Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Атлетизм теория и методика, технология спортивной тренировки. Учебник
.pdf
Глава 10. Психологическая подготовка │ 241
2. Классическая триада в последовательности «хочу – могу –
должен» – критерий предстартового состояния спортсмена. Он
хочет соревноваться, рвется в бой, уверен, что сможет выполнить поставленные перед ним задачи, и понимает, что должен сде-
лать это, чего бы это ему ни стоило, ради себя, ради команды, ради
своей страны. На этом строится состояние спокойной боевой уверенности.
3. Волнение перед стартом – необходимый компонент хоро-
шего результата. Это друг спортсмена, который помогает ему перепрыгнуть через стандарты тренировочных результатов, подняться
над собой, часто на неожиданную высоту.
4. Если волнение становится чрезмерным, напряжение пере-
ходит в напряженность, спортсмену не поздно помочь. Главное – не паниковать, зная, что и в этом состоянии возможен высокий результат. Любыми способами (некоторые из них изложены
ниже) не допустить перевозбуждения спортсмена. За ним следует
глубокая «яма» апатии, а тут уже не до результата.
5. Если у спортсмена нарушилась техника во время размин-
ки – это, скорее всего, следствие напряженности, которая приводит к дисгармонии функций, нарушает работу мышц-антагонистов и сбалансированную систему их напряжения–расслабления.
Корректировать технику в эти моменты – значит вмешиваться
в автоматизм навыка. Стоит ли? Прежде чем это сделать, надо все
взвесить. Может быть, лучше заняться психическим состоянием
спортсмена.
6. В системе самопознания спортсмена одно из главных мест
занимают знания о том, что с ним происходит в период соревнований. Общие особенности он может запомнить на основе представ-
ленной на схеме, а индивидуальные – выяснить в ходе тщательного анализа своего опыта. Для этого в дневнике спортсмена должна
быть графа «Психические состояния». Это поможет оптимизировать ритуал предсоревновательного поведения, от соревнования
к соревнованию лучше и лучше помогать себе. (Схема предстартового состояния спортсмена: стартовое безразличие – ординар,
обычное состояние спортсмена; боевая готовность – оптимальный
уровень психического напряжения; стартовая лихорадка – перевозбуждение; стартовая апатия – безразличие, следствие острого
перенапряжения перед соревнованиями. – Прим. Г.В.).
242 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
7. Снижение значимости – самый общий принцип воздействия
на спортсмена в эмоциогенной ситуации соревнований.
8. Каждый спортсмен отличается высокой чувствительностью
ко всему, что так или иначе касается его спортивного результата.
И в первую очередь к состоянию тренера. Это означает, что тренер ни при каких обстоятельствах не должен проявлять волнения,
сомнения по поводу выступления спортсмена в соревнованиях.
Малейшая неуверенность, раздражительность, неспокойный тон,
неоправданная суетливость тут же воспринимаются спортсменом
и негативно влияют на его состояние. Психическое напряжение
в период соревнований испытывает не только спортсмен, но и тренер (бывает, что тренер даже больше). Но спортсмен ни в коем
случае не должен этого заметить.
9. Отношения и манера общения тренера со спортсменом во
время соревнований должны быть обычными либо более мягкими. Содержание и форму своих обращений к спортсмену не-
обходимо контролировать тщательнее обычного. Тренер должен
быть настроен оптимистически, уверенно, в общении быть легким,
раскованным.
10. То, что было полезно для мотивации тренировочного про-
цесса, может оказаться вредным в соревновательной обстановке.
Энергообразующие приёмы дальней мотивации в соревновательной обстановке не нужны – здесь спортсмен и без них «ресурсен».
Всякого рода «накачки», заострение значимости выступления
должны быть своевременны. Примерно за неделю до соревнований их использование весьма сомнительно. Они допустимы лишь
в крайних случаях подавленности спортсмена и то непосредственно перед стартом.
11. Нельзя раздражаться по поводу каких-либо нарушений
в технике исполнения упражнений, необычности поведения
спортсмена, недостатков в организации соревновании или по
какой-то иной причине. Причины эти можно мягко, конструктив-
но корректировать (если это крайне необходимо) либо не замечать.
Раздражительность же вообще деструктивна, а в соревновательной
обстановке в особенности.
12. Не следует успокаивать спортсмена фразой «Не волнуй-
ся!» или требованием «Возьми себя в руки, ты же спортсмен!».
Ни в том, ни в другом случае тренер не достигнет желаемого результата, а нередко натолкнется на раздражительный ответ. Целе-
Глава 10. Психологическая подготовка │ 243
сообразней говорить «Спокойно!» и даже «Волнуйся!», напомнив
ему, что волнение перед стартом – это помощник спортсмена. Психическим напряжением надо управлять не прямо, а опосредованно,
о чем ещё будет идти речь далее.
