Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Путеводитель по здоровью
.pdf
вом, а кто и стаканом водки. Что касается австралийцев, то
они, проснувшись в тяжелом состоянии, едят огромный ку
сок мяса, запивая молочношоколадным коктейлем. Более
ленивые, если хватит сил дойти до закусочной, съедят го
рячего жареного картофеля, запив его кокаколой.
Надо запомнить, что головная боль становится не
столько признаком похмельного синдрома, сколько сигна
лом к тому, что необходимо уменьшать дозу.
Дамская выпивка
Чтобы максимально снизить урон, неизбежно наноси
мый организму, а именно печени, сосудистой системе, же
лудку, за обильным столом с выпивкой, старайтесь соблю
дать такие правила:
Никогда не смешивайте алкоголь с газированными на
питками.
Не смешивайте разные виды напитков. Выберите какой
то один и пейте его весь вечер.
Лучше всего выпить воды перед тем, как опустошить
рюмку, а не запивать ее. Предпочтительно отказаться от не
ктаров, соков из сладких фруктов и грейпфрута.
Ешьте побольше овощей, зелени; опасайтесь сложных
салатов, картошки, жирной пищи, а особенно сладких кре
мов, тортов.
Не слушайте тех, кто советует принять во время застолья
то или иное лекарство.
Именно те напитки, которые считаются дамскими, – ли
керы, вермуты и алкогольные коктейли любой крепости –
предполагают употребление их в малых дозах.
Даже курящим лучше снизить на время застолья число
выкуриваемых сигарет.
Придя домой, как бы плохо вы себя ни чувствовали и как
бы вам ни хотелось спать, обязательно поставьте около кро
вати большую чашку с водой, и в течение ночи пейте, пейте
и пейте. С того же вы начнете утро.
Во второй половине дня, если вы испытываете так назы
ваемую похмельную депрессию, выражающуюся в панике,
переживаниях по непонятной причине, слезливости, раздра
151
жительности, заварите себе травяной сбор – пустырник,
мята, шишки хмеля – или примите валериану.
Тесты для самоконтроля
• Не пора ли мне завязать пить навсегда?
Часто ли вы пьете на работе или дома от «нечего делать»?
•
•
Страдает ли семья изза вашего пристрастия к алкоголю?
• Помогает ли вам алкоголь расслабиться и снять стресс?
• Протрезвев, вы себе обещаете больше не пить?
• Испытываете ли вы финансовые затруднения изза
того, что много денег тратите на спиртное?
• У вас закрепилась привычка к регулярному употреб
лению алкоголя?
• Насколько снизились ваши личные амбиции с тех пор
как начали пить?
• Вы лично себя уважаете?
• Алкоголь вызывает у вас бессонницу?
• Наутро испытываете похмельный синдром?
• Употребление спиртного грозит вам разорением,
увольнением или разводом?
• Вы часто пьете в одиночку?
• Просыпаясь утром, вы не помните, что было вчера?
• Уже делились с кемто своими опасениями по пово
ду пристрастия к спиртному?
РЕЗУЛЬТАТ:
• Если вы ответили «ДА» хотя бы на один из этих воп
росов, есть риск стать алкоголиком.
• Если вы ответили «ДА» на любые два вопроса теста,
значит, вы уже страдаете пристрастием к алкоголю.
• Если вы ответили «ДА» на три или более вопросов, нет
никакого сомнения – вы уже попали в сети хронического
алкоголизма и вопрос лишь в том, в какой стадии болезнь и
сможете ли вы излечиться сами, без помощи специалиста.
152
Почему люди, бросившие пить,
возвращаются к алкоголю
Желая прекратить пить и начать новую жизнь, они
справляются только с половиной задачи. Причем, как ни
странно это звучит, – с наиболее простой! В уверенности,
что, если только перестать пить, жизнь начнет улучшаться
сама собой, кроется самая большая ошибка и... опасность
возврата к алкоголю!
Жизнь сама по себе не улучшается ни у кого: ни у алко
голика, ни у трезвенника, ни у преуспевающего бизнесмена,
ни у пенсионера... Замереть в ожидании: «когда же, нако
нец, она начнет улучшаться?», значить обречь себя на более
ранний или более поздний, но всегда неминуемый срыв.
Ваше намерение должно быть нацелено не только на отлу
чение себя от рюмки, но, что наиболее важно для благопо
лучного исхода из существующей проблемы, – на каче
ственное преобразование жизни. Потому что именно это
достигаемое новое качество и служит настоящим залогом
не только вожделенной трезвости, но и полноценного и
радостного удовлетворения своей жизнью в семье и в об
ществе.
