Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Беременность от А до Я. Полный справочник
.pdf
работы не решен, она освобождается от работы, при этом ей
сохраняется средняя заработная плата за все пропущенные
дни за счет средств предприятия.
В России беременной женщине положен отпуск по бере
менности и родам, который составляет 70 календарных дней
(при многоплодной беременности — 84 дня) до родов и 70 ка
лендарных дней (если роды протекали с осложнениями, то
86 дней, а при рождении двух и более детей — 110 дней) после
родов. Отпуск по беременности предоставляется женщине
с 30й недели беременности. По российскому законодатель
ству отпуск по беременности и родам рассчитывается суммар
но и положен женщине полностью, независимо от количества
дней, использованных до родов. Также женщине предостав
ляется ежегодный отпуск (вне зависимости от стажа работы),
который она может использовать до декретного отпуска или
после него. Если даже беременная женщина справляется с ра
ботой без усталости, выдерживает правильный график труда
и отдыха, ей все равно рекомендуется уйти в декретный отпуск
за 2 месяца до предполагаемого срока родов. Это время буду
щая мама должна провести в спокойной обстановке и подго
товиться к рождению малыша. Она должна хорошо высыпать
ся, больше времени гулять на свежем воздухе, уделять
достаточно внимания физкультурным занятиям.
Работающей беременной женщине важно помнить, что во
время рабочего процесса неизбежно возникновение стрессо
вых ситуаций. Стресс опасен для организма, а для организма
будущей мамы — тем более. Женщина во время беременности
становится более эмоциональной, она более подвержена про
цессам возбудимости, острее реагирует на происходящие яв
ления. На возникновение стрессовых ситуаций организм от
вечает тревожной реакцией, при которой происходит выброс
в кровь повышенного содержания гормонов, увеличивается
артериальное давление, отмечаются повышение частоты сер
дечных сокращений, понижение тонуса сосудов, появляется
эмоциональное напряжение. На стресс организм отвечает на
пряжением в работе основных органов и систем. И, если
стрессовая ситуация длительная по времени, это приводит
к истощению ресурсов организма беременной женщины, что
незамедлительно скажется и на развитии будущего ребенка.
Будущая мама должна знать, что к симптомам стрессовых
проявлений относятся: постоянная головная боль, ощущение
204
неудовлетворенности, повышенная утомляемость и раздражи
тельность, плохое настроение, депрессивное состояние, нару
шение сна, расстройство в работе желудочнокишечного трак
та. От возникновения конфликтов на работе никто не
застрахован, поэтому беременной женщине следует научить
ся нормально реагировать на стрессовую ситуацию. Будущей
маме нельзя повышать голос в сложившейся обстановке,
необходимо глубоко и ритмично подышать (на 1 глубокий
вдох нужно сделать 3 коротких выдоха), рекомендуется вы
пить горячий сладкий некрепкий чай. Если ситуация позво
ляет, женщине следует выйти на свежий воздух. Будущей ма
ме категорически нельзя использовать сигареты, крепкий
кофе и алкогольные напитки для снятия напряженности.
В результате проведенных исследований специалисты при
шли к выводу, что шоколад обладает антистрессовым дей
ствием. В состав плитки шоколада входят вещества, похожие
на «гормон радости», который образуется в нашем организме
в счастливые моменты жизни. Маленький кусочек шоколада
способен успокоить и поднять настроение. Чтобы шоколад
хорошо усвоился, врачи советуют дольку шоколада рассасы
вать, а не жевать.
Если у беременной женщины появились на работе призна
ки усталости или повышенной эмоциональности и возбуди
мости, то ей следует сделать ряд упражнений, которые помо
гут снять напряжение.
1. При повышенном утомлении женщине рекомендуется
сесть прямо и отклонить голову назад и находиться в этом по
ложении в течение 8—10 с, затем следует опустить голову на
грудь и посидеть так 10—15 с. Потом следует все повторить
несколько раз.
2. Если во время рабочего дня беременная женщина отме
чает повышенную усталость, то ей рекомендуется сесть прямо,
плечи расправить, чутьчуть приподнять подбородок. Руки
должны быть опущены вдоль туловища. Затем она должна на
прячь мышцы спины, рук, шеи и остаться в таком состоянии
в течение 10—15 с, потом следует расслабиться на 10—15 с
и далее все повторить.
