Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Аэробика в школе. Учебное пособие
.pdf
направленных на развитие основных физических качеств: силы, гибкости, выносливости, быстроты и координации.
Необходимо учитывать, что в комплексы аэробики необходимо включать
упражнения для развития двигательных качеств с некоторым опережением, до
того, как начинает осваиваться соответствующее двигательное действие. Такое
планирование учебного материала позволит построить процесс обучения конкретному двигательному действию после повышения функциональных возможностей организма к данной двигательной активности.
Объектом рабочего планирования по аэробике являются упражнения, предусмотренные базовой частью программы, соответствующие вспомогательные
упражнения (подготовительные, подводящие, имитационные, части двигательного действия), а также домашние задания.
Особое внимание необходимо уделять упражнениям с предметами и тренажерным оборудованием (если позволяет материально-техническое оснащение
школы). Например, танцевальные упражнения со скакалкой развивают общую и
специальную выносливость, координацию движений, прыгучесть. Они укрепляют коленные, голеностопные суставы, мышцы ног и таза и, что важно, мышцы туловища, формируя мышечный корсет: в результате повышается устойчивость органов к инерционным воздействиям и надежность их функций.
В рабочем плане учитель предусматривает задачи и средства различных
частей каждого занятия отдельно для мальчиков и девочек, используя при этом
ранее составленные программы (например, для мальчиков необходимо включать упражнения атлетической гимнастики).
На основе традиционных схематических планов учитель в дальнейшем разрабатывает поурочные планы занятий для каждой серии уроков, уточняя при
этом содержание учебного материала. Этот план работы учителя относится к
оперативному планированию. Он замыкает цепь планирования уроков и выполняет в ней организационную функцию в каждом из них.
Конспект урока физической культуры с применением комплексов аэробики
должен содержать конкретные задачи, которые необходимо решить на данном
занятии. При этом учитываются уровень физической и музыкальнодвигательной подготовленности учеников, что позволяет обеспечить оптимальные педагогические действия для каждого из них. В конспекте последовательно
указывается все, подлежащее прохождению на уроке: упражнения, теоретические сведения и домашние задания, возможные межпредметные связи.
Содержание упражнений аэробики записывают во вторую графу после
указания части урока. Следует обратить внимание, что терминология аэробики
произносится на английском языке, тем самым затрудняя понимание ее на языке гимнастики (см. параграф 1. 4.). Поэтому, на начальном этапе составления
конспектов и проведения занятий следует термины гимнастики вносить в графу
«Содержание», а термины аэробики в графу «Организационно-методические
указания».
В третью графу заносят данные о дозировке – количество повторений упражнений, время, отводимое на выполнение упражнений аэробики, количество
серий.
Дозировка указывается отдельно для мальчиков и девочек (по объему и
интенсивности). Для более конкретного представления о танцевальном движении при написании конспектов уроков физической культуры с элементами аэ-
робики целесообразно добавлять графу «Графическая запись».
В графу «Организационно-методические указания» записывают методы и
приемы работы, дидактическое взаимодействие педагога и учеников, пути воспитательных и оздоровительных воздействий, дополнительные задания, формы
и методы контроля, задания по самостоятельной работе.
В этой графе фиксируются: способы управления классом и его группами;
размещение учеников, место учителя во всех фрагментах урока; способы подготовки, раздачи и уборки инвентаря, места их размещения; виды работ, которые необходимо выполнить до начала урока; пути обеспечения техники безопасности.
В конспекте указывается необходимое материально-техническое обеспечение: оборудование, основной и вспомогательный инвентарь, наглядные пособия, технические средства обучения (ТСО). Для улучшения понимания отдельных положений и фрагментов движений аэробики можно изобразить их в виде
рисунков, либо подготовить видеоматериал по данной тематике.
Программно-методической особенностью уроков физической культуры является обязательность для всего контингента (за исключением тех, кто имеет
медицинские противопоказания). Освобождение от практических занятий
школьников, не избавляет их от посещения занятий, а также приобретения инструкторских знаний и умений. Это значит, что в основе работы с освобожденными школьниками должно быть формирование положительных представлений
о занятиях аэробикой.
