Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психологическое обеспечение подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Монография
.pdf
– самообладание является собирательной волевой характеристикой, вклю-
чающей в себя выдержку, смелость и самоконтроль, то есть те волевые качества, которые связаны с подавлением негативных эмоций, вызывающих
нежелательные для человека побуждения. Самообладание определяет умение
спортсмена владеть собой и позволяет сохранять психическую устойчивость
и хладнокровие перед стартом и в разгар соревнований, обеспечивает правильную реакцию спортсмена на различные сбивающие внешние факторы;
– вера в себя (уверенность) – убежденность спортсмена в том, что у него все
получится, уверенность в себе перед выполнением тяжелого задания. Вера
в себя помогает спортсмену активно проявлять волевые качества, стойко переносить большие тренировочные нагрузки, добиваться новых рекордных результатов и порождает уверенность в своих силах. Повышение уровня подготовленности в результате значительных волевых усилий, преодоление своих слабостей и развитие сильных сторон личности еще больше укрепляют это качество;
– ответственность – субъективная обязанность отвечать за поступки и дей-
ствия, а также их последствия. Характеризует способность спортсмена тщательно анализировать ситуацию, заранее прогнозировать последствия своих
действий или бездействия в данной ситуации, делать выбор формы своих поступков и готовность принять последствия выбора;
– дисциплинированность (лат. – учение) – морально-волевое качество личности, проявляющееся как добровольное и сознательное соблюдение моральных норм и установленного порядка жизни и деятельности. Дисциплинированность спортсмена предполагает строгое соблюдение режима, правил
тренировки и участия в соревнованиях, беспрекословное исполнение команды
и указаний тренера, отличное поведение на спортивных занятиях, что является
одним из факторов, влияющих на успешность соревновательной деятельности.
Современное видение волевой подготовки спортсмена в большинстве научных источников опирается на два основные направления: морально-волевую
и эмоционально-волевую подготовку [200, 261, 379], оставляя без внимания
такие важные аспекты, как мотивационно-волевая и интеллектуально-волевая
подготовка и соответствующие им волевые качества.
На наш взгляд, мотивационно-волевые качества личности лежат в основе
всех волевых процессов и во многом определяют степень успешности спортсмена. При этом незаслуженно недооценивается влияние интеллектуальноволевых качеств, которые могут играть решающую психологическую роль
в повышении эффективности соревновательной деятельности в разных видах
спорта. Поэтому мы систематизировали наиболее распространенные волевые
качества спортсменов и представили их в виде структуры (рис. 2.7).
Всестороннее изучение проблемы волевой подготовки в системе психологического обеспечения спортсменов показало, что для представителей
всех видов спорта необходимыми волевыми качествами являются: смелость,
настойчивость, вера в себя, целеустремлённость, решительность, ответственность, дисциплинированность, терпение, самообладание, саморегуляция
и др. [492].
71
Волевые качества спортсмена
Мотивационно-
волевые
Смелость
Мужество
Решительность
Настойчивость
Инициативность
Целеустремленность
Эмоционально-
волевые
Терпение
Энергичность
Настройка против
соперника
Рискованность
Самообладание
Морально-
волевые
Ответственность
Обязательность
Дисциплиниро-
ванность
Порядочность
Принципиальность
Интеллектуально-
волевые
Внимательность
Концентрация
Мобилизация
Релаксация
Осознанность
Рис. 2.7. Волевые качества спортсмена и их дифференциация
Несмотря на значимость всех указанных характеристик, большинство
специалистов сходятся во мнении, что в зависимости от вида спорта некоторые
из них оказывают более выраженное влияние на спортсменов [268, 310].
Для оценки степени влияния волевых качеств на представителей разных
видов спорта мы выяснили мнение экспертов по данному вопросу. Оценка производилась по десятибалльной системе (табл. 2.3).
Таблица 2.3
Результаты экспертного опроса о влиянии волевых качеств
на представителей разных видов спорта (по 10-балльной системе), x ± S
Виды спорта
Игровые
Циклические
Единоборства
Сложно-коор-
динационные
Коэффициент
конкордации
(W)
72
Мотивационно-
волевые
9,3±0,7 9,4±0,5 7,8±0,6 8,9±0,8
6,2±0,8 7,8±0,6 6,2±1,1 5,7±0,9
8,8±1,1 9,2±0,8 9,5±0,9 6,8±1,0
7,0±0,9 7,9±0,7 5,8±0,7 8,5±1,2
0,88, p<0,01 0,70, p<0,01 0,73, p<0,01 0,83, p<0,01
Волевые качества спортсмена
Эмоционально-
волевые
Морально-
волевые
Интеллектуально-
волевые
Как показывают результаты экспертного опроса, в игровых видах спорта
приоритетное значение имеют эмоционально- и мотивационно-волевые качества, чуть меньше выражено влияние интеллектуально-волевых характеристик.
