Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психолого-педагогические и физиологические аспекты построения физкультурно-оздоровительных программ и обеспечения их безопасности. Материалы научно-пр
.pdf
31
оказывающие общее воздействие на организм занимающихся. При этом
достигается развитие и укрепление мышечно-связочного аппарата,
совершенствование функций внутренних органов и систем, улучшение
координации движений и общее повышение уровня развития двигательных
качеств. Большинство упражнений, применяемых с целью повышения
общей физической подготовки, всесторонне воздействуют на организм, но в
то же время каждое из
них преимущественно направлено на развитие того
или иного качества. Так, длительный бег по пересечённой местности
преимущественно направлен на развитие выносливости, ускорения на
коротких отрезках развивают быстроту, а гимнастические упражнения –
ловкость. Эти упражнения включаются в занятие как основная часть, а
некоторые выносятся в утреннее занятие.
Цель специальной физической подготовки – развитие и
совершенствование физических качеств и функциональных возможностей,
специфичных для футболиста. Деятельность футболиста характеризуется
постоянной сменой интенсивности выполняемых действий. Мышечная
работа высокой интенсивности перемежается периодами пониженной
активности и относительного покоя. Ускорения, рывки, прыжки чередуются
с равномерным лёгким бегом, ходьбой, остановками и выполняются с
изменением направления, ритма и темпа движения. Такая деятельность
связана
с осуществлением определённых физических нагрузок и
сопровождается значительными функциональными сдвигами в протекании
вегетативных процессов, в первую очередь, обмена веществ, дыхания и
кровообращения. С помощью специальных упражнений, преимущественно
направленных на развитие определённых физических качеств, можно
параллельно совершенствовать выполнение отдельных технических
приёмов. Для этого обычно применяют специальные упражнения, сходные
по характеру выполнения и
структуре с тем или иным техническим
приёмом или его отдельными элементами. В занятиях по физической
подготовке чаще всего применяют повторный, интервальный, переменный,
игровой и соревновательный методы. В годичном тренировочном цикле
рекомендуется вначале осуществлять общую физическую подготовку, а
затем на её основе проводить специальную физическую подготовку. В
процессе многолетних занятий футболом
соотношение общей и
специальной физической подготовки, а также их конкретное содержание
меняется в сторону постепенного возрастания удельного веса специальной
подготовки по мере роста спортивного мастерства. Основную роль в общей
и специальной физической подготовленности футболиста играют сила,
быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. Именно эти физические
качества отражают уровень двигательных возможностей футболиста.
Воспитание физических
качеств – часть единого процесса тренировки.
Двигательные навыки наиболее успешно формируются на базе
хорошей физической подготовки, поэтому целесообразно значительное
32
время в учебном процессе, особенно на начальных этапах, отводить
развитию и совершенствованию физических качеств. Между развитием
физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости) и
формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь,
поэтому физическую подготовку нужно направить на воспитание
разносторонних физических способностей, необходимых для гармоничного
развития занимающихся, повышения работоспособности организма,
создание прочной базы
для плодотворной дальнейшей работы. В качестве
основных средств, применяются: общеразвивающие упражнения, как с
предметами (гантели, скакалки, набивные мячи, гимнастические палки,
обручи), так и без предметов, а также упражнения из других видов спорта
(гимнастика, акробатика, легкая атлетика, плавание, лыжи, спортивные
игры). Все эти средства оказывают общее воздействие на организм
занимающихся, при
этом развивается и укрепляется опорно-двигательный
аппарат, совершенствуются функции внутренних органов и систем,
улучшается координация движений, повышается уровень двигательных
качеств, укрепляются защитные функции организма. Скоординированное
развитие основных физических качеств (силы, ловкости, быстроты,
выносливости и гибкости) – необходимое условие успешной подготовки
футболиста.
Необходимо учитывать, что для построения физиологически
обоснованного индивидуально ориентированного тренировочного
процесса
необходима его коррекция с учётом систем энергообеспечения мышечной
деятельности. В целом управление процессом адаптации и знание её
физиологических механизмов позволяет осуществлять индивидуальное
физиологически обоснованное планирование тренировочных нагрузок при
занятиях футболом для оптимизации спортивного режима и, таким образом,
способствовать сохранению здоровья спортсмена при поддержании и
увеличении уровня спортивных достижений.
Литература:
1. Агаджанян Н.А., Шабатура Н.Н. – Биоритмы, спорт, здоровье //
Москва. – 1989. – 208 с.
2. Бальсевич В.К. – Методологические принципы исследований по
проблеме отбора и спортивной ориентации. // Теория и практика
физич. культуры. – 1980.- №1. – с.31-33.
3. Боген М.М. Обучение двигательным действиям / М.М. Боген. – М.:
Физическая культура и спорт, 1985. – 192 с.
4.
