Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Путеводитель по здоровью
.pdf
шие холестерол, избавляются от сердечных болезней и жи
вут дольше. В то же время многочисленные исследования
показали, что люди с чистыми сосудами живут намного доль
ше и продуктивнее.
Остается одно. Очищать сосуды и сердце, питать стенки
сосудов и сердечную мышцу. Для этого необходимо бывать
на свежем воздухе, снимать стресс и правильно питаться.
Однако без применения высокоэффективной натуральной
терапии по очищению и питанию сердечнососудистой си
стемы раз в году, в период очистки сердца и сосудов, все эти
меры малоэффективны.
Сердце надо беречь!
Накопление вредных отложений происходит в сосудах
повсеместно, и не только в сердце. Для контроля над этим
существует много способов.
Вопервых, есть новейшая диагностическая аппаратура
не только для лечения, но и для профилактики заболеваний,
где надо своевременно проверять себя.
Вовторых, вы должны наладить свое питание, включать
в него продукты, способствующие профилактике тромбо
образования и инсульта.
Втретьих, вы просто обязаны приучить себя к регуляр
ным физическим упражнениям, «вызывающим к жизни»
резервные силы сердца, от которых оно приобретает рабо
тоспособность и выносливость.
По данным исследователей, один час, затраченный на
физические упражнения, компенсируется двумя часами про
должительности жизни. Каждые пройденные 800 метров
(при условии, что вы проходите их ежедневно) снижают ве
роятность инфаркта на 15%.
Профилактика утомления
Для стимуляции работоспособности вы можете при
бегнуть к физическим упражнениям, которые следует вы
полнять через 2—2,5 часа после начала работы и во второй
половине дня.
241
Если вам пришлось несколько часов подряд провести за
столом, упражнения выполняйте преимущественно с повы
шенной физической нагрузкой, в течение 10—15 минут.
Если работа требовала большого умственного напряже
ния, включите в комплекс упражнения с участием крупных
мышечных групп, воздействующих на подвижность позво
ночника, а также упражнения для мышц шеи.
Физкультурную паузу всегда начинайте с потягиваний,
а заканчивайте, пройдясь по комнате, восстанавливая ды
хание.
Не пренебрегайте расслаблением
Для многих людей лучшего восстановителя, чем сон, не
существует. И если у вас есть возможность поспать 10—15
минут, отдыхайте таким образом. Во время даже такого
непродолжительного сна или дремоты организм отдыхает и
восстанавливает свои силы.
Известно, что Джон Д. Рокфеллер, доживший до 98 лет,
имел привычку ежедневно спать около получаса в середине
дня. Для некоторых людей лучшим средством расслабления
служит хорошая музыка.
Достаточно 15 минут музыки, прослушиваемой в рас
слабленном состоянии, чтобы снять стресс, усталость во вре
мя рабочего дня. Решив отдохнуть, не изводите себя мыс
лью, что напрасно теряете время.
Поддерживайте свой вес
Считается, что человек должен в течение жизни сохранять
вес, который был у него в возрасте 25 лет. К 25 годам заканчи
вается рост организма и постройка всех его систем. Нормаль
ный и стабильный вес – это одно из условий здоровья. Сколь
ко прибавляется веса, столько теряется здоровья.
Компьютер и сердце
Длительное пребывание в застывшей позе приводит к
застойным явлениям в системе позвоночных артерий, на
242
рушению нормального кровоснабжения мозга и, как след
ствие, может привести к головным болям, утомляемости,
снижению памяти, и даже к кардиалгиям (болям в сердце) и
к аритмиям (нарушениям сердечного ритма).
Как правильно сидеть за компьютером!
Два основных правила: почаще менять позу и контроли
ровать мышечное напряжение (т.е. не напрягаться). Подви
гайтесь на стуле, измените позу, встряхните руками, сожми
теразожмите пальцы, просто пожмите плечами. Меняя
позу, вы разгружаете свой позвоночника, снимаете напря
жение с тех мышц, которые фиксировали вашу позу, улуч
шаете их кровоснабжение, повышаете насыщение крови
кислородом.
Помимо всего прочего, это благотворно действует на со
стояние нервной системы и тех ее отделов, которые отве
чают за нормальное функционирование сердца, сосудов,
почек, печени и других внутренних органов. Помните, что
сидя надо стараться сохранять спину прямой, не рекомен
дуется разваливаться на стуле во время работы, не стоит ни
наклонять низко голову, ни вытягивать шею, наклоняясь к
компьютеру.
