- •И.М. Скурихин, в.А. Тутельян
- •Глава 1. Молочные продукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Молоко и молочныепродукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Молоко и молочные продукты
- •Глава 2. Яйца и яйцепродукты
- •Яицепродукты
- •Глава 3. Мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Глава 4. Рыбные продукты
- •Рыба. Нерыбные объекты промысла и продукты из них
- •Глава 5. Жировые продукты
- •Жировые продукты
- •Жировые продукты
- •Жировые продукты
- •Глава 6. Зерновые продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Глава 7. Бобовые, орехи
- •Глава 8. Овощи, картофель и грибы
- •Овощи, грибы и продукты их переработки
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Глава 9. Фрукты и ягоды
- •Фрукты, ягоды и продукты их переработки
- •Фрукты, ягоды и продукты их переработки
- •Фрукты, ягоды и продукты их переработки
- •Фрукты, ягоды и продукты их переработки
- •Глава 10. Кондитерские изделия
- •Мясо и мясные продукты
- •Мясо и мясные продукты
- •Кондитерские изделия
- •Глава 11. Напитки
- •Напитки
- •Напитки
- •Глава 12. Вспомогательные пищевые продукты и улучшители вкуса
Глава 7. Бобовые, орехи
Бобовые и орехи резко отличаются по своему химическому составу от большинства других продуктов, так что их рассматривают обычно раздельно.
Бобовые (горох, фасоль и соя). Основная особенность зернобобовых - в них много белка - в горохе 20,5%, а в сое 34,9%. Но белок не полноценный. Например, у гороха скор по метионину -64%, у сои - 88%, у фасоли - 59%. Липиды - типичные для зерновых. В горохе есть (до 1,6%) тетра-сахарид стахиоза, который вызывает повышенное газообразование, что причиняет неудобства.
Таблица 7а. Аминокислотный состав бобовых и орехов
Показатель |
Горох |
Фасоль |
Соя |
Миндаль |
Грецкие орехи |
Белок, % |
20,5 |
21,0 |
34,9 |
18,6 |
15,6 |
Аминокислоты мг/100 г: Валин |
1010 |
1120 |
2090 |
936 |
974 |
Изолейцин |
1090 |
ИЗО |
1810 |
671 |
767 |
Лейцин |
1650 |
1740 |
2670 |
1278 |
L 1228 |
Лизин |
1550 |
1590 |
2090 |
473 |
441 |
Метионин |
205 |
240 |
520 |
475 |
306 |
Треонин |
840 |
870 |
1390 |
478 |
589 |
Триптофан |
260 |
260 |
450 |
132 |
175 |
Фенилаланин |
1010 |
ИЗО |
1610 |
994 |
767 |
Алании* |
910 |
867 |
1470 |
740 |
290 |
Аргинин* |
1616 |
1125 |
2340 |
2195 |
2287 |
Аспарагиновая кислота* |
2227 |
2461 |
3820 |
1966. |
1222 |
Гистидин* |
460 |
272 |
980 |
482 |
405 |
Глицин* |
950 |
840 |
1420 |
1075 |
1000 |
Глутаминовая кислота* |
3173 |
3135 |
6050 |
4152 |
3100 |
Пролин* |
660 |
1575 |
1860 |
921 |
707 |
Серин* |
837 |
1224 |
2070 |
759 |
706 |
Тирозин* |
690 |
630 |
1960 |
551 |
583 |
Цистин* |
250 |
190 |
550 |
217 |
120 |
Лимитирующая аминокислота, скор, % |
мет+ +цис-64 |
мет+ +цис-59 |
мет+ +цис-88 |
лиз-43, тре-60 |
лиз-51, мет+цис-78 |
Орехи. Это в основном белковые продукты. Хотя орехи содержат много (16-22%) белка, его нельзя считать полноценным, в первую очередь из-за того, что лизина в нем примерно половина от требуемого. Много в орехах и жира, причем богатого высокоценными полиненасыщенными жирными кислотами (особенно в грецких орехах). Из витаминов отметим токоферолы (витамин Е - от 23 до 31 мг%); это значит, что 100 г орехов в полтора и даже в два раза перекрывают суточную потребность взрослого человека в этом витамине. Отметим также высокое содержание фолацина (40-77 мкг% при суточной потребности 200 мкг) и минеральных веществ - калия (660-750 мг%), кальция (120-270 мг%) и магния (170-230 мг%).
