Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психологическое обеспечение подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Монография
.pdf
ролевой умственной подготовкой спортсменов, методами умственной репетиции соревнований, а также различными методами ауто- и гетеровнушений,
методиками медитации и т.д. [50].
Такой подход к рассмотрению психологического тренинга в спорте представляется нам морально устаревшим и достаточно односторонним, поскольку
сам по себе тренинг является частью психокоррекционного процесса, а понятие
«психологическая подготовка», подробно рассмотренное нами ранее, не ограничивается его возможностями. К тому же, некорректно включать в состав
ментального тренинга методы психотерапии (суггестивные методы: аутогенную тренировку, гетеровнушение – гипноз, медитацию), так как они представляют собой отдельную область психологического воздействия, имеющую
непосредственную связь с медицинским аспектом.
За последние годы появилось значительное количество психологических
тренингов, отвечающих современным запросам и тенденциям олимпийского
спорта, на которые следует обратить пристальное внимание при разработке
программ психологической коррекции (рис. 3.5).
Современные направления совершенствования
спортивной деятельности методом психологического
тренинга
Эмоционально-волевой
тренинг
Тренинг повышения
самооценки
Рис. 3.5. Направления совершенствования спортивной деятельности методом
Тренинг управления
инстинктом
самосохранения
Акмеологический
психологического тренинга
Тренинг выработки
спортивной агрессии
тренинг
Среди массы различных психологических тренингов и их модификаций
в спорте наиболее востребованными являются: эмоционально-волевой тренинг,
связанный с развитием эмоционального интеллекта спортсмена; тренинг произвольного управления спортсменом инстинктом самосохранения; тренинг
выработки спортивной агрессии; тренинг повышения самооценки, или тренинг
ассертивности; акмеологический тренинг [80, 104, 116, 247, 321].
Также, кроме указанных тренинговых направлений, важное место в структуре психологической коррекции спортсменов занимает тренинг развития
мотивации достижения [99], который тесно переплетается с методикой спортивного коучинга.
151
Внедрение современных психологических тренингов в систему подготовки
спортсменов является неотъемлемой частью прогрессивных тенденций в психологии спорта. В связи с этим практическое применение современных методов
психокоррекции в спорте как комплекса психолого-педагогических действий
и мероприятий по психологическому обеспечению подготовки спортсменов
будет способствовать повышению результативности их выступлений.
При этом процесс внедрения в подготовку спортсменов психологических
тренингов происходит очень медленно и несистематизированно, поскольку
большинство из них заимствованы у западных специалистов в области практической и медицинской психологии, что требует времени для подтверждения
их эффективности при работе со спортсменами и разработки модифицированных аналогов таких технологий, соответствующих условиям спортивной деятельности.
Поскольку психологические тренинги за последние годы хорошо зарекомен-
довали себя в разных сферах применения, мы рассмотрим наиболее интересные и действенные из них в контексте психологического обеспечения спортсменов.
Использование эмоционально-волевого тренинга в спорте связано с при-
обретением следующих навыков:
регулируемый контроль спортсмена над своими эмоциями и психиче-
•
скими состояниями, что включает осознание содержательной стороны собственных эмоций и отделение их от чужих, понимание механизмов их влияния
на поведение и деятельность, а также способность адекватно на них реагировать;
стрессоустойчивость, самоконтроль или логически осмысленное поведе-
•
ние в стрессовых ситуациях, которые характеризуют способность спортсмена
к саморегуляции, оценка и анализ источников возникновения стресса и степени
его возможного влияния;
полезное, продуктивное взаимодействие, или способность конструктивно
•
выстраивать отношения с другими людьми, как индикатор эмоционально-волевой зрелости. Такие навыки позволяют при минимальном уровне эмоциональных затрат достигать в процессе общения хорошего взаимопонимания и поддержки, что очень важно для повышения спортивных результатов, особенно
в спортивных играх;
самостоятельное принятие решений, которое проявляется как способность
•
принимать ответственные, продуманные и эффективные решения, особенно
в условиях сложного выбора. Спортсмен, овладевший этим навыком, способен
беспристрастно учитывать различные точки зрения, прогнозировать дальнейшее развитие событий, нести ответственность за последствия своих решений,
что связано с волевой составляющей его личности;
мобилизации волевой сферы в проблемных ситуациях. Овладение этим
•
навыком дает спортсмену возможность спокойно и уверенно вести себя в сложных ситуациях, последовательно и разумно подходить к поиску путей выхода
из них, сохраняя самообладание.
