Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Аэробика в школе. Учебное пособие
.pdf
1 2 3
4
3
1 – шаг правой вправо, руки
вперед
Grape vine
2 – шаг левой скрестно за
правой, руки вниз
3 – то же, что счет 3
4 – приставляя левую, полу-
присед, два хлопка руками
впереди
4
5 – прыжком стойка ноги
врозь, руки скрестно к плечам
Jamping jack
6 – И. П.
7 – шаг правой вправо, полу-
присед ноги врозь
Hopscoth, humstring
curl, leg curl
8 – стойка на правой, левая
согнута назад
5
1–2 – упор присев
3–4 – упор лежа
1 2 3
4
6
5–6 – с поворотом кругом
упор сидя сзади
Угол разведения ног
90°
7
1–2 – упор сидя сзади
3–4 – наклон вперед
Грудью коснуться
ног
8
5 – упор сидя сзади, согнув
ноги
6 – с поворотом кругом стой-
ка на левом колене, руки вниз
7–8 – встать и И. П.
Таблица 19
Такты
Содержание
Графиче-
ская
запись
Орг аниза ционно-
мет одические
указания 1 2
3
4
1
1 – шаг правой вперед,
2 – приставить левую в полу-
присед;
3 – шаг правой назад;
4 – приставить левую в полу-
присед
Basic step
2
5 – шаг правой вправо, полуприсед ноги врозь;
6 – стойка на правой, левая в
сторону на носок
Open step
7 – шаг левой влево, полупри-
сед ноги врозь;
8 – стойка на левой, правая
согнута назад
Hopscoth, humstring
curl, leg curl
3
1 – шаг правой вперед в сторону;
2 – шаг левой вперед в сторону в полуприсед ноги врозь;
3 – шаг правой назад;
4 – шаг левой в И. П.
V-Step
4
5 – прыжок на правой, левую
согнуть назад;
6 – прыжок на правой, левую
вперед книзу;
7 – прыжок на левой, правую
согнуть назад;
8 – прыжок на левой, правую
вперед книзу
Skip, flick kick (выполнение подскоков
со сменой ног)
1 2 3
4
Уче бно-контрольный компле кс упражнений аэробики
для школьников четвертых классов
Музыкальный размер: 4/4;
темп музыкального
И. П. – О.С. в центре зала произведения:130–140 уд./мин
5
1–3 – горизонтальное равновесие на правой, руки в стороны
Голову не наклонять, лопатки сведены, держать не
менее 2-х секунд
4 – И. П.
6
5 – шагом левой выпад вперед, руки вниз
6 – упор лежа
7–8 – сгибание и разгибание
рук в упоре лежа
Угол сгибания рук
не менее 90°
7
1–2 – упор лежа ноги врозь
Не прогибаться
3–4 – толчком ноги вместе
8
5–6 – толчком ног упор присев
7–8 – выпрямляясь, руки
вверх
Такты
Содержание
Графиче-
ская
запись
Орг аниза ционно-
мет одические
указания 1 2
3
4
1
1 – шаг правой вправо;
2 – шаг левой скрестно назад
за правую;
3 – шаг правой вправо;
4 – И. П.
Grape vine
2
5 – шаг правой вперед;
6 – приставить левую в полу-
присед;
7 – шаг правой назад;
8 – приставить левую в полу-
присед
Basic step
3
1 – шаг левой влево;
2 – шаг правой скрестно назад
за левую;
3 – шаг левой влево;
4 – И. П.
Grape vine
4
5 – прыжком полуприсед ноги
врозь;
6 – прыжком в И. П.
Jamping jack
7 – полуприсед на правой, левая назад на полную стопу;
8 – И. П.
Lunge
Таблица 20
Уче бно-контрольный компле кс упражнений аэробики
для школьников пятых классов
Музыкальный размер: 4/4;
темп музыкального
И. П. – О.С. в центре зала произведения:130–140 уд./мин
1 2 3
4
5
1 – шаг правой вперед, левую согнуть назад;
2 – шаг левой назад;
3 – шаг правой назад;
4 – приставить левую назад в
И. П.
