Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Путеводитель по здоровью
.pdf
ла кровь становится слишком густой и не может проникать
в капилляры и снабжать клетки кислородом и питательны
ми веществами. Вот простой и проверенный рецепт народ
ной медицины.
Вскипятить 6 стаканов воды, положить в нее по 2 ч. лож
ки измельченного корня лопуха и корня эхинацеи. Проки
пятить на медленном огне 10 минут. Добавить 2 ч. ложки
измельченной крапивы и кипятить на слабом огне еще 10
минут. Затем отвар снять с огня и добавить в него по 2 ч. лож
ки клевера лугового, цветков бузины и травы мяты переч
ной. Настоять в закрытом сосуде 5 минут, процедить. Мо
жно добавить немного меда. В течение первой недели пить
по полстакана отвара 3 раза в день за 30 минут до еды, в тече
ние второй недели – по полстакана 2 раза в день и в течение
третьей недели по полстакана раз в день. Этот настой также
благоприятно действует на желудок и нервную систему.
Женщины и инсульт
Когда женщины задумываются о своем здоровье, чаще
всего им в голову приходят мысли о раке груди. Гораздо
меньше представительницы слабого пола опасаются инсуль
та. А вместе с тем по сравнению с раком груди это заболева
ние уносит в два раза больше женских жизней. Вот некото
рые тревожные факты, связанные с инсультом у женщин.
Чаще всего к инсульту приводит повышенное кровяное
давление. Уменьшить риск инсульта почти на 30 процентов
могут продукты, богатые жирными кислотами, получивши
ми название омега3.
В первую очередь к ним относятся различные сорта
рыбы, которую рекомендуется иметь на столе по крайней
мере два раза в неделю. Избежать инсульта поможет также
увеличение в рационе доли овощей и фруктов, которые к
тому же снизят вероятность развития инфаркта миокарда
и некоторых видов рака.
Другим фактором риска заболеть инсультом является
низкая плотность костной ткани. Предупредить это наруше
ние может регулярное употребление в пищу молока и дру
гих продуктов с высоким содержанием кальция. Обогащен
251
ная этим важным элементом диета послужит не только за
щитой от инсульта, но также и убережет женщину от остео
пороза, который может стать причиной переломов костей
и, соответственно, лишить свою жертву подвижности.
Профилактика инсульта
• Проверяйте свое артериальное давление. Снимайте
показатели давления хотя бы раз в год. Если верхнее число
постоянно выше 140 или если нижнее число постоянно выше
90, можно говорить о риске.
• Попросите врача проверить, нет ли у вас мерцания
предсердий.
• Откажитесь от курения. Курение удваивает риск ин
сульта. Избыточный прием алкоголя повышает риск разви
тия инсульта. Стакан вина или пива ежедневно может умень
шить риск развития у вас инсульта (если нет других причин
избегать приема алкоголя).
• Проверяйте уровень холестерола. Если у вас диабет,
строго следуйте рекомендациям врача. Наличие диабета
повышает риск развития инсульта, но, контролируя свое
состояние, вы можете снизить риск развития инсульта.
• Используйте физические упражнения для повышения
активности.
• Соблюдайте диету с низким содержанием соли и жира.
Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладани
ем фруктов, овощей, круп и умеренным количеством про
теина ежедневно.
При «пограничной» гипертонии надо быть
бдительным
Измерив давление и получив высокие цифры, не стоит
бить тревогу – это вовсе не означает, что вы безнадежно
больны. 140 на 90 – верхняя граница нормы.
Вопервых, необходимо ограничить потребление соли.
Следовательно, и жидкости. Ее в среднем человеку
необходимо 1,5–1,7 литра. А это в свою очередь уменьшает
объем циркулирующей крови и снижает давление.
252
Вовторых, надо немедленно бросить курить. И конеч
но же, одним из тяжелейших и серьезнейших факторов рис
ка развития артериальной гипертонии является алкоголь. И,
конечно, правильное питание.
Следующий совет – это контроль за массой тела.
Избыточный вес недопустим при гипертонии и ишемичес
кой болезни сердца. Но не надо увлекаться быстрым похуде
нием. Нормальная скорость сброса веса – полкилограмма в
неделю. И не более того. Если видите рекламу, в которой
рантируют потерю 15 кг за месяц, выключите телевизор. В
га
лучшем случае это растительные слабительные. В худшем –
такой крутой замес, в котором не разберутся и три института.