С другой стороны, орехи богаты высокоценными полиненасыщенными кислотами, например, грецкие орехи. Из витаминов отметим высокое содержание токоферола (до 30,90 мг% в миндале), и минеральных веществ. Содержание витаминов дано в табл. 76, минеральных веществ - в табл. 1в.
150
Таблица 7б. Содержание витаминов в бобовых и орехах
Витамины |
Горох |
Фасоль |
Соя |
Миндаль |
Грецкие орехи |
(З-Каротин, мг% |
0,010 |
Сл. |
0,070 |
0,02 |
0,05 |
Витамин Е, мг% |
9,10 |
3,84 |
17,30 |
30,90 |
23,00 |
Витамин Вб, мг% |
0,27 |
0,90 |
0,84 |
0,30 |
0,80 |
Биотин, мкг% |
19,00 |
- |
60,00 |
Сл. |
- |
Ниацин, мг% |
2,20 |
2,10 |
2,20 |
4,00 |
1,60 |
Пантотеновая кислота, мг% |
2,20 |
1,20 |
1,75 |
0,40 |
0,82 |
Тиамин, мг% |
0,81 |
0,50 |
0,94 |
0,25 |
0,38 |
Фолацин, мкг% |
16,0 |
90,0 |
200,0 |
40,00 |
77,00 |
Холин, мг% |
200,0 |
- |
270,0 |
- |
- |
Рибофлавин, мг% |
- |
- |
- |
0,65 |
0,13 |
Витамин С, мг% |
- |
- |
- |
1,5 |
2,8 |
Таблица 7в. Минеральные вещества бобовых и орехов
Показатели |
Горох |
Фасоль |
Миндаль |
Грецкие орехи |
Микроэлементы, мг% |
||||
Калий |
873 |
1100 |
748 |
664 |
Кальций |
115 |
150 |
273 |
124 |
Кремний |
83 |
92 |
- |
- |
Магний |
107 |
103 |
234 |
198 |
Натрий |
33 |
40 |
10 |
3 |
Сера |
190 |
159 |
178 |
100 |
Фосфор |
329 |
480 |
473 |
564 |
Хлор |
137 |
58 |
39 |
25 |
Микроэлементы, мкг% |
|
|
|
|
Железо |
6800 |
5940 |
4200 |
2300 |
Кобальт |
13,1 |
18,7 |
- |
7,3 |
Марганец |
1750 |
1340 |
1920 |
1900 |
Медь |
750 |
580 |
140 |
527 |
Молибден |
84 |
39,4 |
- |
- |
151
ТАБЛИЦА 7
Код |
Продукты |
Порция |
Вода |
Бел |
Жир |
НЖК |
Хол |
МДС |
КР |
Угл |
ПВ |
ОК |
Зола |
|
|
|
% |
% |
% |
% |
мг% |
% |
% |
% |
% |
% |
% |
7 |
Таблица 7. БОБОВЫЕ, ОРЕХИ |
||||||||||||
7.1 |
БОБОВЫЕ |
||||||||||||
7.1.1 |
Горох, зерно |
100 |
14,0 |
20,5' |
2,0 |
0,2 |
0 |
4,6 |
44,9 |
49,5 |
11,2 |
0 |
2,8 |
7.1.2 |
Горох лущеный |
100 |
14,0 |
23,0 |
1,6 |
0,2 |
0 |
3,4 |
44,7 |
48,1 |
10,7 |
0 |
2,6 |