13. Если есть необходимость дать какие-либо указания в от-
ношении действий или поведения спортсмена, то фразы должны
быть краткими и понятными. Неопределенные выражения, указа-
ния на поиск вариантов лучше исключить. В некоторые моменты
растерянности, неуверенности спортсмена жесткий, авторитарный
приказ может оказаться вполне оправданным, особенно если он отдан в манере, не оставляющей никаких сомнений в правильности
и необходимости именно этих, а не каких-либо других действий.
14. Оценивать действия спортсмена необходимо спокойным
тоном, лучше, если среди оценок будут преобладать положительные. Спортсмену, закончившему выступления неудачно, нужно
уделить особое внимание. Нельзя выражать разочарований по поводу его результата в выступлениях, подчеркивающих бесперспективность спортивного будущего. Заняться анализом ошибок лучше, когда страсти улягутся, через день-два после соревнований.
15. В период соревнований тренер не должен быть озабочен,
чрезмерно внимателен или назойлив в своем стремлении помочь
спортсмену, особенно перед сном. Ни в коем случае нельзя угова-
ривать его быстро заснуть. И даже «Пора спать!» лучше заменить
на «Пора отдыхать».
16. Спортсмен должен быть уверен, что хорошо подготовлен,
но не завышать оптимальный уровень самооценки. Высокая самооценка поднимает цель, а следовательно, значимость. В итоге –
высокое эмоциональное возбуждение, нарушение сбалансированного оптимума рабочих систем и недостижение цели. Надежда на
«фантастический» результат может хорошо мобилизовать лишь
как исключение и, как правило, приводит к глубоким разочарованиям после соревнований.
17. Тренер должен позаботиться о том, чтобы спортсмен в пе-
риод соревнований не вступал в контакт с людьми, не понимающими его предстартового состояния. Они очень любят задавать
вопросы о самочувствии, предполагаемых результатах, о соперниках и проч., что чаще всего вредно для спортсменов. Особенно
опасны восторженные «доброжелатели», не осознающие своей бестактности, которые хотят «помочь» спортсмену и всегда уверены,
244 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
что сегодня будет рекорд, ждут победы и т.д., о чем и спешат сообщить ему. Следует в первую очередь оберегать от них молодых
спортсменов, которым ещё предстоит завоевать место под солнцем
спортивной славы.
18. Одна из задач тренера – профильтровать информацию
о противниках и выдать спортсмену только то, что пойдет ему
на пользу. Избыток сведений не менее вреден, чем их недостаток.
Тем более нецелесообразно чрезмерно раздувать достоинства соперников. Спортсмену лучше думать о том, что, как и когда делать, чем беспочвенно «перемалывать» информацию, без которой
вполне можно обойтись. Эту нагрузку тренеру лучше взять на
себя, а спортсмену представить только выводы, если в этом будет
необходимость.
19. Торжественное открытие, парад, знамена, марши, цветы
создают праздничную атмосферу, воодушевляют спортсменов.
Но некоторых всё же перевозбуждают. Их тренер должен знать. То
же касается наблюдений за ходом спортивной борьбы, переживаний за своих товарищей. Что одному на пользу – другому может
идти во вред.
20. Спортсмена надо учить рассчитывать время на все подго-
товительные мероприятия в период соревнований, помочь в этом,
если их регламент нарушен.
21. Спортсмен должен знать, что сильнейший враг будущего
результата – это мысли о нем. Особенно контрастные («Покажу
результат – будет...», «Не покажу – ой, что будет!..»). Для большинства мысли о результате в конкретной и лаконичной форме
полезны только перед самым стартом. Всякий раз, когда тренеру
хочется сказать спортсмену: «Иди настраивайся на результат», он
должен вспомнить, а научил ли он его этой настройке. Но даже если
учил, то в такой форме говорить всё равно не стоит. Напоминание
о результате в эти моменты часто оказываются не только бесполезны, но и вредны.
22. Выступление, мнение, оценка, обещание руководителя
являются хорошими мотивами в тренировке и соревнованиях. Но
только в том случае, когда они своевременны и дозированы. Так,
проводить собрание с командой, когда особых причин для этого
нет, а только потому, что завтра начало ответственных соревнований, вряд ли целесообразно. За неделю, за несколько дней до
Глава 10. Психологическая подготовка │ 245
этого – пожалуйста, но без «подхлестывания» значимости. Для
эмоционально возбудимых далеко не всегда полезно, чтобы предсоревновательное психическое напряжение суммировалось с эмоциями, вызываемыми выступлением ответственного руководителя.
