Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Путеводитель по здоровью
.pdf
дует носить тесные эластичные плавки, их нужно использо
вать только во время плавания. Зимой, в сильные морозы,
лучше носить кальсоны, нежели шерстяные плавки. Самым
безопасным является хлопчатобумажное нижнее белье. Сле
дует отметить, что тесные брюки, особенно воздухо
непроницаемые джинсы, также вредны для мужчины в слу
чае, если они обтягивают фигуру.
Если склонны к простатиту
К группе риска относятся мужчины так называемого сла
бого конституционного типа, а среди них те, у кого отмеча
ется раннее психосексуальное развитие. Люди среднего и
сильного конституционного типа, конечно, тоже могут за
болеть, но в более позднем возрасте или в легкой форме.
Более благоприятный прогноз у мужчин с поздним псиосек
суальным развитием (даже если у них слабая конституция).
Больной простатитом (даже успешно прошедший курс
лечения) более других подвержен инфекции к другим забо
леваниям: хроническому тонзиллиту, заболевания верхних
дыхательных путей, частым инфекционным поражениям
суставов, остеохондрозу позвоночника, синдрому Рейтера,
холециститу, дуодениту, геморрою.
Медицинский опыт также показывает, что гонореей,
трихомониазом и другими инфекциями заражаются в пер
вую очередь те мужчины, у которых уже «тлеет» простатит, о
котором они до поры и не догадываются.
Диета и простата
Существует зависимость между потреблением жиров и
раком простаты. Некоторые исследования показывают, что
уменьшение жиров в диете играет положительную роль у
больных с диагнозом рака простаты.
Второй важный фактор – уровень андрогенов (мужские
половые гормоны) – индивиды с низким уровнем андроге
нов не страдают от этого заболевания (евнухи и гермофро
диты). Диета с пониженным содержанием жиров ведет к бо
лее низкому уровню гормонов. Среди витаминов основную
281
роль в биологии рака простаты имеют витамины D и Е. Хотя
витамин D и называют витамином, на самом деле – это
стероидный гормон. Витамин D синтезируется под влияни
ем ультрафиолета, имеет важное влияние на метаболизм
кальция, в то же время снижая какимто образом риск пере
рождения тканей, в том числе – развития рака простаты.
Витамин Е, важный антиоксидант, чуть ли не на треть сни
жает риск заболевания раком простаты и наполовину – смер
тность от этого заболевания.
Другим важным средством борьбы с раком простаты яв
ляется селен. Прием этого препарата в 3—4 раза снижает риск
рака простаты.
Мало кто знает, что употребление помидоров, гуавы, ар
бузов положительно влияет на предохранение от рака про
статы. Общее же в этих продуктах – наличие ликопена,
ответственного за эту важную миссию. Одна из самых низ
ких цифр заболевания раком простаты зафиксирована в Япо
нии. Объясняется это питанием, богатым соевыми продук
тами. Как установлено, соя обладает выраженными
противораковыми свойствами.
Но во всем необходим баланс. И правильно подобран
ный профилактический «коктейль» – задача специалиста.
Подход при этом должен быть строго индивидуальным.
Селедка против рака простаты
Рыба уменьшает риск развития рака простаты – к тако
му заключению пришли шведские ученые после почти 30
летних исследований.
Изучив истории болезни более 6000 пациентов и их об
раз жизни, они выяснили, что среди мужчин, которые не едят
рыбу, риск рака простаты выше в 2 раза. По всей вероятнос
ти, причина этого – омега3 жирные кислоты, которые
содержатся в рыбе – а особенно в жирных сортах типа се
ледки, скумбрии и лосося.
282
Бузина от болей
Хорошим мочегонным средством с болеутоляющим эф
фектом является отвар из корня бузины вонючей или черной.
Первое средство сильнее, 30 г корней залейте литром воды и
кипятите в течение 5 мин. Принимайте по 1 стакану в день в 3
приема. Отвар из корней черной бузины принимают до
выздоровления по 1 стол, ложке 3 раза в день, а готовят так: 15
г. измельченного сырья надо вскипятить, залив стаканом воды.
Ровное дыхание задерживает мочеиспускание
Английские специалисты выяснили, что одной из при
чин недержания мочи может быть нарушение дыхания, выз
ванное сужением неба, разрастанием аденоидной ткани и
миндалин. По мнению доктора Махони из госпиталя прин
цессы Уэльской, в 8 случаях из 10 ночные неприятности с
детьми случаются в результате того, что нестабильное дыха
ние повышает внутрибрюшинное давление, что стимулирует
мочевыделение. Врачи считают, что исправить положение
можно с помощью операции в носоглотке.
