать учащимся овладевать организаторскими навыками проведения
занятий в качестве инструктора отделения или судьи, оказывать методическую помощь при подготовке и организации занятий, демонстрации упражнений, содействовать формированию у подростков адекватной оценки своих
физических возможностей и мотивов к самосовершенствованию. Эти мероприятия позволят учителю повысить мотивацию к занятиям физической
культурой.
Интерес к уроку физической культуры обеспечивается применением различных технических средств обучения, тренажеров, соответствующих возрасту, нестандартного оборудования, творческих заданий и самостоятельных
занятий. Включение комплексов аэробики позволит учителю физической
культуры содействовать развитию у школьников психических процессов:
восприятий, представлений, памяти, мышления.
В соответствии с задачами уроков физической культуры с применением
комплексов аэробики, особенностями контингента учащихся, условиями
проведения занятий определяется содержание учебного материала, методы и
средства обучения и воспитания, способы организации занятий [17, 24, 35,
36, 56].
Высокая активность и сознательная работа учащихся на уроке достигается четкой постановкой общей цели физического воспитания в школе, педагогических задач по освоению конкретного раздела или темы программы, а
также в результате обучения детей двигательным действиям (навыкам), освоения теоретических и методических знаний в области физической культуры, приобретения умений осуществлять физкультурно-оздоровительную и
спортивную деятельность и достижения соответствующего уровня двигательных способностей.
Обучение сложной технике основных видов спорта основывается на приобретенных в начальной школе простейших двигательных умениях и навыках.
Высокое качество этого процесса обеспечивается умелым применением подводящих и подготовительных упражнений, расчлененного и целостного методов
обучения, интенсивных методов обучения (проблемное и программированное
обучение, метод сопряженного обучения и развития двигательных качеств,
круговая тренировка и др.).
В свою очередь, в данный период жизни детей развитие координационных
способностей необходимо органично связывать с воспитанием скоростных,
скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости. Для
этого на уроках учителя физической культуры должны постоянно применять
общеразвивающие и специальные координационные упражнения и чередовать
их с упражнениями, воздействующими на указанные кондиционные способности.
В подростковом возрасте усиливается значимость обучения учащихся
знаниям по физической культуре, формы передачи которых, на уроке зависят
от содержания самих занятий, этапа обучения, условий их проведения и других факторов. Наиболее целесообразно параллельно с получением знаний
осваивать и совершенствовать конкретные двигательные действия, формировать умения самостоятельно тренироваться и осуществлять физкультурнооздоровительную и спортивную деятельность.
Одним из возможных методических требований к сообщению знаний является реализация на практике межпредметных связей с другими общеобразовательными предметами, например, с физикой – воздействие тренажерного оборудования (степы, слайды) на скорость и амплитуду выполнения упражнений аэробики, иностранными языками – понимание и произношение
специальных терминов аэробики на английском языке.
При выборе содержания и методов проведения урока необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности занимающихся. При соответствующих условиях целесообразно объединять параллельные классы для раздельного обучения мальчиков и девочек.
Учитывая эти условия, комплексы аэробики в средних классах можно применять в нескольких вариантах:
Вариант «А»: применение комплексов аэробики по 8–12 минут в подготовительной части на каждом уроке физической культуры в течение всего учебного года. В этом варианте время, отведенное на проведение комплексов аэробики
(вариативная часть программы по физическому воспитанию) и на освоение основных двигательных навыков (базовая часть), можно объединить в единую сетку часов. Комплексы аэробики, проведение которых запланировано в подготовительной части, в зависимости от вида двигательной деятельности могут проводиться проходным, поточным или комплексным способом.
При проведении уроков с элементами легкой атлетики и гимнастики лучше
применять поточный или комплексный способ проведения упражнений. Это
позволяет обеспечивать непрерывную физическую нагрузку, по ходу движения
исправлять ошибки, поддерживать оптимальную моторную плотность.
На уроках с элементами баскетбола и волейбола в подготовительной части
уроков физической культуры эффективнее применять проходной способ проведения занятий. Этот способ позволяет включать в комплекс аэробики самые разнообразные вспомогательные упражнения, которые соответствуют поставленным задачам в уроке, сочетать их с ходьбой, бегом, прыжками танцевальными
элементами, а также увеличивать координационную сложность выполняемых
упражнений.
