Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Научные основы физической культуры. Ч.1. Теория физической культуры. Учебное пособие
.pdf
ГЛАВА VII. ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
7.9.5. Методы изучения развития гибкости
Основным критерием оценки развития гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может быть достигнута
занимающимся. Ее измеряют в градусах или линейных мерах, используя аппаратуру или педагогические тесты.
Рис. 1.Методы изучения развития гибкости[125]
В научных исследованиях применяются: механический (с помощью гониометра), механоэлектрический(с помощью электрогониометра), оптический(с помощью фото-, видео-, киноаппаратуры), рентгенографический методы(рис. 1).
221
Ю. И. РОДИН. НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. Часть 1. Теория физической культуры
В педагогической и спортивной практике для измерения гибкости, как правило, используют не угловые, а линейные меры.
В этом случае на результате измерения могут сказаться размеры
тела, например, длина рук (при наклоне вперед), длина туловища(при измерении расстояния между руками и ногами во время
выполнения гимнастического моста).
7.10. Координационные способности
7.10.1. Общая характеристика
координационных способностей
Координационные способности (КС) представляют собой возможности человека к оптимальному управлению и регулированию
двигательных действий. В них проявляется уникальная способ-
ность человека программировать двигательное поведение в целом, формировать последовательность движений и предвидеть ее
реализацию.
Координационные способности обеспечивают адекватность
двигательного поведения человека в постоянно меняющейся
среде. Они преимущественно обусловлены центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования). Их принято делить на общие, специальные
и специфические координационные способности.
Под общими КС понимают потенциальные и реализованные
возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регуляции различными по происхождению
и смыслу двигательными действиями.
Специальные КС – это возможности человека, которые определяют его готовность к оптимальному управлению и регулированию сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями. При этом следует различать элементарные и сложные КС.
Элементарными являются КС, проявляемые в ходьбе и беге,
а сложными – в единоборствах и подвижных и спортивных играх.
Относительно элементарной является способность точно воспроизводить пространственные параметры движений и более слож-
222
ГЛАВА VII. ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
ной – способность быстро перестраивать двигательные действия
в условиях внезапного изменения обстановки.
Специальные координационные способности проявляются:
▪ в циклических движениях, включающих ходьбу, бег, ползание,
лазанье, перелезание, плавание, локомоции на приспособлениях(например, катание на коньках, езда на велосипеде,
греб ля и др.);
▪ в ациклических двигательных действиях(например, прыжки);
▪ в нелокомоторных
движениях тела в пространстве (напри-
мер, гимнастические и акробатические упражнения);
▪ в движениях манипулирования в пространстве отдельными ча-
стями тела(например, движения указания, прикосновения,
укола, обвода контура и т.п.);
▪ в движениях перемещения вещей в пространстве(например,
перекладывание предметов, наматывание шнура на палку,
подъем тяжестей);
▪ в баллистических (метательных) двигательных действиях
с установкой на дальность и силу действия(например, толка-
ние ядра, метание гранаты, диска, молота);
▪ в метательных движениях на меткость (например, метания
или броски различных предметов в цель, теннис, городки,
жонглирование);
▪ в движениях прицеливания(например, стендовая стрельба);
▪ в подражательных и копирующих движениях(например, выра-
зительные и имитационные движения);
▪ в атакующих и защитных двигательных действиях в единобор-
ствах(например, борьба, бокс, фехтование);
▪ в нападающих и защитных технических и технико-такти-
ческих действиях спортивных игр (например, баскетбол, волейбол, футбол, ручной мяч, хоккей с мячом и шайбой и др.)
и в подвижных играх[55].
Специфические КС разнообразны. Выделяют важнейшие,
или фундаментальные КС. К ним относятся способности к кинестетическому дифференцированию, ориентированию, равновесию, реакции и ритму [55; 116; 118; 119; 120; 121; 122; 123]. Возможно сочетание КС, например способность к ориентированию
223
Ю. И. РОДИН. НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. Часть 1. Теория физической культуры
и дифференцированию, способность к перестроению и перестройке ритма движения.
