Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Атлетизм теория и методика, технология спортивной тренировки. Учебник
.pdf
Глава 15. Планирование, учет и контроль в спортивной тренировке │ 341
Окончание табл. 55
Вес тела
атлета,
кг
от 51
до 60
от 61
до 70
от 71
до 80
свыше
81
Возраст
и спортивная
квалификация
10–11 лет,
новички
12–13 лет,
III разряд
14–15 лет,
II разряд
16–17 лет,
I разряд
10–11 лет,
новички
12–13 лет,
III разряд
14–15 лет,
II разряд
16–17 лет,
I разряд
10–11 лет,
новички
12–13 лет,
III разряд
14–15 лет,
II разряд
16–17 лет,
I разряд
12–13 лет,
III разряд
14–15 лет,
II разряд
16–17 лет,
I разряд
Отношение
рывка
к подъёму
на грудь
в подсед,
%
Отношение
толчка
к приседанию
со штангой
на плечах,
%
88 72 82
90 78 98
100 75 95
90 78 90
82 72 78
88 74 85
92 79 90
95 78 92
95 78 97
98 79 92
98 75 95
98 79 97
98 80 90
100 75 95
100 77 92
Отношение
толчка
к приседанию
со штангой
на груди,
%
342 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
15.4.5. Метод оценки использования физических возможностей
Спортивное мастерство – это сложный обобщённый показатель уровня и взаимосвязи различных видов подготовленности
спортсмена (физической, технической, тактической и психологической).
Одним из показателей проявления спортивного мастерства является коэффициент использования физических возможностей
(Л.С. Дворкин, 2006).
Рр (или Рт)
где: КИФВ – коэффициент использования физических возможностей;
Рс – Рт – разность между лучшими спортивными результатами
в одном из соревновательных упражнений (рывке или толчке), показанными на соревнованиях (Рс) и тренировках (Рт);
Рр – лучший результат в рывке, показанный на тренировках, или
Рт – лучший результат в толчке, показанный на тренировках.
КИФВ =
Рс – Рт
,
Чем выше результат, показанный на соревнованиях по отношению к тренировочным результатам, тем выше уровень качественного проявления спортивного мастерства.
Данная формула может применяться в гиревом спорте и пауэрлифтинге для оценки коэффициента использования физических
возможностей, что характеризует качественное проявление спортивного мастерства.
Формула для оценки коэффициента использования физических возможностей юных спортсменов в гиревом спорте:
а) классическое двоеборье
КИФВ = (Рс – Рт) / (Рт (или Рр),
где: КИФВ – коэффициент использования физических возможностей;
Рс – Рт – разность между лучшими спортивными результатами в одном из соревновательных упражнений, показанными на соревнованиях
(Рс) и тренировках (Рт);
Рт – лучший результат в толчке гирь, показанный на тренировках,
или
Рт – лучший результат в рывке гири, показанный на тренировках.
Глава 15. Планирование, учет и контроль в спортивной тренировке │ 343
б) толчок по длинному циклу
Рт
где: КИФВ – коэффициент использования физических возможностей;
Рс – Рт – разность между лучшими спортивными результатами
в толчке, показанными на соревнованиях (Рс) и тренировках (Рт);
Рт – лучший результат в толчке гирь, показанный на тренировках.
КИФВ =
Рс – Рт
,
Формула для оценки коэффициента использования физических возможностей юных спортсменов в пауэрлифтинге:
Рп (или Рж или Рт)
где: КИФВ – коэффициент использования физических возможностей;
Рс – Рт – разность между лучшими спортивными результатами
в одном из соревновательных упражнений (присед, жим лёжа или тяга),
показанными на соревнованиях (Рс) и тренировках (Рт);
Рп – лучший результат в приседе, показанный на тренировках, или
Рж – лучший результат в жиме штанги лёжа, показанный на трени-
ровках, или
Рт – лучший результат в тяге штанги, показанный на тренировках.
КИФВ =
Рс – Рт
,
В исследованиях Л.С. Дворкина (2006) было установлено, что
коэффициент использования физических возможностей юными
тяжелоатлетами зависит от возраста, весовой категории и спортивной квалификации.
Так, например, коэффициент использования физических возможностей в возрасте 10–11 и 12–13 лет был выше по сравнению
с 14–15 и 16–17-летними тяжелоатлетами.
Однако динамика повышения спортивных достижений в классических упражнениях более выраженно увеличивается в 14–15
и 15–16-летнем возрасте. Эти возрастные периоды, по мнению автора исследований, можно считать сенситивными периодами в тренировке юных тяжелоатлетов.
344 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
15.5. Методические рекомендации
15.5.1. Тяжёлая атлетика
✧ При тестировании уровня силовой подготовленности тяже-
лоатлетов необходимо подбирать комплекс тестов, который позволяет измерить показатели максимальной силы и градиента силы.
✧ Уровень технического мастерства тяжелоатлетов можно
определять по пространственным и скоростно-временным характеристикам техники движений.