Ведь от абстрактных выступлений в этих случаях давно отказались,
а в конкретных всё равно кого-то придется поругать, кому-то чтото напомнить, кому-то что-то пообещать. Не «перехлестнет» ли это
значимость?
23. Каждому знакомо, какой силой обладает слово врача, его
мнение о нашем здоровье. Известно также, что «слово лечит, слово калечит», особенно если оно исходит из уст медика. С каждым
годом врач в команде становится все более авторитетной фигурой.
То, как он относится к различным недугам спортсменов, как их
объясняет и лечит в период соревнований, во многом определяет
их психическое состояние. Врач должен знать спорт, его задачи,
специфику. Даже очень хороший врач, но далекий от спорта, может, не желая того, навредить.
24. Заблуждается тот тренер, который в массажисте ви-
дит специалиста, воздействующего только на мышцы, на тело
спортсмена. «Что-то у тебя сегодня мышцы жесткие», – говорит
массажист спортсмену, растирая его за 10–15 минут до старта. Что
это, глупость, безграмотность? А может быть, злой умысел? Такого
массажиста нельзя близко подпускать к спортсмену. Пусть работает в бане.
25. «Слово – серебро, молчание – золото». Об этом правиле
массажист должен помнить ежедневно. Спортсмен удобно устроился, расслабился, отдыхает в полудреме после тяжелых тренировок. А массажист говорит, говорит, говорит... Да ещё требует внимания, ответов, сопереживания. Не в меру разговорчивый массажист
никогда не обеспечит полноценного восстановления спортсмену.
А уж когда он начинает высказывать спортсмену свое особое мнение, как тренироваться, – это совсем никуда не годится.
26. Родители хороших спортсменов, как правило, прекрасно
знают вид спорта, которым занимается их ребенок. Но иногда их
грамотность переходит границы допустимого, и на основе избыточной информации они начинают допускать и избыточное количество ошибок, особенно в период соревнований. Пусть не страдает
родительское самолюбие, если сын (или дочь) просят не приходить
246 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
на соревнования. Значит, их присутствие может нарушить оптимум, спортсмен (спортсменка) перестарается в своих помыслах
и действиях. Если же он просит вас прийти на соревнования, отложите дела – ваше присутствие будет ему поддержкой.
27. Прежде чем что-то посоветовать спортсмену перед сорев-
нованиями и во время них, высказать свои пожелания, оценки
и прогнозы, родители (чаще всезнающая мама) должны тщательно взвесить свои слова. Скажем, говоря сыну, что она ждет сегодня
рекорд, мама снижает вероятность его установления. И как можно
меньше специальных мероприятий. Пусть всё будет как в обычные
дни.
28. Как правило, друзья спортсмена тоже спортсмены. Но слу-
чается, спортсмена связывают узы дружбы или любви с человеком,
который знает спорт лишь по телевидению и из газет. В спорте, как
и в любом другом деле, любимый человек может быть помощником, делая жизнь спортсмена более полной, счастливой, оптимистичной. Он может стимулировать, поощрять, дисциплинировать
как в тренировке, так и в соревнованиях. Но при определенных
условиях и вред его может быть не менее очевиден. Несомненно,
вмешательство в личную жизнь никого не оставит равнодушным,
но оставлять бесконтрольно эту сторону жизни спортсмена тренер
не имеет права. Особенно в период соревнований.
29. Для уравновешенного спортсмена, любящего представ-
лять себя публике, присутствие на соревнованиях девушки,
которая ему нравится, – стимул. Для неуравновешенного, либо
не очень уверенного в себе, этот стимул может оказаться чрезмерным. Чаще всего присутствие или отсутствие кого-то на соревнованиях – процесс стихийный. Но тренер, стремящийся учесть все
случайности, внесет определенный порядок и в эту часть соревновательной деятельности спортсмена.
30. Для психического состояния спортсмена в период сорев-
нований небезразличны и такие факторы, как знания о расположении помещений на спортивном объекте и культура обслуживания. Если спортсмен мечется в поисках раздевалки, медпункта,
туалета и проч., если шкафчик, где спортсмен сложил свои вещи,
не закрывается, сумка оставлена бесконтрольно, кого-то нет вовремя на рабочем месте, а обслуживающий персонал в общении не
проявляет должного такта – всё это не способствует накоплению
нервно-психического потенциала спортсмена к моменту старта.
Глава 10. Психологическая подготовка │ 247
* * *
Способы мотивации спортсмена
(по Г.Д. Горбунову, 2006)
К способам мотивации спортсмена можно отнести:
➢ постановку далеко отставленных целей;
➢ формирование атмосферы командного духа;
➢ формирование и поддержание установки на достижение
успеха;
➢ оптимальное соотношение поощрений и наказаний;
➢ материальную мотивацию;
➢ принятие коллективных решений;
➢ эмоциональность тренировочных занятий;
➢ особенности личности тренера.
ВОПРОСЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ
1. Основные понятия психологической подготовки.
2. Изучение влияния спортивной деятельности на психику
спортсменов.
3. Разработка психологических условий повышения эффективности спортивной тренировки.
4. Разработка психологических основ предсоревновательной
подготовки спортсменов.
5. Разработка психологических условий для гуманизации спортивной деятельности.
6. Изучение социально-психологических явлений в спортивном коллективе.
7. Изучение психологических аспектов воспитания спортсменов.
8. Средства психической подготовки.
9. Система психологической защиты.
10. Рекомендации спортсмену и тренеру.
Глава 11
Теория спорта – наука о наиболее общих закономерностях
спорта.
Теоретическая (интеллектуальная) подготовка – педагогиче-
ский процесс освоения знаний о сущности спортивной деятельности.
Знания – факты, сведения, научные теории, законы, понятия,
закреплённые в определённой системе в сознании учащихся, составляющие их личное достояние, которыми они могут пользоваться по необходимости.
Умения – сознательная деятельность, осуществляемая на осно-
ве усвоенных знаний и выраженная в готовности к практическим
целесообразным действиям.
Навык – автоматизированное, привычное, выполняемое опре-
делённым способом действие.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
11.1. Ведущие компоненты интеллектуальной подготовки*
К ведущим компонентам интеллектуальной подготовки отно-
сятся:
➢ концентрация внимания на познании закономерностей спор-
тивной подготовки;
➢ эффективное решение задачи в процессе тренировок и сорев-
нований;
➢ быстрое освоение специальных знаний и оперирование ими
в ходе спортивной деятельности;
➢ оперативная переработка информации, полученной в резуль-
тате наблюдений, восприятий;
➢ реализация полученной информации в соответствующих
действиях;
➢ способность к запоминанию, сохранению и воспроизведению
информации;
* Использован материал Ю.Ф. Курамшина (2004).
Глава 11. Теоретическая подготовка │ 249
➢ самостоятельность мышления, широта и глубина ума;
➢ способность действовать и принимать решения с предугады-
ванием событий;
➢ способность мышления, обеспечивающая продуктивность
умственной деятельности спортсмена, особенно в сложных
ситуациях;
➢ в спорте очень важны нестардартные решения.
Содержание интеллектуального образования:
✧ знания мировоззренческого, мотивационного и этического
характера, которые формируют правильный взгляд на мир в целом;
✧ знания, способствующие воспитанию устойчивых мотивов
и правил поведения;
✧ знания, составляющие научный базис подготовки спортс-
мена (принципы и закономерности спортивной подготовки,
естественно-научные и гуманитарные основы спортивной деятельности и т.п.);
✧ спортивно-прикладные знания (сведения о правилах спор-
тивных соревнований, спортивной технике и тактике избранного
вида спорта, средствах и методах в различных видах подготовки
и т.п.).
11.2. Структура процесса обучения (рис. 8)
Восприятие
материала
Преобразование
умений в навыки
Рис. 8. Структура процесса обучения
Осмысливание
материала
Совершенствова-
ние знаний
Формирование
понятийного
аппарата
Закрепление
знаний
250 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
11.3. Виды обучения*
Объяснительно-иллюстративное обучение – учащиеся вос-
принимают и воспроизводят то, что преподаёт учитель (см. табл. 22).
Проблемное обучение – ставится проблема, учащиеся активно
включаются в её решение (см. табл. 23).
Программированное обучение – учебный материал распределяется на определённые этапы, без усвоения предыдущего материала невозможно освоение нового (задаётся алгоритм, строгая
последовательность обучения) (см. табл. 24).
Таблица 22
Объяснительно-иллюстративное обучение
(по Ю.К. Бабанскому, 1983)
Учитель Ученик
Информирует учеников о новых
элементах знаний и умений,
используя разные средства
наглядности
Объясняет наиболее важные
моменты
Организует осмысливание
учебной информации
Организует обобщение знаний Обобщает усвоенный материал
Организует закрепление учебного
материала путём повторения,
разъяснения затруднительных
моментов, контроля
Организует применение знаний
путём постановки практических
задач, организации выполнения
упражнений, трудовых заданий
и т.д.
* Использован материал Ю.К. Бабанского (1983).
Воспринимает учебную
информацию
Усваивает наиболее важные
моменты в общем виде,
обнаруживает первичное
понимание материала
Применяет различные способы
осмысливания и углубляет
понимание учебного материала
Закрепляет изученное путём
повторения нового материала,
использования разных приёмов
запоминания
Применяет изученное в ходе
выполнения упражнений,
трудовых заданий, анализа
жизненных ситуаций и пр.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]