Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Путеводитель по здоровью
.pdf
• не забывать о движении: ходьба быстрым шагом в те
чение 1 часа, или проводить ежедневный массаж передней
брюшной стенки, который можно делать в утренние часы
до завтрака
• накануне вечером пить настой чернослива
Обычно вскоре после завтрака появляется позыв к акту
дефекации, но если его не будет, то необходимо пойти в ту
алет, занять место на унитазе в так называемой «позе орла»,
т. е. прижать колени к животу и попытаться опорожнить
кишечник.
Пища против запора
Если вы страдаете запорами, не спешите прибегать к
сильным слабительным и клизмам (после них вообще ниче
го не будет помогать!). Лучше начните употреблять больше
свежих салатов с оливковым маслом, овощей и фруктов.
Сливовый сок – неплохое слабительное, которое возможно
употреблять без какихлибо последствий длительный пери
од. Начните употреблять пшеничные или овсяные отруби.
Они не только помогают при запорах, но и хорошо чистят
кишечник от разного рода токсинов и шлаков, радиации,
солеи тяжелых металлов.
При запорах фактически происходит самоотравление орга
низма – состояние, которое приводит к серьезным недугам.
Те, кто занимаются альтернативной медициной, хоро
шо знают, что очищение организма начинают не с конкрет
ного органа и не с крови, а обязательно с кишечника – глав
ного места образования токсинов. Иная последовательность
просто не будет и не может быть эффективной. Интересно,
что этот факт был известен лучшим врачам еще со средних
веков. Маймонид постоянно повторял: «Каждый умирает от
своего кишечника».
Мягкое лекарство от запора
При запорах прекрасное средство: стакан кефира, сто
ловая ложка подсолнечного масла, десертная ложка сахара.
Все перемешать и выпить перед сном. Если состояние запу
181
щено, употребляйте это средство регулярно в течение 1—2
месяцев, а затем для профилактики по 1—2 недели в месяц.
А если добавите гимнастику и водные процедуры – комфорт
вашему организму обеспечен на весь день.
Панкриатит – заболевание
поджелудочной железы
Поджелудочная железа секретирует ценнейший гормон
– инсулин, который поступает сразу в кровь и участвует в
обмене углеводов. Сбои в этой работе приводят к болезням.
Развивается сахарный диабет, который на первых порах мож
но обнаружить повышением содержания глюкозы в крови и
ее появлением в моче.
Первый и главный симптом острого панкреатита – боль
в животе. Она возникает внезапно, чаще после обильной,
острой и жирной (баранина, свинина, консервы,, яйца), со
леностей, копченостей, наваристых бульонов или приема
алкоголя.
При болях в животе нельзя заниматься самолечением.
Никаких грелок на живот, искусственно вызванной рвоты,
промываний желудка – все это категорически проти
вопоказано при остром панкреатите.
Острый панкреатит лечится только в стационаре.
Компрессы для разных целей
Горячие компрессы применяйте при кишечных, почечных
или печеночных коликах, при мигрени, после травмы (не ра
нее чем на вторые сутки). Горячие компрессы применяют для
рассасывания местных воспалительных очагов. Вызывая ин
тенсивное местное усиление кровообращения, расслабление
мышц, горячие компрессы оказывают отчетливое болеутоля
ющее действие. Однако перед применением горячего комп
ресса необходимо посоветоваться с врачом, так как в некото
рых случаях он может вызвать ухудшение состояния.
Холодные компрессы можно делать по собственному
усмотрению сразу после ушиба. Они уменьшают боль. Ме
нять их надо через 2—3 минуты.
182
Если нет вкуса у пищи
Люди, принимающие много лекарств, особенно страда
ют от ослабления вкуса и запахов, пища им кажется безвкус
ной. Исследователи также считают, что снижение ощуще
ний запаха и вкуса может быть ранним признаком болезней
Альцгеймера и Паркинсона и даже рецидива рака груди.
Можно ли реставрировать способность к ощущению вку
са? Если причина в недостатке цинка и витаминов, лечение
сапплементами может улучшить состояние; если дело в по
липах в носу – вкус возвращается после их удаления.
Не закусывайте между едой: чем голоднее вы будете ко
времени приема пищи, тем более острым будет ощущение
запаха, а значит – и вкуса.
Нагревайте еду до высокой температуры – это усили
вает ее вкус.
Добавляйте в блюда карри, перец, травы, пряности.
Попросите врача выписать рецепт на лекарство, стиму
лирующее аппетит.
Если потеря вкусовых ощущений наступила внезапно,
обратитесь к невропатологу.