Арбуз против гипертонии
Известно, что при сердечнососудистых заболеваниях
организм переокисляется. Поэтому больному необходимы
продукты преимущественно щелочные: молочные, хлеб гру
бого помола, фрукты, овощи, бахчевые культуры. Арбуз сре
ди них занимает особое место, потому что он вдобавок богат
калием и обладает мочегонным эффектом. Мочегонное и как
бы промывающее действие арбузов играет огромную роль
при гипертонической болезни, при заболеваниях почек и
мочевых путей и при мочекислом диатезе.
253
15. Наше дыхание
Физиология астмы довольно простая
Воздух идет по бронхам в альвеолы и обратно, неся кис
лород внутрь и углекислый газ наружу. Закупорка бронхов
этому мешает. Закупорка бывает по трем главным причинам:
спазм бронха, отек стенки бронха, и выделение мокроты в
просвет бронха.
Чтобы лучше себе представить эти процессы, представьте
е, что вы дышите через глаза. Глаз может быть закры
себ
тым –
открываться – это отек. И, конечно, глаз может быть полон
слез. Спазм наступает очень быстро, в течение нескольких
секунд, вызывает очень бурные симптомы – внезапное уду
шье, громкий хрип – и довольно легко лечится. Спазм брон
хов был одним из первых, и остается одним из немногих, за
болеваний от которых хорошо помогают народные лекарства.
несколько часов. Это – фаза отека. Поскольку отек насту
пает постепенно и дает больному возможность к нему при
выкнуть, он протекает менее бурно, но не менее опасно.
Выше упомянутые лекарства от отека практически не помо
гают.
гострадальному глазу. Он может слезиться от холода. Он
может опухнуть от солнца и жары. Он может покраснеть от
пыли, дыма, пыльцы, контакта с кошкой или собакой, пи
щевой аллергии, едкого газа, сильных духов. Он опухнет и
наполнится гноем, если в него попадет инфекция. Он мо
жет опухнуть от страдания, усталости, стресса. Все тоже са
мое может вызвать спазм и отек бронхов.
это спазм. Глаз может быть опухший, и тогда тоже не
Вторая фаза астматического приступа начинается через
Что вызывает приступ астмы? Вернемся к нашему мно
254
Дышите правильно,
а не просто дышите
Йоги считают, что нужно не просто дышать, а правиль
но дышать. Они предлагают проверить себя.
Сядьте прямо, расслабьтесь. Вдохните и выдохните, как
обычно, три раза. На четвертый раз засеките время, потребо
вавшееся вам для обычного выдоха. На пятом вдохе опреде
лите время, необходимое вам для того, чтобы втянуть воздух.
При нормальном дыхании время вдоха и выдоха должно
быть примерно одинаковым.
Если выдох неполноценный, то в организме начинают
накапливаться вредные вещества, человек чувствует себя
усталым, разбитым, его настроение ухудшается, появляется
вялость, сонливость и т. д.
Если же недостаточным является вдох, то у такого чело
века кислород в ткани поступает в недостаточном количе
стве, что приводит к состоянию усталости, внимание кон
центрируется плохо, человек все время зевает, хочется спать.
• Лучше всего всетаки дышать носом. При таком пути
прохождения воздуха происходит его очищение, согревание
и увлажнение.
• Дыхание должно быть равномерным.
• При сохранении правильной осанки грудь и живот
могут двигаться в одном ритме с легкими. Если вы сидите,
свернувшись и подложив под себя ноги, ваш организм не
дополучает и без того скудный домашний кислород. Помни
те об этом.
• Выполняйте ежедневно однодва упражнения на тре
нировку вдоха и выдоха.
Дыхание и компьютер
При работе монитора возникает довольно значительное
электромагнитное излучение, которое приводит к иониза
ции воздуха: вокруг нас появляются положительные
электрические заряды (положительные ионы). Не путайте
их с отрицательными, образующимися в атмосфере после
грозы, на морском берегу или высоко в горах.
255
Насколько полезны отрицательные ионы, настолько же
вредны положительные – они попадают при дыхании в лег
кие, затем с током крови разносятся по всем тканям орга
низма и изменяют электрические заряды клеток. В итоге мы
страдаем от бессонницы, тревоги, раздражительности, уси
ленного сердцебиения, у нас снижается иммунитет.
Кроме электромагнитного излучения вокруг работающе
го компьютера образуется электростатическое поле, бук
вально притягивающее к себе пыль со всей комнаты. И, сидя
перед компьютером, вы вдыхаете этот далеко не здоровый,
пыльный воздух, который сушит слизистые и усиливает про
явления аллергии. Поэтому у вас может время от времени
закладывать в носу, першить в горле и даже появляться дер
матит – красные пятна и сыпь на коже.