Вариант «Б»: уроки физической культуры с применением комплексов аэробики в основной части занятия. Комплексы аэробики могут проводиться по 5–15
минут на каждом уроке физической культуры в течение всего учебного года.
Время проведения и содержание комплексов варьируются в зависимости от
типа урока физической культуры (урок изучения нового материала, повторения и
закрепления, контрольный, комплексный) и направленности (уроки общей физической подготовки, спортивно-тренировочные, учебные).
На уроках изучения нового материала в основной части большую часть времени следует отводить на объяснение техники изучаемых двигательных действий словесным и наглядным методами.
После объяснения, показа и выполнения нового движения в комплекс аэробики можно включать вспомогательные упражнения из различных видов двигательной деятельности, предусмотренных учебной программой по физическому
воспитанию (подводящие, имитационные, подготовительные, части двигательного действия в сочетании с комбинациями танцевальных движений) для повышения уровня физической и музыкально-двигательной подготовленности
школьников.
Количество упражнений в таком комплексе составляет в среднем 10–15, выполняемых по 8–16 раз в зависимости от степени трудности и интенсивности,
особенностей временных и пространственных характеристик движений из различных видов двигательной деятельности.
При проведении основной части уроков физической культуры с изучением
нового материала преимущественно используется комбинированный способ,
когда в одном уроке сочетается несколько вариантов, а именно: обучение новому
материалу раздельным способом, выполнение изученного двигательного действия – серийным, комплекс аэробики – поточным.
При проведении уроков физической культуры для повторения и закрепления
изученного материала процентное соотношение времени, отвордимого на основную часть, изменяется в сторону увеличения количества минут для выполнения
комплекса аэробики. Количество упражнений составляет в среднем 10–15, выполняемых по 8–16 раз в 2–3 сериях.
На контрольных уроках на основная задача занятия, заключается в подготовке к выполнению контрольного задания, максимальной сосредоточенности,
поэтому комплексы аэробики в данном случае применяются в конце основной
части урока физической культуры.
Комплексы аэробики не должны вызывать у учащихся чувство пресыщения
выполняемой работой, наоборот, они должны быть направлены на снятие психологического утомления, так как такого рода занятия вызывают у занимающихся
значительные изменения в функциональном состоянии нервной, мышечной и
дыхательной систем организма. Количество упражнений в комплексе составляет
в среднем 8–12, выполняемых по 4–8 раз, время проведения – 5 минут.
Варианты комплексов аэробики в основной части для комбинированных
уроков физической культуры носят разнообразный характер, так как степень
вариации содержания в этом случае намного больше. При проведении уроков
физической культуры комбинированного типа комплекс аэробики длится 10–15
минут, количество упражнений 8–12, выполняющихся по 8–16 раз.
Вариант «В»: применение комплексов аэробики по 40–45 минут на протяжении уроков физической культуры, отводимых на вариативную часть программы по физическому воспитанию.
Основной задачей содержания комплексов является совершенствование ранее изученных двигательных умений и навыков. Уроки могут проходить во второй или третьей четверти соответственно после изучения и закрепления двигательных навыков по легкой атлетике, гимнастике, спортивным играм (физические упражнения, входящие в программный материал по физическому воспитанию для этого возраста).
При проведении целостного урока аэробики в комплексы следует включать
серии более сложных танцевальных упражнений, составленные с учетом повышенной трудности и интенсивности, направленые на развитие силы, скоростносиловых, гибкости, выносливости, быстроты и координационных способностей.
4. 3. 3. Старший школьный возраст (10–11 классы)
Старший школьный возраст приходится на окончание периода полового со-
зревания, когда половые и индивидуальные функциональные различия учащихся
достигают своего максимума. Продолжающееся развитие сердечно-сосудистой и
дыхательной систем обеспечивает повышение функциональных возможностей
организма.
Это создает хорошие предпосылки для развития высокой работоспособности и выносливости. Физическая работоспособность старших школьников становится близкой к работоспособности взрослых. Однако функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем у девушек значительно ниже,
чем у юношей. Поэтому при занятиях аэробикой с девушками нагрузка на выносливость должна быть значительно меньшей по объему, чем при занятиях с
юношами.