3. Если работа связана с компьютером и будущая мама от
мечает, что глаза стали уставать, то ей рекомендуется закрыть
глаза на 5—7 с, затем открыть и посмотреть на переносицу.
Повторить это упражнение следует 3—5 раз.
205
4. Если отмечается онемение нижних конечностей, бере
менной женщине следует выпрямить ноги и оттянуть но
ски. Потом рекомендуется встать и 8—10 раз приподняться
на носках. Затем следует сесть и максимально расслабить
ноги.
ПОСЕЩЕНИЕ БАНИ И САУНЫ
ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Издавна на Руси процесс родов проходил в бане. Счита
лось, что это место идеально подходит для рождения ребен
ка — в бане создавался оптимальный температурный ре
жим, имелось достаточное количество теплой воды.
Специалистами установлено, что в воздухе бани находится
наименьшее количество бактерий (баня считалась наиболее
стерильным местом).
Посещение бани и сауны во время беременности подготав
ливает организм будущей мамы к тем процессам, которые бу
дут происходить во время родов. Во время нахождения в бане
тренируется дыхательная система, улучшается работа сердеч
нососудистой системы, повышается уровень кровоснабже
ния плаценты, уменьшается тонус матки. Специалисты отме
чают, что баня является хорошим стимулом для работы
иммунной системы. Использование в сауне и бане всевоз
можных настоев из трав и эфирных масел служит профилак
тикой и даже лечением различных простудных заболеваний.
При посещении бани у беременной женщины повышается
эластичность связок, уменьшается мышечное напряжение.
В результате проведенных исследований ученые установили,
что у женщин, которые во время беременности посещали ба
ню, роды протекают легче, менее болезненно и длительность
родов по времени сокращается приблизительно на треть. Дав
но отмечено, что посещение бани и сауны благоприятно
влияет на работу нервной системы, обладает успокаивающим
действием и снимает усталость. Происходит это в результате
того, что вместе с потом выделяется молочная кислота, кото
рая вызывает напряжение в мышцах и способствует утом
лению.
206
Специалисты отмечают, что регулярное посещение бани
или сауны благотворно отражается на кожном покрове, в ре
зультате чего проходят различные кожные заболевания. При
помощи бани хорошо поддаются лечению и некоторые гине
кологические воспалительные заболевания. Это связано с тем,
что при высокой температуре воздуха в бане улучшается кро
воснабжение внутренних органов, снимающее воспалитель
ный процесс. Существуют заболевания, при которых полезно
посещение бани. К ним относятся заболевания, связанные
с нарушением работы яичников, нарушение менструального
цикла, хронические воспалительные заболевания гениталий,
климакс и др. Существуют и медицинские противопоказания
к посещению бани или сауны. Это воспалительные заболева
ния в остром периоде, состояния после различных операций,
беременность, протекающая с всевозможными осложнениями.
Многие женщины во время беременности испытывают
проблемы с венами ног. При посещении бани отмечается тре
нировка кровеносной системы, что ведет к повышению тону
са стенок сосудов. В результате в процессе родовой деятельно
сти у женщин, посещавших баню, кровотечения наблюдаются
реже, и если они возникают, то они менее обильны. Специа
листы объясняют будущим мамам, что лучшим оздоравливаю
щим эффектом обладает русская баня, чем сауна. В бане
небольшая температура (85—90 °С) и высокая влажность при
водят к тому, что потоотделение происходит за короткий про
межуток времени. Низкая влажность (сухой воздух) в сауне
вызывает сухость слизистых оболочек, что отрицательно ска
зывается на работе дыхательной системы. Чтобы в сауне до
стичь эффекта русской бани, специалисты советуют снизить
температуру и лить больше воды на камни. Лучше поливать
камни не простой водой, а использовать отвары различных
трав, например отвары мяты, эвкалипта, липы и др.
Если процесс посещения бани происходит правильно, то
это вызывает массу положительных эмоций у будущей мамы.
Женщина должна сама определить, что ей больше доставляет
удовольствие — теплый душ, пребывание в бассейне, парнaя
или другие процедуры. Будущим мамам рекомендуется посе
щать баню в специальных группах для беременных, в которых
есть инструктор или врач. Их присутствие поможет избежать
неприятностей и осложнений, которые могут появиться в ба
не или сауне.
207
При посещении бани врачи рекомендуют выполнять ряд
несложных правил.