Принимайте ежедневно достаточное количество витами
на С (он снижает последствия радиации). Почаще включай
те в рацион творог и другие молочные продукты (аминокис
лоты связывают возникающие свободные радикалы).
Контроль за давлением
Повышенное артериальное давление – гипертония – это
уже сама по себе болезнь. Помимо этого, она является фак
тором риска для развития других сердечнососудистых за
болеваний. На фоне гипертонии быстро прогрессирует
атеросклероз, который приводит к различным сердечным и
мозговым катастрофам, значительно быстрее развиваются
все патологические процессы.
Гипертонию, так же как и диабет, надо лечить всю жизнь.
Поэтому такая высокая смертность от инсультов, главной
причиной которых является гипертоническая болезнь.
243
У беременных падает давление
Первое, что вам нужно сделать, это проконсультироваться
у эндокринолога и кардиолога. Обязательно надо сдать общий
анализ крови, чтобы определить уровень гемоглобина. Если
гемоглобин низкий, надо обязательно включить в свой ра
цион продукты, содержащие железо – гранаты, яблоки, свек
лу, говядину. Но, возможно, причина ваших неприятностей
в другой крайности. Дело в том, что кормящие мамы часто
едят больше, чем требуется им и малышу. Избыточное пи
тание, злоупотребление молочными продуктами, обильная
еда на ночь приводят к нарушению работы печени и желч
ного пузыря. Именно это может оказаться причиной пони
женного кровяного давления.
В любом случае ваше питание должно быть сбаланси
рованным. А что касается первой помощи, то при резком
снижении давления нужно лечь и выпить чашку горячего
крепкого чая, лучше зеленого.
Следите за уровнем холестерина
Высокий уровень холестерина зависит от неправильно
го образа жизни, диеты, питания. У нас северный тип пита
ния, мы едим много углеводов и очень много животных жи
ров. Поэтому если уровень холестерина высокий, надо
принимать срочные меры, поскольку это первичный фак
тор риска развития атеросклероза. Необходимо изменение
диеты и увеличение физической «нагрузки.
Сердечнососудистые заболевания как таковые вылечить
нельзя, с ними приходите? жить, а значит, в чемто ограни
чивать себя. Поэтому так важно не допускать их развития.
И опять об аритмии
Обычно это происходит неожиданно. Сердце начинает
яростно колотиться. За считанные секунды частота пульса
подскакивает до 200 ударов в минуту, а может и больше. У
вас может даже перехватить дыхание, и вместе с паникой
накатываются волны тошноты, головокружение.
244
При частом повторении таких приступов немедленно
надо сделать обследование. Как можно помочь себе?
• Сделать глубокий вдох и протолкнуть его вниз, как
будто вы тужитесь. Когда морские млекопитающие погру
жаются в самые холодные водные слои, частота сердцебие
ния у них замедляется. Это их естественный способ со
хранить мозг и сердце. Симмитировать это очень легко.
Побрызгайте на лицо ледяной водой несколько раз. Часто
этот способ прерывает тахикардию.
Дозированные физические упражнения под на
•
блюдением опытного тренера безусловно наладят ваш
сердечный ритм.
• Нежный массаж правой сонной артерии может по
мочь наладить пульс. Попросите вашего доктора показать
вам где и как нажать.
• Естественно, желательно бросить курить и поменьше
кофеина. Наладьте систематическое, регулярное питание,
соответствующее вашему обмену веществ.
• Магний и калий – это два главных элемента,
нормализующие работу сердца. Калий уряжает пульс, а маг
ний помогает выталкивать кальций из мышечной клетки.
Одним из наиболее эффективных растений при сер
•
дечных расстройствах являюся ягоды боярышника. Они
принимаются в виде спиртовых настоек или в сухом виде
в виде капсул.
•
Настой или настойка арники горной существен
но помогает. Одновременно арника является хорошим
тоником.
• Спиртовая настойка валерианы большой концентра
ции вдыхается только на ночь перед сном в каждую ноздрю.
У некоторых людей на следующий день может болеть голо
ва. Это говорит, что настойка действует, но доза слишком
велика. Поэтому в первые дни лечения следует делать не
глубокие вдохи, затем постепенно увеличивать.
• Используйте травяные сборы, такие, как «Помоги
своему сердцу.
245
Невроз сердца
Было замечено, что этим расстройством страдают
преимущественно дамы. Причем не все подряд, а только
впечатлительные, ранимые, мнительные натуры, склонные
к пессимизму и меланхолии. Болеть могут ребра, межребер
ные мышцы, пищевод, наружная оболочка легких – плевра.
