Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Аэробика в школе. Учебное пособие
.pdf
пления
мышц
спины и
задней
поверхности
бедра
новременное движение назад правой
ноги и левой руки,
затем левой ноги и
правой руки.
пряжены
164. Упражнение
для укрепления
мышц
спины и
задней
поверхности
бедра
И. П. – лежа на животе ноги врозь, руки
вверх в стороны.
Одновременное
движение назад
туловища и ног
«Лодочка»
165. Упражнение
для укрепления
задней
поверхности
бедра
И. П. – лежа на животе, ноги врозь согнуты.
Движение ног назад
Возвращаться в
исходное положение не расслабленно
166. Упражнение
для укрепления
задней
поверхности
бедра
И. П. – лежа на животе, левая (или
правая) нога назад,
руки вверх или в
упоре на предплечьях.
Махи левой или правой ногой назад
Спина прямая, не
прогибаться в
поясничном отделе позвоночника
Упражнения в исходном положении
сед и упор сидя сзади
167.
Упражнение на
И. П. – упор сидя
сзади на предплечьях, правая согнута,
После маха ногой стараться не
касаться пяткой
укрепление передней
поверхности бедра
левая прямая.
Поочередные махи
согнутой или прямой
ногой вперед
пола
168. Упражнение
на укрепление
мышц
живота
И. П. – упор сидя
сзади.
Движение согнутых
ног в сед углом
Спина прямая,
упражнение выполнять не резко
169. Упражнение
на укрепление
боковой
поверхности
бедра
И. П. – упор сидя
сзади, левая согнута,
правая прямая (носок
на себя).
Отведение и приведение правой или
левой ноги в сторону
При выполнении
упражнения ногой пола не касаться
170. Упражнение
на укрепление
боковой
поверхности
бедра
И. П. – упор сидя
сзади, левая согнута,
правая прямая (носок
на себя).
1 – отведение правой
в сторону;
2 – согнуть правую;
3 – выпрямить правую;
4 – И. П.
Упражнение выполнять не резко
171. Уп-
ражнение
на укрепление
мышц
ягодиц
И. П. – упор стоя на
правом колене, левая
согнута назад, носок
на себя.
Движение левой (или
правой) ногой назад,
не выпрямлять ногу
Колено маховой
ноги не разворачивать, пятка направлена назад
172. Упражнение
на укреп-
И. П. – упор стоя на
правом колене, левая
согнута назад книзу.
При отведении
ноги в сторону
угол сгибания
ление
мышц
ягодиц и
боковой
поверхности
бедра
Отведение и приведение левой (или
правой) согнутой в
сторону.
между бедром и
голенью не более
90°
Различные виды упражнений
в исходном положении лежа на боку
173.
Упражнение для
укрепления косых
мышц
живота и
боковой
поверхности бедра
И. П. – лежа на правом боку, правая
согнута, левая в сторону книзу (на 45°).
Пружинящие движения левой в сторону.
То же правой
Движение выполняется точно в
сторону
174.
Упражнение для
укрепления внутренней
поверхности
бедра
И. П. – лежа на правом боку, правая
прямая, левая согнута перед правой.
Пружинящие движения правой в сторону. То же повторить
на левом боку левой
ногой
Упражнение выполнять не резко
175.
Упражнение для
укрепления боковой поверхности бедра
И. П. – лежа на правом боку, ноги согнуты.
1 – мах левой согнутой в сторону;
2 – И. П.;
То же правой
Угол сгибания
ног в исходном
положении 90º
176.
Упражнение для
укрепления ко-
И. П. – лежа на правом боку, ноги согнуты, руки за голову, пальцы в замок.
Одновременное
Локти разведены
точно в стороны
сых
мышц
живота
движение ног и
туловища в сторону
№\№ Двига-
тельные
умения и
навыки
Упражне-
ния
Упражне-
ния аэроби-
ки для под-
готови-
тельной
части уро-
ков физиче-
ской куль-
туры
(см. табл.