1. Следует посещать баню 1 раз в неделю и использовать
это время для полного расслабления.
2. При посещении парной необходимо следить за време
нем — лучше использовать меньше времени, но увеличить ко
личество заходов. Беременная женщина при посещении пар
ной должна ориентироваться на свое самочувствие.
3. Между посещениями парной необходимо соблюдать
водный режим. Беременная женщина должна в достаточном
количестве пить жидкость. Для этого можно использовать тра
вяные отвары, чай с мятой или медом. Чем больше жидкости
получит организм, тем более интенсивными будут потоотде
ление и выделение из организма с потом отработанных ве
ществ и шлаков.
4. Беременная женщина при посещении бани должна
иметь собственное полотенце, следить за тем, чтобы голова
всегда была покрыта шапочкой (полотенцем, платком), на но
гах были тапочки (желательно их нигде не снимать).
5. После посещения парной необходимо, чтобы организм
охладился. Поэтому после парной следует окунуться в бассей
не, при этом происходит перераспределение крови в результа
те расширения сосудов внутренних органов.
В самом начале посещения бани беременная женщина дол
жна находиться в парной в течение не более 5—7 мин, при
условии, что температура в парилке составляет 85—90 °С. При
нахождении в парной женщина обязана следить за своим со
стоянием и за количеством сердечных сокращений. Пульс не
должен превышать 120 уд./мин. Затем беременной женщине
следует выйти из парной и посидеть или полежать, отдыхая
и расслабляясь. В этот момент рекомендуется попить чай или
травяные настои. После этого следует пойти в душ, чтобы
смыть выделившуюся на кожу соль. После душа рекомендует
ся вытереться сухим полотенцем. И далее можно опять посе
тить парилку на 5—7 мин, вслед за тем отдохнуть. Во время по
сещения парилки можно использовать веники, которые
применяются для массажа различных частей тела. После па
рилки рекомендуется плавание в бассейне, температура воды
в котором должна быть 28—30 °С. В период посещения бассей
на будущей маме полезно проделать несколько легких упраж
нений на расслабление.
208
БЕРЕМЕННОСТЬ
И ДАЛЬНИЕ ПУТЕШЕСТВИЯ
Перед тем как отправиться в дальнюю поездку, беременная
женщина обязательно должна посетить врача и выяснить, нет
ли у нее медицинских противопоказаний к путешествию.
Если беременная женщина планирует дальнее путешествие,
она обязана выбрать тот вид транспорта, который наименее
безопасен, наиболее комфортен, следует учесть срок беремен
ности. В первые три месяца беременности врачи не советуют
отправляться в дальние поездки, так как организм беременной
женщины еще испытывает в этот период мощные гормональ
ные изменения и многие женщины страдают от проявлений
токсикоза (утренней тошноты и рвоты). Также нежелательны
путешествия на последнем месяце беременности. Самый оп
тимальный период для дальних поездок, по мнению врачей, —
это второй триместр беременности (с 16й по 28ю неделю бе
ременности). В это время основные неприятные моменты,
связанные с токсикозом, уже не беспокоят беременную жен
щину, живот еще не так велик, чтобы стать препятствием к ак
тивным действиям. Во время дальней поездки будущей маме
необходимо иметь при себе обменную медицинскую карту,
в которой указаны все особенности течения беременности
и результаты анализов. Специалисты не рекомендуют исполь
зовать места для отдыха, где нет возможности получить спе
циализированную медицинскую помощь для беременной
женщины. Для путешествия беременная женщина может ис
пользовать любой вид транспорта. Женщине следует прини
мать во время поездки все меры для устранения усталости,
появления болей в спине. Существуют медицинские противо
показания к дальним путешествиям: низкое предлежание пла
центы, повышение артериального давления, наличие отеков
и белка в моче, чрезмерная рвота, различные виды кровотече
ния, выраженная анемия, хронические заболевания у бере
менной женщины в период обострения и различные аллерги
ческие реакции. Конечно, категорически запрещается во
время беременности участвовать в путешествии на велосипе
дах или лыжах, заниматься альпинизмом или плаванием с ак
валангом. Врачи советуют будущей маме провести отдых на
курорте у моря или в пансионате. Если беременная женщина
собирается в путешествие в Азию, Африку или в Южную Аме
209
рику, она обязательно должна проконсультироваться у леча
