- •Учебно-методический комплекс
- •«Жизненная навигация»
- •040700 Организация работы с молодежью
- •Выписка из Федерального Государственного Образовательного Стандарта
- •Пояснительная записка
- •Основные цели и задачи курса
- •Принципы отбора содержания и организации учебного материала
- •Объем (трудоемкость) дисциплины и виды учебной работы
- •II. Содержание дисциплины
- •Ресурсная навигация личности
- •Экзистенциальная навигация личности
- •Организационная навигация
- •Сценарно-ролевая навигация
- •Социальная навигация
- •Волевая навигация
- •IV. Темы контрольных работ
- •V. Темы рефератов
- •VI. Темы курсовых работ
- •VII. Примерные вопросы к зачету
- •VIII. Учебно-методическое обеспечение дисциплины
- •IX. Аудиторные занятия и методика организации самостоятельной работы Организация лекционных занятий
- •Организация практических занятий Практические занятия по теме: «Смысловая самонавигация»
- •Практические занятия по теме: Ресурсная навигация личности
- •Практические занятия по теме: Экзистенциальная навигация личности
- •Практические занятия по теме: «Организационная навигация»
- •Практические занятия по теме: Сценарно-ролевая навигация
- •Практические занятия по теме: Социальная навигация
- •Практические занятия по теме: Волевая навигация
- •X. Организация самостоятельной работы студентов График самостоятельной работы студентов очной формы обучения
- •XI. Дидактические материалы Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Введение»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Смысловая навигация. Жизненный путь личности»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Сферы жизнедеятельности личности. Гармонизации развития личности как субъекта жизнедеятельности»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Профессиональная деятельность как важнейший фактор развития личности»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Жизненные стратегии: механизмы формирования и реализации»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Экзистенциальная навигация личности»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Социальная навигация»
- •Материалы для проведения лекционных занятий по теме: «Волевая навигация»
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Смысловая самонавигация» smart-тест
- •Часть 1
- •Часть 2
- •Часть 1 часть 2
- •Часть 1
- •Часть 2
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Ресурсная навигация личности»
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Организационная навигация»
- •8. Прецеденты
- •9. Последствия
- •Альтернативы
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Сценарно-ролевая навигация»
- •Раздел 1
- •Раздел 1-а
- •Раздел 2
- •Раздел 2-а
- •Раздел 3
- •Раздел 3-а
- •Раздел 4
- •Раздел 4-а
- •Раздел 5
- •Раздел 5-а
- •Раздел 6.
- •Раздел 7
- •Раздел 8
- •Раздел 9
- •Раздел 9-а
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Социальная навигация»
- •Как обозначить цель беседы
- •Варианты решения проблем
- •Что отметить при подведении итогов
- •Как завершить
- •Материалы для проведения практических занятий по теме: «Волевая навигация» Алгоритм выхода из отрицательных эмоциональных ситуаций
- •Учебные карты для выработки навыков саморегуляции Учебная карта № 1 Общие правила проведения аутотренинга
- •Учебная карта № 2 Подготовка к формированию фонового состояния
- •Учебная карта № 3 Подготовка к внушению тяжести в конечностях
- •Учебная карта № 4 Подготовка комплекса процедур для выхода из состояния аутогенного погружения
- •Учебная карта № 5 Формирование фонового состояния
- •Учебная карта № 6 Формирование ощущения тяжести в конечностях
- •Учебная карта № 7 Контроль выполнения упражнения по формированию ощущения тяжести в конечностях
- •Учебная карта № 8. Коррекция системы операций реализуемых при выполнении упражнения по формированию ощущения тяжести в конечностях.
- •Учебная карта №9 Коррекция системы операций, реализуемых при выполнении упражнений по формированию ощущений тепла и тяжести в конечностях
- •Учебная карта №10 Коррекция упражнений по формированию ощущений тепла и тяжести в конечностях
- •Учебная карта № 11 Коррекция системы процедур, используемых для выхода из состояния аутогенного погружения
- •Учебная карта № 12 Свертка словесных формул
- •Учебная карта № 13 Отработка упражнений аутотренинга с ориентацией на мысленно представляемый план их проведения
- •Учебная карта n 14 Оценка освоенности упражнения, коррекция плана его выполнения
- •Учебная карта № 15 Подготовка к формированию ощущения тепла
- •В конечностях
- •Учебная карта № 16 Формирование ощущения тепла
- •Учебная карта № 17 Контроль и оценка эффективности выполнения упражнения по формированию ощущения тепла
- •Учебная карта № 18 Коррекция выполнения упражнения по формированию ощущения тепла в конечностях
- •Учебная карта № 19 Повышение автоматизации навыков формирования
- •Основного аутогенного состояния
- •Учебная карта № 20 Подготовка к регуляции деятельности сердца и дыхания
- •Учебная карта № 21 Регуляция деятельности сердца и дыхания
- •Учебная карта № 22 Подготовка к внушению ощущения приятного тепла в брюшной полости
- •Учебная карта № 23 Внушение ощущения приятного тепла в брюшной полости
- •Учебная карта № 24 Подготовка к внушению ощущения приятной прохлады в области лба
- •Учебная карта № 25 Формирование ощущения приятной прохлады в области лба
- •Учебная карта № 26 Последняя и, быть может, самая главная
Учебная карта № 16 Формирование ощущения тепла
1. Мысленно опишите себе выполнение упражнения по следующему плану: внушение фонового состояния; внушение ощущения тяжести в выбранной области тела; повторное внушение фонового состояния; внушение ощущения тепла в выбранной области тела путем одновременного удержания в памяти образного подкрепления, пассивной концентрации внимания на этой области и мысленного проговаривания формулы внушения (5-6 раз);
2. Выход из состояния аутогенного погружения. Если при мысленном описании возникли какие-то вопросы по порядку выполнения упражнения, то вновь обратитесь: по поводу внушения фонового состояния - к учебным картам № 2 и № 5; по поводу внушения тяжести - к учебным картам № 3, 6, 7; по поводу внушения тепла - к учебной карте № 15; по поводу выхода из состояния аутогенного погружения - к учебным картам № 4 и 7.