152
В эмоционально-волевом тренинге применяются различные виды гимнастики чувств и эмоций, что позволяет спортсмену длительное время удерживать себя в состоянии позитивного настроения, произвольно управлять своими
эмоциями и ситуационными негативными психическими состояниями (гневом,
страхом, неприязнью и др.). Такие упражнения лежат в основе тренировки его
эмоционально-волевой сферы.
Как показывают результаты экспертного опроса и исследование опыта
работы спортивных психологов, на протяжении многих десятилетий психологическая подготовка спортсменов базировалась на основе теоретических выкладок из области общей психологии [168, 194, 196, 229]. На первый взгляд,
это логично и закономерно, однако при ближайшем рассмотрении проблемы
выясняется, что спорт формирует определенные личностные детерминанты,
развитие и поддержание которых в общей психологии является абсолютно
недопустимым. К ним можно отнести подавление инстинкта самосохранения
(особенно на уровне высших достижений, мировые рекорды не вписываются
в рамки нормы), выработку спортивной агрессии, которая часто граничит
с жестокостью (наиболее выраженно проявляется в контактных видах спорта),
или ее сублимация, повышение самооценки спортсмена до максимально высокого уровня, овладение приемами жесткой бескомпромиссной психологической
атаки, особенно в единоборствах и игровых видах спорта (футбол, хоккей,
волейбол, баскетбол и др.), где возможен физический контакт с соперником,
который иногда приводит к травмам, умение морально подавить соперника и др.
Наиболее важным и практически неисследованным на сегодняшний день
является тренинг произвольного управления спортсменом инстинктом само-
сохранения. Актуальность этого вопроса возрастает с каждым днем, что связано
с постоянно повышающимися нагрузками и уровнем рекордов в спорте. Психологическое состояние спортсмена, который находится на этапе высших спортивных достижений или этапе сохранения спортивного мастерства обусловлено
высочайшим уровнем психической мобилизации и самоотдачи, бескомпромиссности и видения своего будущего успеха. Это состояние формируется
в течение длительного времени и его можно отнести к одной из форм измененных состояний сознания, поскольку у спортсмена отсутствует чувство критичности в отношении понимания риска чрезмерных нагрузок для своего здоровья.
Для поддержания такого психического состояния спортсмен на уровне подсознания производит подавление инстинкта самосохранения. На практике это
может выражаться в повышенных тренировочных нагрузках, которые способствуют последующей гиперкомпенсации определенных физических функций.
В большинстве случаев инстинкт самосохранения начинает срабатывать
у спортсмена при выполнении интенсивной работы длительного характера,
особенно у представителей циклических видов спорта. Это может быть появление болевых ощущений в мышцах, страха перед достижением рекордного
результата, чувства неуверенности, боязнь соперника и др. Преодоление подобных моральных препятствий, на первый взгляд, кажется одной из фобий,
присущих многим спортсменам. Но, рассматривая эту проблему глубже,
153
мы сталкиваемся с пониманием, что все эти формы являются защитой психики
спортсмена от перегрузок.
В единоборствах и игровых видах спорта инстинкт самосохранения застав-
ляет спортсмена избегать травм. Вместе с тем спортсмену необходимо демонстрировать игровую активность, связанную с опасными ситуациями, что требует
проявления смелости, а значит, подавления страха и, как следствие, инстинкта
самосохранения. Говоря о сложно-координационных видах спорта – прыжки
в воду, фристайл, фигурное катание и др., где фактор риска и отсутствие страха
не менее важны, – у спортсменов наблюдается проявление инстинкта самосохранения в форме оборонительного рефлекса. Занятие вышеуказанными
видами спорта предполагает выполнение сложных технических элементов,
многие из которых часто приводят спортсменов к травмам. Преодоление страха
получения травмы возможно только на основе подавления инстинкта самосохранения.
Описанные психические паттерны (модели поведения и реагирования)
основаны на соответствующих им физиологических механизмах [475]. Страх
вызывает сжатие мускулатуры тела, затруднение дыхания, учащенное сердцебиение, спазм сосудов и отток крови к конечностям. А в случае подавления
страха, вызванного инстинктом самосохранения, организм расслабляется,
возникает ощущение тепла, силы и легкости движений (табл. 3.1).
