Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Атлетизм теория и методика, технология спортивной тренировки. Учебник
.pdf
Глава 8. Техническая подготовка │ 221
8.8. Методические рекомендации
8.8.1. Тяжёлая атлетика
✧ Совершенствование технического мастерства тяжелоатлетов
необходимо осуществлять путём выявления количественных характеристик выполняемых движений, определения недостатков по
разработанным требованиям для каждой фазы, обеспечения правильности граничных поз как исходных моментов при выполнении
двигательных задач по фазам.
✧ Техника выполнения классических упражнений связана
с квалификацией спортсмена.
✧ С ростом спортивного мастерства происходят изменения
в пространственных характеристиках техники рывка, увеличивается амплитуда разгибания в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах в различные фазы движения, статистически достоверно снижается время выполнения рывка и отдельных его фаз.
✧ С повышением квалификации и степени тренированности
тяжелоатлетов выраженность асимметрии антропометрических
показателей, угловых характеристик и вертикальной составляющей реакции опоры при выполнении толчка уменьшается, а техника исполнения упражнения становится более эффективной.
✧ Из взаимосвязи показателей физической подготовленности
и технического мастерства тяжелоатлетов установлено, что развитие каждого из физических качеств не в равной мере влияет на
кинематические и динамические характеристики движения. Наибольшее число существенных связей с параметрами техники рывка
имеют силовые и «взрывные» качества.
✧ Основными критериями степени владения техникой рывка
являются: участие в работе в фазах определённых мышечных групп,
синхронность работы мышечных групп и моментов концентрации
максимальных усилий, синхронность изменения направления движения в суставах нижних конечностей и оптимальной амплитуды
при их работе, оптимальный ритм рывка.
✧ Совершенствование технического мастерства обеспечива-
ется за счёт уменьшения высоты подъёма штанги и величины её
опускания в фазе ухода, сокращения времени безопорной и опорной фаз ухода в присед и двигательной асимметрии расстановки
ног, увеличения углов разгибания ног в коленных суставах в конце
222 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
фазы финального разгона штанги, оптимизации соотношения максимальных величин опорной реакции в фазах предварительного
и финального разгона штанги.
✧ Качественными показателями технического совершенство-
вания являются скорость выполнения подседа под штангу и его
глубина.
✧ При увеличении веса штанги значительно изменяются ки-
нематические и динамические характеристики техники рывка
и подъёма штанги на грудь у спортсменов различной квалификации.
✧ У начинающих и квалифицированных спортсменов биоме-
ханические характеристики техники рывка и подъёма штанги на
грудь из положения виса (гриф находится выше коленей) существенно отличается от фазы финального разгона при выполнении
данных упражнений с помоста.
✧ Рывок и подъём на грудь штанги лёгкого веса формируют
у новичков нерациональные двигательные навыки, которые приводят к существенным техническим ошибкам.
✧ Надёжность и эффективность выполнения классических
упражнений значительно повышаются, если при начальном обучении в первую очередь закрепляются основы рациональной техники
выполнения фазы ухода под штангу.
✧ У тяжелоатлетов высокой квалификации наиболее суще-
ственно техника изменяется при переходе от лёгкого к среднему
весу штанги (зоны 55–75% от макс.), относительная стабилизация
биомеханических параметров отмечена в зоне 75–95% от макс.
✧ Успешность толчка штанги от груди зависит от силы ног,
времени вставания из подседа и времени занятия исходного положения.
✧ Основными недостатками в выполнении подседов следует
считать: малое использование пространственных параметров, обеспечивающих глубокие подседы и использование параметров линейного базиса и его структуры нетипичных для данного упражнения (отсутствие дифференциации параметров).
✧ Основными пространственными ошибками являются: умень-
шение параметров линейного базиса с увеличением интенсивности
упражнения и нарушение структуры линейного базиса (при неудачных подходах к весу 100% от макс. со смещением вперёд или
назад).
Глава 8. Техническая подготовка │ 223
8.8.2. Пауэрлифтинг
✧ Количественные показатели пространственных и простран-
ственно-временны´х характеристик выполнения жима штанги
лёжа в среднем составляют: абсолютное время выполнения упражнения – 1,5 с; время достижения максимальной скорости – 0,79 с;
скорость движения – 0,79 м/с; разница между длительностью
выполнения упражнения в целом и времени достижения максимальной скорости – 0,73 с.
✧ Абсолютное время выполнения жима штанги лёжа имеет
тенденцию к возрастанию по мере выполнения подходов.
✧ Время достижения максимальной скорости в жиме штанги
лёжа увеличивается в зависимости от веса штанги.
✧ Максимальная скорость выполнения жима штанги лёжа
уменьшается при увеличении веса штанги.
✧ Зона максимальных усилий («мертвая точка») находится
в пределах 0,9 ± 0,07 – 0,76 ± 0,14 м/с.
