- •Учебно-методический комплекс
- •«Жизненная навигация»
- •040700 Организация работы с молодежью
- •Выписка из Федерального Государственного Образовательного Стандарта
- •Пояснительная записка
- •Основные цели и задачи курса
- •Принципы отбора содержания и организации учебного материала
- •Объем (трудоемкость) дисциплины и виды учебной работы
- •II. Содержание дисциплины
- •Ресурсная навигация личности
- •Экзистенциальная навигация личности
- •Организационная навигация
- •Сценарно-ролевая навигация
- •Социальная навигация
- •Волевая навигация
- •IV. Темы контрольных работ
- •V. Темы рефератов
- •VI. Темы курсовых работ
- •VII. Примерные вопросы к зачету
- •VIII. Учебно-методическое обеспечение дисциплины
- •IX. Аудиторные занятия и методика организации самостоятельной работы Организация лекционных занятий
- •Организация практических занятий Практические занятия по теме: «Смысловая самонавигация»
- •Практические занятия по теме: Ресурсная навигация личности
- •Практические занятия по теме: Экзистенциальная навигация личности
- •Практические занятия по теме: «Организационная навигация»
- •Практические занятия по теме: Сценарно-ролевая навигация
- •Практические занятия по теме: Социальная навигация
- •Практические занятия по теме: Волевая навигация
- •X. Организация самостоятельной работы студентов График самостоятельной работы студентов очной формы обучения
- •XI. Дидактические материалы Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Введение»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Смысловая навигация. Жизненный путь личности»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Сферы жизнедеятельности личности. Гармонизации развития личности как субъекта жизнедеятельности»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Профессиональная деятельность как важнейший фактор развития личности»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Жизненные стратегии: механизмы формирования и реализации»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Экзистенциальная навигация личности»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Социальная навигация»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Волевая навигация»
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Смысловая самонавигация» smart-тест
- •Часть 1
- •Часть 2
- •Часть 1 часть 2
- •Часть 1
- •Часть 2
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Ресурсная навигация личности»
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Организационная навигация»
- •8. Прецеденты
- •9. Последствия
- •Альтернативы
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Сценарно-ролевая навигация»
- •Раздел 1
- •Раздел 1-а
- •Раздел 2
- •Раздел 2-а
- •Раздел 3
- •Раздел 3-а
- •Раздел 4
- •Раздел 4-а
- •Раздел 5
- •Раздел 5-а
- •Раздел 6.
- •Раздел 7
- •Раздел 8
- •Раздел 9
- •Раздел 9-а
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Социальная навигация»
- •Как обозначить цель беседы
- •Варианты решения проблем
- •Что отметить при подведении итогов
- •Как завершить
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Волевая навигация» Алгоритм выхода из отрицательных эмоциональных ситуаций
- •Учебные карты для выработки навыков саморегуляции Учебная карта № 1 Общие правила проведения аутотренинга
- •Учебная карта № 2 Подготовка к формированию фонового состояния
- •Учебная карта № 3 Подготовка к внушению тяжести в конечностях
- •Учебная карта № 4 Подготовка комплекса процедур для выхода из состояния аутогенного погружения
- •Учебная карта № 5 Формирование фонового состояния
- •Учебная карта № 6 Формирование ощущения тяжести в конечностях
- •Учебная карта № 7 Контроль выполнения упражнения по формированию ощущения тяжести в конечностях
- •Учебная карта № 8. Коррекция системы операций реализуемых при выполнении упражнения по формированию ощущения тяжести в конечностях.