Аспириновое похмелье
Аспирин и алкоголь несовместимы, утверждают аме
риканские ученые. Принятый вместе со спиртным или в бли
жайшие 4 часа после его употребления аспирин и содержа
щие его таблетки типа «Алказельтцер» повышают
концентрацию этилового спирта в крови, ускоряют наступ
ление похмелья и усиливают его проявления.
Осторожно, видеоигры!
Медики предупреждают: у детей, чрезмерно увлекаю
щихся компьютерными играми, через определенное время
возникает состояние, близкое к наркозависимости, только
в данном случае в роли наркотика выступает экран компью
тера или телевизора.
153
Она выражается в том, что ребенок не в состоянии за
ниматься какимлибо иным делом, не проведя несколько
часов за компьютерной игрой. У подростков развивается пе
ренапряжение центральной нервной системы, вызванное
чрезмерной концентрацией внимания, быстро устают гла
за, гиподинамия приводит к изменению мышечной струк
туры, лишнему (или, наоборот, сниженному) весу. Кроме
того, особенности психики подростка не позволяют в над
лежащей степени отделять виртуальную реальность от
действительности, ребенку бывает нелегко после долгих пу
тешествий по выдуманному миру вернуться в нормальную
жизнь. Это не может не сказаться на его нервной системе. В
результате такие дети более возбудимы, неуравновешенны,
истеричны, у них нарушается сон. Детские психиатры от
мечают у детейвидеоманов повышенную агрессивность и
жестокость.
Травмы у телевизора
Оказывается, что при высоких эмоциональных нагруз
ках при просмотре триллеров, фильмовужасов и всевозмож
ных азартных зрелищ у зрителей, сидящих перед телевизо
ром, мышцы приходят в состояние чрезмерно высокого
перенапряжения. При этом достаточно просто неудачно под
прыгнуть в кресле или, стоя на полу, как рвутся напряжен
ные мышцы бедра и ломаются кости голени.
Во времена чернобелых телевизоров такие подобного
рода несчастные случаи отмечались гораздо реже и травмы
тогда имели скорее психологический характер.
Это касается и просмотров спортивных соревнований.
Телевизионные болельщики, следя за спортивными гонками,
в тайне хотят увидеть эффектную аварию, неожиданное па
дение или любой другой несчастный случаи. Хотя, на самом
деле, они сами могут получить довольно серьезные травмы.
«Врачитравмологи последнее время все чаще сталкива
ются с подобными случаями», – пишет лондонская газета
«Таймс. С тех пор как изображение стало более качествен
ным и просмотр телепрограмм дома не уступают кинотеатрам
случаи переломов и вывихов все чаще регистрируются среди
154
телеболельщиков. Причем, эти травмы по тяжести сравни
мы с травмами, получаемыми спортсменами.
Любопытно, что болельщики, посещающие соревнова
ния и наблюдающие за спортивным состязанием «в живую»,
никогда подобных травм не получают.
Пристрастие к витаминам опасно
Так считают английские эксперты. Главный побочный
эффект витамина B—6 (пиридоксин) – поражение нервов.
Осложнение обычно возникало после высоких доз и/или их
длительного приема. Они рекомендуют не потреблять более
10 мг витамина B—6 в день.
Бетакаротин увеличивал вероятность развития рака лег
ких у курильщиков и у тех, кто ранее контактировал с асбес
том. В очень высоких дозах витамин Е вызывает усталость,
желудочнокишечные проблемы, двоение в глазах и слабость
мышц. Он также мешает действию витаминов A, D, К и бета
каротина. Курильщики, принимавшие витамин Е, погиба
ли от кровоизлияния в мозг. У сердечников витамин Е чаще
вызывал новые проблемы с сердцем.
Избыточное потребление меди может приводить к рас
стройствам пищеварительной системы. Препараты с цинком
нередко вызывают схватки в животе и тошноту. Чаще всего
это бывает, когда их принимают натощак или с маленьким
количеством еды. Все это ведет к увеличению холестерола в
крови, и, следовательно, к проблемам с сердцем. Кроме того,
железо и цинк негативно влияют на усвоение друг друга. Это
может способствовать развитию анемий.
Хорошо известно, что при контакте с кожей никель мо
жет вызывать аллергию.
