Домашнее задание

Сосредоточьтесь на выявлении признаков первичных сис­тем представления окружающих. Это упражнение полезно выполнять в течение нескольких дней, так как умение замечать сразу несколько признаков требует практики. Вы можете начать, например, с отслеживания сенсорных пре­дикатов: визуальных, аудиальных и кинестетических вы­ражений, описанных на этом уроке. Затем вы можете пог­рузиться в изучение глазных движений. При желании урок можно разделить на части и заниматься различными приз­наками по отдельности, особенно если работа и образ жизни требуют от вас ежедневных встреч с разными людь­ми. В первое время не старайтесь проводить подстройку, то есть не меняйте собственное поведение и язык. К этому вы сможете перейти позже, когда научитесь достаточно уверенно определять первичные системы.

Возьмите любую журнальную статью или просто несколь­ко страниц какой-нибудь книги. Подчеркните все сенсор­ные предикаты, которые вам удастся найти в тексте. От­метьте, в каком жанре (деловые бумаги, официальные до­кументы, художественные романы или газетные статьи) предикаты встречаются чаще всего.

УРОК СЕДЬМОЙ

МЕНЯЯ СВОЙ МИР

В этой главе:

• Субмодальности и смысл переживаний

• Изменение переживаний и поведения

Каждая из основных систем представления, или основных модальностей, обсуждавшихся нами на предыдущем уроке, на практике имеет определенные характеристики, свойства и качества. Мы называем эти особенности субмо­дальностями — в них и заключаются секреты человеческого мышления и субъективных переживаний.

Субмодальности и смысл переживаний

Рассмотрим пример первой системы представления — зрения. Даже в рамках одной модальности вы можете по-раз­ному описать мысленные картины, определить их как близ­кие или отдаленные, крупные или небольшие, яркие или тусклые, черно-белые либо цветные, четкие или расплывча­тые, возникающие прямо перед глазами или смещенные в сторону, панорамные или ограниченные, трехмерные или двумерные (то есть жизненные или отчасти нереальные) и так далее. Субмодальности — это то, что наделяет переживания субъективным содержанием. Они буквально вносят смысл в восприятие.

Ниже приведен краткий перечень особенностей, или суб­модальностей, трех основных сенсорных систем:

Визуальная	Аудиальная	Кинестетическая
Ассоциированность или диссоциированность Многоцветность или черно-белый вариант Размещение (в центре, слева, справа, вверху, внизу) Расстояние Яркость Панорамность или локальность Фокус или размытость Контраст Неподвижность или движение Скорость (быстрее или медленнее, чем в жизни) Размер	Уровень громкости Расстояние до источника звуков Слова или другие звуки Размещение источника звуков Стерео или моно Прерывистость или мелодичность Скорость (быстрее или медленнее естественного темпа) Четкость или приглушенность Мягкость или резкость	Температура Характер поверхности (гладкость или шероховатость) Интенсивность Давление (твердость или мягкость) Продолжительность (длительность ощущения) Вес (легкость или тяжесть) Форма

Субмодальности присущи любому представлению. Ис­полняя роль некоего кода, они придают осмысленность мыс­ленным образам. Они делают представление четким или ту­манным, приятным или неприятным. Иными словами, субмо­дальности определяют не только то, что вы видите, но и то, как вы истолковываете увиденное, что чувствуете по его поводу и в его контексте.

Субмодальности придают уникальное содержание всем чувственным переживаниям. Зрительный образ, например, включает в себя не только волны света, зарегистрированные одним из совершеннейших оптических средств — человеческим глазом. Помимо световых волн, он вмещает ваше личное толкование этого переживания, которое основано на активности миллионов нейронов мозга (а они, в свою оче­редь, вступают во взаимодействие с сетью, состоящей из миллиардов синапсов). Посредством этого невероятно слож­ного процесса распространяющиеся по вселенной безличные волны энергии превращаются в прекрасную алую розу, поэ­тический закат или лицо ребенка. Процесс похож на настрой­ку изображения телевизора, но обладает бесконечно боль­шим разнообразием и богатством.

Время и смысл, которым мы его наделяем

Субмодальные особенности влияют также на восприятие времени. Зрительный образ может относиться к прошлому или предполагаемому будущему, к тому, что случилось вчера или пять лет назад, произойдет завтра либо через годы. Судя по всему, на субмодальном уровне мы часто отводим времени определенное место в пространстве. Это отражается в языке, например: «Я оставил прошлое позади» или «Я с надеждой смотрю вперед, в будущее». На тринадцатом уроке мы под­робнее поговорим о том, как люди представляют время.

Создание уникальных переживаний

Субмодальности придают утонченные особенности всем модальностям и превращают объективные, физиологические процессы зрения, слуха и осязания в субъективные пережи­вания. Общеизвестно, что одни и те же внешние сенсорные сигналы оказывают на людей совершенно разное воздейс­твие. То, что сделает одного счастливым, другого опечалит; объясняется это тем, что мозг вначале кодирует поступаю­щие в него сигналы, а затем фильтрует их в соответствии с опытом прошлого, ценностями и убеждениями. Это и приво­дит к возникновению многообразных особенностей мышле­ния, которые в НЛП называют субмодальностями.

В совокупности модальности и их субмодальности обра­зуют ваши переживания, вашу действительность. Они опре­деляют вашу «карту мира». Однако, как вы уже знаете, эта карта не совпадает с «территорией» реальности. Субмодаль­ности придают переживаниям тот смысл, который особенно важен для носителя карты.