Таблиця 3.1
Проявление синдромов страха и удовольствия на уровне целостного
организма [475, с уточнениями и дополнениями автора]
Функции организма Синдром страха Синдром удовольствия
Сосуды кожи спазмированы расширены
Деятельность сердца ускорена ускорена/замедлена
Артериальное давление повышено понижено
Зрачок расширен сужен
Слюноотделение уменьшено увеличено
Тонус мышц
повышен (вплоть до спазма
и судороги)
нормальный/сниженный
По мнению В. Райха, на психическом уровне биологическое расширение
воспринимается как удовольствие, а сжатие – как неприятное чувство. Если
организм спортсмена теряет способность к саморегуляции и поддержанию
динамического равновесия (гомеостаза), то есть преобладает функция расширения или сжатия, то это может проявиться как нарушение общего биологического равновесия, что ведет к изменению психического состояния [275].
Многим спортсменам высокого класса присущи чувства агрессивности,
превосходства над соперниками, стремление подавить их, отсутствие чувства
сострадания в спортивной борьбе [192, 320, 336]. Эти качества способны
154
привести к возникновению серьезных проблем как в отношениях с коллегами,
так и в обычной жизни, что должно учитываться в процессе образования и воспитания спортсмена.
В специальной литературе проблема агрессивности личности рассматривается преимущественно с точки зрения необходимости ее подавления [322, 323,
329]. При этом не учитывается возможность положительного влияния состояния спортивной агрессии и использования ее для подготовки спортсменов
и повышения эффективности соревновательной деятельности. Поэтому нами
был разработан тренинг выработки и управления чувством агрессии в спортивной деятельности [86, 484].
Тренинг выработки спортивной агрессии как составной части состояния
оптимальной боевой готовности и предстартовой настройки на достижение
успеха основывается на подборе соответствующих индивидуальному психотипу спортсмена раздражителей (рис. 3.6).
Для этого предварительно производится оценка факторов, оказывающих
негативное воздействие на психику спортсмена, и определяется их интенсивность. С этой целью, как правило, используют психодиагностическую методику
Басса-Дарки [86, 272].
АГРЕССИЯ
Физическая Раздражение
Косвенная
Разрушение Созидание (сублимация)
Себя Других Выполнение
Рис. 3.6. Спортивная агрессия, ее источники и направления применения
Негативизм
Выработка гормонов стресса
технических
Обида
сложных
элементов
Вербальная
Подозрительность
Достижение
цели
Чувство вины
Настройка
против
конкретного
соперника
155
После выявления источников агрессии (физическая, косвенная, раздраже-
ние, негативизм, обида, подозрительность, вербальная, чувство вины) определяют индивидуальные раздражители, которые могут быть использованы
спортсменом как стимул выработки агрессии и обучают его технологии
использования накопленных негативных эмоций как осознанному и управляемому процессу [484].
Некоторые спортсмены сталкиваются с проблемой недостаточного уровня
выраженности спортивной агрессии, что может быть результатом значительного
преобладания процессов торможения над процессами возбуждения в их нервной
системе (например, у флегматиков с низким уровнем нейротизма, или эмоциональной устойчивости, показатель агрессии, как правило, низкий), результатом
воспитания, подавления негативных поведенческих реакций как нежелательных
и др. В этом случае необходимо проведение тренинговых занятий со спортсменом, способствующих формированию у него умения произвольно контролировать эмоциональные реакции и создавать нужный настрой перед стартом,
поскольку большинство проблем, с которыми спортсмены обращаются к спортивному психологу, связаны именно с регуляцией предстартовых состояний.
Другая сторона проблемы управления спортивной агрессией связана с чрезмерной выраженностью этого качества, особенно, если спортсмен имеет высокий
уровень эмоциональной неустойчивости и с трудом управляет своим психическим состоянием. В такой ситуации уровень агрессии не понижают, а используют
одну из форм психологических защит – сублимацию, которая способствует накоплению негативного психического потенциала и созданию целенаправленной
мыслеформы, имеющей не разрушительный, а созидательный характер. Например, выполнение определенного технического элемента, достижение поставленной цели, места в соревновании, настройка против конкретного соперника.
Еще одним видом психологического тренинга в спорте является повышение
самооценки, поскольку высокий уровень самооценки является одной из
модельных характеристик оптимального психологического состояния спортсмена [73, 490].
Замечено, что чем выше квалификация спортсмена и чем более высоких
результатов он достиг в своей карьере, тем увереннее и свободнее он себя ведет
[131, 295]. Высокая самооценка обеспечивает спортсмену устойчивую веру
в достижение успеха, осознание своей моральной силы, волевых качеств в сочетании с развитыми функциональными возможностями организма, что создает мотивацию для победы над соперником. При этом высокая самооценка может
сопровождаться и негативными составляющими характера: надменностью,
эгоизмом, невниманием к чужим проблемам, резкостью в высказываниях по
отношению к другим, пренебрежением чужим мнением. Часто это создает
трудности в общении с коллегами, однако без наличия высокого или завышенного уровня самооценки выйти на уровень высших достижений спортсмену
практически невозможно [61, 124, 359].