✧ Индивидуальные особенности технического мастерства мож-
но определять по таким показателям, как величина отклонения
от вертикали траектории движения штанги по второй фазе в рывке, при подъёме штанги на грудь и ускорении движения штанги
в соревновательных и специально-подготовительных упражнениях.
✧ В качестве показателей текущего контроля необходимо рас-
сматривать величину силы в тяге рывковой, толчковой и показатели градиента силы в этих упражнениях.
✧ При использовании результатов измерения силовых качеств
как индикатора управления тренировочным процессом необходимо учитывать, что наименьшей вариативностью характеризуются
максимальные силовые возможности тяжелоатлета, средней и малой вариативностью – время достижения определённых значений
силы.
✧ При текущем контроле за техникой выполнения рывка доста-
точно регистрировать гониограммы локтевого и коленного суставов, траекторию и скорость подъёма штанги.
✧ Наиболее информативными показателями контроля за уров-
нем специальной физической подготовленности при выполнении
рывка являются: величина ускоряющей силы в первой фазе старта за 0,3 с; величина максимальной силы в фазе предварительного
разгона штанги, ускоряющей силы за 0,3 с; значения максимальной
силы в фазе подрыва; величины стартовой силы в фазе подрыва;
величины стартовой силы в фазе финального разгона.
✧ Наиболее информативными показателями контроля за уров-
нем специальной физической подготовленности при выполнении
толчка являются: максимальная сила в первой фазе; величина
ускоряющей силы во второй фазе; максимальное значение силы
в третьей фазе; величина ускоряющей силы за 0,2 с в четвёртой
фазе; максимальное значение силы выталкивания штанги от груди.
Глава 15. Планирование, учет и контроль в спортивной тренировке │ 345
✧ Текущий контроль за уровнем развития скоростно-силовых
качеств наиболее информативно характеризуют следующие показатели: величина ускоряющей силы за 0,4 с мышц-разгибателей бедра; ускоряющая сила мышц-разгибателей спины за 0,7 с.
✧ Эхокардиография является эффективным неинвазивным ме-
тодом оценки геометрии левого желудочка сердца, что позволяет
контролировать динамику гемодинамических изменений в периоды интенсивных тренировочных нагрузок годичного тренировочного цикла.
✧ Биохимические изменения в моче у спортсменов в процессе
тренировки носят индивидуальный характер и не всегда зависят от
характера упражнений, величины поднимаемого веса, числа повторений, длительности интервалов отдыха.
✧ Методика комплексного контроля позволяет повысить
эффективность индивидуальной подготовки тяжелоатлетов.
Выявлено три типа реакции организма тяжелоатлетов на
нагрузку:
– первый указывает на достаточную активность восстановительных процессов, что свидетельствует о сбалансированности
катаболических и анаболических процессов;
– при втором нарушается взаимосвязь между характером выполняемых нагрузок по причине незавершённого восстановления
организма;
– при третьем исчезает какая-либо зависимость между динамикой нагрузок. Это свидетельствует о том, что используемые нагрузки неадекватны возможностям спортсмена.
15.5.2. Гиревой спорт
✧ Наиболее информативными тестами текущего контроля за
уровнем специальной физической подготовленности юных гиревиков являются показатели, отражающие уровень развития силовых
качеств, общей и силовой выносливости.
✧ Для оценки уровня развития силовых качеств рекомендуется
использовать следующие испытания: жим штанги максимального
веса лёжа; приседания со штангой на плечах; становая тяга; кистевая динамометрия.
✧ Для оценки уровня развития общей выносливости можно
использовать бег на 1000 м и тест РWС
170
.
✧ Для оценки силовой выносливости предлагается использо-
вать отжимания на брусьях и подтягивание на перекладине.
346 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
ВОПРОСЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ
1. Цель, задачи планирования.
2. Объекты планирования.
3. Требования к планированию.
4. Виды планирования.
5. Критерии оценки эффективности планирования.
6. Технология планирования.
7. Виды и документы учёта.
8. Виды контроля.
9. Требования к тестам.
10. Количественные показатели физической и технической под-
готовленности тяжелоатлетов.
Глава 16
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА
В АТЛЕТИЗМЕ
16.1. Причины травматизма в спорте
(Использован материал А.Г. Дембо, (1988)
1. Группа – неправильные действия спортсмена:
– нарушение спортивного режима;
– вредные привычки;
– диссимуляция;
– сочетание интенсивной тренировки с напряжённой работой
или учёбой.
2. Группа – неправильные действия тренера:
– нарушение принципов дидактики;
– неправильное планирование тренировок;
– нарушение последовательности и доступности упражнений,
опережение роста тренировочных нагрузок по отношению к функциональному состоянию;
– отсутствие постепенности нагрузок при возобновлении тренировок после перерыва;
– пренебрежение общей физической подготовкой;
– однообразие нагрузок;
– неправильное сочетание учёбы и отдыха (на снимке);
– недостаточная индивидуализация тренировочного процесса;
– перегрузка и переутомление организма.
