Занятие 4

I. Предтекстовая работа.

1. Объясните значения слов и словосочетаний: рациональный, размашистый шаг, расточительство, резерв, аккумулировать, трамплин, неприхотлив в еде;

2. В каком значении здесь употреблены слова цейтнот, раунд? Как вы понимаете выражение жесткий режим дня?

3. От данных глаголов образуйте форму предложного падежа с предлогом в и сделайте выводы о падежных окончаниях существительных м.р., ж.р., ср.р. в П.п.:

дом, время, норма, институт, техникум, система, работа, юность, книга, питание, возраст, молодость

II. Прочитайте текст беседы корреспондента газеты с академиком.

Корр.: Борис Сергеевич, Ваш жизненный опыт крупного ученого, сочетающего практическую работу с организаторской и большой общественной деятельностью, может быть очень полезен читателям. Каким должен быть первый шаг к рациональному режиму дня?

Б.С.: Первый шаг каждое утро надо делать раньше, чем многие привыкли. Лишние пятнадцать-двадцать минут, проведенные в постели, могут обернуться куда более ощутимыми потерями и времени, и здоровья. Проспав лишнее, человек попадает в цейтнот и делает один неверный ход за другим: отказывается от зарядки, наспех проглатывает завтрак, водные процедуры сводит к минимуму… Потом, одеваясь на ходу, выбегает из дому, нервничает на остановке, а чтобы успокоиться, закуривает сигарету. Вот так в течение часа можно проиграть первый раунд в борьбе за здоровье..

За первым шагом должен последовать второй. И даже не один шаг, а приблизительно – в буквальном смысле – пять тысяч: советую побольше ходить пешком. Например, моя ежедневная норма- не меньше пяти километров. Причем шаг предпочитаю быстрый, размашистый. А иногда, по выходным дням, пройдя двадцать километров, чувствую себя по-настоящему отдохнувшим.

Что может быть приятнее утренней прогулки на работу по свежему воздуху, когда легко дышится! Некоторые молодые люди едут на работу, в институт или техникум несколькими пересадками. И нередко путь в 3-4 километра отнимает у них по 30-40 минут. За это время можно вполне успеть к звонку пешком, а заодно и сделать несколько шагов к здоровью.

Корр.: Вы советуете молодым людям пораньше вставать. Это дисциплинирует, задает нужный рабочий ритм, закаляет не только тело, но и характер. Но, может быть, следует вообще поменьше спать? Ведь один ученый как-то заметил: «Я сплю по пять часов в сутки, на считаю, что и это расточительство».

Б.С.: Я говорил лишь о том, что вставать надо вовремя. Но ведь и ложиться можно на полчаса пораньше. Норма для каждого человека индивидуальна. Правда, я в юности спал куда меньше. Очень жаль было терять время. Все дело в том, что, наверное, я успевал выспаться и за четыре часа. Почему? Никогда не курил. К тому же много занимался спортом: бегал, плавал, прыгал с трамплина. Это укрепило нервную систему. В юности нужно как можно больше и серьезнее заниматься спортом, аккумулировать в себе энергию, силы.

Корр.: Как вы проводите свое свободное время?

Б.С.: Времени на отдых у меня почти не бывает. Но все же всегда нахожу выход. Моя работа связана с геологией. Стараюсь использовать каждую возможность, чтобы отправиться в экспедицию. Там приходится много двигаться. Это моя работа, это – и мой отдых. Общественная работа, выполняемая с душой, увлеченно, - тоже резерв здоровья.

Отдых для меня – и пешие прогулки, и книги, и беседы с людьми, которые мне интересны и которых люблю. Приятно посидеть с молодыми людьми.

О питании: с детства был неприхотлив в еде, и до сих пор моя любимая пища – гречневая каша, кефир, творог. Рад увидеть на столе такой редкий теперь самовар. Коллективные чаепития – моя слабость.

Корр.: Будем надеяться, Борис Сергеевич, что Ваши советы помогут нашим читателям лучше использовать свое рабочее и свободное время. И все же насколько «жестким» должен быть режим дня?

Б.С.: Очень важно в раннем возрасте обрести твердые полезные привычки. Сначала мы затрачиваем определенные усилия, чтобы выработать в себе обязательность, пунктуальность, а потом это облегчает нашу жизнь. Не надо страшиться строгости к себе во всем, что касается организации здорового образа жизни. Взявшись за дело, нельзя ни в коем случае отступать от правил. Мой последний совет – не теряйте времени даром. Потерянное в молодости время – одна из самых больших потерь .