Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Аэробика в школе. Учебное пособие
.pdf
4. 4. Учебный материал для проведения уроков физической культуры
с применением различных упражнений аэробики для школьников 1–11 клас-
сов
Планирование процесса получения знаний по аэробике способствует прочному овладению материалом вариативной части программы, полному его осмыслению и углублению. Овладению двигательными навыками предшествует
усвоение теоретических основ (знаний) о сущности изучаемых движений, об
особенностях техники их выполнения. Те знания, которые непосредственно не
связаны с конкретным программным материалом, рекомендуется давать на
вводных уроках в начале учебного года или четверти.
Учебный материал по основам знаний должен быть распределен на весь период обучения в общеобразовательной школе.
При проведении теоретических занятий необходимо учитывать возрастные
особенности занимающихся. Примерный план по теоретической подготовке
представлен в табл. 13. В содержании учебного материала выделено 30 основных
тем, необходимых учащимся общеобразовательных школ для расширения кругозора.
Теоретическая подготовка должна проводиться не только в форме теоретических занятий, лекций, бесед, но и как элемент практических занятий непосредственно в процессе проведения уроков физической культуры.
В процессе теоретических занятий целесообразно использовать активные
методы обучения: проблемный метод анализа конкретных ситуаций, программированное обучение, деловые игры, конкурсы. Теоретические знания имеют определенную целевую направленность: выработка у занимающихся умения использовать полученные знания на практике.
Упражнения аэробики, составляющие программный материал для школьников осваиваются на основе методики проведения уроков физической культуры,
представленной в главе 3. Особое значение придается распределению данного
материала на различные виды двигательной деятельности, предусмотренные в
базовой и вариативной частях программы по физическому воспитанию.
В содержание учебного материала входят разновидности шагов аэробики,
общеразвивающие и вспомогательные упражнения, упражнения в положениях
сидя и лежа.
Представленный практический материал достаточно велик и не всем занимающимся может быть доступен в полном объеме. Поэтому учитель имеет возможность выбора упражнений, при условии выполнения требований к различным частям программы по физическому воспитанию.
Учебный материал для проведения теоретических занятий
по аэробике для школьников 1–11 классов
1.Основы музыкальной грамоты. Понятие о содержании и характере му-
зыки. Метр, такт, размер. Ритм и мелодия музыки. Темп, музыкальная динамика.
Значение музыки в аэробике.
2. История возникновения и развития аэробики. Истоки аэробики. История развития на международной арене и в России. Анализ результатов крупнейших всероссийских и международных соревнований. Достижения российских спортсменов. Задачи, тенденции и перспективы развития спортивной аэробики.
3.Методика подбора музыкальных произведений. Стили музыки. Выра-
зительность движений посредством подбора различных по стилю упражнений.
Особенности построения композиции в зависимости от колорита музыкального
произведения.
4. Средства закаливания организма школьников. Значение закаливания
организма детей для оптимизации учебного процесса по физической культуре.
Наиболее эффективные средства закаливания организма спортсменов. Водные
процедуры, солнечные и воздушные ванны, их назначение.
5. Строение и функции организма человека. Понятие о строении человека, костного и мышечного аппарата. Анатомо-физиологические особенности
человека. Морфофункциональный статус, типы телосложения человека. Зависимость антропометрических показателей от типа телосложения человека.
6. Общая и специальная физическая подготовка. Виды подготовки в
спортивной практике. Понятие, задачи и средства различных видов подготовки
спортсменов. Единство общей и специальной физической подготовки.
7. Травмы, заболевания. Меры профилактики, первая помощь. Клас-
сификация травм. Особенности оказания первой медицинской помощи при различных видах травм. Профилактика травматизма на занятиях.
8. Терминология аэробики. Способы образования терминов оздоровитель-
ной и спортивной аэробики. Использование терминологии в соревновательной
деятельности. Единство и разнообразие гимнастической терминологии в системе
физического воспитания.
9. Основы соревновательной композиции спортивной аэробики, методика их составления. Принципы построения соревновательной компози-
ции. Последовательность составления композиции. Тактическая расстановка
элементов композиции.
10. Правила судейства, организация и проведение соревнований по аэробике. Цель, задачи соревнований различного ранга. Судьи, оценивающие ар-
тистичность, исполнение и сложность. Судьи на линии, высшее жюри. Главный
судья, требования к тренерам и представителям команды. Методика судейства
качества выполнения упражнений. Градация сбавок за ошибки. Разбор проведенного судейства. Таблица определения сложности элементов.
11. Требования ЕВСК к выполнению разрядов по аэробике. Разрядные
требования для спортсменов различных возрастных групп. Возрастной ценз присвоения разрядов. Порядок оформления документов на присвоение разрядов.
12. Режим, питание и гигиена одежды. Санитарно-гигиенические нормы
и требования, предъявляемые к проведению уроков физической культуры. Порядок построения режима дня.
13. Основы техники и методика обучения в аэробике. Биомеханический
анализ различных групп элементов оздоровительной и спортивной аэробики.