Mambo
6
1 – шаг правой вперед с поворотом кругом;
2 – шаг левой на месте;
3–4 – то же, что счет 1–2
Pivot turn
7
5–7 – прыжок с поворотом на
360°,
Air turn
8 – полуприсед
Приземление выполнять с носка на
пятку
8
1 – полуприсед на левой, правая вперед, руки к плечам,
Heel dig, heel touch
2 – мах правой согнутой впе-
ред, руки за голову
Knee up, кnee lift
3 – прыжком стойка ноги
врозь в полуприсед, руки в
стороны
Jamping jack
4 – И. П.
Такты
Содержание
Графиче-
ская
запись
Орг аниза ционно-
мет одические
указания 1 2
3
4
1
1 – шаг правой вправо, полу-
присед ноги врозь;
2 – стойка на правой, левая в
сторону на носок
Open step
3 – шаг левой влево, полуприсед ноги врозь;
4 – стойка на левой, правая
согнута назад
Hopscoth, humstring
curl, leg curl
2
5 – взмах правой вперед вниз,
6 – И. П.
Low kick
7 – шаг правой вправо в полу-
присед ноги врозь;
8 – приставить левую в И. П.
Jack
3
1 – шаг правой вперед в сторону,
2 – шаг левой вперед в сторону в полуприсед ноги врозь;
3 – шаг правой назад;
4 – шаг левой в И. П.
V-step
4
5 – подскок на левой, правая в
сторону вниз;
6 – прыжком в И. П.;
7–8 – то же с другой ноги
Pendulum
5
И. П. – О. С.
1 – шаг правой вправо;
2 – шаг левой скрестно назад
за правую;
3 – шаг правой вправо;
4 – И. П.
Grape vine
Таблица 21
Уче бно-контрольный компле кс упражнений аэробики
для школьников шестых классов
Музыкальный размер: 4/4;
темп музыкального
И. П. – О.С. в центре зала произведения:130–140 уд./мин
1 2 3
4
6
5 – шаг левой влево;
6 – шаг правой скрестно назад
за левую;
7 – шаг левой влево;
8 – И. П.
Grape vine
7
1 – прыжок ноги врозь, руки в
стороны
Air jack
2 – полуприсед
Приземление выполнять с носка на
пятку
3 – прыжком полуприсед ноги
врозь, руки в стороны
Jamping jack
4 – И. П.
8
на правой на 360°
Выполнять поворот
на носке, руки прижать к туловищу
или поставить на
пояс
8 – И. П.
Такты
Содержание
Графиче-
ская
запись
Орг аниза ционно-
мет одические
указания 1 2
3
4
1
1 – шаг правой вперед, левую
согнуть назад;
2 – шаг левой назад;
3 – шаг правой назад;
4 – приставить левую назад в
И. П.
Mambo
2
5 – шаг правой на месте;
6 – небольшой шаг левой впе-
ред;
7 – шаг правой на месте;
8 – И. П.
Rock step
3
1 – взмах правой (или левой)
вперед вниз;
2 – И. П.
Low kick
3 – согнуть правую (или ле-
вую) вперед, коснуться носком
пола возле опорной ноги;
4 – шаг правой (или левой) в
сторону в стойку ноги врозь
Touch step
4
5 – шаг правой вперед;
6 – прыжком приставить левую в полуприсед
Scoop
7 – левая согнута вперед на
носок;
8 – И. П.
Push touch, toe tap
5
«и» – скользящий шаг правой
в сторону, приставной в полуприседе.
1 – подбивая левой правую,
подскок (выполнить 2 раза)
Chasse, gallop
Таблица 22
Уче бно-контрольный компле кс упражнений аэробики
для школьников седьмых классов
Музыкальный размер: 4/4;
темп музыкального
И. П. – О.С. в центре зала произведения:135–145 уд./мин
1 2 3
4
6
«и» – скользящий шаг левой в
сторону,приставной в полуприседе.
1 – подбивая правой левую,
подскок (выполнить 2 раза)
Chasse, gallop
7
1–4 – прыжок со сменой ног
вперед, руки в стороны
Scissors kick
8
5–6 – прыжок, согнув ноги
вперед
Tuck jump
7 – полуприсед
Приземление выполнять с носка на
всю стопу
8 – руки вверх–в стороны
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]