Геморрой – это «нечто»
Эта болезнь обусловленна расширением венозных сосу
дов прямой кишки. Основным проявлением недуга являют
ся кровотечения из геморроидальных узлов, различные по
выраженности и продолжительности. Результат застоя кро
ви в венозной системе малого таза.
Начальные стадии заболевания не требуют хирургичес
кого вмешательства, но заставляют изменить образ жизни.
При геморрое необходимо:
• следить, чтобы не было запоров;
• не раздражать желудок спиртными напитками, пивом,
исключить из рациона острую, копченую и маринованную
пищу;
• остерегаться простуды, особенно нижней части тела;
• избегать продолжительной ходьбы, работы стоя,
подъема тяжестей;
283
• спать на боку, а не на спине, чтобы избежать допол
нительного давления на вены прямой кишки;
• не напрягаться и не тужиться во время опорожнения
кишечника;
• поддерживать безупречную чистоту в области заднего
прохода;
• после каждого акта дефекации в период обострения
подмываться прохладной водой с мылом, не используя туа
летной бумаги;
• если положение сидя причиняет боль, использовать
специальные надувные подушки;
• отдыхать несколько раз в день, лежа на боку;
• посетить врачапроктолога, который назначит необ
ходимое лечение.
Народные средства при геморрое
Холодная вода. 1 л холодной воды налить в таз и принять
сидячую ванну продолжительностью от 1 до 5 минут (время
увеличивать постепенно). Делать это 2 раза в день – утром и
вечером.
Рябина красная. Отжать сок из зрелых ягод красной ряби
ны. Принимать по 75—100 г 3 раза в день, для вкуса можно до
бавлять в него сахар или мед. Запивать прохладной водой.
Пиявки медицинские. Ставятся на геморроидальные узлы
в количестве 3—10 штук. Узлы предварительно смазать ра
створом глюкозы или сахара.
Картофель сырой. Из картофеля вырезать свечку и вста
вить в задний проход. Если будет ощущаться сильная сухость,
то обмакнуть картофельную свечу в мед.
Мед засахаренный. Вставить в задний проход свечку из
засахаренного меда.
Земляника лесная. Отвар листьев применяют для клизм и
подмываний. Столовую ложку листьев заварить стаканом ки
пятка, настоять 20 минут, процедить.
Свежий сок лука по 1 столовой ложке 3—4 раза в день.
Капуста. Следует пить от 1/2 до 2 стаканов в день тепло
го рассола квашеной капусты.
284
Упражнение из ХIХ века
Оно помогает улучшить кровообращение в области зад
него прохода, а значит, и облегчить состояние больного,
предложенное доктором Кеглем еще в XIX веке. Основой
упражнения является напряжение мышц в области заднего
прохода и удержание этого положения как можно дольше (8
и более секунд). Затем – медленное расслабление мышц и
отдых. Выполнять упражнение можно стоя и сидя (беремен
ным – и во время мочеиспускания), в разное время, но не
менее 25 раз в течение дня.
Чтобы не болеть геморроем
Эти мероприятия необходимы прежде всего тем, у кого
есть признаки варикозного расширения вен нижних конеч
ностей, беременным; а также тем, кого мучают запоры.
Правильно организуйте акт дефекации: не засиживай
•
тесь, не тужьтесь, используйте только мягкую белую туалет
ную бумагу, а лучше замените ее прохладным подмыванием.
• Ведите активный образ жизни, больше двигайтесь.
• Избегайте поднятия тяжестей.
• Не допускайте возникновения запоров. Выпивайте ут
ром натощак мелкими глотками стакан прохладной кипя
ченой воды или с каждым приемом пищи употребляйте сто
ловую ложку растительного масла.
• Делать упражнение доктора Кегля.
285
19. Глаза и зрение
Глаза и солнце
Жаркое солнце таит большую угрозу для глаз. Под
воздействием ультрафиолета деградируют роговица и сетчат
ка, перерождаются клетки сосудистой оболочки глазного
яблока, что ведет к раннему развитию катаракты, и резко
увеличивает риск появления злокачественных образований.
Солнечный ультрафиолет «выжигает» из глазных тканей
витамин А.