- •Учебная карта №9 Коррекция системы операций, реализуемых при выполнении упражнений по формированию ощущений тепла и тяжести в конечностях
- •Учебная карта №10 Коррекция упражнений по формированию ощущений тепла и тяжести в конечностях
- •Учебная карта № 11 Коррекция системы процедур, используемых для выхода из состояния аутогенного погружения
- •Учебная карта № 12 Свертка словесных формул
- •Учебная карта № 13 Отработка упражнений аутотренинга с ориентацией на мысленно представляемый план их проведения
- •Учебная карта n 14 Оценка освоенности упражнения, коррекция плана его выполнения
- •Учебная карта № 15 Подготовка к формированию ощущения тепла
- •В конечностях
- •Учебная карта № 16 Формирование ощущения тепла
- •Учебная карта № 17 Контроль и оценка эффективности выполнения упражнения по формированию ощущения тепла
- •Учебная карта № 18 Коррекция выполнения упражнения по формированию ощущения тепла в конечностях
- •Учебная карта № 19 Повышение автоматизации навыков формирования
- •Основного аутогенного состояния
- •Учебная карта № 20 Подготовка к регуляции деятельности сердца и дыхания
- •Учебная карта № 21 Регуляция деятельности сердца и дыхания
- •Учебная карта № 22 Подготовка к внушению ощущения приятного тепла в брюшной полости
- •Учебная карта № 23 Внушение ощущения приятного тепла в брюшной полости
- •Учебная карта № 24 Подготовка к внушению ощущения приятной прохлады в области лба
- •Учебная карта № 25 Формирование ощущения приятной прохлады в области лба
- •Учебная карта № 26 Последняя и, быть может, самая главная
Учебная карта n 14 Оценка освоенности упражнения, коррекция плана его выполнения
1. Выполнение упражнения считается успешным, если появляется субъективное переживание, предписанное формулой внушения. Задача данного этапа обучения считается выполненной, даже если ощущение кажется менее выраженным чем при полном мысленном проговаривании формулы внушения и даже если при этом частичное проговаривание словесных формул сохранялось (непроизвольно мысленно проговаривались отдельные слова, словосочетания).
2. Если без развернутых словесных формул упражнение выполнить не удается, то можно вначале выполнить его с помощью произвольно введенных сокращенных словесных формул внушения. При этом полная формула может быть заменена словосочетанием или даже одним словом (например: «приятная тяжесть», «руки ватные», «приятная истома»).
3. Добившись результатов, описанных в пункте 1 данной учебной карты, можно переходить к освоению следующего упражнения аутотренинга (учебная карта № 15 после выполнения упражнения по формированию ощущения тяжести; учебная карта № 19 после выполнения упражнения по формированию ощущений и тяжести, и тепла).
Учебная карта № 15 Подготовка к формированию ощущения тепла
-
В конечностях
|
Задания |
Вспомогательные приемы и примеры |
|
1. Вспомните несколько случаев из собственной жизни, когда Вы испытывали ощущения приятного тепла в руках и ногах на фоне общего расслабления, покоя, отдыха. |
1. Это могло быть летом на пляже, утром в постели в состоянии сладкой дремы и т.д. |
|
2. Определите, с какими психическими образами может у Вас ассоциироваться такое состояние. |
2. Возможные варианты: нагретый солнцем песок, теплое одеяло, спящий у Вас на коленях котенок. Это может быть какой-нибудь цвет (например, нежно-розовый или оранжевый), слово (например, «лето», «перчатка» и т.п.), образ самого ощущения тепла, воспоминание о его возникновении в какой-то конкретной ситуации. |
|
3. Выберите себе из этого перечня конкретное образное подкрепление. |
3. Основной ориентир для выбора - Ваше субъективное предпочтение и выполнение основных правил тренировки (учебная карта №1) |
|
4. Составьте словесную формулу внушения приятного тепла. |
4. Например: «Моя рука наполняется приятным теплом» (как описание разворачивающегося во времени процесса); «Моя рука - теплая» (как констатация факта); «Рука излучает солнечное тепло» (с введение в формулу образного подкрепления «солнечное») и т.д. |
|
5. Подберите наиболее подходящие для Вас интонацию и темп внутренней речи при проговаривании этой формулы. |
5. Постарайтесь произнести формулу так, чтобы от самого слова-предписания «тёплая» как бы веяло теплом и покоем. Интонация может быть и бесстрастной, отрешенной, и проникновенной. Следует только избегать жестких приказных интонаций, волевого давления на себя. |
|
6. Повторите словесную формулу внушения несколько раз про себя, добиваясь того, чтобы это стало делом автоматическим, происходящим без напряжения памяти и воли. |
6. Если контролировать сразу и содержание формулы, и манеру ее произнесения про себя тяжело, то вначале потренируйтесь, проговаривая ее вслух, а затем уж про себя. |
|
7. Определите примерные границы области тела, в которой Вы хотите вызвать ощущение приятного тепла. |
7. Обычно вначале легче добиться появления ощущения приятного тепла в ладонях и подошвах, локтевых и коленных суставах. Вначале лучше ограничиться чем-то одним, например, ладонью правой руки (особенно, если это Ваша ведущая рука, то есть Вы правша). Как и в задании 9 учебной карты №3 свой выбор можно сопроводить представлением себе образа выбранной области, ее словесным описанием (вслух или про себя), прикосновением к этой области, просто её осмотром. |