При этом все три указанных блока качеств имеют самые высокие показатели
среди исследуемых видов спорта. Такое влияние волевого компонента на деятельность спортсменов в спортивных играх связано со спецификой соревновательной деятельности, а именно: активным и быстрым ведением игры, постоянным изменением условий, вызывающих бурную эмоциональную реакцию
спортсменов, сложными и динамичными игровыми ситуациями, которые требуют участия интеллектуальной сферы.
В циклических видах спорта, по данным экспертного опроса, основными
волевыми качествами являются эмоционально-волевые. Это обусловлено ключевыми психологическими характеристиками, присущими спортсменам, специализирующимся в циклических видах спорта: выносливостью, самообладанием, стрессоустойчивостью, выдержкой, терпением и др. При этом остальные
волевые компоненты оказывают меньшее влияние на спортсменов, наименее
выраженными являются интеллектуально-волевые качества.
У представителей единоборств ведущие характеристики воли относятся
к блоку морально-волевых качеств, что отражает самый высокий показатель
среди всех экспертных оценок. Это связано с высочайшим уровнем самодисциплины, ответственности, четкости выполнения заданий и понимания того,
что ошибочные действия могут повлечь за собой тяжелые последствия в виде
травм. На втором месте по значимости в единоборствах находится эмоционально-волевой компонент, который указывает на необходимость контроля над
эмоциями, особенно агрессией, присущей спортсменам в единоборствах,
а также ценность умения настраиваться против конкретного соперника, что
можно увидеть на примере бокса, когда спортсмены перед началом поединка
устраивают «дуэль взглядов», и отвечает за способность спортсмена выдерживать боль от ударов и др. Кроме этого в единоборствах большое значение имеют
и мотивационно-волевые качества, которые показывают мужество и смелость,
силу и уверенность спортсмена, его несгибаемый моральный дух.
В сложнокоординационных видах спорта ведущее место занимают интеллектуально-волевые качества, поскольку специфика соревновательной деятельности требует от спортсмена проявления концентрации, внимательности,
точности выполнения сложнейших технических элементов, что связано с осознанностью и мобилизацией волевой сферы, а также характеризует его способность к саморегуляции и произвольному управлению своим состоянием.
Важными для представителей сложно-координационных видов спорта являются и эмоционально-волевые характеристики, которые показывают умение
спортсмена рисковать при выполнении опасных технических элементов
(в фигурном катании, фристайле, прыжках в воду), сохраняя самообладание
и уверенность.
73
2.2. Оценка психических состояний спортсмена
как одной из детерминант эффективности
соревновательной деятельности
Психические состояния спортсмена формируются в процессе соревнова-
тельной деятельности под влиянием психических познавательных процессов
(мышления, ощущения, восприятия, памяти, внимания, воображения) и определяют степень его психической и моторной активности, готовности к работе
и борьбе с соперниками. Психические состояния характеризуются относительной устойчивостью во времени, однако могут быть динамичны и изменчивы,
в зависимости от эмоциональной окраски происходящих событий. Это может
быть воодушевление, связанное с азартом спортивной борьбы, апатия и плохое
настроение в результате поражения, творческий подъем и оптимизм, вызванный участием в отборочных соревнованиях и др. Основой любого психического состояния являются эмоции, поэтому их часто отождествляют с «эмоциональными состояниями» [271, 303].
Наиболее близким к условиям спортивной практики, учитывающим особен-
ности соревновательной деятельности, является определение психического
состояния как целостной реакции психики человека на изменения условий
(внешние и внутренние раздражители), предложенное Е.П. Ильиным [138].
Специфика спорта заключается в том, что спортсмен может произвольно направить психическую реакцию в направлении, нужном для достижения спортивного результата, часто даже в ущерб своему здоровью. Следует обратить
внимание, что психическое состояние проявляется в виде реакции нервной
системы спортсмена как на физиологическом, так и на психическом уровне.