7.1.3. |
Горох отварной по 1-296
|
100 |
60,9 |
10,5 |
|
0,1 |
0 |
1,4 |
19,0 |
20,4, |
5,0 |
0 |
2,4 |
|
150 |
91,4 |
15,8 |
1,2 |
0,2 |
0 |
2,1 |
28,5 |
30,6 |
7,5 |
0 |
3.6 |
|
|
%с.п 150 |
' |
21 |
1 |
1 |
0 |
|
|
8 |
25 |
|
|
|
7.1.4 |
Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298
|
100 |
61,7 |
8,4 |
5,7 |
1,8 |
4 |
3,5 |
14,3 |
17,8 |
4,1 |
0 |
2.3 |
|
285 |
175,8 |
23,9 |
16,2 |
5,1 |
11 |
10,0 |
40,7 |
50,7 |
11,7 |
0 |
6,6 |
|
|
%с.п.285 |
|
32 |
20 |
20 |
4 |
|
|
14 |
39 |
|
|
|
7.1.5 |
Горошек зеленый |
I00 |
80,0 |
5,0 |
0,2 |
0 |
0 |
4,0 |
4,3 |
8,3 |
5,5 |
0,1 |
0.9 |
7.1.6 |
Горошек зеленый. Консервы
|
100 |
83,9 |
3,1 |
0,2 |
0 |
0 |
3,3 |
3,2 |
6,5 |
4,9 |
0,1 |
1,3 |
|
50 |
42,0 |
1,6 |
0,1 |
0 |
0 |
1,7 |
1,6 |
3,3 |
2,4 |
0 |
0,6 |
|
|
%с.п. 50 |
|
2 |
0 |
0 |
0 |
|
|
1 |
8 |
|
|
|
7.1.7 |
Соя, зерно |
100 |
12,0 |
34,9 |
17,3 |
2,5 |
0 |
5,7 |
11,6 |
17,3 |
13,5 |
|
5,0 |
7.1.8 |
Мука соевая необезжиренная |
100 |
9,0 |
36,5 |
18,6 |
2,7 |
0 |
5,9 |
12,0 |
17,9 |
13,3 |
0 |
4,7 |
7.1.9 |
Мука соевая полуобезжиренная |
100 |
9,0 |
43,0 |
9;5 |
1,4, |
0 |
6,6 |
12,5 |
19,1 |
14,5 |
0 |
4,9 |
7.1.10 |
Мука соевая обезжиренная |
100 |
9,0 |
48,9 |
1,0 |
0,1 |
0 |
6,2 |
15,5 |
21,7 |
14,1 |
0 |
5,3 |
7.1.11 |
Фасоль, зерно |
100 |
14,0 |
21,0 |
2,0 |
0,2 |
0 |
3,2 |
43,8 |
47,0 |
12,4 |
0 |
3,6 |
7.1.12 |
Фасоль (стручок) |
100 |
90,0 |
2,5 |
0,3 |
0,1 |
0 |
2,0 |
1,0 |
3,0 |
3,4 |
0,1 |
0,7 |
7.1.13 |
Фасоль стручковая. Консер вы
|
100 |
92,0 |
1,2 |
0,1 |
0 |
0 |
1,5 |
10,9 |
2,4 |
2,5' |
0 |
1,7 |
|
50 |
46,0 |
0,6 |
0 |
0' |
0 |
0,8 |
0,4 |
1,2 |
1,2 |
0 |
0.8 |
|
|
%с.п. 50 |
|
1 |
0 |
0 |
0 |
|
|
0 |
4 |
|
|
|
7.1.14 |
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162
|
100 |
85,5 |
3,0 |
1,3 |
0,3 |
0 |
1,4 |
5,5 |
6,9 |
1,7 |
0 |
1,6 |
|
250 |
213,8 |
7,5 |
3,2 |
0,8 |
0 |
3,5 |
13,8 |
17,3 |
4,2 |
0 |
4,0 |
|
|
%с.п. 250 |
|
10 |
4 |
3 |
0 |
|
|
5 |
14 |
|
|
|
|
500 |
