Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Атлетизм теория и методика, технология спортивной тренировки. Учебник
.pdf
Глава 14. Отбор в спорте │ 321
Выделяют следующие морфологические особенности строе-
ния тела (Г.С. Туманян, Э.Г. Мартиросов, 1976):
➢ тотальные размеры тела;
➢ пропорции тела;
➢ конституцию тела.
К тотальным размерам тела относятся весовые и пространственные тотальные размеры тела. К весовым размерам тела относятся:
вес тела (или масса); к пространственным – объёмные (или, как
это принято в атлетических видах спорта, обхватные размеры); поверхностные и линейные (длина тела и периметр грудной клетки).
Под понятием «пропорции тела» подразумевается соотношение
параметров отдельных частей тела (например туловища, конечностей, их сегментов). Как отмечают авторы, наибольшее распространение в практике получила формула, которая базируется на индексе вычисления отношения длины конечностей и ширины плеч
к общей длине тела. По этому показателю выделяются три типа
пропорций тела: брахиморфный (преобладание размеров широкого туловища и коротких конечностей); долихоморфный (узкое туловище и длинные конечности) и мезоморфный (промежуточное
положение между указанными типами).
Как отмечают Г.С. Туманян и Э.Г. Мартиросов, наиболее сложной проблемой спортивной морфологии является изучение конституции тела. В частности, проблема возникает на уровне трактования самого понятия «конституция тела». В научной среде
существуют понятия: «соматологического определения», «физиологического определения», «генетического определения», «смешанного определения».
14.1.3. Заключительная стадия отбора
Включает этапы максимальной реализации индивидуальных
возможностей и сохранения достижений.
Цель – выявить наиболее перспективных спортсменов.
Что нужно учитывать:
✧ показатели здоровья;
✧ факторы промежуточной стадии отбора;
✧ тенденции развития вида спорта и материально-технического
обеспечения;
322 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
✧ темпы прироста результатов и средства их достижения;
✧ технический арсенал;
✧ уровень развития специальных физических качеств;
✧ личностно-волевые качества.
14.2. Методические рекомендации
14.2.1. Тяжёлая атлетика
✧ Отбор подростков 14–15-летнего возраста целесообразно
проводить в три этапа:
– первоначальный отбор – в течение первых 1–2-х месяцев;
– основной отбор – в течение первого года обучения;
– заключительный этап – в течение второго года обучения.
Необходимо учитывать, что на первоначальном и основном этапах отбора (первый год обучения) увеличение результатов в рывке и толчке в значительной степени зависит от повышения уровня
развития скоростно-силовых (взрывных) качеств.
Только к концу первого года и в течение второго годов обучения
происходит расслоение юных тяжелоатлетов по показателям силы.
С этого времени силовые тесты приобретают высокую и устойчивую прогностичность.
✧ Тесты для отбора
Высокопрогностичные тесты: прыжок в длину с места, прыжок вверх с места, метание набивного мяча, приседание со штангой
на плечах, сила разгибателей бедра и голени;
Среднепрогностичные тесты: тройной прыжок с места, сила
разгибателей туловища, предплечья, подошвенного сгибателя стопы, показатели окружности бедра, голени, плеча;
Малопрогностичные тесты: бег 60 м, наклон вперёд стоя на
гимнастической скамейке, жим штанги, сила сгибателей кисти
и предплечья, показатели окружности грудной клетки, веса и длины тела.
Система отбора для занятий тяжёлой атлетикой в Болгарии
(по данным А.С. Медведева, 1986)
➾ Массовый отбор (сроки – с 15 сентября по 15 октября, воз-
раст 11–12 лет). Критерии: общее физическое развитие, работоспособность, развитие костной и мышечной системы, рост, вес,
Глава 14. Отбор в спорте │ 323
пропорциональность телосложения, ловкость и координация
движений, принимается во внимание интеллектуальное развитие,
успеваемость (в группу набирается до 25 чел.).
➾ Специальный отбор (сроки – с 15 октября по 30 октяб-
ря). Критерии: углублённый медицинский осмотр во врачебнофизкультурных диспансерах. Тестируются: сила и выносливость
(становая и кистевая динамометрия, отжимание в упоре лёжа,
удержание в висе прямого угла ногами); быстрота – бег 60 м
с произвольного старта; гибкость (подвижность позвоночника
и тазобедренных суставов – наклоны вперёд с прямыми ногами,
стоя на гимнастической скамье; подвижность в плечевых суставах – прокручивание палки назад; подвижность в локтевых
и голеностопных суставах – сед в разножке); прыгучесть –
прыжок вверх по Абалакову.
➾ Текущий отбор (сроки – с 1 ноября по 31 декабря). Критерии:
усвоение первичного тренировочного материала, проявление положительных психических качеств. Особое внимание обращается на
трудолюбие в тренировках (в группе остаются 12–14 чел.).
ТЕСТЫ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ
1. Отбор в спорте – это:
а) процесс поиска лучших спортсменов;
б) процесс выявления лучших спортсменов;
в) процесс поиска физически подготовленных спортсменов;
г) процесс поиска наиболее одарённых спортсменов.