4. 2. Организация проведения уроков физической культуры
с применением комплексов аэробики
Основной и эффективной формой проведения занятий аэробикой является
урочная. Преимущество урочной формы проведения занятий заключается в том,
что руководящая роль здесь принадлежит учителю, который обеспечивает эффективность учебно-воспитательного процесса путем плановой работы в соответствии со стабильным расписанием, правильного определения целей и задач каждого занятия, подбора средств для решения поставленных задач, организации занимающихся для активного овладения специальными двигательными навыками
на фоне положительного эмоционального состояния.
Организация эффективного педагогического процесса физического воспитания в школе обусловливает необходимость выдвижения определенных требований
к современному уроку физической культуры. Для современного урока характерно
комплексное решение задач по формированию знаний, практических умений, воспитанию нравственных качеств личности, развитию интеллекта, воли, эмоций,
способностей школьников, их оздоровлению. Задачи должны быть конкретизированы и дифференцированы на основе индивидуальных психических и физических
способностей развития учеников.
Современный урок отличает хорошая организация самостоятельной учебной
деятельности учащихся. Учитель последовательно вооружает их умениями и навыками учебной работы, приемами самообразования и самоконтроля, добивается
формирования культуры движения, воспитывая тем самым потребность в систематических занятиях физическими упражнениями. Непременным условием эффективности урока физической культуры с использованием различных средств
аэробики является необходимость достижения оптимальной двигательной активности всех учащихся на протяжении каждого урока.
Под содержанием урока физической культуры с применением комплексов аэробики необходимо подразумевать не только определенный набор упражнений
(комплекс), но и восприятие показанного, осмысление воспринятого, проецирование собственных действий и их выполнение, организация контроля и самооценки,
регулирование эмоциональных проявлений. От этих элементов деятельности учащихся зависит конечный результат урока. Однако каждое конкретное действие
ученика и класса вызывает определенная деятельность учителя. Она заключается в
постановке задач, намеченных на данный урок, определении конкретных заданий
для их решения и создании условий их выполнения.
Урок должен содержать определенные общие задачи, выполнение которых
обеспечивается всем процессом обучения, и складывается из последовательно
решаемых конкретных задач: образовательных, оздоровительных и воспита-
тельных.
Образовательные задачи заключаются в обучении детей выполнению уп-
ражнений, предусмотренных программой, получении учащимися знаний о терминологии аэробики, самоконтроле при выполнении различных двигательных действий, правилах безопасности, страховки и помощи при выполнении упражнений
аэробики. Последовательное выполнение образовательных задач приводит к систематическому, прочному и полному изучению учебного материала.
Нечеткая постановка образовательных задач приводит к нарушению логики
учебного процесса, дезориентирует учащихся, снижает их активность.
Параллельно с образовательными, учитель ставит и оздоровительные задачи.
Одной из важнейших оздоровительных задач на занятиях аэробикой является
задача по формированию у детей правильной осанки и профилактике плоскостопия. Немаловажное значение для решения оздоровительных задач приобретает
соблюдение гигиенических условий проведения занятий и мер предупреждения
травматизма, на достижение этой цели направлены усилия учителя по подбору и
дозировке физических упражнений, по обучению правильному дыханию при их
выполнении.
Решение воспитательных задач обеспечивает положительное влияние заня-
тий аэробикой на формирование представления о выразительности, грациозности
движений, коллективных действиях и общей красоте тела, развитие художественного компонента в исполнении танцевальных движений.
Воспитательные задачи могут планироваться применительно к комплексу упражнений или к каждому из них. Оздоровительные и воспитательные задачи
должны решаться в неразрывной связи с образовательными.
В зависимости от педагогических задачвыделяются следующие уроки физи-
ческой культуры с элементами аэробики в школе могут (по П. К. Петрову [42]):
вводные (в начале прохождения раздела), на которых учитель ставит задачи
учебной работы, сообщает требования к учащимся, раскрывает содержание программного материала, может проверить уровень физической и музыкальнодвигательной подготовленности и качество выполнения основных упражнений
за предыдущий класс; уроки изучения нового материала; уроки повторения, на-
правленные на закрепление и совершенствование ранее освоенных упражнений
или комбинаций, они могут предшествовать контрольным, комбинированные
(смешанные) уроки, сочетающие изучение, повторение и совершенствование ранее освоенных упражнений.
Контрольные уроки проводятся либо после прохождения части раздела про-
граммного материала, либо в конце раздела аэробики и направлены на выявление
успеваемости и подготовленности учащихся. На таких уроках оценивается техника выполнения учебно-контрольных комплексов аэробики. Контрольный
урокжелательно организовывать в виде соревнований по аэробике.