422,5 |
15,0 |
6,5 |
1,5 |
0 |
7,0 |
27,5 |
34,5 |
8,5 |
0 |
8,0 |
|
|
%с.п. 500 |
|
20 |
8 |
6 |
0 |
|
|
9 |
28 |
|
|
|
7.1.15 |
Чечевица, зерно |
100 |
14,0 |
24,0 |
1,5 |
0,5 |
0 |
2,9 |
43,4 |
46,3 |
11,5 |
0 |
2,7 |
7.2 |
ОРЕХИ |
||||||||||||
7.2.1 |
Арахис |
100 |
7,9 |
26,3 |
45,2 |
8,3 |
0 |
42 |
5,7 |
9,9 |
8,1 |
0 |
2,6 |
7.2.2 |
Грецкий |
100 |
3,8 |
16,2 |
60,8 |
6,2 |
0 |
3,9 |
7,2 |
11,1 |
6,1 |
0 |
2,0 |
7.2.3 |
Кешью |
100 |
5,3 |
18,5 |
48,5 |
8,5 |
0 |
7,5 |
15,0 |
22,5 |
2,0 |
0 |
3,2 |
7,2.4 |
Лещина |
100 |
5,4 |
13,0 |
62,6 |
4,5 |
0 |
3,4 |
5,9 |
9,3 |
6,0 |
0,1 |
3,6 |
7.2.5 |
Миндаль |
100 |
4,0 |
18,6 |
53,7 |
5,0 |
0 |
6,0 |
7,0 |
13,0 |
7,0 |
0 |
3,7 |
7.2.6 |
Фундук |
100 |
4,8 |
15,0 |
61,5 |
4,4 |
0 |
3,6 |
5,8 |
9,4 |
5,9 |
0 |
3,4 |
7.3 |
СЕМЕНА МАСЛИЧНЫЕ |
||||||||||||
7.3,1 |
Горчица |
100 |
6,4 |
25,8 |
30,8, |
1,4 |
0 |
3,6 |
19,8 |
23,4 |
8,8 |
0 |
4,8 |
7.3.2 |
Кунжут |
100 |
9,0 |
19,4 |
48,7 |
6,6 |
0 |
2,0 |
10,2 |
12,2 |
5,6 |
0 |
5,1 |
7.3.3 |
Мзк |
100 |
7,8 |
17,5 |
47,5 |
46 |
0 |
1;1 |
13,4 |
14 5 |
6,0 |
0 |
6,7 |
7.3.4 |
Оливки (мякоть) |
100 |
50,0 |
1,6 |
23,7 |
3,7 |
0 |
- |
- |
19,0 |
4,0 |
0,2 |
1,5 |
7.3.5 |
Оливки. Консервы
|
100 |
69,6 |
1,8 |
163 |
2,5 |
0 |
5,2 |
0 |
5,2 |
2,2 |
0,2 |
4,7 |
|
50 |
34,3 |
0,8 |
8,2 |
1,2 |
0 |
2,6 |
0 |
2,6 |
1,1 |
0,1 |
2,4 |
|
|
%с.п 50 |
|
1 |
10 |
5 |
0 |
|
|
1 |
4 |
|
|
|
7.3.6 |
Подсолнечник |
100 |
8,0 |
20,7 |
52,9 |
5,7 |
0 |
3,4 |
7,1 |
10,5 |
5,0 |
0 |
2,9 |
7.3.7 |
|
100 |
8,1 |
30 8 |
43,6 |
6,2 |
0 |
35 |
3,7 |
7,2 |
5,8 |
0 |
4,5 |
152
БОБОВЫЕ, ОРЕХИ
Na |
К |
Са |
Мд |
Р |
Fe |
А |
Кар |
РЭ |
тэ |
Bi |
в2 |
РР |
нэ |
С |
эц |
Код |
|
мг% |
мг% |
мг% |
мг% |
мг% |
мг% |
мкг% |
мкг% |
мкг% |
мг% |
мг% |
мг% |
мг% |
мг% |
мг% |
ккал |
||
Таблица 7. БОБОВЫЕ, ОРЕХИ |
7 |
||||||||||||||||
БОБОВЫЕ |
7.1 |
||||||||||||||||
33 |
873 |
115 |
107 |
329 |
6,8 |
0 |
10 |
2 |
0,7 |
0,81 |
0,15 |
2,2 |
6,5 |
0 |