В структуре психического состояния спортсмена можно выделить психологическую составляющую, которая включает переживания и чувства, и физиологическую, характеризующую степень мобилизации его функциональных возможностей [175].
На сегодняшний день существуют различные классификации психических
состояний [156, 232, 271]. В обобщенном виде их можно представить как структуру (рис. 2.8), дающую возможность дифференцированно рассмотреть источники их формирования, степень выраженности и осознанности, преобладающие компоненты, эмоциональную окраску, уровень системного проявления,
длительность протекания и степень активации организма.
Однако в спортивной психологии преобладает взгляд на изучение психических
состояний спортсмена с точки зрения их нормы (состояние оптимальной боевой готовности) и отклонений от нее (стартовая апатия и стартовая лихорадка)
[172, 305, 494]. Эти состояния связаны с реакцией психики спортсмена на изменяющиеся условия (повышение психического напряжения) вследствие необходимости морально настроиться на предстоящие соревнования, и, как правило,
сохраняются на том же уровне в течение всех соревнований, что во многом
определяет поведение, работоспособность и точность реакций спортсмена.
74
Поверхностные
Глубокие
По степени
выраженности
По источнику
формирования
Ситуативно-
обусловленные
Личностно-
обусловленные
Неосознанные
Сознательные
Астенические
Стенические
Поверхностные
Психофизиоло-
гические
Психологиче-
ские
По степени
осознанности
По преобладаю-
щему
компоненту
Психические
состояния
По степени
активации
организма
По уровню
системного
проявления
По эмоциональ-
ной окраске
По длительности
Рис. 2.8. Классификация психических состояний
Эмоциональные
Интеллектуальные
Комбинированные
Позитивные
Нейтральные
Негативные
Кратковременные
Средней
длительности
Продолжительные
Компоненты «боевой готовности» [269]:
уверенность в своих силах;
•
готовность бороться до конца и с полной отдачей;
•
оптимальный уровень эмоционального возбуждения;
•
высокая помехоустойчивость;
•
способность к саморегуляции психического состояния.
•
Поскольку предстартовые состояния спортсмена являются результатом
воздействия целого комплекса психических состояний, целесообразно было
бы оценить вклад и степень влияния каждого из них, что исключает такой
подход. Поэтому мы классифицировали психические состояния в спортивной
деятельности с учетом влияния каждого из них на спортивный результат
(рис. 2.9).
75
Психические состояния
Благоприятные
(оптимальные)
состояния
Решительность,
спокойствие,
уверенность, комфорт,
воодушевление,
сосредоточенность,
бодрость
Неблагоприятные состояния
Недеструктивные
состояния,
не требующие
коррекции
Возмущение, злость,
обида,
неудовлетворенность,
страх,
пассивность,
неуверенность
Деструктивные
состояния,
требующие
коррекции
Монотония,
психическое
пресыщение,
фрустрация,
обреченность,
отчаяние, ужас
Характерные для
спортивной
деятельности
состояния
Увлеченность,
мобилизованность,
напряженность,
агрессивность,
утомление
Рис. 2.9. Виды психических состояний спортсмена
Для этого нами были выделены три блока психических состояний:
– благоприятные (оптимальные) состояния, которые способствуют успеш-
ному осуществлению деятельности – это состояния решительности, спокойствия, уверенности, комфорта, воодушевления, сосредоточенности и бодрости;
– неблагоприятные состояния (деструктивные и недеструктивные), оказы-
вающие эффект дискомфорта, отвлекающие от продуктивной работы;
– состояния, характерные для спортивной деятельности – отражают преиму-
щественно психофизиологические реакции, сопровождающие деятельность
спортсмена (психическое напряжение, утомление и др.).
Рассмотрим некоторые из них.
Психическая напряженность – дискомфортное психическое состояние, воз-
никающее в ответственные моменты соревнований либо в ситуациях переживания стресса.
Монотония – состояние, возникающее у спортсмена при длительном вы-
полнении однообразной тренировочной нагрузки (например, в циклических
видах спорта). На эмоциональном уровне оно проявляется в виде скуки,
равнодушия, снижения показателей внимания и ухудшения восприятия поступающей информации.
Утомление – временное снижение у спортсмена работоспособности под
влиянием длительной и высокой нагрузки, которое сопровождается снижением
мотивации к деятельности, ухудшением внимания и памяти, а также замедлением
реакций и усилением процессов торможения в центральной нервной системе.