4. 3. Содержание и методика занятий аэробикой в младших,
средних и старших классах
4. 3. 1. Младший школьный возраст (1–4 классы)
Младший школьный возраст соответствует обучению детей в 1–4-х классах.
Уроки физической культуры с применением комплексов аэробики должны иметь
ясную целевую направленность, конкретные и четкие педагогические задачи, которые определяют содержание урока, выбор методов, средств обучения и воспитания,
способов организации учащихся.
В соответствии с требованиями, поставленными в комплексных программах фи-
зического воспитания, на каждом уроке должен решаться комплекс взаимосвязанных
задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных. Вместе с тем, отличительной особенностью учебных занятий в начальной школе является больший акцент
на решении образовательных задач: овладение школой движений (в том числе и танцевальных), формирование элементарных знаний об основах физической культуры и
здоровом образе жизни. Эти задачи должны решаться в тесной взаимосвязи с развитием прежде всего физических способностей. Итогом решения образовательных задач урока должно стать выработанное умение и интерес учащихся самостоятельно
заниматься физическими и танцевальными упражнениями.
Общеизвестно, что под воздействием физических упражнений активизируются
психологические процессы детей, обеспечивающие восприятие, переработку и воспроизведение информации, повышение умственной работоспособности, в частности
увеличивается объем памяти, повышается устойчивость внимания, ускоряются мыслительные и психомоторные процессы.
С этой точки зрения уроки физической культуры с применением комплексов аэробики предоставляют благоприятные условия для развития познавательных функций, активизации мыслительной деятельности посредством совершенствования выполнения двигательных структур моторных действий [18].
Стимулирование внимания посредством внедрения комплексов аэробики, как в
отдельные моменты урока физической культуры, так и в целом, постепенного раскрытия в разучиваемом элементе новых нюансов, показа различных вариантов упражнения создают у учащихся эффект новизны, который будет оживлять их внимание.
Обладая мощным потенциалом опосредованного психофизиологического воздействия на человека, музыка в процессе физической деятельности так же, как и во
время отдыха, способна возбудить и успокоить, воодушевить и вдохновить на регулярные занятия.
Исследования Ю. Г. Коджаспирова [16] подтверждают тот факт, что занятия
аэробными танцевальными движениями под музыкальное сопровождение заметно
улучшают самочувствие, настроение, повышают активность, снижают уровень ситуативной тревожности.
При обучении двигательным действиям в данном возрастном периоде предпочтение следует отдавать целостному методу, уделяя основное внимание овладению
школой движений. Важно правильно называть упражнения, точно их демонстрировать, своевременно исправлять ошибки. Обучение двигательным действиям и развитие физических способностей младших школьников тесно взаимосвязаны. Умелое
сочетание на уроке развития физических способностей с обучением двигательным
навыкам – отличительная черта хорошо организованного педагогического процесса.
Младший школьный возраст самый благоприятный для закладывания фундамента основных двигательных навыков и физических качеств. Этот возраст считают
лучшим, поскольку все показатели физических способностей обнаруживают высокие
нормы прироста. Особое внимание следует уделять всестороннему развитию координационных, скоростных (реакции и частоты движений), скоростно-силовых спо-
собностей, выносливости к умеренным нагрузкам.
Дети этого возраста проявляют живой интерес к физическим упражнениям, хорошую готовность к обучению, познавательную активность, высокую эмоциональность во время занятий. Поэтому на уроках четкая организация, разумная дисциплина, основанная на точном соблюдении команд, указаний и распоряжений учителя,
должна сочетаться с предоставлением им определенной свободы и самостоятельности действий, заданиями, стимулирующими творчество и инициативность.
В вариативную часть программы по аэробике для 1–4-х классов необходимо
включать простейшие виды построений и перестроений, общеразвивающие упраж-
нения без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в равновесии,
которые являются важнейшим средством всестороннего развития координационных
способностей и стимулирования умственной деятельности.
Большое значение в физическом воспитании младших школьников имеют акробатические упражнения.
Это связано с их разнообразием, высокой эмоциональностью, возможностью
разносторонне влиять на организм, отсутствием необходимости в специальном оборудовании. В комплексы можно включать элементы спортивной аэробики, заимствованные из акробатики, спортивной и художественной гимнастики.
