Правильное питание для беременных. Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Питание при осложнениях 151

рые и соленые блюда, не использовать специи. Алкоголь недопустим. Необходимо снизить или вообще исключить употребление кофе и креп кого чая. Рекомендуется пить больше фрукто вых и овощных соков.

Диета при обострении геморроя (рассчитана на 4 дня)

При острых приступах рекомендуется в те чение 1–2 дней соблюдать постельный режим. Разрешается использовать медикаментозные обезболивающие средства: мази, свечи и т. д.

Не следует стремиться быстрее очистить ки шечник: напротив, рекомендуется задержать стул на 4–5 дней. В течение этого времени нужно со блюдать диету. Можно пить некрепкий подсла щенный чай.

Первый день

1 й завтрак:

—омлет (2 яйца, зелень петрушки) — 200 г;

—сухарь белый — 1 шт.;

—чай — 200 мл.

2 й завтрак:

—чернослив — 3–5 шт.;

—чай — 200 мл.

Обед:

—бульон куриный — 250 мл;

—сухарь белый — 1 шт.;

—чай — 200 мл.

Полдник:

—сухарь белый — 1 шт.;

—чай из плодов кориандра — 50 мл.

152 Правильное питание для беременных

—курага — 3 5 шт.;

—чай — 200 мл. Обед:

—бульон из говядины — 250 мл;

—сухарь белый — 1 шт.;

—чай — 200 мл. Полдник:

—сухарь белый — 1 шт.;

—сок свекольный — 100 мл. Ужин:

—мясо кролика отварное, пропущенное че рез мясорубку — 200 г;

—каша рисовая — 150 г;

—масло сливочное — 50 г;

—сухарь белый — 1 шт.;

—чай — 200 мл.

Питание при осложнениях 153

Третий день

1 й завтрак:

—омлет (2 яйца, 1 помидор) — 200 г;

—сухарь белый — 1 шт.;

—чай — 200 мл.

2 й завтрак:

—финики — 3–5 шт.;

—чай — 200 мл. Обед:

—бульон куриный — 250 мл;

—сухарь белый — 1 шт.;

—чай — 200 мл.

Полдник:

— сухарь белый — 1 шт.;

— сок морковный — 100 мл. Ужин:

— говядина отварная, пропущенная через мясорубку — 200 г;

154 Правильное питание для беременных

Обед:

— бульон из телятины — 250 мл;

—сухарь белый — 1 шт.;

—чай — 200 мл. Полдник:

—сухарь белый — 1 шт.;

—отвар шиповника — 100 мл. Ужин:

—мясо курицы отварное, пропущенное че рез мясорубку — 200 г;

—каша рисовая — 150 г;

—масло сливочное — 50 г;

—сухарь белый — 1 шт.;

—чай — 200 мл.

Примерная диета при геморрое (рассчитана на 7 дней)

Понедельник

—1 й завтрак: яйцо всмятку — 2 шт.;

—салат (морковь, масло растительное) —

200 г;

—хлеб отрубный — 1 ломтик;

—курага — 5–7 шт.;

—чай с лимоном — 200 мл.

2 й завтрак:

—пирог с яблоками — 150 г;

—яблоко — 1 шт.;

—чай с лимоном — 200 мл. Обед:

—суп с фрикадельками — 250 мл;

—котлета паровая (фарш говяжий, хлеб, молоко, репчатый лук) — 200 г;

Питание при осложнениях 155

—рагу овощное (любые овощи) — 200 г;

—хлеб отрубный — 1 ломтик;

—отвар плодов шиповника — 100 мл. Полдник:

—винегрет — 200 г;

—хлеб белый — 1 ломтик;

—сок овощной — 200 мл.

Ужин:

—филе судака, запеченное в фольге — 200 г;

—картофель отварной — 200 г;

—кефир — 200 мл.

Вторник

1 й завтрак:

—омлет (2 яйца, зелень петрушки) — 200 г;

—салат (свекла, масло растительное) — 200 г;

—хлеб отрубный — 1 ломтик;

—чернослив — 5–7 шт.;

—чай с лимоном — 200 мл.

2 й завтрак:

—тыква, запеченная с сахаром — 200 г;

—апельсин — 1 шт.;

—чай с лимоном — 200 мл.