2. Что нужно учитывать на предварительной стадии отбора?
а) способность к овладению техникой;
б) возраст для начала тренировок;
в) темпы прироста результатов;
г) возможности систем энергообеспечения.
3. Что нужно учитывать на промежуточной стадии отбора?
а) морфологические признаки;
б) психические показатели;
в) степень соответствия паспортного и биологического воз-
растов;
г) состав мышц.
324 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
4. Что нужно учитывать на заключительной стадии отбора?
а) скорость восстановительных процессов;
б) психологическое восприятие нагрузки;
в) темпы прироста результатов и средства их достижения;
г) структуру СФП и ОФП.
5. Что нужно учитывать на предварительной стадии отбора?
а) степень соответствия паспортного и биологического
возрастов;
б) способность к овладению техникой;
в) темпы прироста результатов;
г) способность переносить нагрузки.
6. Что нужно учитывать на промежуточной стадии отбора?
а) состав мышц;
б) скорость восстановительных процессов;
в) состояние здоровья;
г) уровень развития специальных физических, личностно-
волевых качеств.
7. Что нужно учитывать на заключительной стадии отбора?
а) показатели здоровья;
б) морфологические признаки;
в) способность переносить нагрузки;
г) темпы прироста результатов.
8. Каков уровень наследуемости морфологического показа-
теля длина тела?
а) 60% и менее; в) 80–85%;
б) 70–80%; г) 85–90%.
9. Каков уровень наследуемости морфологического пока-
зателя масса тела?
а) 60% и менее; в) 80–85%;
б) 70–80%; г) 85–90%.
10. Каков уровень наследуемости морфологического показа-
теля окружность живота и ягодиц?
а) 60% и менее; в) 80–85%;
б) 70–80%; г) 85–90%.
Глава 15
ПЛАНИРОВАНИЕ, УЧЕТ И КОНТРОЛЬ
В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ
15.1. Виды планирования, учёта и контроля
спортивной тренировки
Виды планирования, учёта и контроля зависят от временны´х
параметров и состояния спортсмена (табл. 44).
Таблица 44
Виды планирования, учета и контроля
Временны´е
параметры
Макроцикл
(год), олимпийский цикл
Мезоцикл
(месяц)
Микроцикл
(недели) или
одно тренировочное занятие
Виды
состояния
спортсмена
Этапное Перспектив-
Текущее Текущее Текущий Текущий
Оперативное
Виды планирования, учёта и контроля
Планиро-
вание
ное
Оперативное Опера-
Учёт Контроль
Этапный Этапный
Оператив-
тивный
ный
15.2. Планирование спортивной тренировки
Цель планирования – достигнуть запланированный результат
в оптимальные сроки.
Задачи планирования:
– подвести состояние спортивной формы к главным соревнова-
ниям;
– реализовать наивысшую готовность в запланированный
результат;
– показать наивысший результат в главных соревнованиях;
– затратить на подготовку наименьшие усилия.
326 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
Объекты планирования:
– цель;
– задачи;
– средства;
– методы;
– параметры тренировочной нагрузки;
– параметры соревновательной нагрузки;
– виды тренировочного эффекта;
– сроки достижения результата;
– состояние спортсмена;
– система контроля за тренировочными и соревновательными
нагрузками;
– система восстановительных мероприятий.
Требования к планированию:
– целенаправленность – чёткое определение конечной цели
и перспектив;
– систематичность – преемственность содержания структур-
ных элементов тренировки (макроцикл – мезоцикл – микроцикл);
– всесторонность – учёт всевозможных факторов, влияющих
на процесс подготовки спортсмена и на спортивный результат;
– конкретность – детализация методики тренировки, её соответствие с состоянием спортсмена и в нетренировочными факторами;
– реальность – объёктивный учёт возможностей спортсмена,
условий его подготовки;
– простота и наглядность – понимание спортсменом задач
тренировки.
Виды планирования:
– перспективное;
– текущее;
– оперативное.
Перспективное – планирование на длительный срок (год,
олимпийский цикл).
Задачи:
– определить систему работы тренер–спортсмен;
– экономизировать время достижения результата;
– предусмотреть возрастные темпы роста спортивного результата;
Глава 15. Планирование, учет и контроль в спортивной тренировке │ 327
– предусмотреть реакцию организма на методики тренировок;
– определить наиболее важные соревнования.
Текущее – планирование на мезоцикл (месяц) или макроцикл
(полгода). Осуществляется на основе перспективного планирования.
Задачи:
– конкретизация целей и задач тренировки;
– конкретизация выбора средств и методов тренировки;
– конкретизация удельного веса различных видов подготовки
(физической, технической, тактической, психологической и т.д.);
– выбор оптимальных тренировочных нагрузок;
– оценка различных методик подготовки;
– определение контрольных и основных соревнований.
Оперативное – планирование на короткий промежуток времени (тренировочное занятия, микроцикл). Осуществляется на основе текущего планирования.
Задачи:
– детализация целей и задач тренировки;
– детализация средств и методов тренировки;
– детализация тренировочной нагрузки;
– коррекция тренировочных нагрузок в зависимости от состояния спортсмена.
