Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Путеводитель по здоровью
.pdf
месте после смертности от курения и рака. Только желу
дочнокишечные нарушения, возникшие в результате при
ема препаратов, ежегодно уносят в США более 16 тысяч
жизней.
Есть и полезные боли
Но не надо пугаться мышечной боли после внезапной
физической нагрузки. Это абсолютно нормальное явление,
если вы давно не занимались спортом. Учтите, что мясо,
колбасные изделия и вообще жирная пища оставляют в
организме большое количество токсинов. При мышечной
нагрузке их выделение усилится, а с ним усилится и боль.
Если на следующий день опять предстоит нагрузка, на ужин
приготовьте себе хорошую порцию макарон. Они обес
печат вас медленно усваиваемой глюкозой, необходимой
при мышечных усилиях. И не забывайте пить воду. Она
спасает организм от обезвоживания и способствует вы
ведению токсинов. Воду пить нужно до, во время и после
физических нагрузок. Во время отдыха полезен аромати
ческий массаж с маслами розмарина, кипариса, можже
вельника или имбиря, которые успокаивают мышечные
боли.
Когда болит живот
Прежде, чем чтото предпринять, прислушайтесь к
своей боли.
• Незначительная на первый взгляд боль может оказать
ся симптомом инфаркта и аппендицита.
• Болезненные ощущения в верхних отделах живота,
сопровождающиеся изжогой, отрыжкой, слюнотечением,
появляются при обострении гастрита, однако могут быть и
симптомами инфаркта. Обычно при гастрите боль возника
ет перед едой и проходит после приема пищи.
• Сильная режущая боль, начинающаяся как до, так и
после еды и нередко сопровождающаяся рвотой, случается
при язвенной болезни.
• Боль становится опоясывающей, если воспаление пе
161
рейдет на желчные протоки и протоки поджелудочной же
лезы, вызвав холецистит и панкреатит.
• Схваткообразная боль, сопровождающая резью, тош
нотой или рвотой, поносом, сильным газоотделением, ско
рее всего, – причина пищевого отравления.
• При аппендиците боль не обязательно начинается
внизу живота. Болевые ощущения могут быть сосредоточе
ны в области пупка, у печени, иметь нечеткий характер.
• Так же дает о себе знать и ущемление грыжи. У жен
щин боль внизу живота может быть связана с воспалением
придатков.
• Отдавать болью в животе может и почечная колика.
При этом режущая боль возникает очень быстро, сопро
вождается учащенными позывами к мочеиспусканию и мо
жет вызвать шок.
Угрожает ли вам остеопороз?
Для начала ответьте на такие вопросы:
• У вас светлые волосы?
• Вы небольшого роста, весите менее 58 килограммов?
• При физических нагрузках сильно потеете?
• Увлекаетесь кофе, курите или любите пропустить
стаканчик вина?
• Страдаете пародонтозом или же у вас избыточный
зубной налет?
• Жалуетесь на боли в спине, заметили, что стали
ниже ростом?
• У вас были переломы?
• Постоянно сидите на диетах или страдаете потерей
аппетита, сопровождающееся сильным похудением?
• Болеете какимнибудь хроническим недугом?
• Вам уже за 45 лет?
• Вы пользуетесь противозачаточными таблетками?
• Планируете стать мамой?
• У вас нарушился менструальный цикл или наступила
менопауза?
Если вы ответили утвердительно хотя бы на два вопроса,
то у вас есть риск остеопороза. Постарайтесь своевременно
162
позаботиться о том, чтобы укрепить кости. Прежде всего им
нужен кальций, который усваивается с витамином D. Нале
гайте на кисломолочные продукты, посоветуйтесь со специ
алистом по поводу назначения минерала в таблетках
Усмирите шейный остеохондроз
При этом недуге болят не только шея и затылок. Ноют
плечи, локти и лопатки, боль в затылке отдает в висок и глаз,
немеют руки, кружится голова. Неудобное положение во сне
или резкий поворот головы в машине, любое неловкое
движение – и в шее возникает резкая боль.
Если боль своевременно не устранить, к ней присоеди
няются головокружение и тошнота, шум в ушах, бессонница,
депрессия и страх.
Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи.
Сцепив руки на затылке, в течение 8—10 секунд давите
на них головой. Чередуясь с краткими расслаблениями,
упражнение повторяется 8—10 раз. Затем аналогично про
изводится давление на руки, лежащие на лбу, укрепляя
передние мышцы шеи. Затем рука переносится на боко
вую поверхность шеи, и голова давит на руку сначала
справа, потом слева.