щего врача и сделать все прививки, являющиеся обязательны
ми при посещении этих мест. Но будущей маме лучше отка
заться от поездок в дальние страны, так как перелет туда
займет много времени и женщина будет испытывать переуто
мление. Смена климатического пояса и период акклиматиза
ции также неблагоприятно может сказаться на самочувствии
будущей мамы. Не рекомендуется отправляться в путешествие
в страны, где жаркий влажный климат. Врачи советуют отда
вать предпочтение местам с привычным климатом. Следует
учитывать, что при смене климата организм проходит аккли
матизацию, которая длится в среднем 7—10 дней, поэтому
планировать срок пребывания на отдыхе следует на больший
промежуток времени. Во время путешествия будущей маме
рекомендуется отказаться от большого багажа, а использовать
сумку на колесиках, одежда должна быть свободной, из хлоп
чатобумажных тканей, обувь должна быть удобной, на низком
каблуке. Немаловажный момент, о котором должна позабо
титься беременная женщина, — это правильное питание во
время дальней поездки. По возможности необходимо соблю
дать тот рацион питания, который оптимален для организма
будущей мамы. При себе женщина должна иметь бутылку
с питьевой водой, пакет молока, сухарики или печенье, изюм
или орехи. Во время дальней поездки беременной женщине
категорически запрещается пить сырую воду, есть немытые
сырые овощи и фрукты, нельзя использовать в питании пи
рожки, купленные у уличных торговцев.
При путешествии на автомобиле во время беременности
есть свои отрицательные стороны — будущую маму может
укачать, длительное время беременная женщина будет нахо
диться в вынужденном сидячем положении, что приводит
к нарушению нормального кровообращения. Чтобы избежать
неудобств и появления болей в спине, женщина должна зара
нее побеспокоиться о создании для себя наиболее комфорт
ных условий. Если приходится занять переднее сиденье, то ре
комендуется откинуть его под углом 100—110° и подложить
под спину маленькую подушечку, чтобы поясница прогиба
лась. Будущая мама обязательно должна использовать ремень
безопасности. При применении ремня безопасности женщина
должна следить за тем, чтобы он не давил на живот, а распола
гался внизу живота. Наиболее удобное место для будущей ма
210
мы — на заднем сиденье машины. Путешествие на машине не
должно длиться более 5 часов в течение дня. Через каждые 1—
1,5 часа необходимо делать остановки, во время которых бере
менной женщине следует выйти из автомобиля и походить
5—10 мин. Во время езды рекомендуется делать легкие упраж
нения для ног (вращение ступнями, разнообразные движения
пальчиками ног) — это поможет усилить кровообращение.
Чтобы предотвратить появление тошноты в машине, будущей
маме необходимо иметь при себе легкие закуски и напитки.
Если беременной женщине приходится находиться за рулем,
то ей необходимо отодвинуть сиденье назад и опустить руль
вниз.
Во время путешествия автобусом имеются достаточно хо
рошие условия для беременной женщины: спинки кресел во
многих автобусах откидываются, имеются кондиционеры,
биотуалеты, во время маршрута производятся остановки, ког
да можно выйти из автобуса и размять ноги. Но есть и ряд не
достатков, которые могут осложнить путешествие. Беремен
ной женщине в течение длительного времени придется
находиться в неудобном узком кресле, не всегда будет возмож
ность полностью откинуть спинку сиденья, в салоне автобуса
может быть холодно, поэтому будущей маме необходимо
в прохладную погоду позаботиться о теплой одежде. При себе
беременная женщина должна иметь аптечку, так как возмож
ности воспользоваться своим багажом во время пути может не
быть.
Если приходится путешествовать на поезде, то врачи реко
мендуют будущей маме воспользоваться купе. Заранее следует
купить билет на нижнюю полку, позаботиться о теплом одея
ле. В купе женщина сможет комфортно устроиться, вытянув
ноги на сиденье, и расположиться так, как ей будет удобно,
положив под поясницу подушку. В достаточном количестве
должны быть напитки и еда.
В настоящее время беременные женщины могут позволить
себе круиз. Современные лайнеры оснащены всем необходи
мым для путешествия. Одним из недостатков такого путешест
вия может быть проявление морской болезни. Беременной
женщине необходимо тщательно подойти к выбору безопас
ных средств от укачивания.
