Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Атлетизм теория и методика, технология спортивной тренировки. Учебник
.pdf
Глава 7. Физическая подготовка │ 191
Окончание табл. 18
Разработать программу
развития экономичности движений
Разработать программу
развития скоростносиловой выносливости (контрольноподготовительный
мезоцикл)
Разработать программу
развития скоростносиловой выносливости
(общеподготовительный мезоцикл)
Разработать программу
развития скоростносиловой выносливости
(предсоревновательный мезоцикл)
Разработать программу
развития скоростносиловой выносливости (специальноподготовительный
мезоцикл)
Разработать программу
развития скоростносиловой выносливости
(соревновательный
мезоцикл)
Глава 8
Техника – рациональный способ выполнения двигательного
действия.
Техническая подготовка – педагогический процесс овладения
основами техники и её совершенствования.
Умение – способность неавтоматизированно выполнять двигательные действия.
Навык – способность автоматизированно выполнять двигательные действия.
В таблице 18 даются отличия в понятиях «умение» и «навык».
Отличия умения от навыка (по В.Д. Мазниченко, 1976)
Характеристики
двигательного
действия
Управление Неавтоматизированное Автоматизированное
Внимание На самом действии
Способ выполнения Расчленённый Слитный
Стабильность Нестабильные Стабильные
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Таблица 18
Умение Навык
На цели и условиях
действий
8.1. Задачи технической подготовки
✧ Достижение стабильности и вариативности основы техники.
✧ Превращение основ техники в эффективные соревнователь-
ные действия.
✧ Совершенствование техники с учётом индивидуальных осо-
бенностей спортсмена.
✧ Повышение результативности техники в соревновательных
условиях.
✧ Прогнозирование тенденций технического мастерства с учё-
том достижений научно-технического прогресса.
Глава 8. Техническая подготовка │ 193
8.2. Компоненты результативности техники
К компонентам результативности техники относятся:
✧ эффективность – соответствие техники решаемым зада-
чам;
✧ стабильность – независимость техники от уровня функ-
ционального состояния спортсмена и условий соревнований;
✧ вариативность – способность изменять технику в зависи-
мости от условий соревнований;
✧ экономичность – способность рационально использовать
энергию при выполнении движений;
✧ минимальная тактическая информативность – спо-
собность маскировать тактические замыслы.
8.3. Значение техники в различных видах спорта
Значение техники заключается:
➾ скоростно-силовые виды спорта – в проявлении макси-
мальных скоростно-силовых напряжений в основной фазе движения;
➾ виды спорта на выносливость – в экономизации усилий
и сохранении энергетического потенциала;
➾ спортивные игры и единоборства – в достижении резуль-
тата при изменяющихся условиях спортивной борьбы;
➾ виды спорта, где оценивается сама техника – техника
имеет самостоятельное значение, оценка результата связана с точностью выполнения движений;
➾ тяжёлая атлетика – в проявлении максимальных ско-
ростно-силовых напряжений в основной фазе движения;
➾ пауэрлифтинг – в проявлении максимальных силовых
усилий.
➾ бодибилдинг – в демонстрации развития отдельных мышеч-
ных групп, пропорциональности телосложения, создания художественного образа;
➾ гиревой спорт – в экономизации силовых усилий при про-
должительном выполнении работы.
194 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
8.4. Методика технической подготовки в спорте
8.4.1. Стадии процесса становления и совершенствования
технического мастерства (по Г. Штарку, 1971)
Первая стадия
Цель – создание представления о двигательном действии и фор-
мирование установки на обучение.
Методические условия – концентрация внимания на основных
частях двигательных действий и способах их выполнения.
Реализация – необходимо создание функциональной настройки
на выполнение движений.
Методы – словесные и наглядные.
Вторая стадия
Цель – формирование первоначального умения.
Методические условия – необходимо устранять излишнюю
мышечную напряжённость.
Реализация – овладение основами техники и ритмом движения.
Методы – расчленённый, сенсорный.
Третья стадия
Цель – формирование совершенного выполнения двигательно-
го действия.
Методические условия – концентрация внимания на условиях
выполнения движения.
Реализация – совершенствование деталей двигательного дей-
ствия.
Методы – целостный, повторный, игровой, использование спе-
циальных тренажёров.
Четвёртая стадия
Цель – формирование стабилизации навыка.
Методические условия – концентрация внимания на автомати-
зации и стабилизации действий.