Полностью избавиться от электромагнитного излучения
нельзя, но ослабить его вредное воздействие очень просто –
тщательно убирайте рабочее помещение, потому что поло
жительные ионы имеют тенденцию накрепко приставать к
частицам пыли. Не держите возле компьютера горы бумаг и
документов, распределите все необходимое в ящиках стола.
Рабочую поверхность стола протирайте влажной тканью с
антистатиком. Чаще проветривайте помещение.
Поллиноз – сенная лихорадка
Так называется страдание от аллергии на пыльцу рас
тений. Чем микроскопическая пыльца не угодила орга
низму аллергика, медики до сих пор понять не могут. По
какойто причине он (организм) решил, что это злейший
враг и гнать его надо всем, чем только можно — слезами,
соплями, мокротой и слизью, как будто борьба идет с
опасной инфекцией. Загадка в том, почему организм так
ошибается.
Ошибается, кстати, не он один. Заплаканный и сопли
вый народ традиционно валит все беды на некоторые по
роды деревьев, особенно буйно проявляющих себя в пери
од цветения (в некоторых регионах это, например,
тополиный пух). Однако это далеко не единственная «сле
зоточивая» причина. Ринитом (сопли и зуд в носу) и конъ
256
юнктивитом (красные глаза и слезы) аллергика обязаны
практически всему, что произрастает, цветет и пахнет.
Стало быть, поллиноз – это аллергия на всякую «зе
ленку».
Если у вас поллиноз, то вам надо мечтать не о солнце, а о
дожде и тучах. Сухие теплые дни для аллергиков этого типа
самые опасные. Именно в это время концентрация пыльцы в
воздухе достигает максимума. Еще хуже, если подует ветер. С
его помощью аллергены преодолевают порой расстояния в 400
километров! Остановить это безобразие может только дождь.
Для свежести дыхания
Самое доступное из домашних средств против дурного
запаха — сырые яблоки. Ешьте их чаще. Хорошо освежает
рот полоскание настоем свежего укропа. Чесночный или
луковый дух исчезнет, если заесть корнем петрушки или
сельдерея. Устраняет запах изо рта, в том числе, после вина,
чеснока и лука, свежезаваренный крепкий чай.
Астматики, помните!
Продолжительное использование препаратов альбутеро
ла вкупе с кортикостероидами может вызвать тяжелые по
бочные явления, в частности, угнетении иммунной системы
и ослаблении воспалительной реакции атрофию мышц и
потерю костной массы. Кроме того, гормоны влияют на об
мен минералов, синтез и потребление глюкозы тканями,
процессы синтеза и распада белка Дети, систематически
получающие кортикостероиды, отстают в росте.
Напомним основные из них. Наиболее общие проявле
ния: увеличение аппетита, нервозность, бессонница, повы
шенная чувствительность к инфекциям, подъем кровяного
давления, медленное заживление ран. Иногда изменяется
цвет кожи, появляются головокружения, головные боли,
чрезмерная потливость; повышается сахар крови, отмечается
необычный рост волос на лице и теле. Ухудшается течение
катаракты и глаукомы.
257
Пожелания астматикам
• Попытайтесь дышать через нос в холодную и в ветре
ную погоду. Это позволяет организму при вдохе увлажнять
воздух в носовых проходах.
• Укутывайтесь шарфом, пряча в него нос и рот, чтобы
сберечься влагу в сухую холодную погоду.
• Избегайте пересушенного воздуха и перегретых поме
щений. При теплым влажным воздухе вам будет легче.
• Старайтесь закрывать рот, когда дышите. Выполните
простое упражнение: Со сжатыми губами медленно вдохни
те через нос, считая в уме, сколько это продолжается, затем
выдыхайте так же через нос на счет в два раза больший.
• Не дышите слишком напряженно или быстро – это
может привести к сужению дыхательных путей.
• Не задерживайте ваше дыхание между вдохом и выдо
хом.
• Прекратите любые упражнения, если чувствуете голо
вокружение.
• При астматических приступах может помочь кофе бла
годаря эффекту, который обеспечивается кофеином.
Что следует учитывать
К сожалению, близким решением аллергической загад
ки ученые похвастать не могут, так что пока борьба с аллер
гией — дело муторное и нелегкое. Метод иммунотерапии
(вакцины) работает по принципу «подобное подобным».
Аллергены вводят в организм малыми дозами — регулярно
и долго, чтобы он перестал их бояться. Кроме лекарств, врач
пропишет специальную диету. Увы, даже при соблюдении
всех правил, предписаний и рекомендаций на стопроцент
но положительный результат можно только надеяться.