Решили отказаться от вредной привычки, –
станете здоровыми
Если раз в неделю есть рыбу, можно спастись от инфарк
та. Жиры, которые присутствуют в рыбе, будучи высокока
лорийными, исключительно полезны для здоровья. Это так
называемые жирные кислоты Омега3. Они препятствуют
155
образованию тромбов в кровеносных сосудах и понижают ко
личество триглицерина – жировой субстанции в крови.
• Уже спустя 7 дней после того, как сели на диету, вы
убедитесь: правильная диета полезна тем, что она способ
ствует понижению кровяного давления, даже если вы и
не страдаете гипертонией. Она нейтрализует потенциаль
но опасные бляшки в артериях. Уже через неделю кровь
становится менее густой.
Бросите курить и через 24 часа, вашему сердцу полегчает.
•
Кровеносные сосуды и коронарная ткань почти мгновенно
реагируют на отказ от сигарет, даже в случае с заядлыми ку
рильщиками старше 60, а то и 70 лет. Риск внезапной смер
ти от инфаркта уменьшается уже в течение первой недели, а
спустя 45 лет состояние вашей коронарной системы уже
ничем не будет отличаться от той же части организма чело
века, который никогда не курил.
Через 20 часов после зарядки, угроза диабета отступает.
•
Ожирение можно побороть в любом возрасте. Как показали
исследования, если вы начали заниматься спортом в 30 и 40
лет, вы можете добиться поразительных результатов. Каждый
раз, спустя 20 часов после занятий, ваш организм становится
более чувствительным к инсулину, который он выделяет, под
держивая количество сахара на оптимальном уровне, сводя
опасность заболевания диабетом до минимума.
• Печень можно «посадить» одним бокалом, а в больших
количествах – и вообще смертельно. Печень и мозг более
всего подвержены нежелательным побочным эффектам ал
коголя. То, что печень способно восстанавливаться, если,
конечно, ее не довели до цирроза – миф. В ходе крутой пьян
ки ее просто можно «сорвать», а вот вылечить невозможно.
156
9. Боли – сигнал опасности
Не лечитесь «вслепую»
Все в природе оправданно, в том числе и существование
такого чувства, как боль. С ее помощью организм сиг
нализирует о нарушении своих функций и требует обратить
на себя внимание. Но боль – это не только сигнал опаснос
ти. Она мобилизует защитные силы организма, которые вос
станавливают его нормальную деятельность. Иными слова
ми, она помогает нам справляться с недугами. Вместе с тем
боль приносит страдание, лишает нас покоя, а иногда и тру
доспособности. Вот почему, испытывая боль, мы мечтаем
только о том, чтобы она поскорее прошла.
Только запомните раз и навсегда – все больше и больше
пациентов страдают от лекарственной болезни, иными слова
ми – от чрезмерного употребления различных медикаментов
И вполне объяснимым выглядит наше желание найти
альтернативу «химии», а отсюда – и наш интерес к натураль
ным методам обезболивания, которые приносят облегчение
без побочных эффектов.
Почему болит голова?
• Головная боль часто начинается при смене погодных
условий. Ученые рекомендуют пациентам, страдающим
мигренями, отмечать погодные условия в момент возник
новения приступов. Установив, когда это происходит, и
узнав о приближения погоды, при которой возникают
приступы, пациентам необходимо заранее принять лекар
ство.
• Примерно у половины женщин приступы мигрени
вызываются физической нагрузкой, в том числе и занятия
.
157
ми физкультурой. Люди, страдающие мигренями, должны
перед началом занятий физическими упражнениями пред
принимать специальные предосторожности: нужна доста
точная разминка в медленном темпе – по меньшей мере в
течение десяти минут.
• Головные боли могут быть симптомом апноэ –
нарушения сна, сопровождающегося частыми кратковре
менными остановками дыхания и храпом. Это означает, что
их организм не получает достаточно кислорода, это так же
может вызвать накопление в крови двуокиси углерода, в свя
зи с чем и возникает головная боль. Поэтому для избавле
ния от головных болей необходимо сначала избавиться от
апноэ.
Если вы подвержены гипотонии
В начале весны нередко можно услышать жалобы на ус
талость и головную боль. А виной тому может быть пони
женное артериальное давление – не угрожающее, но
достаточно неприятное состояние. Пониженное давление,
или артериальная гипотония, чаще возникает именно у де
вушек и молодых людей 18—30 лет.
Наиболее часто возникают слабость, сонливость, быст
рая утомляемость и головокружение. Гипотоникам как буд
то не хватает воздуха, отчего они постоянно зевают. Может
возникать раздражительность, нервозность
Чтобы устранить слабость, головную боль и прочие про
явления гипотонии, бывает достаточно повысить давление.
