Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Аэробика в школе. Учебное пособие
.pdf
№\№ Двига-
тельные
умения и
навыки
Упражне-
ния
Упражне-
ния аэроби-
ки для под-
готови-
тельной
части уро-
ков физиче-
ской куль-
туры
Способы
прове-
дения
упраж
нений
Упражнения
аэробики для
основной части
уроков физической культуры
Способы
проведения
упражнений
1 2 3 4 5 6 7
1.
Легкая атлетика
Разновидности
шагов
аэробики
Общеразвивающие
и вспомогательные
упражнения
Упражнения в исходных
положениях сидя
и лежа
1, 2, 3, 4,
6, 8, 9, 10,
11, 13, 14,
15, 16, 18,
19, 22, 26,
28, 29, 30
33, 37, 38,
41, 44, 45,
46, 51, 52
Поточ-
ный,
про-
ходной
Поточ-
ный
1, 2, 5, 7, 8, 9,
10, 12, 17, 20,
23, 24, 25, 27,
28, 29, 30, 32
55, 56, 57, 58,
59, 60, 61, 65,
66, 67, 68, 75,
76, 82, 84, 90
91
108, 109,112,
115, 125, 128,
129, 130, 133,
134, 137, 140,
143, 155, 156,
159, 161, 162,
165, 173, 174
Поточный,
проходной
Серийный
Поточный
Таблица 15
Примерное распределение упражнений аэробики
для проведения уроков физической культуры
с элементами различных видов двигательной активности
1 2 3 4 5 6 7
2.
Волейбол
Разновидности
шагов
аэробики
Общеразвивающие
и вспомогательные
упражнения
Упражнения
в исходных положениях
сидя и
лежа
1, 2, 3, 4,
6, 8, 9, 10,
11, 13, 14,
15, 16, 18,
19, 22, 26,
28, 29, 30
39, 40, 42,
43,48, 49,
51, 57, 58,
61, 63, 69,
70, 71, 74,
75
Поточ-
ный,
проход-
ной
1, 2, 5, 7, 8, 9,
10, 12, 17, 20,
23, 24, 25, 27,
28, 29, 30,32
72, 80, 81, 85,
87, 88, 94, 100
89, 91, 92, 93,
97, 102, 103
126, 127, 135,
163, 136, 142,
152, 153, 163,
171
Поточный,
проходной
Серийный
Поточный
3.
Гимнастика
Разновидности
шагов
аэробики
Общеразвивающие
и вспомогательные
упражнения
Упражнения в исходных
положениях сидя
и лежа
1, 2, 3, 4,
6, 8, 9, 10,
11, 13, 14,
15, 16, 18,
19, 22, 26,
28, 29, 30
34, 35,
36,37, 47,
54, 56, 57,
58, 61, 64,
Поточ-
ный
1, 2, 5, 7, 8, 9,
10, 12, 17, 20,
23, 24, 25, 27,
28, 29, 30,32
73, 75, 77, 78,
79, 82, 84, 85
86, 99, 100,
101, 102, 103,
104, 105
112, 113, 114,
116, 117, 118,
119, 120, 121,
122, 123, 124,
138, 139, 141,
146, 154, 155,
157, 169, 176
Поточный,
проходной
Поточный
Серийный
1 2 3 4 5 6 7
4.
Баскетбол
Разновидности
шагов
аэробики
Общеразвивающие
и вспомогательные
упражнения
Упражнения в исходных
положениях сидя
и лежа
1, 2, 3, 4,
6, 8, 9, 10,
11, 13, 14,
15, 16, 18,
19, 22, 26,
28, 29, 30
39, 40, 42,
43, 48, 49,
51, 57, 58,
61, 69, 70,
71, 74, 75,
80
Поточ-
ный,
проход-
ной
1, 2, 5, 7, 8, 9,
10, 12, 17, 20,
23, 24, 25, 27,
28, 29, 30, 32
72, 81, 85, 87,
94, 91, 92, 93,
95, 96, 98, 99,
100, 103
131, 132, 143,
144, 145, 146,
147, 148, 150,
155, 158, 160,
164, 167, 168,
172, 175
Поточный,
проходной
Серийный
Поточный
Критерии оценок при выполнении учебно-контрольного комплекса упражнений
по аэробике для школьников:
- координация – согласование движений рук, ног и туловища при выполнении
композиции, способность к переключению с одного движения на другое;
- техника – правильное выполнение всех движений с точки зрения биомеханики
и эстетики движения, с максимальной точностью и при минимальной затрате усилий
или времени;
- осанка – способность поддерживать правильное положение туловища и частей
тела на протяжении всего упражнения;
- музыкальность – синхронизация движений с музыкой в соответствии с составом двигательных действий и музыкальным произведением, умение выделить метрические ударения, фразы, предложения (табл. 16–26).
Оценки:
5 – упражнение выполнено правильно, без ошибок, легко, свободно, четко, уве-
ренно, слитно, с хорошей осанкой и в надлежащем ритме, вся композиция исполнена
слитно.
4 – упражнение или отдельные элементы аэробики выполнены правильно, с со-
блюдением основных требований, уверенно, легко, с хорошей осанкой, однако имеются незначительные нарушения в слитности композиции и темпе выполнения упражнений, красоте и четкости движений, а также в технике исполнения, наблюдается
некоторая скованность движений.