76
Психическое пресыщение – состояние, возникающее при длительном выполнении спортсменом однообразной деятельности. В отличие от состояния
монотонии у спортсмена происходит рост эмоционального возбуждения.
Сначала у него пропадает желание выполнять работу, а затем при ее дальнейшем выполнении возникает резко отрицательное к ней отношение (вплоть до
аффекта) и настойчивое стремление ее прекратить. В большинстве случаев
состояние психического пресыщения появляется у спортсмена как следствие
состояния монотонии в качестве психологической защиты.
Фрустрация – психическое состояние, возникающее в случае, когда спортсмен на пути к достижению цели сталкивается с препятствиями, которые
реально непреодолимы (неудача, обман, тщетное ожидание, расстройство
планов) или воспринимаются им как непреодолимые. Фрустрация сопровождается сильным эмоциональным дискомфортом в виде разочарования, тревоги,
раздражения и отчаяния [209].
Деструктивные и недеструктивные неблагоприятные состояния диагностируются путем исследования стрессоустойчивости нервной системы спортсмена. Грань между ними определяется уровнем психологического и физиологического стресса (является ли это состояние дистрессом) [111, 210, 471].
К деструктивным состояниям мы относим те, которые разрушительно влияют
не только на психику спортсмена, но и вызывают у него отрицательные психосоматические реакции: учащенное сердцебиение, тремор (дрожание конечностей), повышенное потоотделение, внезапная бледность или краснота лица,
обморочное состояние и др. [426].
Стресс, или адаптационный синдром, является универсальной реакцией
организма на различные по своему характеру раздражители.
По мнению Г. Селье, стресс включает три стадии [289]:
– тревоги, когда организм сталкивается с определенным возмущающим
фактором внешней или внутренней среды и старается приспособиться
к нему;
– резистентности (адаптации), при которой происходит приспособление
функциональных систем организма к новым условиям;
– истощения – данная стадия возникает, если стрессор продолжает действовать длительное время, что приводит к истощению гормональных ресурсов
и срыву систем адаптации.
Согласно теории Г. Селье, существуют две формы стресса: полезный –
эустресс и вредоносный – дистресс. Для того чтобы стресс принял характер
эустресса, необходимо наличие определенных условий (рис. 2.10).
В спортивной психологии эустресс, как правило, рассматривается с точки
зрения формирования у спортсмена состояния оптимальной боевой готовности,
что предполагает наличие определенных внешних и внутренних раздражителей, побуждающих его к психической мобилизации и волевой концентрации,
а также создающих у него приподнятое настроение и желание соревноваться,
что является отражением преобладания в нервной системе процессов возбуждения. Такое состояние является результатом научно обоснованной регулярной
77
Опыт решения подобных проблем в прошлом
и позитивный прогноз на будущее
Факторы,
способствующие переходу
стресса в эустресс
Рис. 2.10. Факторы, способствующие переходу стресса в эустресс [361]
Положительный эмоциональный фон
Одобрение действий индивидуума со стороны
социальной среды
Наличие достаточных ресурсов
для преодоления стресса
психологической подготовки, учитывающей индивидуальные показатели
стрессоустойчивости спортсмена.
При отсутствии этих условий или в случае значительной силы негативного
воздействия на организм первичный стресс переходит в деструктивную
форму – дистресс. Этому может способствовать ряд факторов как объективного, так и субъективного характера (рис. 2.11).
Без понимания нейрофизиологических особенностей функционирования
мозга, а также эмоциональных и когнитивных процессов, нравственных установок и ценностей личности, невозможно прогнозировать и управлять стрессовыми реакциями спортсмена [66, 361, 446], что следует учитывать в его
психологической подготовке, развивая способность произвольно и целенаправленно формировать желаемое психическое состояние.
Особенностью психических состояний, присущих спортивной деятельно-
сти, является их универсальность. Они сопровождают большинство видов
двигательной активности и носят временный характер.
Факторы,
способствующие переходу
стресса в дистресс
Рис. 2.11. Факторы, способствующие переходу стресса в дистресс [361]
78
Эмоционально-когнитивные факторы:
недостаток нужной информации, негативный
прогноз ситуации, чувство беспомощности
перед существующей проблемой и т.д.