Есть масса народных средств от этого заболевания. Только
не вздумайте применять препарат на свой страх и риск, сна
чала посоветуйтесь с врачом, определите режим приема, что
бы избежать побочных явлений.
• При повышенной нервной возбудимости, жалобах па сер
дечные перебои, головокружение, ощущение нехватки воздуха
поможет сбор: трава пустырника, сушеницы болотной, души
цы, лист шалфея и плоды боярышника кровавокрасного.
(Здесь и дальше см. раздел НАСТОИ. – Ред.)
• Если беспокоит боль в области сердца, тревога и бес
сонница, полезен сбор из цветков ромашки, плодов тмина,
листьев мяты, корня валерианы.
• От нервного напряжения, чувства тоски и тревоги из
бавит сбор из корня валерианы, шишек хмеля, листьев мяты
и травы пустырника.
• Успокаивающим сердечную боль и мягким снотвор
ным действием обладают настои из корня валерианы и тра
вы пустырника (последний предпочтительнее при учащен
ном сердцебиении.
• При загрудинной боли с редким пульсом (5060 уда
ров в минуту) полезны препараты ландыша, валерианы в
сочетании с белладонной в виде настойки.
Ангинопластика
Что же это такое? Ангиопластикой называется процеду
ра введения в артерии, питающие сердце, специальных тон
ких зондов, снабженных маленькими балончиками, с помо
щью которых осуществляется «очистка» сосудов русла от
сгустков крови и атеросклеротических бляшек, препятству
ющих нормальному кровотоку.
Процессу очистки сосудов, то есть собственно ангиоп
ластике, предшествует исследование сосудистого русла –
246
ангиография, позволяющая с помощью контрастных ве
ществ и оптических устройств выявлять наличие на внутрен
ней стенке сосудов наслоений (бляшек, сгустков крови и
т.д.), подлежащих удалению. Создание таких совершенных
и деликатнейших микроустройств, их широкое использова
ние является истинным чудом и медицинской техники, и
врачебного мастерства.
Однако, как говорится, «и на солнце есть пятна». Ан
гиопластика имеет свои слабые стороны, главной из кото
рых является опасность рецидива закупоривания сосуда
после проведенной процедуры. К сожалению, случается
это не так уж редко: по данным кардиологов каждый чет
вертый случай ангиопластики может осложниться таким
рестенозом.
Жизнь после инфаркта
Можно еще и плодотворно работать и жить нормальной,
хотя и регламентированной жизнью.
Прежде всего, нужно менять меню. Скажем, сегодня –
только яблочный день. Потом введите творожный день.
На второй завтрак – стакан чая, два куска черного хлеба,
тоненько намазанные сливочным маслом. Не помешают и
два листика зеленого салата. Полдник – два помидора или
стаканчик томатного сока, сухарик. На ужин запаситесь ке
фиром. Достаточно одного стакана и двух кусков хлеба, тон
ко намазанных сливочным маслом. Можно притрусить
нарезанной петрушкой.
На второй день первый завтрак ограничьте стаканом чая,
кусочком черного хлеба, посыпанного петрушкой. Во вре
мя второго завтрака попотчуйтесь стаканом кефира кусоч
ком белого опятьтаки черствого хлеба. Несколько редисок,
чуточку подсоленных. На обед – отварная рыба с хреном, 2
3 картофелины и зеленый салат с лимоном и оливками.
На полдник – фрукты или один стаканчик фруктового
сока, можно дать небольшой бисквит. А на ужин достаточ
но стакана молока с двумя кусочками белого хлеба, немнож
ко подсушенными в духовке. Можно намазать их тонким
слоем сливочного масла.
247
Чередуйте эти диеты на протяжении недели. Чередовать
эти меню нужно по дням: сегодня одна диета, завтра — дру
гая, а послезавтра – опять та же, что была вчера. И так на
протяжении недели. Все четыре недели первого месяца нуж
но соблюдать такую очередность. В период восстановления
здоровья после инфаркта миокарда полезен суп с лопухом, с
зеленью укропа и петрушки. Все овощи можно отварить в
мясном бульоне.
Лечение по собственному рецепту
• Научитесь мыслить оптимистически. Американский
психолог из Бетлехема Франк Гаал провел любопытное ис
следование. Он наполнял стакан водой наполовину и пред
лагал пациентам рассказать, что они видят.
Те, кто утверждал., что стакан наполовину полон, отли
чались крепким здоровьем, другие, говорившие, что стакан
наполовину пуст, часто болели респираторными инфекци
ями и жаловались на боль в груди. Доктор Гаал разъяснил
пессимистам причину их слабого здоровья: «Вы заставляете
себя напрасно волноваться, думая о том, чего лишены, а не
о том, сколько имеете!»