Критерии оценки эффективности планирования тренировочного процесса:
– процент улучшения планируемого результата относительно
исходного;
– точность достижения запланированного результата к планируемым соревнованиям;
– количество тренировочных занятий, необходимых для достижения данного результата;
– длительность удержания результата на запланированном
уровне (по В.В. Петровскому, 1973).
Технология планирования
(по Л.П. Фёдорову, 1987):
1) определить индивидуальные возможности спортсмена и его
перспективность на основе данных медицинского и педагогического контроля;
328 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
2) определить цель и сроки её достижения;
3) разработать задачи обучения, воспитания и повышения
функциональных возможностей на планируемый срок;
4) определить компоненты методики для решения поставленных задач (средства, методы, параметры тренировочных нагрузок);
5) разработать методическую последовательность обучения
техники и тактики;
6) разработать методическую последовательность в развитии
функциональных способностей и физических качеств;
7) разработать индивидуальные планы тренировок;
8) определить сроки и содержание медицинского и педагогического контроля.
Таблица 45
Варианты распределения нагрузки в соревновательных
упражнениях у квалифицированных тяжелоатлетов
(по А.Д. Ермакову и Н.С. Атанасову, 1975)
Вид
упраж-
нения
Рывок 0,8 – 4,1 6,2 11,7 11,7 14,5 22,9 16,7 8,9 2,5
Толчок 1,4 1,7 4,8 7,9 8,2 16,6 14,9 18,4 12,7 11 2,3
Средние
данные
50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100
1,1 1 4,5 7 9,9 14,1 14,7 20,7 14,7 10 2,4
Величина отягощений, в процентах
Типичные варианты распределения тренировочной нагрузки
в соревновательном периоде в тяжёлой атлетике:
– уменьшение количества тренировочных упражнений;
– переход от силовой к скоростно-силовой направленности
тренировок;
– распределение нагрузки за месяц до соревнований (4-я неделя – 35%; 3-я неделя – 28%; 2-я неделя – 22%; последняя неделя –
15% от общей месячной нагрузки;
– последний раз большие нагрузки применяются за 13–17 дней
до соревнований;
– в этот период времени планируются «проходки» в классических упражнениях;
– в толчке максимальный вес поднимают за 10–12 дней до
соревнований;
Глава 15. Планирование, учет и контроль в спортивной тренировке │ 329
– в рывке максимальный вес поднимают за 7–9 дней до соревнований;
– основная цель тренировок за две недели до соревнований –
восстановить организм после нагрузок, добиться состояния «свежести».
15.3. Учёт спортивной тренировки
Учёт спортивной тренировки позволяет получить реальные
количественные и качественные показатели эффективности применяемых методик.
Виды:
– этапный (предварительный, промежуточный и заключитель-
ный);
– текущий;
– оперативный.
Этапный – учёт применяемых в макроцикле нагрузок, тренировочных и внетренировочных средств, обеспечивающих исходное,
промежуточное и заключительное состоянии спортсменов (в течение полугода или года).
Текущий – учёт применяемых в мезоцикле нагрузок, тренировочных и внетренировочных средств, обеспечивающих текущее
состояние спортсмена (в течение месяца).
Оперативный – учёт применяемых в тренировочном занятии
или в микроцикле нагрузок, тренировочных и внетренировочных
средств, обеспечивающих оперативное состояние спортсмена (в течение дня).
Документы учёта:
– журнал посещаемости занятий;
– экран посещаемости занятий;
– дневник спортсмена.
Рекомендуемые разделы дневника спортсмена
1. Индивидуальный план учебно-тренировочных занятий:
– запись тренировочных занятий (с указанием компонентов
методики: средства, методы, параметры нагрузки – объём, интенсивность, количество подходов, количество подъёмов);
330 │ Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. Атлетизм: теория и методика
– запись своих (субъективных) ощущений после выполнения
упражнения, тренировочного занятия, нагрузки и т.д.
2. Результаты контрольных испытаний:
– в соревновательных упражнениях («прикидки»);
– контрольные результаты в специально-подготовительных
упражнениях;
– результаты тестов общей и специальной физической подготовленности;
– результаты тестов технической подготовленности;
– результаты тестов психологической, тактической и других
видов подготовки.
3. Данные врачебного контроля.
4. Результаты выступления на соревнованиях:
– тактика выступления;
– анализ факторов удачного выступления;
– анализ причин неудачного выступления;
– анализ своего психологического состояния перед стартом,
во время и после соревнований;
– составление психологической характеристики соперника.
15.4. Контроль в спортивной тренировке
Контроль – оценка количественных и качественных показателей эффективности применяемых методик и состояния спортсмена.
Виды контроля:
– этапный (предварительный, промежуточный и заключитель-
ный);
– текущий;
– оперативный.
Этапный – контроль применяемых в макроцикле нагрузок,
тренировочных и внетренировочных средств, обеспечивающих исходное, промежуточное и заключительное состоянии спортсменов
(в течение полугода или года).
Текущий – контроль применяемых в мезоцикле нагрузок, тренировочных и внетренировочных средств, обеспечивающих текущее состояние спортсмена (в течение месяца).
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]