16.2. Сравнительная характеристика повреждений
при занятиях атлетизмом
Рейтинг безопасных видов атлетизма:
1) бодибилдинг (условный коэффициент безопасности – 0,319);
2) гиревой спорт – 0,319;
3) пауэрлифтинг – 0,207;
4) тяжёлая атлетика – 0,155.
348 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
Комментарий. Установлено, что наиболее травмоопасными видами атлетизма являются тяжёлая атлетика и пауэрлифтинг. Такие
опасения связаны в первую очередь с тем непреклонным обстоятельством, что победитель в этих видах определяется по наибольшему поднятому весу штанги, что, естественно, несёт в себе потенциальную возможность для повреждений.
16.3. Причины возникновения травматизма
Причины травм в тяжелой атлетике (по данным З.С. Миро-
новой и Е.М. Морозовой, 1976):
1) недостатки в методике тренировки – 43,3%;
2) неправильное поведение занимающихся – 15,1%;
3) ошибки в технике выполнения упражнений – 9,8%;
4) неудовлетворительное состояние занимающихся – 9,5%;
5) недостаточное материально-техническое обеспечение – 6,9%;
6) ошибки в организации тренировочного процесса – 4,9%;
7) неудовлетворительные гигиенические условия – 3,6%;
8) не выявленные причины – 6,9%.
Внешние причины травматизма в тяжёлой атлетике:
– неисправность штанги;
– неисправность помоста;
– отсутствие магнезии и канифоли;
– плохая организация занятий;
– неправильная методика обучения;
– перегрузка мест занятий;
– плохое освещение помещения;
– плохая экипировка (спортивный костюм, специальная
обувь);
– недостаточная вентиляция тренировочного помещения;
– отсутствием в зале специальных приспособлений для проведения профилактических мероприятий (отсутствие гимнастических стенок или перекладины для выполнения висов, гимнастических матов и т.п.).
Внутренние причины травматизма в тяжёлой атлетике:
– недостаточная физическая и техническая подготовленность;
– недостаточная разминка;
– тренировка на фоне утомления;
Глава 16. Профилактика травматизма в атлетизме │ 349
– тренировка при плохом самочувствии;
– незнание правил самостраховки;
– тренировка на фоне переутомления;
– перетренировка;
– выполнение упражнений с большими весами после болезни
или травмы;
– наслоение эффекта многолетних занятий с тяжестями;
– недостаточная волевая подготовленность;
– отвлечение внимания во время выполнения упражнений;
– самонадеянность.
Одной из распространённых причин травматизма при выполнении соревновательных и специально-подготовительных упражнений является неумение правильно дышать при подъёме штанги.
Как следствие, спортсмен на короткое время теряет сознание, что
может привести к падению на помост вместе со штангой.
Двукратный олимпийский чемпион, профессор А.Н. Воробьёв
(1980) объясняет причины этого явления: а) уменьшение объёма
кровообращения в связи с высокой частотой пульса и недостаточным притоком крови к сердцу при натуживании; б) гипервентиляция; в) выраженное эмоциональное возбуждение, которое вызывает увеличение потребности в кислороде; г) длительное время
мышечного напряжения, возникающее при медленном подъёме
штанги; д) сильное сокращение мышц или прижимание подбородка к груди, в связи с чем ухудшается приток крови к мозгу; е) сдавливание сонных артерий, возникающее при удерживании штанги
на груди выше грудино-ключичного сочленения.
Основную нагрузку при занятиях тяжелоатлетическим спортом несут мышечный аппарат и сухожилия. Повреждение мышц
в большей степени связано со стремлением атлетов поднять рекордный вес (для новичков – непосильный для данного уровня физических способностей вес) или попытаться зафиксировать штангу
при незначительных ошибках в технике выполнения упражнений,
особенно в соревновательных условиях. Как правило, это стремление усугубляется значительными стрессорными факторами, которые являются следствием высокого уровня мотивации победы на
соревнованиях или желанием войти в основной состав команды
при отборочных стартах.
350 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
Локализации и причины повреждений в тяжёлой атлетике:
1) повреждение мышц и сухожилий – 41%;
2) вывихи и другие повреждения суставов – 22,7%;
3) ушибы – 9,1%;
4) различные переломы – 7,5%;
5) растяжение связок – 6,1%;
6) потёртости, ссадины – 4,%;
7) другие повреждения – 9,1%.
Такой вид травм, как вывихи и повреждения суставов, является
результатом грубых ошибок в технике выполнения соревновательных и специально-подготовительных упражнений или стремлением поднять непосильный вес.
Прежде всего обращает на себя внимание тенденция роста
таких видов травм, как повреждение мышц и сухожилий (41% у со-
Рис. 10. Сравнительная частота распределения спортивных
повреждений до и после отмены жима штанги двумя руками
Условные обозначения: 1 – ушибы, 2 – повреждения мышц и сухожилий,
3 – растяжение связок, 4 – вывихи и другие повреждения суставов,
5 – переломы, 6 – потёртости, ссадины, 7 – другие повреждения
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]