Аллергия бывает:
• на пыльцу растений. Поллиноз. Как только пыльца по
падает с воздухом на слизистые оболочки, так называемые
тучные клетки начинают выделять особые вещества (на
258
пример, гистамин), как будто имеют дело с опасной инфек
цией. Ринитом (сопли и зуд в носу) и конъюнктивитом (крас
ные глаза и слезы) аллергики обязаны практически всему,
что произрастает: тополю, клену, вязу, пшенице, щавелю,
крапиве, полыни, овсу и даже одуванчикам и многим другим
растениям.
• на животных. Дело тут не в одной шерсти приступы
аллергии вызывает слюна, моча, чешуйки кожи, птичьи экскре
менты, клещи, живущие в перьях попугаев и голубей и т.д. Увы,
в любом случае общение с животным придется прекратить.
Но, даже избавившись от морской свинки, еще долго можно
промучиться – аллергены сохраняются в квартире от несколь
ких месяцев до нескольких лет.
• на укусы насекомых – пчел, ос и шершней. Особая опас
ность в том, что «общение» может обернуться не только но
ющим волдырем, опухолью или соплями, но и анафилактичес
ким шоком — тяжелой, часто смертельной аллергической
реакцией. Если шок разовьется, счет жизни пойдет уже на
минуты, поэтому каждому человеку с аллергией на укусы на
секомых нужно иметь при себе специальную аптечку.
• на молоко. В коровьем молоке аллергеном является бе
лок, который не разрушается даже при кипячении, так что
единственный способ уберечься – не пить молоко вообще. Обыч
но аллергией на молоко страдают маленькие дети, но к 4 го
дам она проходит сама собой. Аллергия может прятаться и за
непереносимостью грудными детьми материнского молока. На
самом деле это реакция на то, что мать пьет коровье молоко
или пила его во время беременности.
• на латекс. Это беда медицинских работников и привер
женцев безопасного секса, предпочитающих презерватив дру
гим средствам контрацепции. Аллергия на латекс была описа
на еще в 1927 году, но народ до сих пор мучается – чешется,
покрывается красными пятнами и язвами. Это, кстати, еще
полбеды — дело, как и в случае с пчелами, может кончиться (в
буквальном смысле) анафилактическим шоком.
• на плесень. Споры плесневых грибов – сильные аллерге
ны. Они есть везде: в воздухе, в продуктах, на стенах в квар
тирах и т.д. Самым опасным периодом для таких аллергиков
считается конец лета и начало осени.
259
• на рыбу. Аллергические реакции вызывает белок рыбьих
мышц, причем раздражает организм не вся без исключения
рыба, а только определенные ее виды. Кстати, аллергия на по
чтовые марки – это тоже «рыбья» история. Дело в том, что
клей для марок готовят из рыбных костей, и облизывая его.
Человек получает свою долю аллергенов.
Аллергии просто так не бывает
Конечно же, аллергия просто так не бывает. Это явное
предупреждение: в организме чегото не хватает.
– хлоридов.
гии воздействие солью – самое распространенное. Именно
благодаря соли многие больные полностью излечивали это
заболевание.
При восприимчивости к болезни легких необходимо
делать ингаляцию парами крепкого солевого раствора.
Если вы страдаете аллергией, вам в любом случае не по
мешают процедуры для улучшения деятельности почек и
надпочечников. В коре надпочечников вырабатываются
гормоны, которые предотвращают аллергические реакции.
При недостаточной их выработке человек может страдать
астмой, волчанкой и другими заболеваниями. Все это необ
ходимо сбалансировать.
• Если кожа чувствительна к аллергическому пораже
нию, при первых симптомах сделайте обтирание после мы
тья солью.
• Для устойчивости кожи к аллергическим заболева
ниям – если они проявляются – особенно, а если нет – с
профилактической целью, – питайте кожу веществами, ко
торые содержатся в коже и чешуе рыб. Для этого измельчен
ной чешуей, размешанной с рыбьим жиром, смазывайте лег
ко ранимую кожу за час до принятия ванны.
•
Ранки (при заболевании дерматитом, экземой, крапивни
цей) – спиртовым настоем сухой травы, а еще лучше – кор
ней чистотела. После спиртовой обработки смазывайте ры
бьим жиром или соленым свиным салом (подкожным
слоем).
Именно поэтому среди методов лечения аллер
После мытья кожи обтирайте ее столовым уксусом.
Чаще всего
260
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]