Запах изо рта
Причин зловония может быть очень много.
1. Зубы. Неприятный запах – сигнал их заболевания.
Прежде всего, нужно правильно питаться. Если учесть, что
в среднем взрослый человек должен получать от 1,5 до 2,5 мг
фтора в день, то нельзя не согласиться с тем, как необходи
мы нам продукты, содержащие этот фтор: лук, салат, карто
фель, орехи, баранина. Не следует забывать и о фторсодер
жащих зубных пастах. Чтобы зубы не болели, им нужен
кальций. Заваривайте астрагал, березовые листья, бессмерт
ник, валериану, гранат, гречиху, горец почечуйный, земля
нику, инжир, каланхоэ.
2. Заболевание желудка. Чаще всего отрыжка бывает у
людей с повышенной кислотностью. Рекомендуют начинать
завтрак всегда с нескольких яблок и после этого сделать пе
рерыв – не принимать пищу часов пять. Вместо кофе и чая
183
– отвар ромашки, свежезаваренный зеленый чай.Есть
гречневую кашу и вареную свеклу. А если секреторная
функция желудка понижена, надо предостерегаться от
острых, соленых, жареных блюд, консервов, свежего хле
ба, сдобы, мороженого, холодных напитков со льдом, ал
коголя, сигарет.
3. Заболевания бронхов и легких. Нейтрализовать этот за
пах в таком случае, сделать приятным ваше дыхание могут
ингаляции. Используйте для этого настои эвкалипта, лис
тьев смородины,
4. Диабет Неприятный запах изо рта и у больных диабе
том может быть устранен, если заварить чай из шишек хме
ля, травы донника лекарственного и мелиссы – поровну.
Все это – нелечебные функции. В таких случаях зани
маться самолечением бывает чревато последствиями.
О чистке организма
(Два противоположных мнения.)
Первое. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЕТЕ ЧИСТКОЙ ОРГАНИЗМА
По мнению Королевской медицинской академии Вели
кобритании, «95% болезней и недомоганий прямо или кос
венно связаны с загрязненной толстой кишкой.
Известный доктор и натуропат Браян Карпентер гово
рит, что мы должны очищать толстую кишку от каловых на
слоений во избежание самоотравления.
Все признаки апатии, депрессии, тяжелых нейродерми
тов, бронхиальной астмы, ожирения, любых видов аллерги
ческих заболеваний – результат загрязнения организма. А
происходит оно благодаря веществам, попадающим с пищей,
лекарствами, водой, воздухом.
Необходимо систематически удалять шлаки, накоплен
ные различными органами и системами человека.
Процесс чистки состоит из трех этапов.
Первый этап – наиболее сложный и важный – очистка
печени, желчного пузыря, желчных протоков, кишечника.
В течение первых трех дней больному полностью про
мывают толстый кишечник. На четвертый день специаль
ной процедурой выводятся из печени билирубиновые кам
184
ни, черная желчь, желтые холестериновые хлопья. На пя
тый – адаптация организма к обычным условиям.
Второй этап – очистка лимфы и крови. Желательно про
вести в течение ближайших двух месяцев после первого.
Третий этап – очистка почек от солей.
Второе. СТОИТ ЛИ «ОЧИЩАТЬ ОРГАНИЗМ»?
Доктор Роберт Рассел, гастроэнтеролог Центра питания
человека в Бостоне пишет, что никакие «пищевые отходы»
в толстой кишке не застревают. Организм прекрасно и
эффективно справляется со своевременным удалением
токсинов, поскольку клетки желудочнокишечного тракта
обновляются каждые три дня, никакие «корки» из «гни
ющей» пищи в толстой кишке не образуются. Ее «засо
рению» препятствуют и присутствующие здесь полезные
бактерии, которые естественным образом включают пище
вые отходы в свой обмен веществ. На самом деле почти все
питательные вещества усваиваются организмом еще до того,
как пища попадает в толстую кишку. Ну и, конечно, печень,
которая играет важную роль в обезвреживании попавших в
организм ядов.
Подтверждают эту мысль примеры, приводятся в ряде
отчетов федерального Агентства по контролю над лекарства
ми и пищевыми продуктами (РОА). В одном из них расска
зывается о прогрессирующих проблемах с почками, возник
ших у пациента в результате употребления «очистителя»,
содержащего некоторые травы и органические волокна. В
другом – о том, как прием очистительного препарата, в со
ставе которого были глинозем, ласкара (слабительное из
коры деревьев) и окопник аптечный, привел к расстройству
желудка, болям в брюшной полости и рвоте с кровью. (В от
личие от лекарств такие препараты не проверяются на
соответствие стандартам РОА по качеству и чистоте).