Витамин А, особенно полезный для глаз, содержится во
всех фруктах и овощах краснооранжевого цвета. В первую
очередь в моркови, красном перце, облепихе, помидорах, а
также в цитрусовых — апельсинах, лимонах, грейпфрутах.
Для укрепления сетчатки глаза особенно хороша черника,
полезны травы — петрушка и сельдерей. Все это вкусно, по
лезно — но такой поддержке глазам явно не достаточно.
Поэтому летом врачиофтальмологи рекомендуют пить ви
тамины антиоксиданты, препараты с витаминами группы В,
лютеином, аскорбинкой, витамином Е и, разумеется, с бета
каротином. Последний стал особенно популярен, когда его
научились делать водорастворимым, весьма удобным для
приема и усвоения.
Обнаружилась удивительная вещь. Один флакончик ви
тамина для здоровья глаз по воздействию оказался равным
едва ли не полуцентнеру моркови.
Дальнозоркость развивается
постепенно
Если беречь и тренировать свои глаза, этот процесс мож
но приостановить.
286
Сядьте, расслабьтесь. Посмотрите сначала направо, за
тем налево и снова направо. Повторите эти движения 67 раз.
Затем, когда вы будете смотреть направо, поднимите как
можно выше правое плечо, а когда будете смотреть налево,
максимально поднимите левое плечо.
Встаньте прямо и повернитесь всем корпусом направо,
затем налево. Повторите эти движения несколько раз.
Вытянутыми руками старайтесь прикоснуться к паль
цам левой ноги. Взглядом следите за движением ваших рук.
Затем наклонитесь к правой ноге. Выпрямитесь, подними
те руки вверх, не отводя взгляда от кончиков пальцев. За
тем наклонитесь вперед, коснитесь руками пола и снова
выпрямитесь.
Сядьте, переведите глаза справа налево, затем вверх
вниз, сделайте глазами круговые движения по часовой стрел
ке, затем против часовой стрелки. Повторите упражнение.
Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и прикройте их ла
донями рук . Дышите равномерно и глубоко, попытайтесь
представить себе полную темноту или какоето конкретное
изображение, например, цветок.
Заканчивайте упражнение только тогда, когда вы смо
жете представить задуманный объект во всех деталях.
Возьмите два карандаша и держите их перед лицом на
некотором расстоянии друг от друга. Смотрите поперемен
но на карандаш, находящийся ближе к вам, затем переводи
те взгляд на карандаш, который находится дальше. Если вы
видите его нечетко, вам следует смотреть на него дольше.
Одна из причин близорукости
Ученые установили, что близорукость может быть след
ствием чрезмерного потребления углеводов в детстве, при
чем риск от этого намного больше, чем от чтения на слиш
ком близком расстоянии. Они заявляют, что если в рационе
детей большое количество углеводов, в частности хлеба, у
них значительно повышается уровень инсулина. Это может
привести к нарушению развития глазного яблока.
Исследователи из университета Колорадо и Сиднейско
го университета предполагают, что: чрезмерное количество
287
инсулина приводит к вытягиванию глазного яблока в дли
ну, что заканчивается близорукостью: если длина глазного
яблока слишком велика, хрусталик не может сфокусировать
свет на сетчатке.
По мнению ученых, этим механизмом можно объяснить
резкий рост заболеваемости близорукостью за последние 200
лет. На сегодня таким расстройством зрения страдает до 30
проц. населения европейских стран.
Кроме того, было показано, что миопия чаще разви
вается у людей с излишним весом, а также у больных са
харным диабетом 2го типа. Оба этих расстройства свя
заны с повышенным уровнем инсулина. Близорукость
медленнее развивается у тех детей, чья диета включает
больше белка.
Когда слезятся глаза
Так как роговица глаза должна быть постоянно влажной,
слезная жидкость вырабатывается непрерывно, но в разных
объемах. Если вы режете лук, сидите у дымного костра или
вам в глаз попала мошка, слезы выделяются сильнее. Как и
в том случае, когда вас переполняют эмоции, и вы чемто
огорчены или обрадованы. При плаче вреда собственно гла
зу никакого нет.
В молодости слезоотводящие пути эластичны, хорошо
сокращаются и притягивают слезу. Со временем они сужа
ются, зарастают и вбирают в себя жидкость хуже. Самый
серьезный диагноз – сужение слезных протоков до такой сте
пени, что отток слезы прекращается вовсе, и могут возник
нуть воспаление и гнойный процесс.