1, 14)
Спосо-
бы
прове-
дения
упраж-
нений
Упражнения
аэробики для
основной части
уроков физической культуры
Способы
проведения
упражнений
(см. табл. 1,
14)
1 2 3 4 5 6 7
Таблица 15
Примерное распределение упражнений аэробики
для проведения уроков физической культуры
с элементами различных видов двигательной активности
1
Легкая атлетика
Разновидности
шагов
аэробики
Общеразвивающие
и вспомогательные
упражнения
Упражнения в исходных
положениях сидя
и лежа
1, 2, 3, 4,
6, 8, 9, 10,
11, 13, 14,
15, 16, 18,
19, 22, 26,
28, 29, 30
33, 37, 38,
41, 44, 45,
46, 51, 52
Поточ-
ный,
проход-
ной
Поточ-
ный
1, 2, 5, 7, 8,
9, 10, 12, 17,
20, 23, 24,
25, 27, 28,
29, 30, 32
55, 56, 57, 58,
59, 60, 61, 65,
66, 67, 68, 75,
76, 82, 84, 90
91
108,
109,112,
115, 125,
128, 129,
130, 133,
134, 137,
140, 143,
155, 156,
159, 161,
162, 165,
173, 174
Поточный,
проходной
Серийный
Поточный
1 2 3 4 5 6 7
2
Волейбол
Разновидности
шагов
аэробики
Общеразвивающие
и вспомогательные
упражнения
Упражнения
в исходных положениях
сидя и
лежа
1, 2, 3, 4,
6, 8, 9, 10,
11, 13, 14,
15, 16, 18,
19, 22, 26,
28, 29, 30
39, 40, 42,
43,48, 49,
51, 57, 58,
61, 63, 69,
70, 71, 74,
75
Поточ-
ный,
проход-
ной
1, 2, 5, 7, 8,
9, 10, 12, 17,
20, 23, 24,
25, 27, 28,
29, 30,32
72, 80, 81, 85,
87, 88, 94,
100
89, 91, 92,
93, 97, 102,
103
126, 127,
135, 163,
136, 142,
152, 153,
163, 171
Поточный,
проходной
Серийный
Поточный
3
Гимнастика
Разновидности
шагов
аэробики
Общеразвивающие
и вспомогательные
упражнения
Упражнения в исходных
положениях сидя
и лежа
1, 2, 3, 4,
6, 8, 9, 10,
11, 13, 14,
15, 16, 18,
19, 22, 26,
28, 29, 30
34, 35,
36,37, 47,
54, 56, 57,
58, 61, 64,
Поточ-
ный
1, 2, 5, 7, 8,
9, 10, 12, 17,
20, 23, 24,
25, 27, 28,
29, 30,32
73, 75, 77, 78,
79, 82, 84, 85
86, 99, 100,
101, 102,
103, 104,
105
112, 113,
114, 116,
117, 118,
119, 120,
121, 122,
123, 124,
138, 139,
141, 146,
154, 155,
157, 169,
176
Поточный,
проходной
Поточный
Серийный
1 2 3 4 5 6 7
4
Баскетбол
Разновидности
шагов
аэробики
Общеразвивающие
и вспомогательные
упражнения
Упражнения в исходных
положениях сидя
и лежа
1, 2, 3, 4,
6, 8, 9, 10,
11, 13, 14,
15, 16, 18,
19, 22, 26,
28, 29, 30
39, 40, 42,
43, 48, 49,
51, 57, 58,
61, 69, 70,
71, 74, 75,
80
Поточ-
ный,
проход-
ной
1, 2, 5, 7, 8,
9, 10, 12, 17,
20, 23, 24,
25, 27, 28,
29, 30, 32
72, 81, 85, 87,
94, 91, 92, 93,
95, 96, 98, 99,
100, 103
131, 132,
143, 144,
145, 146,
147, 148,
150, 155,
158, 160,
164, 167,
168, 172,
175
Поточный,
проходной
Серийный
Поточный
4.5. Оценка музыкально-двигательной подготовленности
школьников по аэробике
Проверка знаний, двигательных умений и навыков – важная составная
часть процесса обучения. Она помогает учителю своевременно выяснить степень усвоения школьниками изученного учебного материала, определить, насколько обучение было успешным, а ученикам – понять, осознать и исправить
допущенные ими ошибки, лучше и быстрее овладеть отдельными видами движений и программой в целом.
Вместе с тем, проверка является особо активной формой повторения и за-
крепления пройденного материала.