Не отказывайте себе в отдыхе и удовольствиях! Ни при
•
каких обстоятельствах не сокращайте привычную продол
жительность времени отдыха более чем в 2 раза, иначе до
стигнутая цель, к которой вы так стремились, вряд ли по
радует вас и нанесет ущерб здоровью. Счастливчики,
умеющие радоваться жизни вопреки обстоятельствам,
спокойно переживают неблагоприятные периоды, не при
нимая их близко к сердцу.
• Перебирайте четки. По мнению специалистов, это не
спешное занятие успокаивает и избавляет от боли в сердце
лучше многих лекарств. Предполагают, что все дело в реф
лекторной связи между ладонями и внутренними органами
(и сердцем в том числе), открытой в Древнем Китае. Пять
минут игры с гладкими камешками – и вы почувствуете себя
заново родившимся человеком!
248
Сердечникам нельзя грустить
Если вы страдаете сердечнососудистыми заболеваниями,
постарайтесь несмотря ни на что сохранять спокойное и уве
ренное состояние духа. Американские медики обнаружили,
что у сердечников, страдающих депрессией, резко повыша
ется риск преждевременной смерти – это происходит изза
некоторых изменений в системе кровоснабжения сердца.
Кроме того, при депрессии в кровь выбрасывается больше
так называемых гормонов стресса, что усугубляет течение
сердечных недугов. Врачи считают, что депрессивные боль
ные рискуют в два раза сильнее, чем жизнерадостные паци
енты, и предлагают коллегам параллельно с лечением основ
ного заболевания обязательно прописывают пациентам
препараты от депрессии.
Симптомы гипертонических
кризов
Существует два основных вида кризов: гиперкинетичес
кий и гипокинетический. Криз гиперкинетического типа
развивается быстро на фоне общего нормального самочув
ствия. Учащается сердцебиение, возникающее в результате
избыточного выброса крови. Давление при этом повыша
ется не очень сильно, максимум до 210 единиц.
Головная боль в этом случае нередко бывает пульсирующей,
сопровождается мельканием мушек перед глазами. Могут
появиться тошнота и рвота. Человек возбужден, ощущает жар во
всем теле. Кожа становится влажной, выступают красные пятна.
Такому типу криза подвержены люди молодые и более крепкие.
Гипокинетический криз – чаще всего развивается у лю
дей, давно страдающих гипертонией. Сердце в этом случае,
как правило, работает нормально, даже, может быть, немно
го тише, чем обычно.
Повышение же давления идет за счет избыточного
повышения периферического кровообращения. При этом
типе криза внезапное бурное начало отсутствует, симптомы
его проявляются не так резко, а развиваются постепенно, в
течение нескольких часов.
249
Это нарастающая сильная головная боль, рвота, вялость,
сонливость, ухудшение зрения и слуха. Этот тип криза
наиболее опасен, так как сосуды у пожилых людей со вре
менем изнашиваются, а сильное давление может просто ра
зорвать их стенки, что приведет к нарушению мозгового
кровообращения, инфаркту миокарда или острой сердечной
недостаточности.
Не отказывайся сам от препаратов
Кардиологи предупреждают, что самовольный отказ от
принятия гипотензивных препаратов (препаратов, снижа
ющих давление), которые прописал врач для лечения гипер
тонической болезни, очень часто становится причиной
гипертонического криза. Нельзя самому отказываться от
лекарства, это можно сделать только с разрешения врача,
иначе итог болезни может оказаться очень печальным.
Гипертония без лекарств
Китайские врачи предлагают лечить людей, страдающих от
гипертонической болезни, не медикаментами, а ежедневным ди
етическим рационом питания. Главное лекарство от этой болез
ни — минимальное употребление соли и животных жиров и уве
личение кислых на вкус фруктов. Расширять сосуды следует не
с помощью кофе, а увеличив количество продуктов, богатых ви
тамином С. Из напитков лучше всего действует на гипертоников
молоко — оно содержит кальций, способствующий сохранению
эластичности сосудов. Рабочий день хорошо бы спланировать
так, чтобы заниматься физическим трудом или упражнениями
во второй половине дня. Помимо продуктов питания понижению
давления способствуют и прогулки на свежем воздухе.
Очищение крови
В крови тоже накапливаются вещества, которые долж
ны быть удалены. Периодическое очищение крови благопри
ятно отразится на здоровье, потому, что изза нарушения
липидного баланса и повышенного содержания холестеро
250
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]