3. Выполните все упражнения по намеченной Вами схеме, стараясь при внушении фонового состояния, тяжести и при выходе из состояния аутогенного погружения не проговаривать словесные формулы внушения, а лишь сохранять потенциальную готовность к их произнесению. При внушении тепла используйте полное проговаривание подобранных для этого словесных формул.
4. После выполнения задания 2 переходите к выполнению задания по учебной карте № 17.
Учебная карта № 17 Контроль и оценка эффективности выполнения упражнения по формированию ощущения тепла
Проведите самооценку своих ощущений, возникших при внушении состояния приятной тяжести. Используйте для этого учебную карту №7.
Проведите самооценку своих ощущений, возникавших во время выполнения упражнения. Пока навыки самооценки не окрепли, вначале проанализируйте с помощью приведенной ниже таблицы ощущения, возникавшие в выбранной Вами области (части) тела. В этом Вам помогут варианты 1.1 - 1.4 приведенной ниже таблицы. Затем проанализируйте ощущения, возникавшие в других частях тела (см. возможные варианты, описанные в пунктах 2.1 - 2.4 таблицы). После этого проанализируйте свои ощущения, возникшие или сохранившиеся после завершения всего упражнения (включая выход из состояния аутогенного погружения). В этом Вам помогут пункты 3.1 и 3.2 таблицы.
|
|
Возможные варианты реагирования |
Разъяснения, определение дальнейшего порядка работы |
|
|
1. Возникло ощущение приятного тепла, общее состояние было комфортным. |
1. Вы успешно освоили этот этап обучения. |
|
|
1.2. Внушаемое ощущение тепла не возникло, но при этом: |
|
|
|
1.2.1. Внимание устойчиво удерживалось на выбранной области тела. |
1.2.1. Вы можете перейти к выполнению заданий учебной карты №18. |
|
|
1.2.2. Возникали мешавшие сосредоточению на аутогенной тренировке навязчивые мысли, внимание было рассеянным, сохранялось остаточное возбуждение. |
1.2.2. Вам необходимо перейти к выполнению заданий по учебной карте №9. |
|
|
1.3. Возникло ощущение тепла, но оно имело неприятный характер (казалось чрезмерно сильным, руке было горячо, возникло неприятное покалывание и т.д.). |
1.3. Вам необходимо выполнить задания по учебной карте №10. |
|
|
1.4. Наряду с ощущением приятного тепла возникали другие, не вызывавшие дискомфорта реакции, как, например, перечисленные в пунктах 1.4.1 и 1.4.2. |
|
|
|
1.4.1. Усиление пульсации крови, легкий зуд и т.п. |
1.4.1. Вероятно, Вы испытали «аутогенные разряды» (см. Разъяснения к пункту 1.4.1 учебной карты №7). |
|
|
1.4.2. Возникли реакции (перечисленные и не перечисленные выше), которые сопровождались тревогой, были неприятны. |
1.4.2. Обязательно обратитесь за консультацией к инструктору по проведению аутогенной тренировки. |
|
|
2.1. Также возникало ощущение приятного тепла. |
2.1. Вы наблюдали эффект «генерализации» (см. разъяснения к пункту 2.1 учебной карты №7). |
|
|
2.2. Возникали не вызывавшие тревоги ощущения изменения положения тела в пространстве, изменения формы тела, его пропорций; усиливалось слюноотделение, ощущение парения и т.п. |
2.2. Вероятно, вы испытывали «аутогенные разряды» (см. разъяснения к пункту 1.4.1 учебной карты №7). |
|
|
2.3. Вообще никаких необычных ощущений не возникало. |
2.3. Это вполне нормальная реакция. |
|
|
2.4. Возникавшие ощущения сопровождались чувством тревоги, вызывали дискомфорт. |
2.4. Обязательно обратитесь за консультацией к инструктору по проведению аутогенной тренировки. |
|
|
3.1. Ощущения, возникшие во время выполнения упражнения, после его завершения полностью исчезли. |
3.1. Если Ваша оценка совпала с этим вариантом и вариантами, описанными в пунктах 1.1, 1.4.1, 1.4.2, 2.1, 2.2, 2.3, то переходите к выполнению заданий по учебной карте №18. |
|
|
3.2. Специфические ощущения, возникшие во время выполнения упражнения, после его завершения частично сохраняются. |
3.2. Выполните задания по учебной карте №11. |