Предложенные выше упражнения повторяются по 8—10
раз для каждой группы мышц. В течение дня этот комплекс
упражнений нужно проделывать 4—5 раз. При обострении
заболевания хорошо помогает сухое тепло в виде грелки.
Избегайте горячие ванны или душ. Они дают лишь
временное облегчение, а чаще, особенно в начале обостре
ния, ускоряют его развитие.
Чай и остеопороз
Наиболее частая форма травм костей на почве остеопо
роза – перелом шейки бедра у пожилых женщин – до недав
него времени представляла собой практически неизлечимое
заболевание. Идеальным решением этой проблемы была бы
возможность предупредить развитие остеопороза со всеми
его опасными осложнениями. Вот о такой возможности и
163
говорится в сообщении ученых Национального Тайванско
го университетского госпиталя.
Результаты доктора ЧингКсинг By стали сенсационными.
Среди любителей чая, кто регулярно потреблял его на про
тяжении 10 лет и более, прочность костей на 6,2 процента выше,
чем у тех, кто не имел обыкновения систематически его пить.
Объясняется это тем, что состав чая входят химические
вещества, которые содержат в своем составе растительные эс
трогены. Эстрогены — это женские половые гормоны, увели
чивающие прочность костей за счет стабилизации их мине
рального состава. В молодости, когда половые железы
женщины функционируют активно, в ее организме достаточно
высокий уровень собственных эстрогенов, а потому ее кости
крепки и эластичны. В постменопаузном периоде, при дефи
ците эстрогенов, возникает остеопороз со всеми его
осложнениями.
Возвращаемся к пиявкам
С развитием научной фармакологии, старомодные сред
ства уступили место медикаментозному лечению.
Однако, результаты наблюдений немецких врачей за па
циентами, страдающими остеоартритом, позволяют утверж
дать, что в арсенале медиков пиявки оказались лучшим сред
ством. Они обеспечивает быстрое облегчение от боли. При
этом – никаких инфекций или побочных эффектов, кроме не
значительных неприятных ощущений при первичном проку
се кожи пиявкой. Они способны успешно конкурировать с
новомодными лекарствами, спасая от болей и воспалений.
Луковая мазь избавит от ревматизма
При болях в суставах и пояснице очень хорошо помога
ет луковая мазь». Готовить ее не трудно, действует она луч
ше разрекламированных мазей. Я это проверил на себе, по
этому и советую. Чтобы приготовить мазь, возьмите 5
луковиц среднего размера, 8 столовых ложек растительного
масла и 3 столовые ложки пчелиного воска. Лук измельчите
и пожарьте вместе с маслом и воском, слегка помешивая, в
164
течение 45 минут, пока лук не станет светлокоричневым.
Смесь процедите, отожмите жидкость ложкой и остудите. Ис
пользовать мазь и того проще: интенсивно втирайте ее в пояс
ницу или в больные суставы. Кстати, этой мазью при много
кратном использовании можно избавится от ревматизма.
Женские проблемы на мужской лад
Специалисты утверждают: представители сильного пола
стесняются обращаться за помощью, если воспринимают
свои недуги как «немужские». К ним относится остеопороз.
Мужчин он тоже не обходит.
Кости становятся слабыми и хрупкими, и при малейшей
травме, а то и вовсе без причины, возникают переломы шей
ки бедра, запястий, позвоночника. Ключевой фактор изве
стен – нехватка кальция. Примерно 99 процентов кальция,
который есть в организме, «хранится» в костях и зубах. На
сыщение организма кальцием должно происходить с момен
та рождения до конца дней, а не только тогда, когда человек
уловил первые сигналы старения.
У сильного пола с годами происходит падение уровня
полового гормона тестостерона. А это снижает способность
организма усваивать кальций.
Хотя остеопороз не может быть вылечен, есть возмож
ность замедлить его развитие и предотвратить появление:
есть пищу, богатую этим минералом; регулярно делать уп
ражнения, особенно с поднятием веса; не курить; знать меру
в употреблении алкоголя.
Рекомендации для женщин
Остеопороз часто связан с периодом менопаузы. Это
боли в позвоночнике, тазобедренных суставах и, так назы
ваемые, молчаливые признаки, например, изменение осан
ки, развивающуюся сутулость, «вдовий горб» на спине, в
области шеи. Эта сутулость чаще всего говорит о компрес
сионном переломе позвонков, которым недостает кальция.
Бывает, что перелом происходит при падении с высоты соб
ственного роста.
165
Есть и явно заметный признак остеопороза – уменьше
ние в росте. У тех, кто не страдает остеопорозом, нормой
уменьшения считается 2—5 сантиметров, а при остеопорозе
женщины теряют в росте иногда до 7—12 сантиметров.