Основными в развитии КС являются следующие факторы:
▪ врожденные в виде свойств нервной системы и темпе рамента;
▪ физическое развитие и развитие кондиционных способ ностей;
▪ возраст, пол, индивидуальные особенности развития;
▪ развитие психических функций и процессов (психомотор-
ной, сенсорной, внимания, памяти
, мышления и т.д.), связан-
ных с участием в управлении и регуляции сложнокоординированных движений;
▪ знания, умения, навыки, приобретенные в конкретной двига-
тельной деятельности;
▪ ценностно-ориентационные предпочтения(например, к за-
нятиям определенными видами двигательной активности);
▪ свойства личности (мировоззрение, темперамент, характер,
эмоциональная и волевая сфера);
▪ функциональная асимметрия и двигательные предпочтения;
▪ сочетание перечисленных всех выше факторов[55].
7.10.2. Задачи развития координационных способностей
Общая задача – обеспечить развитие координационных способностей человека в течение жизни, создав условия для необходимого прогрессирования их (особенно в наиболее благоприятные возрастные периоды) в соответствии с закономерностями
нормального функционирования организма, психики и полноценной жизнедеятельности человека.
Задачи:
1. Развитие координационных способностей с учетом неравномерности и гетерохронности онтогенеза функциональных систем организма и психики, обусловливающих развитие их форм.
2. Способствовать в рамках общей физической подготовки:
• развитию общих и специальных координационных спо-
собностей в благоприятные возрастные периоды сопряженно с освоением основных жизненно важных двигательных действий;
224
ГЛАВА VII. ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
• сохранению достигнутого уровня развития координа-
ционных способностей на протяжении жизни.
3. Способствовать проявлению максимального уровня развития специальных и специфических способностей путем
специализированного воспитания их в рамках спортивной
и(или) профессионально-прикладной физической подготовки с учетом двигательной одаренности и специфических требований углубленной спортивной и(или) профессиональной подготовки
32
[30; 58].
7.10.3. Средства развития координационных способностей
Современная теория физической культуры в качестве основных критериев, характеризующих физические упражнения на координацию движений, выделяет оптимальность и целенаправленность решения двигательной задачи. Они определяют 4 главных
признака оценки координационных способностей: правильность,
быстроту, рациональность, находчивость и соответствующие им
качественные и количественные характеристики.
Первый признак. Правильность выполнения двигательных
действий имеет две стороны: качественную, или адекватность,
заключающуюся в приведении движения к намеченной цели, и ко-
личественную в виде точности движений.
Разделяют целевую и процессуальную точность. Целевая точ-
ность(меткость) непосредственно связана с успешным решени-
ем двигательной задачи, т.е. с конечным моментом совершаемого
движения. Целевая точность процессуального характера проявляется в соответствии движений пространственно-временным характеристикам требуемого двигательного действия посредством
мышечных усилий[10]. При характеристике процессуальной точности различают:
▪ точность воспроизведения, дифференцирования, оценки
и отмеривания пространственных, временных и силовых параметров движений;
▪ точность реакции на движущийся объект;
▪ целевую точность, или меткость.
32
Задачи развития КС решаются в сочетании с освоением техники и элементов
тактики отдельных видов спорта и профессиональной физической подготовки.
225
Ю. И. РОДИН. НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. Часть 1. Теория физической культуры
Второй признак. Быстрота. В качестве критерия КС она выступает в виде скорости:
▪ выполнения сложных в координационном отношении двига-
тельных действий в условиях дефицита времени,
▪ овладения новыми двигательными действиями,
▪ достижения заданного уровня точности или их экономич-
ности,
▪ реагирования в сложных условиях и т.п.[36].
Третий признак
. Рациональность двигательного действия.