Помимо этого, в комплексы аэробики для младших школьников необходимо
включать следующие средства [51]:
1. Музыкальные игры, предназначенные для закрепления полученных умений и
навыков в согласовании движений с музыкой. Неожиданные ситуации, которые возникают в процессе игры, требуют быстрой ориентировки, инициативы, находчивости. Музыкальные игры, определенные рамками правил, имеют большое значение в
воспитании у учащихся воли, выдержки, дисциплинированности.
2. Упражнения из хореографии, включающие в себя позиции ног, рук, элементарные движения по позициям, которые являются подготовительными упражнениями, необходимыми учащимся для овладения школой движений, освоения исходных
положений, из которых будут выполняться различные упражнения для формирования правильной осанки.
3. Элементы национальных и современных танцев под стилизованную музыку.
На уроках физической культуры в младших классах целесообразно опираться на
межпредметные связи с природоведением (закаливание, требования к одежде ученика, работа мышц, режим дня и т. д.), математикой (количество выполняемых упражнений), музыкально-ритмическим воспитанием (занятие под музыку), изобразительным искусством (красота движений, поз) и др.
Для детей младшего школьного возраста лучше всего применять игровой метод,
так как целостные, хорошо осознаваемые и эмоционально окрашенные двигательные
действия в сюжетных подвижных играх усваиваются без труда, легко запоминаются
и служат прекрасным средством воспитания физических качеств. Игровая форма
проведения занятий, более частые периоды отдыха между ними, положительные
эмоции создают благоприятные условия для высокой работоспособности и быстрого
восстановления организма.
В комплексы аэробики необходимо включать упражнения в виде какой-либо
сюжетной композиции, имеющей свое название («игрушка», «зоопарк», «путешествие», «спортсмены», и т. д.). Каждое упражнение в таких комплексах должно носить
игровой, подражательный характер.
На занятиях с детьми младшего школьного возраста следует учитывать, что сохранение правильных положений рук, ног, туловища, головы представляет для них
определенную трудность. В связи с этим важен четкий показ и образное объяснение
упражнений.
Комплексы аэробики должны быть объединены в цепочки по анатомическому
признаку. Часть упражнений должна быть направлена на укрепление мышц спины,
живота, ног, ягодиц. Эти действия и движения следует проводить сидя, лежа, стоя в
упоре на коленях, то есть в положении максимальной разгрузки позвоночника.
Для тренировки дыхательной системы при выполнении упражнений в комплексах аэробики ученикам необходимо давать задание на произношение различных звуков – восклицаний («бам», «оп», «ага», и т.д.), а также звуков, подражающих животным («гав-гав», «хрю-хрю», «ква-ква»).
Выполнение одного и того же комплекса упражнений аэробики нужно повторять
примерно 2–3 недели, затем заменить его новым упражнениями или несколькими
новыми упражнениями. Для расслабления и восстановления организма в конце комплекса или урока используются игры на внимание и игры-превращения: «Куклымарионетки», «Тряпочные руки», «Деревянные руки» или «Стоп-упражнения».
На уроках физической культуры комплексы аэробики можно применять в следующих вариантах:
Вариант «А» – комплексы аэробики можно использовать на уроке физического
воспитания в качестве разминки. В этом варианте дети повторяют движения за учителем, упражнения выполняются в течение 8 – 12 минут.
После построения и сдачи рапорта проводятся различные виды ходьбы и бега,
танцевальные шаги, упражнения на осанку проходным способом. Затем учитель перестраивает детей в 3–4 шеренги и продолжает проводить комплекс упражнений аэробики поточным способом. Так как в этом варианте проведения комплексов аэробики сочетаются базовая и вариативная части программы, то в комплекс можно включать движения, элементы, разучиваемые на ранее пройденных уроках. Например,
раздел «Гимнастика»: горизонтальное равновесие – ласточка, перекат в группировке.
Вариант «Б» – применение комплексов аэробики в основной части урока физической культуры. Например: 15 минут отводится на повторение или закрепление навыков упражнений из базовой части программы, а следующие 10 минут – на выполнение комплекса аэробики, выученного заранее. После освоения детьми элементарных основ аэробики, можно детям давать задания на фантазию. Дети сами составляют небольшие комплексы аэробики. Задания даются по принципу постепенности,
сначала составление комплекса на 8, 16 счетов, затем – на 32 счета (с учетом музыкального размера).