Хрупкости костной ткани можно не допустить, при
нимая профилактические меры задолго до наступления
менопаузы. Профилактика остеопороза – сбалансирован
ная диета во все периоды жизни. Это достаточное количе
ство творога, сыра, молока, рыбы – продуктов, богатых
кальцием.
В период полового созревания, когда идет интенсивный
рост скелета, норма кальция в дневном рационе должна быть
выше обычной.
В любом возрасте ваш первый шаг – визит к гинекологу.
Головная боль от напряжения
Характерные черты этой головной боли – эпизодич
ность, монотонность. Она усиливается при любых не
благоприятных факторах: курение, пребывание в душном
помещении.
Примите удобную позу сидя, расслабьтесь, включите
приятную музыку, закройте глаза и начинайте первое упраж
нение. Наклоните голову вперед и сделайте 4—5 глубоких
вдохов и выдохов. Каждый вдох и выдох – на счет десять.
Положение головы во время упражнения не меняется. За
тем медленно наклоните голову к правому плечу и повтори
те это же дыхательное упражнение. Далее – в положении
головы у левого плеча. Затем соедините руки «в замок», по
ложите их ладошками на лоб и сделайте 2—3 давящих дви
жения, как бы вдавливая скрещенные пальцы в голову. По
вторите столько же раз со стороны затылка и в области шеи,
мягко спустив руки с волос.
Следующий этап – самомассаж поглаживающими дви
жениями ото лба через голову к затылку, используя массаж
ные пластинки из дерева или массажные щетки. Движения,
очень мягкие и плавные, должны направляться по линиям
роста волос, от темени вниз к ушным раковинам, затем от
темени – к шее.
166
Длительность всех процедур – не более 5—10 минут.
Не терпите головной боли, мучительно ожидая, когда она
сама отступит, а снимайте приступ.
Травы против мигрени
Несколько рецептов:
• Приготовьте в четырех отдельных емкостях соки –
морковный, картофельный, свекольный и из корней сель
дерея. Перед употреблением каждый раз смешивайте их в
пропорции 2:1:1:2 и принимайте по полстакана 2 раза в день
через час после еды в течение десяти дней. Повторяйте курс
раз в три месяца.
• Налейте в большую миску равное количество воды
и яблочного уксуса, поставьте на огонь, а когда жидкость
закипит – наклонитесь над ней и дышите паром 3 мину
ты. Только не обожгитесь! Или: накапайте в таз с горячей
водой масло эвкалипта и вдыхайте его пары, пока вода не
начнет остывать.
• Если головная боль вызвана усталостью и переутом
лением, полезно пить настои – цветов шиповника или се
мян тмина.
• Чтобы облегчить головную боль, возникшую изза
стрессового состояния, смешайте по 1 ст. ложке сухой ро
машки, мяты перечной, плодов фенхеля и валерианового
корня. Утром налейте в термос поллитра кипятка, всыпьте
туда 2 ст. ложки смеси, а через 12 часов, перед сном, выпей
те стакан этого настоя.
• Приложить к вискам лимонные корки внутренней
стороной, предварительно счистив с них белый слой, и дер
жите до появления на коже красных зудящих пятен.
Потенциальные источники
головной боли
• Блюда и напитки содержащие так называемые био
генные амины: сыр, уксус и содержащие его приправы, ма
ринады, горчица, кетчуп, майонез, субпродукты, свинина и
любая жирная пища, копченое мясо и рыба, шпинат, лук,
167
фасоль, соя, помидоры, сельдерей, цитрусовые, слива, ана
насы, авокадо, орехи, сливки, сметана, шоколад, какао.
• Пищевая добавка – глукоман натрия, добавляемая для
улучшения вкуса в шампанское и темные алкогольные на
питки (бренди, красное вино, виски, коньяк, пиво, ликер),
блюда китайской кухни, многие специи и приправы, сухие
супы быстрого приготовления, чипсы, бульонные кубики,
жаренные орехи, тушенка, мясные деликатесы в вакуумной
упаковке, индейка в собственном соку.
• Содержащих нитриты, которые добавляют в мясные
изделия: ветчина фабричного производства, солонина, бе
кон, всевозможные бигмаки, гамбургеры, салями, копче
ная колбаса и рыба
• Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам,
дарам моря, в которых содержится магний. Кладите отруби
в кашу, суп, пюре, фарш для котлет. 1—2 раза в неделю го
товьте блюда из печени с капустой брокколи, зеленым
горошком и шпинатом в качестве гарнира, а также тунца с
картофелем. Включайте в меню источники железа, постное
мясо, рыбу, зелень, яблоки, гранаты, киви, бобовые, изюм и
яйца. Дефицит этого элемента приводит к кислородному
голоданию» мозга, вызывающему головную боль. Не взду
майте спасаться от нее аспирином.