Анализ проблемы самооценки в спорте требует рассмотрения элементов
изучаемого феномена. Необходимо различать понятия самооценки и уровня
156
притязаний, отражающего восприятие спортсменом сложности поставленной
цели, или Я-реального и Я-идеального [20, 133]. Обе эти характеристики
являются показателями отношения спортсмена к себе и своим возможностям.
Предполагается, что и самооценка и уровень притязаний имеют прямую взаимосвязь с уровнем квалификации спортсмена. Однако вопрос о том, что
первично, высокая самооценка или достижение высоких спортивных результатов, пока мало изучен.
Кроме указанного выше, самооценка спортсмена высокого класса зависит
также от его мировоззрения, воспитания и личностных особенностей. Амбиции
спортсменов высокого класса часто негативно влияют на их взаимоотношения
в семье, обществе, профессиональной деятельности и могут препятствовать
развитию личности [18, 132, 481]. Во многом это обусловлено подчинением
образования и воспитания интересам спортивной подготовки, достижению
успеха любыми средствами. При этом спортсмен обычно не учитывает важность реалистичного отношения к происходящему на данном этапе его карьеры, что может создать ему сложности в будущем. В результате еще во время
активных занятий спортом у многих выдающихся спортсменов проявляются
элементы односторонности развития, приводящие к неадекватным поступкам
в обычных жизненных ситуациях – в отношениях в семье, с партнерами, соперниками, судьями, зрителями, представителями средств массовой информации,
свидетельствующим об их психологической незрелости [190].
Также необходимо отметить не менее важное направление тренинга повышения самооценки в спорте, связанное с непосредственным зрительным контактом спортсменов перед соревнованиями. Среди отличительных личностных
черт, характеризующих профессиональных спортсменов, выделяется такое
психологическое качество, как умение морально подавить соперника, отражающее степень внутренней силы, стрессоустойчивости и уверенности. Во многих
видах спорта, особенно в тех, где присутствует прямой зрительный контакт
у спортсменов перед началом игры или боя, исход сражения может определить
одна лишь сила взгляда. Известны случаи, когда соперники перед началом соревнований устраивают поединок взглядов, например в боксе, что представляет
собой своеобразный ритуал, показывающий сопернику, насколько спортсмен
психологически готов к сражению.
Для подведения спортсмена к наивысшим результатам путем развития его
психического потенциала применяется акмеологический тренинг – система
психолого-педагогических воздействий, состоящих из комплекса упражнений,
направленных на формирование, развитие или коррекцию необходимых спортсмену психологических и профессиональных качеств [80].
Главной особенностью акмеологического тренинга является его индивидуальная направленность. В ходе тренинга происходит построение и реализация программы оптимального развития у спортсмена отдельных психологических качеств и способностей. Последовательное выполнение тренинговых упражнений на основе акмеологических установок обеспечивает
спортсмену индивидуализированный подход, который реализуется через
157
определение ключевых направлений его личностного и профессионального
развития.
Технология акмеологического тренинга включает дискуссионные и игровые
методы (дидактические, творческие, ролевые, психотерапевтические игры,
контригры), а также тренинги (сензитивный, рефлексивный, видеотренинг).
Целью акмеологического тренинга в спорте является всестороннее совершенствование личности спортсмена, его мотивационной сферы, ценностных
ориентаций, профессионального самосознания, коммуникационных навыков,
овладение приемами управления эмоциональными состояниями и др.
Таким образом, можно сделать заключение, что акмеологический тренинг
ставит перед собой задачу освоения спортсменом коммуникативных, личностно-организационных, психокоррекционных, развивающих и профессиональных психотехнологий и перевод их на уровень навыков в смоделированных
соревновательных ситуациях.
3.3. Психологическое консультирование
В процессе психологической подготовки у спортсменов периодически воз-
никает необходимость получить ответы на вопросы психологического характера, которые связаны с коррекцией их эмоционального состояния, взаимоотношениями с тренером и коллегами, способностью их психики переносить
определенные физические нагрузки, желанием разобраться в собственных
проблемах, изучить свои сильные и слабые стороны и научиться максимально
и осознанно использовать свои преимущества, а также управлять состоянием
тревоги и страха, выработать мотивацию к победе даже после серии неудач
и т.д. Данный перечень вопросов не является исчерпывающим, поскольку
объем и возможности человеческой психики неизмеримы.