3 – упражнение или отдельные элементы аэробики выполнены в основном пра-
вильно, но с некоторой погрешностью движений, неуверенностью. Имеется неполная амплитуда движений, нарушена согласованность движений с музыкой (движения недостаточно четко соответствуют темпу и ритму музыки), допущено общее
нарушение осанки (наклон головы, плечи сведены вперед, туловище наклонено
вперед), имеются грубые ошибки в слитности композиции и темпе выполнения упражнений.
2 – упражнение или отдельные элементы аэробики выполнены неправильно, не-
уверенно, нечетко, выполнено менее 50 % обязательных элементов и композиции в
целом, грубое искажение техники выполнения элементов и соединений аэробики,
значительное отклонение в положении рук, ног и туловища более чем на 30 от требуемого.
Так
ты
Содержание
Графиче-
ская
запись
Орг аниза ционно-
мет одические
указания 1 2
3
4
1
И. П. – О.С.
1–4 – четыре шага на месте
Walk
2
5 – шаг правой вправо, руки в
стороны
6 – приставить левую в полуприсед, руки на пояс
Step touch
7 – шаг левой влево, руки вверх
8 – приставить правую в
полуприсед, руки вниз
3
1 – шаг правой вправо, руки
вперед
Grape vine
2 – шаг левой скрестно за
правой, руки вниз
3 – то же, что счет 1
4 – приставляя левую к правой,
полуприсед, руки вниз
4
5 – правую согнуть вперед,
руки за голову
Knee up, кnee lift
Таблица 16
Уче бно-контрольный компле кс упражнений аэробики
для школьников первых классов
Музыкальный размер: 4/4;
темп музыкального
И. П. – О.С. в центре зала произведения: 110–120 уд./мин
1 2 3
4
6 – приставить правую к левой,
руки в стороны
7 – мах левой вперед
Kick
8 – И. П.
5
1 – прыжком полуприсед ноги
врозь;
2 – прыжком И. П.
Jamping jack
3 – полуприсед на правой, ле-
вая назад на полную стопу, руки вперед, пальцы в кулак;
4 – И. П.
Lunge
6
5–6 – шагом левой выпад вперед, руки вниз
7–8 – выпрямляя левую назад
книзу упор лежа,
Сгибание и разгибание рук можно
выполнять в упоре
на коленях
7
1–4 – сгибание и разгибание
рук в упоре стоя на коленях,
Угол сгибания рук
не менее 90°
8
5 – упор присев
6 – встать
7–8 – руки вверх в стороны
Лопатки сведены,
небольшой наклон
головы назад
Такты
Содержание
Графиче-
ская
запись
Орг аниза ционно-
мет одические
указания 1 2
3
4
1
1 – шаг правой вперед в сто-
рону
V-Step
2 – шаг левой вперед в сторо-
ну
3 – шаг правой назад
4 – И. П.
2
5 – полуприсед на правой, ле-
вую вперед на пятку, руки к
плечам
Heel dig, Heel touch
6 – руки вниз
7 – прыжком стойка ноги
врозь в полуприсед, руки в
стороны
Jamping jack
8 – И. П.
3
1 – шаг правой вправо, руки
вперед
Grape vine
Таблица 17
Уче бно-контрольный компле кс упражнений аэробики
для школьников вторых классов
Музыкальный размер: 4/4;
темп музыкального
И. П. – О.С. в центре зала произведения:120–130 уд./мин
1 2 3
4
2 – шаг левой скрестно за
правой, руки вниз
3 – то же, что счет 3
4 – полуприсед, руки на пояс
4
5–7 – 3 шага бегом, сгибая
ноги назад
Jog
8 – О.С.
5
1–4 – переступание руками в
упор лежа
В упоре лежа туловище и ноги на одной линии, голову
не наклонять
3–4 – толчком ног, упор лежа
ноги врозь
Не прогибаться
6
5–6 – согнуть руки
Угол сгибания рук
не менее 90º
7–8 – выпрямить руки
7
1–2 – толчком ног упор при-
сев
1 2 3
4
3 – прыжок вверх, руки вверх
Прыжок выполнять
выше, сильнее оттолкнуться из упора
присев
4 – полуприсед, руки вниз
8
5 – шаг правой вправо, руки в
стороны
Step touch
6 – приставляя левую к пра-
вой, полуприсед, руки вниз
7 – шаг левой влево в полу-
присед ноги врозь
Jack
8 – И. П.
Такты
Содержание
Графиче-
ская
запись
Орг аниза ционно-
мет одические
указания 1 2
3
4
1
1 – полуприсед на правой,
левую в сторону на носок,
руки вперед
Следить за точностью движений рук
и ног
2 – И. П.
3 – шаг левой влево, руки в
стороны
Step touch
4 – полуприсед, руки к пле-
чам
2
5 – мах согнутой вперед, руки на пояс
Knee up, кnee lift
6 – приставить правую к ле-
вой, руки в стороны
7 – левую вперед, руки за го-
лову
Kick
8 – И. П.
Таблица 18
Уче бно-контрольный компле кс упражнений аэробики
для школьников третьих классов
Музыкальный размер: 4/4;
темп музыкального
И. П. – О.С. в центре зала произведения:120–130 уд./мин
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]