Чрезмерная сила стресса, превышающая
адаптационные возможности организма
Большая продолжительность стрессорного
воздействия, приводящая к истощению
адаптационного ресурса
Оценка психического состояния спортсмена осуществляется путем тестирования и визуальных наблюдений. Среди большого количества методик наиболее информативными, удобными для проведения и наименее энергозатратными являются: методика В. Иванченко «Определение уровня стресса»,
методика Спилбергера–Ханина «Определение ситуативной и личностной
тревожности», методика САН (самочувствие, активность, настроение) и шкала
самооценки тревоги Цунга. Результаты исследований уровня психологического
и физиологического стресса спортсменов на примере методики В. Иванченко
представлены в следующих главах.
2.3. Структура психических свойств личности
спортсмена и их оценка
Формирование и совершенствование свойств личности – это конечная цель
психологической подготовки спортсмена. В связи с этим в условиях ежедневных тренировочных нагрузок необходимо создавать у спортсмена благоприятное психическое состояние, позволяющее ему формировать специальные
психические возможности, обеспечивающие успешность тренировки и соревнований.
Актуальное психическое состояние определяет продуктивность и качество тренировки, временный фон, на котором осуществляется спортивная
деятельность. Чтобы это состояние носило более продолжительный, стабильный характер, в его основе должно быть осознанное отношение спортсмена к процессу деятельности, ее условиям, самому себе, тренировочным
нагрузкам и т.д. При этом актуальное психическое состояние становится
доминирующим и создает соответствующий фон деятельности на достаточно продолжительное время.
Доминирующее психическое состояние спортсмена на базе устойчивых
отношений определяет его свойства личности – психические образования,
в большинстве ситуаций отличающиеся устойчивостью. Для того чтобы психическое состояние стало свойством личности, в процессе каждого тренировочного занятия применяют комплекс психолого-педагогических воздействий.
Изучение проблемы психологической подготовки показывает, что это сложный процесс формирования и стабилизации определенного психического состояния, которое становится преобладающим в психике спортсмена и способствует выработке необходимых свойств личности [201, 226]. Кроме того, как
под влиянием внешних коммуникативных факторов (воздействий со стороны
тренера, родителей, психологов), так и под влиянием внутренней самоорганизации, самодисциплины, самомобилизации и самоконтроля происходит формирование и закрепление соответствующих личностных качеств, составляющих основу спортивного характера.
Психология личности представляет собой огромный пласт научных знаний,
что отражено в работах ряда авторов [145, 274, 341].
79
Всесторонний анализ изучения структуры личности спортсмена показывает,
что на сегодняшний день специалисты не имеют единого мнения по этому
вопросу.
Как указывает Л.К. Серова (2007), структура личности чрезвычайно раз-
нообразна, и нет такой, которая бы удовлетворяла всех исследователей [290].
На протяжении последних десятилетий в отечественной психологии наиболее востребованной была структура личности К.К. Платонова, которая включает четыре подструктуры: биологически обусловленные особенности личности, такие как темперамент, тип нервной деятельности, задатки; особенности
психических процессов личности; уровень ее подготовленности (опыт); социально обусловленные качества личности – мировоззрение и направленность
[257]. Однако эта классификация основывается на более ранней и, на наш
взгяд, более совершенной, предложенной известными советскими учеными
М.В. Гамезо и И. А. Домашенко (2004) [90]. Мы представили ее в более расширенном виде с учетом структурных элементов психических свойств личности спортсмена на рисунке 2.12.
Некоторые авторы также пытались систематизировать психические свойства
личности спортсмена на ранних этапах развития спортивной психологии
[17, 23, 311]. При этом исследования в основном были направлены на изучение
отдельных личностных свойств. Так, Н.Б. Стамбулова выделяет психические
свойства, обеспечивающие прием и переработку информации; особенности
принятия спортсменом решений; психомоторные свойства, определяющие
качество двигательных действий; эмоциональные, влияющие на энергетику;
волевые; коммуникативные; нравственные, определяющие мотивацию деятельности и соответствие целей, средств и результатов нормам морали [310].
Темперамент
Холерик
Сангвиник
Флегматик
Меланхолик
80
Свойства личности
Характер
Интроверт
Экстраверт
Рис. 2.12. Структура свойств личности
Способности
Общие и специальные
Природные
Социальные
Теоретические
и практические
Учебные и творческие
Коммуникативные
Направленность
Личностная
На других людей
Деловая
Эмоциональная
Социальная
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]