8.8.3. Гиревой спорт
✧ Обучение должно быть нацелено на овладение теми вариан-
тами техники, которые обеспечивают как более быстрое выполнение каждого цикла упражнений, так и повышение результативности соревновательной деятельности.
✧ При обучении технике толчка двух гирь по длинному циклу
следует обучать такому варианту, который выполняется без подседа и последующего вставания в таких приёмах, как подъём гирь на
грудь и опускание гирь на грудь.
✧ При обучении рывку гири одной рукой наиболее рациональ-
ным вариантом является способ выполнения, который исключает
фазы подседа и вставания перед фиксацией гири вверху и выпрямления ног при опускании гири в замах.
✧ Обучение должно начинаться с овладения спортсменами
традиционными вариантами техники; затем, на основе усвоенного
опыта, можно переходить к новым, более быстрым способам выполнения соревновательных упражнений.
224 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
ТЕСТЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ
1. Техника – это…
а) эффективный способ выполнения двигательного дей-
ствия;
б) индивидуальный способ выполнения двигательного дей-
ствия;
в) идеальный способ выполнения двигательного действия;
г) рациональный способ выполнения двигательного дей-
ствия.
2. Техническая подготовка – это…
а) процесс обучения двигательным действиям;
б) процесс совершенствования техники;
в) педагогический процесс овладения основами техники
и её совершенствования;
г) педагогический процесс овладения основами техники.
3. Определение понятия «умение»:
а) способность неавтоматизированно выполнять двигатель-
ные действия;
б) способность автоматизированно выполнять двигатель-
ные действия;
в) способность выполнять двигательные действия без
ошибок;
г) способность выполнять двигательное действие по частям.
4. Определение понятия «навык»:
а) способность неавтоматизированно выполнять двигатель-
ные действия;
б) способность автоматизированно выполнять двигатель-
ные действия;
в) способность выполнять двигательные действия без
ошибок;
г) способность выполнять двигательное действие по частям.
5. Соответствие техники решаемым задачам называется:
а) эффективностью техники; в) вариативностью техники;
б) стабильностью техники; г) экономичностью техники.
Глава 8. Техническая подготовка │ 225
6. Способность изменять технику в зависимости от условий
соревнований называется:
а) эффективностью техники; в) вариативностью техники;
б) стабильностью техники; г) экономичностью техники.
7. Независимость техники от уровня функционального со-
стояния спортсмена и условий соревнований называется:
а) эффективностью техники; в) вариативностью техники;
б) стабильностью техники; г) экономичностью техники.
8. Способность рационально использовать энергию при вы-
полнении движений называется:
а) эффективностью техники; в) вариативностью техники;
б) стабильностью техники; г) экономичностью техники.
9. В каком виде атлетизма значение техники заключается
в проявлении максимальных скоростно-силовых напря жений?
а) в тяжёлой атлетике; в) в гиревом спорте;
б) в пауэрлифтинге; г) в бодибилдинге.
10. В каком виде атлетизма значение техники заключается
в проявлении максимальных силовых усилий?
а) в тяжёлой атлетике; в) в гиревом спорте;
б) в пауэрлифтинге; г) в бодибилдинге.
Глава 9
Тактика – это искусство ведения спортивной борьбы.
Тактическая подготовка – педагогический процесс разучива-
ния и совершенствования способов и форм ведения спортивной
борьбы.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
9.1. Цель и задачи тактической подготовки
Цель – овладение спортсменом искусством ведения спортивной
борьбы.
Задачи – приобретение тактических знаний, умений и навыков,
воспитание тактического мышления.
Соревновательные задачи:
✧ выполнять тактический план в соревновательных условиях;
✧ самостоятельно изменять тактический план в зависимости от
соревновательной ситуации;
✧ мобилизовывать резервные возможности для достижения
максимального результата.
9.2. Виды тактики (рис. 6)
Различают следующие виды тактики:
✧ атакующая – преобладают атакующие технико-тактические
действия;
✧ защитная – преобладают защитные технико-тактические
действия;
✧ контратакующая – первоначальные защитные действия сме-
няются атакующими;
✧ смешанная – первоначальные атакующие действия сменя-
ются защитными.
Глава 9. Тактическая подготовка │ 227
Атакующая Защитная
ВИДЫ ТАКТИКИ
Контратакующая Смешанная
Рис. 6. Виды тактики
9.3. Средства и методы тактической подготовки
К средствам и методам тактической подготовки относятся:
✧ словесное объяснение;
✧ разучивание тактических элементов;
✧ анализ своих действий;
✧ анализ действий противника;
✧ разработка вариантов тактических действий;
✧ выполнение тактических действий в процессе тренировок
и соревнований.
9.4. Спортивная разведка
Спортивная разведка – процесс сбора и оценки информации
о сопернике.
Задачи, решаемые на этапах разведки.
Задачи первого этапа:
✧ определить объект разведки;
✧ собрать информацию о сопернике;
✧ проанализировать информацию.