298 |
7,1.1 |
|
27 |
731 |
89 |
88 |
226 |
7,0 |
0 |
10 |
2 |
0,5 |
0,90 |
0,18 |
2,4 |
7,2 |
0 |
299 |
7.1.2 |
|
468 |
348 |
47 |
42 |
107 |
3,3 |
0 |
10 |
2 |
0,5 |
123 |
0,07 |
1,0 |
3,2 |
0 |
130 |
7.1.З |
|
702 |
522 |
70 |
63 |
160 |
5,0 |
0 |
15 |
2 |
0,8 |
0,34 |
0,10 |
1,5 |
4,8 |
0 |
195 |
||
&9 |
15 |
7 |
16 |
16 |
36 |
|
|
0 |
8 |
23 |
6 |
|
24 |
0 |
8 |
||
465 |
280 |
40 |
33 |
100 |
2,6 |
0 |
100 |
17 |
0,6 |
0,19 |
0,06 |
0,8 |
2,8 |
0,6 |
156 |
7.1.4 |
|
1325 |
798 |
114 |
94 |
285 |
7,4 |
0 |
285 |
48 |
1,7 |
0,54 |
0,17 |
2,3 |
8,0 |
1,7 |
445 |
||
55 |
23 |
11 |
24 |
28 |
53 |
|
|
5 |
17 |
36 |
9 |
|
40 |
2 |
18 |
||
2 |
285' |
26 |
38 |
i22 |
0,7 |
0 |
400 |
67 |
0,2 |
0,34 |
0,19 |
2,0 |
3,0 |
25,0 |
55 |
7.1.5 |
|
360 |
99 |
20 |
21 |
62 |
0,7 |
0 |
300 |
50 |
0,2 |
0,11 |
0,05 |
0,7 |
1,3 |
10,0 |
40 |
7.1.6 |
|
180 |
50 |
10 |
10 |
31 |
0,4 |
0 |
150 |
25 |
0,1 |
0,06 |
0,02 |
0,4 |
0,6 |
5,0 |
20 |
||
8 |
1 |
1 |
2 |
3 |
3 |
|
|
2 |
1 |
4 |
1 |
|
3 |
7 |
1 |
||
6 |
1607 |
348 |
226 |
603 |
9.7 |
0 |
70 |
12 |
1,9 |
0,94 |
0,22 |
2,2 |
9,7 |
0 |
364 |
7.1.7 |
|
5 |
1600 |
217 |
200 |
600 |
9,0 |
0 |
66 |
11 |
2,5 |
0,70 |
0,20 |
2,0 |
9,8 |
0 |
385 |
7.1.8 |
|
5 |
1600 |
217 |
200 |
600 |
9.0 |
0 |
50 |
8 |
1,5 |
0,83 |
0,24 |
2,1 |
11,3 |
0 |
334 |
7.1.9 |
|
- |
- |
- |
- |
- |
- |
0 |
20 |
3 |
1,0 |
0,85 |
0,30 |
2,3 |
12,7 |
0 |
291 |
7.1.10 |
|
40 |
1100 |
150 |
103 |
480 |
5,9 |
0 |
0 |
0 |
0,6 |
0,50 |
0,18 |
2,1 |
6,4 |
0 |
298 |
7.1,11 |
|
2 |
260 |
65 |
26 |
44 |
1,1 |
0 |
400 |
67 |
0,3 |
0,10 |
0,20 |
0,5 |
0,9 |
20,0 |
23 |
7.1.12 |
|
560 |
130 |
37 |
13 |
28 |
0,8 |
0 |
300 |
50 |
0,3 |
0,0 I |
0,03 |
0,3 |
0,6 |
5,0 |
16 |
7.1,13 |
|
280 |
65 |
18 |
6 |
14 |
0,4 |
0 |
150 |
25 |
0.2 |
0 |
0,02 |
0,2 |
0,3 |
2,5 |
8 |
||
12 |
2 |
2 |
2 |
1 |
3 |
|
|
2 |
2 |
|
1 |
|
2 |
4 |
0 |
||
259 |
180 |
33 |
19 |
131 |
0,9 |
0 |
338 |
56 |
0,4 |
0,06 |
0,03 |
0,3 |
1,0 |
0,4 |
54 |
7.1.14 |