Вариант «В» – сочетание комплексов аэробики с подвижными играми. Комплекс аэробики прерывается через каждые 5 минут, и проводится игра. Между играми выполняются движения на координацию рук. Продолжительность одной игры не
должна превышать 1–2 минут. Желательно использовать игры малой и средней интенсивности.
Ниже приводятся примерные комплексы аэробики и упражнения, направленные
на воспитание чувства темпа и ритма для младших школьников (табл. 8–12).
Таблица 8
№/№
Содержание
Дозировка
Графическая запись
Организационно-
методические
указания
1 2 3 4 5
1
И. П. – стойка ноги
врозь, руки на пояс.
1 – правое плечо
вверх;
2 – И. П.;
3 – левое плечо
вверх;
4 – И. П.;
5–6 – стойка на носках, плечи вверх;
7–8 – И. П.
4
И. П. 1–2 3–4
5–8
«Незнайка»
2
И. П. – О.С.
1–2 – шаг правой
вправо;
3–4 – приставляя
левую в полуприсед
с поворотом налево,
руки в стороны, согнуты предплечьями
вверх, ладонями
вперед, пальцы вместе, большой палец к
ушам;
5–8 – то же, что счет
1–4, но в другую
сторону
4
И. П. 1–2 3–4
«Чебурашка»
3
И. П. – руки вперед,
пальцы в кулаки.
1–2 – шаг правой
вправо, правая рука
вперед кверху, левая
рука вперед книзу,
пальцы врозь;
3–4 – приставить
левую в полуприсед,
4
И. П. 1–4,
5–8
«Крокодил
Гена»
Примерный комплекс упражнений для первых классов «Мультяшки»
левая рука вперед
кверху, правая рука
вперед книзу, пальцы
врозь;
5–8 – то же, что счет
1–4, но в другую
сторону
4
И. П. – О.С.
1–3 – три шага вперед с правой;
4 – полуприсед, руки
вперед кверху, кисти
вниз, пальцы врозь
4
И. П. 1–3 4
«Волк», на
счет 4 выдох
«У!»
5
И. П. – О.С.
1 – подскок в полу-
присед, колени вправо, руки к плечам,
ладонями вперед,
кисти вниз;
2 – подскок в полуприсед, колени влево, руки то же, что
счет 1
4
И. П. 1 – 2
«Заяц»
6
И. П. – упор присев.
1 – группировка в
присед;
2 – перекат назад;
3–4 – перекаты вперед-назад
4
И. П. 3 – 4
«Колобок»
7
И. П. – упор лежа на
предплечьях.
1 – согнуть правую;
2 – И. П.;
3 – согнуть левую;
4 – И. П.
4
И. П.
1–4
«Львенок» –
«Я на солнышке лежу»
8
И. П. – стойка на
коленях.
1–3 – сед на пятках с
упором на предплечьях;
4 – И. П.
4
И. П. 1 – 3
«Черепаха»
Примерный комплекс упражнений аэробики
№/№
Содержание
Дозировка
Графическая запись
Организационно –
методические
указания
1 2 3 4 5
1
И. П. – О.С.
1–4 – четыре шага с
правой на месте,
сгибая ноги поочередно вперед на носок;
5–8 – четыре шага с
правой на месте, ноги врозь, сгибая поочередно на носок
2
И. П. 1 – 4 5–8
«Пони»
2
И. П. – О.С.
1–4 – четыре высо-
ких шага с правой,
руки за спину
4
И. П. 1 – 4
«Лошадки»
3
И. П. – О.С.
1–2 – шаг правой с
наклоном, прогнувшись, правую руку
согнуть вперед, левую
руку согнуть назад;
3–4 – то же, что счет 1–
2 с другой ноги;
5–7 – то же, шагая
назад;
8 – И. П.
4
И. П. 1–4
«Слоны»
4
И. П. – О.С.
1–3 – три шага с пра-
вой вперед на носках, руки в стороны;
4 – стойка на правой,
левая назад книзу;
5–7 – держать;
8 – И. П.;
9–12 – стойка на
носках, руки вверх;
4
И. П. 1 – 3 5–7
«Воздушный
гимнаст»
для вторых классов «Цирк»
Таблица 9
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]