11.4.7. Влияние продолжительности интервалов отдыха между повторными упражнениями на срочные биохимические изменения

При выполнении повторных упражнений, которыми по существу насыщена любая тренировочная работа, на характер и глубину происходящих срочных биохимических изменений существенное влияние оказывает продолжительность пауз отдыха. Рассмотрим это на конкретном примере. Допустим, выполняется работа алактатной анаэробной направленности: повторный бег с максимально возможной скоростью на отрезках 60 м.

Если паузы отдыха между повторными пробежками будут недостаточно продолжительными (менее 1 мин), то затраченный за работу креатинфосфат не будет полностью восстанавливаться и его содержание в работающих мышцах от повторения к повторению уменьшатьеся. Одновременно от повторения к повторению будет усиливаться анаэробный гликолиз и накапливаться молочная кислота. Аналогичным образом будут усиливаться процессы аэробного ресинтеза АТФ и увеличиваться вклад этих процессов в энергетическое обеспечение работы.

Таким образом, при кратковременных интервалах отдыха в энергетическом обеспечении работы будут происходить существенные изменения: снижаться вклад креатинфосфатного механизма и увеличиваться вклад анаэробного гликолиза и аэробного пути ресинтеза АТФ, т.е., будет происходить изменение преимущественной направленности работы и снижение ее интенсивности.

Напротив, при увеличении пауз отдыха запасы креатинфосфата будут восстанавливаться полнее, устраняться более значительные количества накопленной молочной кислоты. Интенсивность аэробных процессов будет снижаться к началу каждого повторного упражнения. Сохранится высокая интенсивность работы и ее преимущественная направленность на совершенствование креатинфосфатного механизма и скоростных качеств.

11.4.8. Зависимость срочных биохимических изменений от режима деятельности мышц

Различают статический, динамический и смешанный режим деятельности мышц. Под статической понимают такую работу, при которой мышцы напряжены, но практически не меняют своей длины. Статическая работа, или ее элементы, достаточно часто присутствуют в некоторых видах спорта: спортивной гимнастике, греко-римской и вольной борьбе, хоккее с шайбой и др. Такие виды спорта, как правило, характеризуются смешанным энергообеспечением с участием всех трех основных механизмов преобразования энергии.

При работе мышц в статическом режиме нарушается кровообращение. К этому нередко добавляется ограничение внешнего дыхания (при работе в статическом режиме мышц верхнего плечевого пояса и грудной клетки). В результате снижается доставка кислорода, уменьшается вклад аэробного ресинтеза АТФ в энергетическое обеспечение работы.

Поскольку статическая работа достаточно эгергозатратная, снижение вклада аэробных процессов компенсируется увеличением объема анаэробного преобразования энергии, в частности, энергетически мало эффективного гликолиза. Это приводит к быстрому исчерпанию внутримышечных ресурсов гликогена и накоплению продуктов анаэробного обмена, в первую очередь, молочной кислоты. Из-за нарушения кровообращения, она практически полностью остается в мышечной ткани.

Таким образом, статическая работа характеризуется более высоким, чем динамическая, участием в энергетическом обеспечении анаэробных реакций, более быстрым нарастанием в работающих мышцах биохимических изменений и является более утомительной.