Принципы и методы обучения двигательным действиям. Этапы обучения в
спортивной аэробике.
14. Методика проведения учебно-тренировочных занятий. Методические особенности построения тренировочного процесса в аэробике. Зависимость
методики проведения от вида занятий. Закономерности спортивной тренировки.
15. Планирование, учет и контроль в тренировочном процессе. Документы планирования учебно-тренировочного процесса. Дневник самоконтроля занимающихся. Распределение количества элементов, частей и соединений
в зависимости от этапа подготовки.
16. Восстановительные мероприятия в режиме дня школьников. По-
нятие о рекреационных мероприятиях в школьной практике. Различные виды
восстановительных мероприятий в режиме чередования нагрузки и отдыха. Педагогические, психологические, гигиенические и физиотерапевтические средства
восстановления.
17. Методы психологического восстановления после соревновательной деятельности. Особенности психологической подготовки в переходный
период. Культурные мероприятия (походы в театр, на выставки, концерты, вечера встреч со знаменитыми спортсменами и тренерами) для решения психологических проблем занимающихся.
18. Допинг-контроль в спортивной практике.
Классификация и виды допинга в спорте. Проблема достижения высоких результатов посредством злоупотребления запрещенных фармакологических
средств. Перечень лекарств, запрещенных к использованию в соревновательной
деятельности Международным олимпийским комитетом (МОК).
19. Влияние занятий аэробикой на системы и
функции организма спортсмена. Влияние систе-
матических занятий физ ической культурой и
спортом на укре пление зд оровья, развитие физических кач еств: силы, быстроты, л ов кости,
гибкости, вын осливости, фо рмирование пр авильной осанки и гармонич ного телосложен ия,
повышение умс твенной и физиче с кой раб от оспособности.
20. Методика обучения гимнастическим упраж-
нениям. Ме тоды обучения : це ло ст н ый и расчле-
ненный. Пр оцесс ф ормирования двига тельного
навыка: а) создание предварительного пре дставления об упражнении (показ, об ъяснение,
выполнение); б) разучиван ие упраж не н ий
(уточнение двига тел ьных представлений с п омощью раз личных анализаторов и соо тве тс твующих ориентиров ); в) закрепле н ие и сове ршенствование двигательног о нав ыка (вариати вность спортивно й техники).
21. Дидактические принципы обучения в аэроби-
ке. Единство подхода к дидактическим при нц и-
пам об учения в спорте и педаг огике. Принц ипы
сознательност и , активности, систематичност и,
наглядности, пост епеннос ти.
22. Особенности проведения различных видов за-
нятий. Различные виды занятий: разминоч ное,
учебное, т ренировочное, СФП, ОФП, контрол ь-
ное, модельное, восстанови тел ьное.
23. Моральная и психологическая подготовка
школьников. Мора льный о б лик и нравственные
качества школьников. Поня тие о с портивной
этике и взаимоо тн ошениях межд у л юд ьми в
сфере спор та (отношения с товари щами по се кции, п о ш коле, отношения с учителем, трен ером, врачом, админ ис трац ией школы и др.).
24. Физическая подготовка школьников. Содер-
жание общей фи зической подго товки школьн иков, занимающихся аэробикой. Особенн о с т и
выбора с ре д ств и ме тодов д ля ра зв ития с ил ы,
быстроты, выносливости, гибкости и ловкости.
Взаимосвязь общей ф изичес к ой подго товки с
требованиями вида спорта.
25. Профессионально-прикладная физическая культура. Профессио-
нально-прикладная физическая культура в системе физического воспитания.
Значимость различных видов упражнений для повседневной жизни. Практическое применение упражнений в различных сферах образования.
26. Нетрадиционные виды гимнастики в системе физического воспи-
тания. Ознакомление с современными оздоровительными видами гимнастики,
содержащими ценный оздоровительный и общеразвивающий материал, приме-
нение на практике различных методик нетрадиционных видов гимнастики; современные направления фитнес-аэробики и их особенности. Принципы составления тренировочных комплексов различной направленности.
27. Тренажерное оборудование и инвентарь для занятий аэробикой.
Гимнастические снаряды на занятиях по спортивной аэробике (перекладина,
брусья, конь, гимнастическая стенка, канат). Выполнение упражнений с гимнастической палкой, скакалкой, набивными мячами, гантелями, мини-штангой и
др. Применение тренажеров (степы, слайды и т. д.). Эксплуатация и уход за тренажерным оборудованием и инвентарем.
28. Физическая культура и спорт в России. Физическая культура и спорт
как важное средство всестороннего гармоничного развития личности, сохранения и укрепления здоровья, повышения дееспособности организма. Основы системы физического воспитания в России. Цель, задачи, отличительные черты
(нравственная направленность, народность, научность). Программнонормативные основы системы физического воспитания.
29. Спортивная аэробика в России и за рубежом. Вступление Федерации спортивной аэробики России в Международную федерацию гимнастики
(ФИЖ). Выступления спортсменов России на первенствах и чемпионатах мира и
Европы. Анализ участия российских спортсменов на крупнейших соревнованиях
минувшего года.