Обед:

—бульон из телятины — 250 мл;

—кролик, тушенный в сметане — 200 г;

—геркулесовая каша — 150 г;

—хлеб отрубный — 1 ломтик;

—компот из сухофруктов — 200 мл. Полдник:

—винегрет — 200 г;

—хлеб белый — 1 ломтик;

—сок овощной — 200 мл.

156 Правильное питание для беременных

Ужин:

—котлета (фарш рыбный, хлеб, молоко, репчатый лук) — 200 г;

—картофель, тушенный с укропом — 200 г;

—молоко — 200 мл.

Среда

1 й завтрак:

—яйцо всмятку — 2 шт.;

—спаржа отварная — 200 г;

—изюм — 50 г;

—чай с лимоном — 200 мл. 2 й завтрак:

—салат овощной (помидоры, огурцы, са лат, зелень петрушки) — 200 г;

—бутерброд (хлеб, масло, сыр) — 1 шт.;

—мандарин — 1 шт.;

—чай с лимоном — 200 мл.

Обед:

—суп куриный с вермишелью — 250 мл;

—печень куриная отварная — 200 г;

—макароны — 200 г;

—хлеб белый — 1 ломтик;

—чай зеленый — 200 мл.

Питание при осложнениях 157

Четверг

1 й завтрак:

— геркулесовая каша — 200 г;

—масло сливочное — 50 г;

—финики — 5–7 шт.;

—чай с лимоном — 200 мл. 2 й завтрак:

—салат (редис, огурцы, яйцо куриное, сва ренное вкрутую, зелень петрушки и укропа, сме тана) — 200 г;

—хлеб отрубный — 1 ломтик;

—грейпфрут — 0,5 шт.;

—чай зеленый — 200 мл.

Обед:

—суп овощной — 250 мл;

—говядина, тушенная с черносливом — 200 г;

—рис отварной — 200 г;

—хлеб белый — 1 ломтик;

—компот — 200 мл.

Полдник:

—винегрет — 200 г;

—хлеб белый — 1 ломтик;

—сок овощной — 200 мл. Ужин:

—кальмар, обжаренный в сухарях — 200 г;

—кабачок, тушенный с укропом — 200 г;

—хлеб белый — 1 ломтик;

—салат — 0,5 пучка;

—кефир — 200 мл.

Пятница

1 й завтрак:

— рис коричневый отварной — 200 г;

Питание при осложнениях 159

—чай с лимоном — 200 мл. 2 й завтрак:

—салат (помидор, салат, перец болгарский, сыр) — 200 г;

—хлеб отрубный — 1 ломтик;

—абрикос — 3 шт.;

—чай зеленый — 200 мл.

Обед:

—уха — 250 мл;

—мясо индейки отварное — 200 г;

—зеленый горошек — 200 г;

—хлеб белый — 1 ломтик;

—отвар плодов шиповника — 100 мл. Полдник:

—винегрет — 200 г;

—хлеб белый — 1 ломтик;

—сок овощной — 200 мл.

Ужин:

—телятина тушеная — 200 г;

—бобы отварные — 200 г;

—хлеб отрубный — 1 ломтик;

—кефир — 200 мл.

Воскресенье 1 й завтрак:

—яйцо всмятку — 1 шт.;

—творог — 200 г;

—сметана — 50 г;

—бутерброд (хлеб, ветчина, зелень петруш ки) — 1 шт.;

—чернослив — 5–7 шт.;

—чай с лимоном — 200 мл.

160 Правильное питание для беременных

2 й завтрак:

—бисквит — 100 г;

—варенье клубничное — 50 г;

—вишня — 100 г;

—чай с лимоном — 200 мл. Обед:

—суп грибной — 200 мл;

—гуляш (говядина, картофель, помидоры, перец сладкий, лук) — 200 г;

—хлеб отрубный — 1 ломтик;

—чай из ромашки — 200 мл.

Полдник:

—винегрет — 200 г;

—хлеб белый — 1 ломтик;

—сок овощной — 200 мл. Ужин:

—креветки отварные — 200 г;

—коричневый рис отварной — 100 г;

—хлеб отрубный — 1 ломтик;

—шоколад — 20 г;

—чай с лимоном — 200 мл.

Народные средства

на водяной бане 15 минут, настаи вать 2 часа, процедить. Принимать по 0,5 ста кана 3–4 раза в день за 30 минут до еды.