Реализация – совершенствование техники при различных функ-
циональных состояниях организма.
Методы – повторный, интервальный, соревновательный.
Пятая стадия
Цель – достижение вариативного навыка.
Глава 8. Техническая подготовка │ 195
Методические условия – концентрация внимания на выполнении движений в разнообразных условиях внешней среды и функционального состояния организма.
Реализация – достижение «специализированных восприятий»
и формирование модели целостного движения.
Методы – моделирование соревновательных условий, соревновательный.
8.4.2. Специфические принципы управления процессом
совершенствования технического мастерства
Принцип регулируемого взаимодействия – оптимизирует
взаимодействие различных факторов и обуславливает тренировочный эффект.
В педагогическом аспекте основу взаимодействия составляют
взаимосвязи между средствами и методами, между физическими
качествами, между качествами и навыками.
В физиологическом аспекте взаимодействие проявляется между
первой и второй сигнальными системами при формировании двигательного навыка.
Принцип соответствия – проявляется между:
✧ адекватностью средств, методов и параметров тренировоч-
ной нагрузки;
✧ построением двигательной модели с учётом индивидуальных
особенностей спортсмена и
✧ организацией тренировочной нагрузки в соответствии со
спецификой соревновательной деятельности.
Принцип компенсации – заключается в компенсаторном регулировании случайных помех при выполнении движений. Проявляется во взаимодействии специальной физической подготовки
и индивидуальной техники.
Принцип ведущих факторов и ритма – проявляется в циклическом чередовании нагрузок и отдыха.
Принцип направленного сопряжения – обусловливается внутренним единством организма. Проявляется в двух формах:
✧ аналитической (специализированное развитие физических
качеств и одновременное совершенствование техники движений);
✧ синтетической (комплексное развитие физических качеств
и одновременное совершенствование техники движений).
196 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
8.4.3. Факторы, способствующие возникновению двигательных
ошибок (по В.Н. Платонову, 1986)
Двигательная недостаточность:
✧ недостаточный уровень развития физических качеств;
✧ координационная недостаточность;
✧ особенности телосложения спортсмена;
✧ недостаточный арсенал навыков.
Дефекты обучения:
✧ обучение ошибочной технике;
✧ методические ошибки в обучении;
✧ перенос неадекватного навыка;
✧ неинформативные способы контроля техники.
Психогенные факторы:
✧ неудовлетворительный самоконтроль;
✧ негативное психологическое воздействие внешних условий;
✧ наличие чувства неуверенности, опасения, страха;
✧ эмоциональная напряжённость;
✧ психическое утомление.
Необычные условия:
✧ особенности условий внешней среды;
✧ особенности противника;
✧ особенности правил соревнований;
✧ наличие дефектов в психологической двигательной установке.
Случайные факторы:
✧ спонтанные;
✧ вызванные внешними случайными факторами;
✧ вызванные совпадением внешних и внутренних случайных
факторов;
✧ несистематические факторы неясного происхождения.
8.5. Методика технической подготовки в тяжёлой атлетике
8.5.1. Техника жима
Ретро. Техника жима чемпиона Игр XIX Олимпиады (1968 г.)
Бориса Селицкого* (рис. 2).
* Техника выполнения жима, рывка и толчка (кинограммы, циклограммы
и комментарии) приводится по книге Р.А. Романа и М.С. Шаркизянова «Жим,
рывок, толчок. Техника лучших атлетов мира» (М.: ФиС, 1970).
Глава 8. Техническая подготовка │ 197
Описание рисунка 2.
В стартовом положении перед подъёмом
штанги на грудь для жима атлет ставит ноги
200
на ширину ступни, носки развернуты в стороны, голени касаются грифа. Плюснофаланговые суставы чуть впереди проекции грифа. Проекция центра тяжести (ц.т.)
тела ближе к пяткам. Туловище несколько
прогнуто в поясничной части и наклонено
на 55º. Таз расположен чуть выше уровня
коленей.
150
1,36 м/с
12
11
10
8
7
6
4
5
Руки в локтях прямые, плечи опущены («обтянуты») и находятся над грифом.
Голова несколько отклонена, взгляд устремлен вперед-вниз. Чуть развернутые в стороны голени касаются рук (кадр 1, поло-
100
3
1,80 м/с
2
жение 1).