В связи с этим важным направлением работы психолога со спортсменом
является психологическое консультирование, которое представляет собой один
из видов психологической помощи, направленный на достижение состояния
психологического комфорта и сохранение психического здоровья [5, 228].
Цель психологического консультирования в спорте – оказание психологи-
ческой помощи спортсмену в постижении происходящего и достижении
намеченной цели, основываясь на осознанном выборе в процессе коррекции
эмоциональных переживаний и межличностных взаимоотношений, путем предоставления ему возможности высказаться, рассказать о том, что его волнует,
обсудить свои нерешенные проблемы [169, 230]. Например, осознание и изменение малоэффективной модели поведения, выбор в принятии важного решения из ряда возможных, определение путей достижения поставленных целей
и др.
Некоторые специалисты полагают, что в зависимости от целевой установки
психологическое консультирование может быть корректирующим или развивающим [228, 284, 427]. Однако нам представляется такой подход не совсем
158
корректным, поскольку оба этих направления, особенно коррекция, являются
функциями психотерапии.
В настоящее время в научной литературе не существует четких границ
между понятиями «психологическое консультирование» и «психотерапия».
В связи с этим попробуем внести ясность в этот вопрос и показать их основные
различия.
В отличие от психологического консультирования, где процесс преимущественно связан с анализом внешних факторов и внутренних ресурсов спортсмена через предоставление ему необходимой информации и объяснения происходящего, психотерапия ориентирована на глубинные изменения его личности, проработку устойчивых деструктивных образований (комплексов) [209].
К психологическому консультированию, как правило, обращаются спортсмены, у которых возникают проблемы в отношениях с другими людьми (тренером, коллегами) или ситуационные сложности (внешний локус контроля – ответственность за ситуацию возлагается на других), а к психотерапии прибегают
в тех случаях, когда возникает неспособность контролировать и регулировать
свои внутренние состояния, потребности и желания, а также некоторые формы
поведения [5], что характеризует внутренний локус контроля, т.е. полное
осознание своей ответственности. При этом именно осмысленное отношение
к проблеме – ключевой фактор, который является индикатором целесообразности психологического консультирования.
По длительности проведения психологическое консультирование обычно
является краткосрочным и ограничивается несколькими встречами со специалистом, а процесс психотерапии, как известно, может занимать долгие годы.
В спорте консультирование может осуществляться как в индивидуальной,
так и в групповой форме (например, при работе с командой).
3.4. Основные психотерапевтические подходы и методы,
использующиеся при подготовке спортсменов
Несмотря на то что на сегодняшний день в науке не существует единого
взгляда на определение понятия «психотерапия», психотерапевтические подходы и методы находят свое активное применение в спортивной практике.
В области психологии спорта психотерапия (от др.-греч. ψυχή – «душа»,
«дух» + θεραπεία – «лечение», «оздоровление», «лекарство») – это система
психологического воздействия на психику спортсмена и через психику на его
организм. Психотерапия представляет собой деятельность, направленную на
избавление спортсмена от эмоциональных, личностных, социальных и других
проблем. Проводится в виде бесед и обсуждений путем установления доверительного личного контакта [92, 365].
Основной проблемой применения методов психотерапии в спорте является
недостаточная подготовленность специалистов-практиков, поскольку психотерапевтические подходы и методы – это результат объединения знаний психо-
159
логии и медицины. Поэтому для успешного внедрения в систему психологической подготовки спортсменов элементов психотерапии необходимо обладать
знаниями в области теории и методики спортивной подготовки, понимать
специфику соревновательной деятельности спортсменов, уметь распознавать
особенности их психических и физиологических реакций, диагностировать
сдвиги в эмоциональном состоянии спортсмена и физиологические зажимы на
основе визуальной психодиагностики, знать особенности и закономерности
функционирования психики, что предполагает изучение общей психологии
и анатомии высшей нервной деятельности, уметь отличать психическую норму
от патологии, что является предметом изучения медицинской психологии,
и многое другое.
Среди большого количества психотерапевтических методов мы выделили
основные, наиболее действенные, на наш взгляд, в спорте и представили их
в виде структуры (рис. 3.7).
Основные психотерапевтические подходы и методы,
использующиеся при подготовке
Психоанализ
Бихевиоральная
терапия
Нейролингвистическое
программирование
Музыкотерапия,
арт-терапия
Транзактный анализ
Телесно-ориентированная
психотерапия
Рис. 3.7. Основные психотерапевтические подходы и методы в спортивной
подготовке
Гештальт-терапия
Клиент-центрированная
психотерапия
Суггестивные методы
воздействия
Психодрама, социодрама
Экзистенциальная
психотерапия
160
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]