30. История и возникновения и развития олим-
пийского движения в России и за рубежом. Олим-
пизм в Росс ии и за рубежом. Олим пийская си м-
волика, девиз. П ье р де К убертен – основатель
современного ол им п ийского д виж е ния.
Таблица 13
Классы
№/№ Темы занятий
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
1
Основы музыкальной грамоты
х
2
История развития и возникновения аэробики
х
3
Методика подбора музыкальных произведений
х
4
Средства закаливания организма школьников
х х
5
Строение и функции организма
человека
х
6
Общая и специальная физическая подготовка
х
7
Травмы, заболевания. Меры
профилактики, первая помощь
х
8
Терминология аэробики
х
9
Основы соревновательной композиции, методика их составления
х
10
Правила судейства, организация
и проведение соревнований
х
11
Требования ЕВСК к выполнению разрядов по аэробике
х
12
Режим, питание и гигиена одежды
х х
13
Основы техники и методика
обучения в аэробике
х
14
Методика проведения учебнотренировочных занятий
х
15
Планирование, учет и контроль
в тренировочном процессе
х
16
Восстановительные мероприятия в режиме дня школьников
х
17
Методы психологического восстановления после соревновательной деятельности
х
Примерное распределение по темам теоретических знаний
основ аэробики в 1–11 классах
18
Допинг-контроль в спортивной
практике
х
19
Влияние занятий оздоровительной и спортивной аэробикой на
системы и функции организма
спортсмена
х
20
Методика обучения гимнастическим упражнениям
х
21
Дидактические принципы обучения в аэробике
х
22
Моральная и психологическая
подготовка спортсменов
х
23
Физическая подготовка школьников
х
24
Особенности проведения различных видов занятий
х
25
Профессионально-прикладная
физическая культура
х
26
Нетрадиционные виды гимнастики в системе физического воспитания
х
27
Оборудование и инвентарь для
занятий аэробикой
х
28
Физическая культура в России
х
29
Спортивная аэробика в России и за рубежом
х
30
История и возникновения и
развития олимпийского движения в России и за рубежом
х
Назначение
упражнения
Содержание
Графическая
запись
Организационно-
методические
указания
Упр. 1–32 – разновидности шагов
аэробики
(см. подробнее параграф 1. 4)
Общеразвивающие
и вспомогательные
упражнения
33. Упражнение общего
воздействия
И. П. – О.С.
1–2 – дугами
наружу руки
вверх;
3–4 – расслабленно «уронить» руки
вниз с небольшим наклоном
вперед
Следить за дыханием:
1–2 – вдох, 3–4 – выдох
34. Уп-
ражнение на
растягивание
мышц
шеи
И. П. – полуприсед, ноги
врозь, левая
рука на бедро
ладонью
внутрь.
1–3 – наклон
головы вправо,
хват правой
рукой за голову;
4 – И. П.;
5–8 – то же в
другую сторону
И. П.
Правая рука усиливает
амплитуду растягивания мышц шеи
35. Упражнение
на растягивание
И. П. – полуприсед,
ноги врозь, руки за
голову.
1–3 – наклон головы
При наклоне вперед локти сведены вперед
Таблица 14
Содержание учебного материала
по аэробике для школьников 1–11–х классов
мышц
шеи
вперед;
4 – И. П.
И. П. 1–3
36. Упражнение
на растягивание
мышц
шеи
И. П. – полуприсед,
ноги врозь, руки
вперед книзу ладонями вперед, пальцы
в замок.
1–3 – наклон головы
вперед;
4 – И. П.
И. П. 1–3
Выполнить круглый полуприсед,
голову опустить
37. Упражнение
на растягивание
мышц
рук
И. П. – стойка ноги
врозь, руки назад,
пальцы в замок.
1–3 – отвести руки
назад;
4 – И. П.
И. П. 1–3
Отвести руки
назад как можно
дальше, голова
поднята
38. Упражнение
общего
воздействия
И. П. – полуприсед,
ноги врозь, руки в
сторону.
1–3 – стойка на носках, руки вверх,
пальцы в замок;
4 – И. П.
И. П. 1–3
Потянуться, при
выполнении
стойки на носках
выполнять вдох
через нос
39. Подготовительное
упражнение для
различных видов передач в
баскетболе и волейболе
И. П. – стойка ноги
врозь, руки вниз в
стороны, ладонями
вперед, пальцы
врозь.
1–4 – последовательно согнуть пальцы,
начиная с мизинца;
5–8 – поочередно
пальцы выпрямить,
начиная с большого
пальца
Следить за последовательностью и ритмом
сгибания пальцев
40. Подготовительное
упражнение для
различ-
И. П. – стойка ноги
врозь, руки вниз в
стороны, ладонями
вперед, пальцы
врозь.
1–4 – дугами наружу
Следить за последовательностью сгибания
пальцев
И. П. 1–4,
5–8
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]