185
11. Пища – помощник и враг
Пища и мы
Несбалансированное питание, неумеренное потребле
ние алкоголя, кофе, табака, отравленные воздуха и воды го
родов, ограничение физической нагрузки – гиподинамии –
приводит к возникновению целого «букета» болезней, ста
рению и сокращению продолжительности жизни.
Желудочнокишечный тракт человека – это окно к здо
ровью и долголетию, кроме этого вместе с пищевыми про
дуктами в организм поступают вредные вещества, особенно
влияющие на печень человека, эту «химическую лаборато
рию» – человека. Современные фирмы, выпускающие про
дукты питания, повинны в том, что они, в погоне за рекла
мой и прибылью, иногда превращают нормальные исходные
продукты в суррогаты. Например, тщательная промыш
ленная очистка сахара и пшеничной муки делают их похо
жими на «саван для покойника». Так, по данным Всемир
ной Организации Здравоохранения, только выпуск
пищевой промышленностью «белого» сахара и «белой» муки
привел к ослаблению иммунной системы у целого поколе
ния людей.
В таких продуктах разрушены микроструктуры белка,
витаминов и ферментов, удалены очень важные минераль
ные вещества, без которых нормальный процесс пи
щеварения у человека невозможен. Здесь мы подошли к воп
росу о холестероле, Часть этого «недопереваренного» жира
оседает на стенках сердечных и других артерий, приводя к
их сужению, а со временем к их блокаде, т.е. закупорке.
Выбирая продукты питания для своего и семейного ра
циона, следует учитывать и калорийность продуктов. Кало
186
рийность пищи – это ее энергетическая ценность. Каждому
необходимо знать, что расчет калорийности продукта исхо
дит из суточной потребности человека, которая равна 2,000
2,500 калорий.
Как правильно организовать питание
Никогда не переедайте! Это приведет вас к общей заш
лакованности организма, что является причиной многих за
болеваний. Ванга писала: «Если бы природа хотела, чтобы
мы ели много, она бы наделила нас двумя желудками».
Суточная сумма калорий потребляемых вами продук
тов не должна превышать 1000—1100 ккал. Ученые раз
ных стран единодушно пришли к следующему заключе
нию: существует десять продуктов, употребление которых
может продлить жизнь человека на 15—30 лет, сохранить
прекрасное физическое состояние и замечательный пси
хический статус.
Нежирное молоко или кисломолочные продукты, кар
тофель, помидоры, шпинат, рыба, бананы, черный хлеб из
муки грубого помола, цитрусовые, фасоль (и все бобовые),
растительное масло.
Они должны преобладать в ежедневном меню.
Внимание, жир!
Следует соблюдать осторожность при употреблении на
сыщенных жиров, так как именно они способствуют неже
лательному повышению содержания жира в крови, отчего
может возникнуть опасность инфаркта миокарда. Поэтому
постарайтесь избегать: жирных колбас и сыра, жирного мяса,
обжаренных в масле частично или полностью.
Сладости, и прежде всего шоколад, также часто содер
жат достаточное количество жира. Много жиров содержит
ся и в мороженом, особенно в сливочном. Обжаренные в
масле продукты тоже богаты жирами, которые они впиты
вают в себя в процессе приготовления. Многие сорта сыра
почти наполовину состоят из жиров, а у некоторых их со
держание доходит до 70%, например, у плавленого. Поэто
187
му, когда вы делаете бутерброд с плавленым сыром, не сто
ит намазывать кусок хлеба еще и маслом.
Блюда из птицы и дичи повсюду рекомендуются как со
держащие малое количество жира. Это верно только в том
случае, когда на краю вашей тарелки останется нетронутой
кожа птицы, особенно утки или гуся.
Жир жиру – рознь
Исследователи из Каролинского института в Стокголь
ме пришли выводу: регулярное потребление оливкового и
других растительных масел вдвое уменьшает риск заболева
ния раком груди. А потребление животных жиров увеличи
вает вероятность онкологических заболеваний на 70%. В от
личие от животного в состав растительного масла входят
ненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваивают
ся организмом и не дают отложений на стенках сосудов,
сужающих их вплоть до закупорки.
В растительном масле повышенное содержание витами
на F, нехватка которого может привести в сосудистым
заболеваниям. Но профилактический и целебный эффект
дают только растительные масла, полученные методом хо
лодного отжима при температуре не выше 40—45 градусов
Цельсия, так называемые нерафинированные.