Слезотечение на ветру не является тревожным симпто
мом. Иногда это связано с веками, которые с годами дефор
мируются, в уголках глаза находятся слезные точки. Смеща
ясь вместе с веком книзу, они не всасывают слезу должным
образом, и она выкатывается наружу. Хотя на зрение это
никак не влияет. Нужно лишь правильно промокать веко:
от наружного края – к носу и вверх. Но часто люди это дела
ют почемуто наоборот – от внутреннего края глаза, растя
гивая тем самым веки и выворачивая их.
288
У некоторых женщин глаза слезятся от сухости, вызван
ной недостатком полового гормона эстрогена. Сопровожда
ется слезотечением и поражение прозрачной оболочки гла
за – роговицы. Глаза могут слезиться от длительной работы
на компьютере. В этом случае необходимо передохнуть, рас
слабиться, посмотреть вдаль.
Когда «стекленеют» глаза на сильном морозе, то это ско
рее нормальная, чем нездоровая реакция. А вот тем, у кого
аллергия на холод, и она сопровождается слезами, помочь
бывает очень трудно. Надо постараться сократить пребыва
ние на воздухе в студеную пору.
Если слезы текут на ветру и на солнце, то, выходя на
улицу, надевайте защитные очки без диоптрий, с легким
затемнением
.
Сухость в глазах
Это неприятное состояние, причиняющее много беспо
койства, это постоянное ощущение песчинок, застрявших
под веками, сопровождается повышенной чувствительнос
тью к свету, чувством жжения, зудом, слезотечением и по
краснением глаз. Состояние ухудшается при чтении, работе
за экраном компьютера и перед телевизором.
Сухость в глазах часто возникает в пожилые годы, но при
чиной ее могут быть и некоторые болезни. Самая частая из них
– поражение железы, продуцирующие увлажняющие вещества,
может возникать при заболеваниях щитовидной железы, при
недостаточности витамина А, при болезни Паркинсона. Имеет
значение и сухость воздуха, особенно зимой, когда помещение
обогревается отопительными системами. Сухость глаз может
возникать при ношении контактных линз и, как побочное яв
ление, при приеме некоторых медикаментов.
При сухости глаз лучше всего обратиться к глазному врачу.
Для облегчения симптомов можно применить ряд не
сложных мер:
• Старайтесь чаще мигать, когда читаете, работаете с
компьютером, смотрите телевизор.
• Установите увлажнитель воздуха в спальне и в поме
щении, где вы проводите много времени.
289
• Попробуйте применить разные виды искусственной
слезы, купленной в аптеке.
• При проявлении побочного действия лекарства, спро
сите врача, можно ли заменить его другим, не вызывающим
такие симптомы.
Компьютерный зрительный синдром
В числе его проявлений: затуманивание зрения, замед
ленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и
обратно, двоение предметов, быстрое утомление при чте
нии, жжение в глазах, чувство песка под веками, боли в об
ласти глазниц и лба и при движении глаз, покраснение глаз
ных яблок.
Врачи предостерегают: если вы более двух часов моно
тонно стучите по клавишам, ваши глаза начинают бастовать.
А вот степень утомления зависит от характера работы на
компьютере. Работа по считыванию информации не так
вредна, как ввод информации. Самое же сильное утомление
вызывает работа в режиме диалога, а также компьютерная
графика (особенно если экран небольшой и плотность дета
лей или рисунков на нем высокая).
Держите дистанцию,
когда работаете за компьютером
Изображение на экране, вопервых, светится, вовторых,
все время чутьчуть мигает. Чтобы его рассмотреть, мы на
долго фиксируем взгляд в одной точке и редко моргаем, от
чего глазные мышцы утомляются, нежная слизистая пересы
хает, глаза краснеют, воспаляются и болят.
Если экран монитора расположен очень близко, у нас на
некоторое время даже снижается острота зрения: глаза так
привыкли фокусироваться буквально перед носом, что дол
го не могут расслабиться. Все эти нарушения зрения обра
тимы, не остаются навсегда, но оттого не менее неприятны.
Чтобы не мучить свое зрение, установите монитор на
расстоянии 7080 см от вашего лица, чуть ниже уровня глаз,
отрегулируйте яркость так, чтобы контраст не утомлял зре
290
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]