Мышечная боль и сода
Если вы планируете дать вашим мышцам значительную
физическую нагрузку в течение нескольких часов, вам было
бы полезно за три часа до тренировки выпить стакан сока,
предварительно насыпав в него 4 чайные ложки питьевой
соды. Сода помогает выводить молочную кислоту из мышц.
Но будьте очень осторожны с таким напитком: сода может
расстроить желудок и повысить артериальное давление.
Беспокоят боли в пояснице?
Их можно снять, если 1 столовую ложку корней щавеля
кислого (использовать только свежие корни) прокипятить
15 минут в воде (полтора стакана). Настоять, укутав, 2 часа,
168
процедить. Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день до
еды при болях в пояснице и ревматизме.
Компьютерные атлеты
Компьютерные заболевания являются результатом на
копления постоянно повторяющихся небольших травмиру
ющих воздействий. Микротравмы какоето время остаются
неощутимыми для человека, но в какойто момент дают о
себе знать острой болью. «Сперва ощущение такое, будто
мурашки бегут по руке, потом всю руку до локтя пронизывает
острая боль, затем рука немеет» – так описывают симптомы
«мышиного укуса» пациенты.
По данным американских исследований, новая компь
ютерная болезнь — синдром запястного канала — распрост
ранятся с катастрофической быстротой и поражает в основ
ном тех пользователей, которые имеют дело с компьютерной
графикой. Им приходится чуть ли не тысячу раз на дню
производить однообразные мелкие движения рукой — на
жимать на «мышку», в то время как кисть человека к такой
нагрузке совершенно не приспособлена.
«Я говорю своим пациентам, что они — настоящие
компьютерные атлеты», — рассказывает Эмиль Паскарел
ли, пока еще редкий специалист по хроническому растя
жению кисти руки.
Мозг – не источник головной боли
На самом деле те жители нашей планеты, которые перио
дически жалуются на головную боль, совершенно напрасно
обвиняют в своих страданиях ни в чем не повинные «серые
клеточки». Оказывается, болетьто здесь нечему!
Это единственный орган, в котором отсутствуют боле
вые рецепторы. Несмотря на столь мудрое устройство, не
сколько лазеек для боли всетаки осталось. Крайне
чувствительны к ней мозговые оболочки и сосуды — в них
много нервных окончаний. Имейте в виду: лекарства, кото
рые вы обычно принимаете от головной боли, лишь приглу
шают ее, но не устраняют главные причины — сосудистый
169
спазм и/или повышение внутричерепного давления. Когда
снова почувствуете тяжесть в затылке, поступайте следую
щим образом. Вопервых, энергично разотрите виски и пе
реносицу, чтобы вызвать рефлекторное расширение сосудов
головы. Вовторых, выпейте стакан кефира или съешьте яб
локо — это поможет вывести лишнюю жидкость изпод моз
говых оболочек, и боль отступит.
Не трите больное место
При ударе о какойлибо предмет мы потираем больное
место. Оказывается, этого делать не стоит, так как проис
ходит усиление подкожного кровоизлияния и повышается
вероятность образования синяка. В таком случае врачи со
ветуют положить на ушибленное место лед, завернутый в
ткань. Надо держать такой компресс около десяти минут,
надавливая на больное место. Это приведет к уменьшению
припухлости на ногах, где кровь циркулирует медленнее,
поэтому синяки заживают дольше.
Сразу же – холодный компресс!
При сильных ушибах и растяжениях суставов, желатель
но сразу же наложить на больное место лед (или очень хо
лодный предмет), а позднее растереть камфорным спиртом
или настойкой (мазью) арники.
Капусту за уши – как просто!
Положить за уши и на виски кислую капусту в тряпочке
и обвязать голову полотенцем – такой рецепт донесли до нас
старинные лечебники с припиской: «От мигрени». Согла
ситесь, просто и доступно. Но самое главное – никакой хи
мии, а значит, и никаких побочных эффектов. Кстати, с той
же целью – от мигрени – они применяли и другие подруч
ные средства. Закладывали, например, в ухо тряпочку, смо
ченную соком красной свеклы или лука. И ведь помогало! А
как удобното: можно, не отвлекаясь от кухонных дел, и обед
домочадцам приготовить, и одновременно полечиться.
170
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]