|
648 |
450 |
82 |
48 |
328 |
2,2 |
0 |
845 |
141 |
1,0 |
0,15 |
0,08 |
0,8 |
2,5 |
1,0 |
135 |
||
27 |
13 |
8 |
12 |
33 |
16 |
|
|
14 |
10 |
10 |
4 |
|
12 |
1 |
5 |
||
1295 |
900 |
165 |
95 |
655 |
4,5 |
0 |
1690 |
282 |
2,0 |
0,30 |
0,15 |
1,5 |
5,0 |
2,0 |
270 |
||
54 |
26 |
16 |
24 |
66 |
32 |
|
|
28 |
20 |
20 |
8 |
|
25 |
3 |
11 |
||
55 |
672 |
83 |
80 |
390 |
11,8 |
0 |
30 |
5 |
0.5 |
0,50 |
0,21 |
1,8 |
5,5 |
0 |
295 |
7.1.15 |
|
ОРЕХИ |
7.2 |
||||||||||||||||
23 |
658 |
76 |
182 |
350 |
5,0 |
0 |
0 |
0; |
10,1 |
0,74 |
0,11 |
13,2 |
18,9 |
5,3 |
552 |
7:2 1 |
|
3 |
664 |
124 |
198 |
364 |
2,3 |
0 |
50 |
8 |
23,0 |
0,39 |
0,12 |
1,2 |
4,8 |
5,8 |
656 |
7.2.2 |
|
16 |
553 |
47 |
270 |
206 |
3,8 |
0 |
0 |
0 |
5.7 |
0,50 |
0,22 |
2,1 |
6,9 |
0 |
600 |
7.2.3 |
|
3 |
445 |
188 |
160 |
310 |
36 |
0 |
42 |
7 |
21,0 |
0,46 |
0,15 |
1,1 |
4,7 |
0 |
653 |
7.2.4 |
|
10 |
748 |
273 |
234 |
473 |
4,2 |
0 |
20 |
3 |
30,8 |
0,25 |
0,65 |
4,0 |
6,2 |
1,5 |
609 |
7.2.5 |
|
3 |
717 |
170 |
172 |
|
3,0 |
0 |
10 |
2 |
20,4 |
0,30 |
0,10 |
2,0 |
5,2 |
1,4 |
651 |
7.2.6 |
|
СЕМЕНА МАСЛИЧНЫЕ |
7.3 |
||||||||||||||||
37 |
608 |
254 |
238 |
65б |
25,0 |
0 |
0 |
0 |
- |
- |
- |
- |
- |
0 |
474 |
'7.3.1 |
|
75 |
497 |
1474 |
540 |
720 |
16,0 |
0 |
0 |
0 |
2,3 |
1,27 |
0,36 |
4,0 |
11,1 |
0 |
565 |
7.3.2 |
|
19 |
587 |
1667 |
442 |
903 |
10,0 |
0 |
0 |
0 |
2,1 |
- |
- |
- |
- |
0 |
556 |
7.3 3 |
|
350 |
95 |
70 |
25 |
20 |
16 |
0 |
200 |
33 |
5,0 |
- |
- |
0,1 |
0,2 |
0 |
296 |
7.3.4 |
|
2250 |
91 |
61 |
22 |
17 |
1,0 |
0 |
150 |
33 |
5,0 |
- |
- |
0,1 |
0,2 |
0 |
296 |
7.3 5 |
|
1125 |
46 |
30 |
11 |
8 |
0,5 |
0 |
75 |
12 |
1,7 |
0 |
0 |
0,0 |
0,1 |
0 |
83 |
||
47 |
1 |
3 |
3 |
1 |
4 |
|
|
1 |
17 |
|
|
|
0 |
о |
4 |
||
160 |
647 |
367 |
317 |
530 |
6,1 |
0 |
30 |
5 |
31,2 |
1,84 |
0,18 |
10,1 |
15,7 |
0 |
601 |
7.3.6 |
|
139 |
979 |
454 |
311 |
840 |
6,3 |
0 |
0 |
0 |
7,4 |
0,11 |
0,25 |
10,0 |
15,9 |
0 |
544 |
7.3,7 |
|
153