Полезные жирные кислоты
Больше употребляйте растительного масла, жирной
рыбы и орехов! Без жирных кислот организм человека не мо
жет нормально функционировать. Дефицит этих веществ
приводит к ослаблению иммунитета и способствует разви
тию множества серьезных заболеваний.
Жирные кислоты участвуют в формировании оболочек
внутренних органов. Помимо этого, они входят в состав так
называемых эйкозаноидов — веществ, которые оказывают
огромное влияние на функционирование организма чело
века. Они способны повышать или снижать температуру тела,
стимулировать выработку гормонов и регулировать кровяное
давление. Эти кислоты предупреждают образование тромбов
188
в кровеносных сосудах и тем самым предотвращают присту
пы стенокардии. Отличным источником одной из амино
кислот является льняное семя.
Диетологи не советуют увлекаться кукурузным и подсол
нечным маслом.. Их избыток в диете может привести к по
вышенному образованию в организме некоторых эйкозано
идов, которые вызывают сужение кровеносных сосудов и
тем самым приводят к повышению артериального давления.
Пропал аппетит
В сознательном возрасте снижение аппетита всегда го
ворит о проблемах со здоровьем. Потеря аппетита возмож
на на нервной почве. Понаучному – это анорексия. Ее жер
твами в основном становятся молодые женщины. Стараясь
снизить вес, больные изнуряют себя в тренажерном зале,
злоупотребляют биодобавками. Одновременно начинают
упорно ограничивать себя в пище. Спустя какоето время
чувство голода вообще исчезает. Все это приводит к исто
щению организма, эндокринным расстройствам. Развива
ются дистрофические изменения кожи, мышц, внутренних
органов (в том числе сердца). Ничего не понимающие род
ственники тащат отощавших девушек к терапевтам или ги
некологам, но часто диагноз ставится ошибочно. В таких
случаях нужно срочно вызывать психиатра.
Боритесь с обжорством
Надежда одна – только на силу воли. Нужно просто ска
зать себе: нет! – и решительно захлопнуть холодильник.
«Уничтожив» обед или ужин, спросите себя: а хочу ли я те
перь съесть еще кусочек черствого черного хлеба? Нет? Зна
чит, ваш мозговой «центр насыщения» скомандовал орга
низму прекратить жевать.
Но есть люди, у которых этот самый центр «сломался», –
это булимики. Основных признаков этой серьезной болезни
три:
• постоянная и непреодолимая тяга к пище;
• одновременно – болезненный страх перед ожирением;
189
• расстройства поведения (приступы стыда за свое об
жорство, депрессии, желание избавиться от съеденного пу
тем вызывания рвоты, приема слабительных и мочегонных).
Существенная разница между булимиком и человеком,
который переедает «от жадности», в том, что первый не раз
бирает по большому счету, что он ест: вкусное – невкусное,
и не чувствует насыщения. Еда для булимиков не наслажде
ние, а проклятие. Вылечить булимию можно совместными
усилиями психотерапевта и диетолога.
«Заедание» стресса
«Здоровая» реакция организма на стресс – потеря аппе
тита. В этом случае человек хотя бы думает над решением
проблемы, а не гонит ее от себя. Но есть ее противополож
ность. Желание скрыться от проблемы за чем угодно. Вкус
ный бутерброд или тортик даже создадут – на несколько ми
нут – иллюзию, что все замечательно. Но проблема от этого
не исчезнет. В результате вы жуете постоянно, а эмоциональ
ное состояние и реальное положение вещей от этого не
улучшаются. «Заедая» проблемы, мы не боремся с ними, а,
наоборот, усугубляем и заодно приобретаем вредную при
вычку. На какоето время еда отвлекает от тяжелых мыслей.
К тому же, если это войдет в привычку, вы станете мчаться к
холодильнику по самому плевому поводу. А так и до були
мии недалеко. Стоит держать себя в руках.
Не забывайте про завтрак
Если утром вы чувствуете себя вяло и не слишком быс
тро соображаете, может быть, причина в том, что вы про
сто не успели позавтракать. Последние исследования
Чикагского медицинского института доказывают, что кон
центрация интеллектуальной энергии резко падает, если си
стематически забывать про завтрак. А что делать, если по
утрам совсем не хочется есть? Тогда выпейте стакан сока и
захватите на работу печенье или пару бутербродов, переку
сив между 10 и 11 часами утра, вы до самого обеда сохрани
те работоспособность.
190
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]