Самым удобным видом транспорта для беременной жен
щины, собирающейся в путешествие, является самолет. Ле
211
тать на самолетах можно до 36й недели беременности при от
сутствии медицинских противопоказаний. С середины второ
го триместра беременности к посадочному билету должна
прилагаться медицинская справка от лечащего врача об отсут
ствии противопоказаний к авиаперелетам. Будущим мамам
полезно знать, что на западных авиалиниях запрещаются по
леты беременным женщинам уже с 26—28й недели беремен
ности. Существует мнение специалистов, что всетаки бере
менной женщине следует с осторожностью относиться
к путешествиям на самолете. Это связано с тем, что при взле
те и при посадке отмечается изменение атмосферного давле
ния, что приводит к сокращению сосудов и может вызвать
преждевременную отслойку плаценты, возможны и разрыв
плодного пузыря и возникновение преждевременных родов.
В салоне самолета будущей маме лучше всего занять место
в первом ряду или около прохода, это даст возможность бере
менной женщине вытянуть ноги, чтобы они не затекали.
Во время полета спинку кресла следует опустить и занять
удобное положение, под шею и поясницу положить малень
кие подушечки. В течение перелета беременной женщине ре
комендуется периодически вставать и походить по салону для
профилактики появления застойных явлений в венах ног, сле
дует выполнять легкие упражнения для ног, делая вращатель
ные движения стопами и двигая пальчиками ног. Врачи реко
мендуют во время полета использовать утягивающие
(противоварикозные) чулки. Учитывая, что в салоне самолета
воздух сухой, беременной женщине необходимо во время по
лета пить больше жидкости (чай, сок, воду).
На отдыхе беременной женщине полезно загорать, так как
под действием солнечных лучей происходит выработка вита
мина D, который нужен для развития будущего малыша. Бере
менной женщине важно помнить, что ей нельзя долго нахо
диться на открытом солнце. Длительные солнечные ванны
неблагоприятно сказываются на работе сердца и сосудов, мо
гут спровоцировать появление кровотечения и усилить про
явление варикозной болезни вен. Врачи не рекомендуют заго
рать с 12 до 16 ч. Наименее опасное время для загара до 11 ч
утра и с 16 ч дня. Загорать беременной женщине рекомендует
ся находясь в тени. Купальник должен быть максимально зак
рытым, будущей маме следует следить, чтобы живот не пере
гревался. Во время принятия солнечных ванн беременной
212
женщине следует пить больше жидкости, обязательно иметь
головной убор, по возможности использовать специальные
солнцезащитные кремы для беременных. Во время отдыха
женщина должна не только не перегреваться на солнце, но и
должна следить за тем, чтобы не переохладиться. В случае пе
реохлаждения будущей маме необходимо принять все меры
для скорейшего согревания — можно принять ванну с теплой
водой и выпить горячий чай.
Беременная женщина должна помнить, что, приезжая
в незнакомые страны и места, не стоит пробовать новые кули
нарные блюда. Это связано с тем, что возможно возникнове
ние аллергических реакций на экзотические фрукты и блюда
местной кухни (устрицы, моллюски и т. д.). Если будущая ма
ма хочет выбрать отдых на Кипре, острове Крит или в Турции,
то оптимальным временем для путешествия будут весна или
осень, а не жаркое лето. В марте или апреле температура воз
духа в этих районах 25—28 °С тепла, нет большого наплыва ту
ристов, как летом, в пик сезона. А если в море вода и прохлад
ная, то при каждом отеле есть бассейн с подогреваемой водой.
При выезде за границу беременная женщина обязательно долж
на узнать, входит ли медицинская страховка в туристические
документы и входит ли в этот страховой полис медицинская
помощь при беременности.
Если беременная женщина не рискует (или нет возможно
сти) поехать за границу, она может с пользой для себя и буду
щего малыша отдохнуть в родных краях — на даче или у род
ственников в деревне. Свежий воздух и прогулки в лесу
благоприятно скажутся на ее самочувствии. Находясь на даче
или на природе, будущей маме следует обезопасить себя от
укусов различных насекомых (пчел, шмелей, ос), которые мо
гут вызвать развитие аллергических реакций. В аптечке у бере
менной женщины обязательно должны находиться противо
аллергические средства. Будущая мама должна помнить, что
дальнее путешествие и связанный с ним отдых должны при
нести положительные эмоции и радость.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]