В старшем школьном возрасте завершается формирование центральной
нервной системы. Процессы возбуждения и торможения приобретают большую
подвижность и лучшую уравновешенность. Умственное развитие достигает
очень высокого уровня. Поведение характеризует сознательная критическая установка и стремление к выработке собственного суждения.
Высокий уровень умственного развития старшеклассников дает возможность применять в процессе обучения все известные методы, из которых словесный метод занимает ведущее место. Это обстоятельство, а также выраженная
потребность в достижении результатов, проявляющаяся в этом возрасте, требуют
индивидуализации процесса обучения.
Уроки физической культуры с применением комплексов аэробики в этот период направлены на завершение общего физического развития. При планировании занятий по аэробике следует учитывать, что в этом возрасте хорошо тренируются такие качества, как сила, скоростная сила, ловкость, выносливость. Совершенствование быстроты по сравнению с названными качествами несколько
затруднено.
Значительную часть программного материала по аэробике для девушек занимают упражнения танцевального характера различных стилей. Склонность
девушек старшего школьного возраста к этим упражнениям общеизвестна, поэтому воспитанию эстетических качеств, соединению танцевальных аэробных
движений с музыкой следует уделять большое внимание на каждом уроке.
На уроках физической культуры в 10–11 классах решаются все основные задачи, стоящие перед школьной системой физического воспитания, которые вытекают из цели общего и среднего образования – содействие всестороннему развитию личности на основе овладения каждым учащимся личной физической
культурой.
В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обогащение двигательного опыта, повышение координационного базиса путем освоения новых,
еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять
их в различных по сложности условиях.
Задачи физического воспитания, решаемые в старших классах, возрастные и
половые особенности юношей и девушек накладывают свою специфику на организацию и методику учебно-воспитательного процесса.
В старшем школьном возрасте интенсификация обучения идет по пути усиления тренировочной направленности уроков, более широкого применения проблемно-поисковых методов, познавательных игр и упражнений, самостоятельной работы, алгоритмизации, метода сопряженного развития физических способностей. Цель применения этих методических подходов состоит в том, чтобы
усилить мотивацию и развить познавательный интерес к занятиям физическими
упражнениями [17, 35, 36, 56].
Одним из важных методических требований является реализация на уроке
физической культуры межпредметных связей: в старших классах необходимо
устанавливать и углублять связи с анатомией и физиологией, физикой, математикой и другими предметами.
В работе со старшеклассниками используются все известные способы организации урока: фронтальный, групповой и индивидуальный. Вместе с тем, в
этом возрасте значительно шире, чем в предыдущих классах, рекомендуется
применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, склонностей, физической и техникотактической подготовленности.
Федеральным агентством по образованию рекомендовано в старших классах
отводить время на организацию предпрофильной и профильной подготовки
учащихся. Следовательно, можно включить в уроки физической культуры старшеклассников инструкторскую и судейскую практику по аэробике.
Позитивные изменения, происходящие в системе физического воспитания,
позволяют проводить уроки физической культуры в старших классах с юношами
и девушками раздельно.
Учебный материал базовой части программы (элементы различной двигательной деятельности, теоретические сведения, умения владеть способами физкультурно-оздоровительной деятельности) мало отличается по содержанию, методике обучения движениям и развития двигательных способностей.
Различия связаны, главным образом, с выбором дозировки физической нагрузки, а также анатомо-физиологическими и психическими особенностями
юношей и девушек. Это должно найти отражение в программном материале при
планировании учебного процесса [17, 35, 36, 56].
Упражнения атлетической гимнастики для юношей играют большую роль
для подготовки их к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Материал для девушек содержит упражнения для развития грациозности, красоты движений, способствует развитию мышечных групп.
На занятиях с юношами можно использовать новые общеразвивающие упражнения силовой направленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и тренажерах, на занятиях с девушками — более сложные танцевальные упражнения аэробики с предметами: скакалкой, обручем, мячом, тренажерным оборудованием (степами, слайдами, отягощениями), а также
элементы спортивной аэробики.
Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на большие
возможности упражнений аэробики не только для развития физических способностей, но и для воспитания волевых качеств, формирования красивой осанки,
фигуры, походки, движений. В этих целях он сообщает необходимые сведения о
влиянии упражнений аэробики на организм занимающихся, об особенностях
методики проведения самостоятельных занятий.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]