Она имеет количественную и качественную стороны. Качественная сторона – проявляется в целесообразности движений, количественная – в экономичности двигательных действий(шире двигательной деятельности).
Экономичность количественно характеризует соотношение результата деятельности и затрат на его достижения, а качественно –
следующие особенности:
▪ специфичность проявления в различных видах активно-
сти(показатели экономичности в циклических видах двигательной активности, игровых видах спорта, баллистических
движениях не отличаются теснотой взаимосвязи);
▪ показатели экономичности зависят не только от эффективно-
сти техники двигательных действий, но и от функциональных
возможностей спортсмена[27; 36; 98].
Четвертый признак. Находчивость. Она складывается
из устойчивости и инициативности.
Устойчивость – это количественная сторона находчивости, которая проявляется в стабильности к непредвиденным, сбивающим воздействиям, отрицательно влияющим на формирование
и проявление двигательного навыка, на его отдельные компоненты и детали.
Инициативность представляет собой активную качественную
сторону находчивости, она проявляется в поиске вариантов решения двигательной задачи.
Стабильность является обобщенной количественной характеристикой выполнения двигательного действия с относительно малым диапазоном отклонений. Различают стабильность результа-
226
ГЛАВА VII. ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
та(например, устойчивое количество попаданий в кольцо или цель
в серии) и стабильность выполнения отдельных характеристик движения (например, приблизительно одинаковая точность дифференцирования пространственных, временных, силовых параметров
движений). Стабильность в известной мере связана с инициативностью. Она может изменяться под влиянием состояния спортсмена,
действий соперника, внешних условий[36; 43].
Стабильность техники в
различных видах спорта зависит
от взаимоотношения стабильности и вариативности элементов
координации движений в подготовительной, основной и заключительной фазах.
В видах спорта с относительно стандартной структурой (гимнастика, прыжки в воду и т.п.) стабильными должны быть все фазы
техники совершаемого действия, а в видах спорта с вариативной
структурой действий (спортивные игры, единоборства) стабильность основной фазы может повышаться за счет увеличения вариативности подготовительной[27].
Исходя из признаков координационных способностей упражнения на развитие КС должны отвечать хотя бы одному из перечисленных ниже требований:
▪ направленность двигательных действий на преодоление ко-
ординационных трудностей;
▪ проявление правильности, быстроты, рациональности, на-
ходчивости при выполнении упражнений в различных условиях;
▪ включать элемент новизны и необычности при решении дви-
гательной задачи;
▪ вариативность в применении привычных упражнений и ус-
ловий за счет изменения внешней формы движений и условий их выполнения[55].
В развитии координации движений применяют общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения, а также
аналитические и синтетические упражнения.
1. Общеподготовительные координационные упражнения.
Они являются наиболее широкой и разнообразной группой. Число
их определяется:
227
Ю. И. РОДИН. НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. Часть 1. Теория физической культуры
▪ временем, которое можно выделить на занятиях без ущерба
для упражнений на формирование двигательных навыков
развития других физических способностей;
▪ возрастными особенностями(в младшем школьном возрасте
их доля выше, чем в среднем и старшем);
▪ половыми и индивидуальными различиями (например,
в старшем школьном возрасте у юношей больше представлены общеразвивающие упражнения
силовой направленности,
у девушек– упражнения на выразительность движений;
▪ материально-техническими условиями (оборудование, ин-
вентарь)[55].
Условно общеподготовительные координационные упражнения можно разделить на двигательные действия, обогащающие:
▪ фонд жизненно важных навыков и умений (например, новые
упражнения и их варианты, рекомендованные школьной
программой для 1–4-х, 5–9-х, 9–11-х классов);
▪ двигательный опыт(например, одиночные и парные обще-
развивающие упражнения без предметов и с предметами,
относительно простые и достаточно сложные упражнения,
выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны;
▪ общеразвивающие упражнения (элементы гимнастики
и акробатики, упражнения в беге, прыжки, метания, подвижные, спортивные игры с высокими требованиями к координации движений);
▪ упражнения с преимущественной направленностью на от-
дельные психофизиологические функции, обеспечивающие
оптимальное управление и регуляцию двигательных действий(упражнения на развитие чувства пространства, времени, воспроизведения и дифференциацию мышечных усилий;
по улучшению сенсомоторных реакций, речемыслительных
и интеллектуальных процессов, двигательной памяти и представления движения(идеомоторных реакций)[55].