На грудь атлет поднимает штангу в полу-
50
1,40 м/с
присед (кадры 1–3, положения 1–3). После
вставания из подседа (кадр 4, положение 4)
атлет принимает исходное положение. Для
1
этого он несколько подает таз вперед и закрепляет поясницу. Плечевой пояс «обтянут»,
локти выведены вперед за линию грифа.
010010 20 см
1 2 3 4
Рис. 2. Техника выполнения жима штанги Б. Селицким
(продолжение далее)
198 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
5 6 7 8
9 10 11 12
Окончание рис. 2
Предплечья относительно вертикали расположены примерно под
углом 30º, туловище отклонено около 15º (кадр 5, положение 5).
Несмотря на незначительный отклон туловища и умеренный
вывод таза назад (при росте 164 см положение штанги становится
ниже всего на 6 см), атлет принимает очень выгодное положение
для жима штанги от груди.
Проекция тазобедренных суставов – у носков, проекция о.ц.т.
проходит у голеностопных суставов.
Первая фаза жима – срыв штанги от груди выполняется за счёт
подачи таза немного назад. Выпрямляя туловище, спортсмен поднимает грудную клетку. Вместе с ней поднимается и штанга, которая подхватывается руками после выпрямления туловища (кадр 6,
положение 6).
Глава 8. Техническая подготовка │ 199
При выполнении второй фазы – дожимания – туловище и ноги
возвращаются в прогнутое положение (кадры 7–9). Вначале
подъём штанги осуществляется в основном за счёт разгибания
плеч в плечевых суставах (кадр 7), а в дальнейшем атлет значительно разгибает руки в локтевых суставах (кадры 8, 9). Штанга движется вертикально (положения 7–9).
Когда руки почти полностью выпрямлены, атлет подает туловище и голову вперед, а таз назад. Штанга за счёт этого в конце пути
незначительно перемещается на атлета (кадры 10, 11, положения
10, 11). Затем, окончательно разогнув руки и выпрямив туловище,
спортсмен фиксирует штангу (кадр 12, положение 12). Б. Селицкий поднимает штангу на высоту 50 см.
Жим носит скоростно-силовой характер. В момент срыва штанги от груди скорость ее подъёма равна 1,36 м/с.
У атлета оптимальное положение на старте. Во время срыва
штанги от груди ноги в коленных суставах не сгибаются. Во время дожимания штанги спортсмен отклоняет туловище в пределах,
предусмотренных правилами соревнований.
Положительным в жиме Б. Селицкого является и то, что он после срыва штанги от груди непрерывно и с полной силой воздействует на нее руками.
8.5.2. Техника рывка
Техника рывка штанги состоит из 5 фаз:
1) старт (приём стартового положения);
2) тяга (подъём штанги до приседа);
3) подрыв;
4) уход (присед и фиксация штанги в приседе);
5) вставание и фиксация конечной позиции.
Ретро. Техника рывка чемпиона Игр XIX Олимпиады (1968 г.)
Бориса Селицкого (рис. 3).
Описание рисунка 3.
В стартовом положении перед подъёмом штанги расстояние
между пятками у атлета равно примерно 12–15 см. Носки развернуты в стороны, плюснофаланговые суставы чуть впереди проекции грифа. Таз расположен на уровне коленей, туловище несколь-
200 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
ко прогнуто в пояснице и наклонено около 50º. Хват средний, руки
в локтях прямые. Плечи чуть сзади грифа (кадр 1, положение 1).
Как и все атлеты, Б. Селицкий поднимает штангу за счёт
разгибания ног в коленных суставах. Туловище наклоняется. Однако плечевой пояс атлет выводит вперед лишь незначительно
(кадры 2, 3). Когда гриф оказывается на уровне коленей, дальнейшее разгибание ног прекращается. В этот момент углы в коленных
суставах у атлета оптимальны (160º). Но так как хват в отличие
от других атлетов несколько у´же, то туловище принимает более
выпрямленное положение (кадр 4). По мере разгибания ног гриф
смещается к спортсмену.
Затем атлет подводит колени под гриф и готовится ко второй
фазе тяги – подрыву (кадр 5). Однако подведение коленей происходит не с опорой на все ступни (атлет перемещается на носки),
и потому ноги в коленных суставах значительно сгибаются (до угла
125º вместо 135º).
1 2 3 4
5 6 7 8
Рис. 3. Техника выполнения рывка штанги Б. Селицким
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]