Сделать это можно достаточно простыми способами. Мно
гим помогают продукты, содержащие кофеин, – кофе, креп
кий свежезаваренный чай. Правда, может возникнуть при
выкание, зависимость от кофеина.
Нормализовать давление помогают спиртовые настой
ки из трав. Хорошее средство – настойка женьшеня. Это
целебное растение укрепляет и тонизирует организм,
улучшает работу сердца. Настойку надо принимать по 15
25 капель 3 раза в день в течение 2 недель. Увеличивать
дозировку не стоит.
158
Причины мигрени у каждого свои
Мы приведем лишь несколько продуктов, которые мо
гут вызвать эту болезни и стать «спусковыми крючками»
мигрени:
Арахис, орехи, выдержанные сыры. Глютамат (иначе
MSG) в приправах типа Вегета, в еде китайских ресторанов,
консервированных супах, в ряде мясных консервов, хрустя
щем картофеле и закусочных «сборах», включая ореховые
смеси.
Изюм, финики, бананы. Искусственные подсластители,
аспартам, сахарин.
Кофеин в избытке – кофе, чай, лекарства с кофеином.
Кофеин в недостатке – если резко прекратили пить кофе
или соду.
Маринованная и ферментированная пища, как, напри
маринованная сельдь, анчоусы, гусиная печенка, лук.
мер,
Мороженое, молоко, йогурт, сметана, сыр, взбитые сливки.
Пиво, вино (особенно старое) и крепкие напитки
Почти все цитрусовые, включая апельсины, лимоны,
грейфруты.
Нитриты в сосисках, мясных деликатесах. Свежевыпе
ченный хлеб, бублики. Стручки гороха, стручки разной фа
соли. Сульфиты во многих видах – картофельное пюре из
коробки, креветки.
Шоколад сам по себе и в составе продуктов.
Необходимо выяснить свой пищевой «спусковой крю
чок» мигрени и впредь определить выбор: «есть или не
есть».
«Говорят: бегать трусцой полезно. А как пробегусь – го
лова болит?» Физическая нагрузка – нередкий «спусковой
крючок» мигрени у нетренированных. Голод или голодание
тоже. Дефицит времени. И многое из чувственной сферы –
то что слышишь, видишь, нюхаешь, ешь. Склока, злость,
тяжелая потеря, обида. Стресс.
Резкая перемена погоды – «к грозе», «к шторму». Вспыш
ка фотоаппарата, люминесцентные лампы. Сильные запа
хи: некоторые растения, парфюмерия, табачный дым.
Недосыпание и прерванный сон. Субботний синдром –
.
159
долгий утренний сон вызывает мигрень (да, без выпивки
накануне тоже).
Надо знать свои «спусковые крючки» и избегать их.
Осанка и боли
Стройная спина даром никому не дается — она требует
постоянной тренировки. Ортопеды образно определяют
осанку как остановленное движение, считая его активным
действием. Когда вы сутулитесь, мускулатура спины пере
напрягается, связки, удерживающие позвоночник, чересчур
растягиваются, хрящевые диски между позвонками просе
дают, а сами позвонки испытывают неравномерную нагруз
ку: более благоприятных условий для остеохондроза нельзя
создать даже по заказу!
Злейший враг осанки – дурное настроение. Душевное
напряжение немедленно передается мускулатуре. Когда мы
не в духе, мышечный корсет, благодаря которому спина оста
ется стройной, становится мал позвоночнику и грудной клет
ке. Результат – сутулость, а впоследствии – боли в спине.
Статистика свидетельствует: после 20 лет каждый второй
человек хотя бы раз испытал неприятные ощущения в спи
не, а к 35 годам счастливчиков, которым они не были бы
знакомы, во всем мире можно пересчитать по пальцам.
Не спешите с обезболивающими
Почти никто из больных не обходится без длительного
приема обезболивающих и противовоспалительных препа
ратов.
Американский профессор Джей Гольдстейн провел уни
кальное исследование. Используя капсулу со встроенной
видеокамерой, которую пациент просто проглатывал, про
фессор показал, что происходит в желудке и кишечнике че
ловека после приема обезболивающих препаратов.
Таким образом, стали известны поразительные данные.
Риск смерти от осложнений при приеме традиционных
обезболивающих лекарств (их называют нестероидными
противовоспалительными препаратами) стоит на третьем
160
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]