2. Специально-подготовительные координационные упраж-
нения. Их круг ограничен спецификой избранного вида спорта.
К ним относятся следующие упражнения.
228
ГЛАВА VII. ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
1. Подводящие упражнения, способствующие освоению и закреплению технических навыков (формы движений) и техникотактических действий того или иного вида спорта.
2. Развивающие упражнения, направленные на развитие КС,
проявляющиеся в конкретных видах спорта. Они условно
делятся на подводящие и развивающие упражнения. С помощью подводящих упражнений оказываются сопряженные воздействия на
формирование двигательного навыка
и развитие специальных КС и наоборот, с помощью развивающих упражнений КС создаются предпосылки для совершенствования техники движений.
3. Развивающие и совершенствующие специфические КС к ориентированию в пространстве, кинестетическому дифференцированию(параметров движений), ритму, сохранению
равновесия, вестибулярной устойчивости и др., имеющие
важное значение для отдельных видов спортивной и трудовой деятельности.
4. Упражнения, способствующие развитию:
• специализированного восприятия (например, чувство
планки, оружия, снаряда, мяча, воды и др.);
• сенсомоторных реакций(например, в боксе, фехтовании,
борьбе, спортивных играх);
• мнемических (оперативная двигательная память) и ин-
теллектуальных процессов (например, быстрота и каче-
ство оперативного мышления);
• способности к предвидению изменения ситуации в ограни-
ченном интервале времени, инициативности и самостоятельности;
• речемыслительных процессов (например, прогова-
ривание вслух и про себя с одновременным осмысливанием конкретных кинестетических (мышечнодви гательных) ощущений и других характеристик
двигательных действий, которые имеют место при их
выпол нении);
• идеомоторных реакций(например, представление дви-
жений данного вида спорта в целом или отдельных
229
Ю. И. РОДИН. НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. Часть 1. Теория физической культуры
частей, пространственных и временных параметров
движений)[55].
5. Упражнения сопряженного воздействия на развитие коор-
динационных и кондиционных способностей. Их применяют
в различных сочетаниях обще- и специально-подготовительных координационных упражнений, результат которых зависит от:
• сопряженного воздействия на развитие силовых, ско-
ростно-силовых способностей и КС (например, метание
мяча(
правой, левой рукой) на расстояние, равное 1/3,
1/2 или 1/6 от максимальной дальности метания; чередование метаний (бросков) в цель при использовании
снарядов(мячей) разной массы и т.п., прыжки с вращениями в одну и другую стороны на максимальное количество градусов с последующим воспроизведением
на половину, на одну треть первично выполненного поворота и др.);
• сопряженного воздействия на развитие скоростных
способностей и КС(например, чередование бега с мак-
симальной скоростью на короткие отрезки с бегом со
скоростью 30–90% от максимальной(с обязательным
определением времени преодоления отрезка самим
учащимся и коррекцией скорости бега педагогом));
то же в других циклических упражнениях (например, в плавании, лыжном и конькобежном спорте,
гребле) и т.п;
• сопряженного воздействия на развитие выносливости
и КС (например, продолжительный бег по сильно пере-
сеченной и незнакомой местности; катание на лыжах
и велосипеде; достаточно длительный бег по песку, снегу или льду; продолжительное выполнение технико-тактических взаимодействий);
• сопряженного воздействия на развитие гибкости
и КС(например, упражнения, выполняемые с предмета-
ми(палкой, обручем), на гимнастической стенке, в парах
и т.д.)[55].
230
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]