Основными объектами проверки и оценки успеваемости на уроках физиче-
ской культуры с применением комплексов аэробики являются:
1) теоретические сведения по аэробике;
2) двигательные умения и навыки, которыми учащиеся овладевают на уро-
ках физической культуры с применением комплексов аэробики.
Основной критерий проверки и оценки успеваемости – степень овладения
учащимися двигательными умениями и навыками. Проверяется и оценивается
не только учебный материал, изучавшийся на уроках, но и выполнение домашних заданий.
От учащихся требуют выполнения при отличной или хорошей технике
движения и определенного роста результатов в учебно-контрольных упражнениях аэробики, определяющихся благодаря текущей и специальной про-
ве ке.
Текущая проверка имеет важное значение, ее основными требованиями являются регулярность и объективность. Объективность проверки заключается в
том, что в процессе ее проведения выявляются знания, умения и навыки по изучаемому учебному материалу при одинаковых для всех учащихся условиях, но
с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Методами текущей
проверки являются: наблюдение, опрос, проверочная беседа.
Метод наблюдений. В начале урока учитель называет фамилии 3–4 учеников, которые подвергаются проверке по ходу урока, наблюдает за тем, как
эти ученики выполняют ряд упражнений, делая при этом необходимые записи и
замечания в своей тетради. По окончании проверки учитель кратко анализирует
работу учащихся и выставляет отметки.
Метод опроса (вызов). Учитель вызывает ученика из строя и предлагает
ему выполнить (продемонстрировать) изученное движение или отдельные элементы аэробики. При этом ученику задаются вопросы для выяснения понимания им особенностей данного движения.
Метод опроса позволяет более полно и тщательно установить степень усвоения учебного материала. В процессе такой проверки учитель поправляет
ученика, дает необходимые пояснения, указывает допущенные им ошибки. Ме-
тодом опроса проверяют качество выполнения любого движения или отдельных
его элементов на каждом этапе обучения.
Проверочная беседа по материалу теоретических сведений. Во время 5–6минутной проверочной беседы учитель задает вопросы 5–6 ученикам, не вызывая их из строя. Учитель выявляет, насколько ученики внимательно его слушали, что они поняли и усвоили из материала прошлой беседы. При неполных или
неправильных ответах учитель делает необходимые разъяснения.
Специальная проверка включает предварительную оценку достижений
учащихся, контрольную проверку выполнения учебно-контрольного комплекса
упражнений аэробики. Она может проводиться в любой четверти учебного года.
Предварительная проверка достижений учащихся проводится в начале
учебного года. Оценки за результаты, показанные в предварительной проверке,
не ставятся. Результаты предварительной проверки в будущем используются
для сравнения с результатами учащихся при сдаче учебно-контрольного ком-
плекса аэробики.
Данные предварительной проверки помогают учителю распределить учащихся по отделениям в соответствии с их музыкально-двигательной подготовленностью. О контрольной проверке класс предупреждают за несколько занятий вперѐд.
На контрольном уроке (перед началом проверки) учитель делает ряд необходимых предварительных пояснений и указаний. По окончании контрольной
проверки учитель делает ряд общих замечаний, разъяснений и объявляет оценки.
Оценка на уроках физической культуры с элементами аэробики должна отражать действительный уровень знаний, музыкально-двигательных умений и
навыков учащихся в объеме требований к вариативной части школьной программы по физическому воспитанию. Проверяется и оценивается весь учебный
материал, пройденный на уроках.
При оценке необходимо соблюдать индивидуальный подход (для каждого
ученика создается возможность проявить себя в условиях, наиболее отвечающих особенностям его физического развития и музыкально-двигательной подготовленности).
Критерии оценки следует разрабатывать и доводить до учащихся перед разучиванием каждого учебно-контрольного комплекса аэробики.
На основании разработанных критериев ученики смогут объективно оценивать степень освоения разучиваемого двигательного действия, а также достижения одноклассников. Научить детей самооценке и взаимооценке – важное условие их подготовки к самостоятельным занятиям.
Для экспресс-оценки музыкально-двигательной подготовленности учеников целесообразно применять пятибалльную систему оценки, принятую в школе.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]