Задачи второго этапа:
✧ собрать дополнительную информацию;
✧ получить информацию о зрителях;
✧ уточнить программу просмотра.
Задачи третьего этапа:
✧ ознакомиться с прессой (прогнозы, заявления, интервью);
✧ оценить место соревнований (качество оборудования, разме-
ры зала, количество мест для зрителей, поведение болельщиков);
228 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
✧ оценить проведение разминки (настрой на соревнование,
функциональные качества, необычные приёмы);
✧ зафиксировать технико-тактические действия соперников
в условиях соревнований.
Задачи четвёртого этапа:
✧ обработать информацию;
✧ подготовить прогноз на предстоящие соревнования;
✧ разработать тактический план соревнований.
9.5. Психологические составляющие тактической подготовки
1. Восприятие спортивной ситуации:
➾ задача – получение полной и точной информации о ходе
соревнований;
➾ результат – дальнейшие тактические действия.
2. Решение тактических ситуаций:
➾ задача – оценка ситуации и принятие решения;
➾ результат – предвидение и прогнозирование действий сопер-
ника.
3. Психомоторная реализация тактических замыслов:
➾ задача – настрой на реализацию резервных возможностей
организма;
➾ результат – победа.
4. Психологическое воздействие на соперника:
➾ задача – создание благоприятной атмосферы для обмана;
➾ средства – внушение чувства доверия, создание образа про-
стака, подбрасывание ложных доказательств, создание «параллельной реальности»;
➾ результат – дезинформация соперника.
5. Манипулирование информацией:
➾ задача – искажение реальной информации об уровне готов-
ности спортсмена;
➾ средства – умолчание (утаивание информации), селекция
(введение в заблуждение), передёргивание (привлечение внимания к наиболее выгодной информации), искажение (преувеличение или преуменьшение чего-либо), переворачивание («чёрное»
выдавать за «белое»);
➾ результат – дезинформация соперника.
Глава 9. Тактическая подготовка │ 229
9.6. Тактическая подготовка в атлетизме
Тактическая подготовка – педагогический процесс разучива-
ния и совершенствования способов и форм ведения спортивной
борьбы.
Задачи тактической подготовки (по А.И. Фаламееву, 1979):
➾ формировать умение намечать начальные подходы к штанге
в соответствии со своими возможностями и вероятными результатами предполагаемых соперников;
➾ формировать умение выбирать целесообразный вес штан-
ги для второго и третьего подходов на соревнованиях в рывке
и толчке;
➾ воспитывать способность следить на соревнованиях за ходом
спортивной борьбы и при необходимости своевременно менять
ранее намеченный вес штанги в толчке (для первого, второго или
третьего подходов) с учетом достигнутых результатов в рывке, вероятных сил основного конкурента и возникших ситуаций в распределении призовых мест;
➾ вырабатывать умение эффективно выполнять толчок на со-
ревнованиях в случае уменьшения начального веса штанги или
увеличения во втором (третьем) подходе на 7,5–10 кг и более.
➾ прививать навыки тактического мышления.
Средства тактической подготовки:
➾ анализ протоколов соревнований;
➾ анализ различных тактических вариантов распределения
веса штанги по подходам;
➾ наблюдение и анализ тактических приёмов воздействия на
соперника;
➾ анализ тактических просчётов;
➾ моделирование плана предстоящих соревнований.
Причины тактических ошибок:
➾ незнание своих возможностей (после сгонки веса, а также
в силу других причин);
➾ отсутствие информации о предполагаемых спортивных
результатах у основных противников (особенно в толчке);
➾ неверное представление о весе тела соперника;
230 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
➾ неправильный выбор веса для первого подхода в толчке
(в основном его завышение); это заставляет спортсмена во втором
подходе поднимать штангу нецелесообразного веса;
➾ ошибочный выбор веса для второго и третьего подходов
в толчке.
ТЕСТЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ
1. Тактика – это…
а) способ ведения спортивной борьбы;
б) способ воздействия на соперника;
в) метод ведения спортивной борьбы;
г) искусство ведения спортивной борьбы.
2. Тактическая подготовка – это …
а) процесс разучивания способов ведения спортивной
борьбы;
б) педагогический процесс разучивания и совершенствова-
ния способов и форм ведения спортивной борьбы;
в) процесс подготовки к соревнованиям;
г) процесс воздействия на соперника.
3. При атакующей тактике:
а) преобладают атакующие технико-тактические действия;
б) преобладают защитные технико-тактические действия;
в) первоначальные защитные действия сменяются атакую-
щими;
г) первоначальные атакующие действия сменяются защит-
ными.
4. При защитной тактике:
а) преобладают атакующие технико-тактические действия;
б) преобладают защитные технико-тактические действия;
в) первоначальные защитные технико-тактические действия
сменяются атакующими;
г) первоначальные атакующие технико-тактические дей-
ствия сменяются защитными.
5. При контратакующей тактике:
а) преобладают атакующие технико-тактические действия;
б) преобладают защитные технико-тактические действия;
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]