Брытченко М.А. Влияние футбола на физиологические процессы в
организме //В сборнике XIV Международной НПКК «Инновационные
преобразования в сфере физической культуры, спорта и туризма».под ред. Ю.И. Евсеева. – Ростов-на-Дону – п. Новомихайловский. –
2011. – Т.1. – 432 с. С.58-59.
33
5. Булкин В. А. Теоретические концепции управления тренировочным
процессом в спорте высших достижений // Тенденции развития спорта
высших достижений: Сб. науч. тр./Сост. Б.Н. Шустин. – М.: ЦНИИС,
1993. – С. 57-62.
6. Давиденко Д.Н. Методологические подходы к исследованию
функциональных резервов спортсменов //Физиологические проблемы
адаптации. – Тарту. – 1984. – С. 118-119.
7. Казаков П.Н. Футбол // Москва
: Физкультура и спорт, 1978. – 256 с.
8. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. – Тестирование в
спортивной медицине // Москва: Физкультура и спорт, 1988. – 208 с.
9. Меерсон Ф.З. – Основные механизмы индивидуальной адаптации //
Физиология адаптационных процессов. – Москва: Наука. – 1986. С.
10-12.
10. Орджоникидзе З.Г. Физиология футбола /В.И. Павлов. – СПб.:
Человек, 2008. – 240 с.
11. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. – Влияние физических
упражнений на работоспособность и здоровье человека // Киев:
Здоров’я. – 1986. – 152 с.
12. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском
спорте // Москва: Советский спорт. – 2005. – 820 с.
РОЛЬ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ В РАЗВИТИИ
МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
Веритошенко В. А., Кириллова Т.Г.
Южный федеральный университет, Академия ФКиС
г. Ростов-на-Дону, Россия
Занятия фитнесом приобретают в настоящее время всё большую
популярность. Обусловлено это высокой эффективностью их в физическом
воспитании школьников, молодёжи и других возрастных групп [1,3,6].
Понятие «фитнес» вошло в лексикон сравнительно недавно.
Фитнес - это наука, которая возникла из физиологии двигательной
активности, и включает в себя основы физики, химии, анатомии,
физиологии, психологии и многих других областей знаний человечества.
Жизнь современного человека, уже сложно представить без фитнеса, так
как для многих людей за последние годы фитнес стал неотъемлемой
частью, даже образом жизни. Ведь поддержание физической формы
влияет на успешность во всех сферах жизни: работе, семье и т.д.
Показано, что фитнес повышает эффективность работоспособности
сердца, кровеносных сосудов, легких и мышц. Известно, что физически
подготовленный человек обладает крепким здоровьем и более
высоким уровнем функциональных способностей, обеспечивающих
34
высокое качество жизни и работоспособность [7,8]. Понятие «фитнес»
включает в себя не только физическую активность, ещё и правильное
питание, режим дня, отдых и восстановление, в общем, все, что принято
называть здоровым образом жизни. Целью данного исследования является
характеристика влияния занятий фитнесом на организм занимающихся. В
основе фитнеса лежат упражнения, способствующие обогащению
организма кислородом, стимулирующие развитие сердечно - сосудистой и
дыхательной систем. Психофизиологическая нагрузка, полученная в
результате занятия фитнесом, выражается в повышении таких показателей,
как жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ), показатели максимального
потребления кислорода (МПК) и других функций организма.
Упражнения на занятиях фитнесом используются самые обычные,
только выполняются они одно за другим беспрерывно, соединяются в
прочную цепочку. Все физические упражнения строятся по
анатомическому признаку, го есть сверху вниз.
Учёными установлено, что тренирующий эффект фитнеса
достигается в том случае, если занятия проходят 5-6 раз в неделю по 15-29
мин, или 3 раза в неделю по 30-45 минут, или 2 раза по 45-60 минут. Уже
через 3-4 месяца можно достичь существенных сдвигов: повысится
работоспособность, снизится вес, улучшатся показатели силы,
подвижности в суставах [2;3;5].
В качестве методических рекомендаций отметим, что заниматься
фитнесом вовсе не обязательно утром, можно выполнить небольшой
комплекс (15-20мин), после которого уже через 20-25 минут можно
принимать пищу. Более интенсивный и длительный урок желательно
проводить через 1-1,5 часа после еды Последующий приём пищи
должен быть минимум через 1-1,5 часа [5].
Все физические упражнения в фитнесе классифицируются по
трем типам: циклические физические упражнения аэробной
направленности, способствующие развитию общей выносливости;
циклические физические упражнения смешанной аэробно-анаэробной
направленности, развивающие общую и скоростную выносливость;
ациклические физические упражнения, повышающие силовую
выносливость [2; 8]. Фитнес направлен на укрепление сердечнососудистой системы, Основным показателем интенсивности нагрузки будет
частота сердечных сокращений. Конечно, частота сердечных сокращений,
при которой происходит укрепление сердечно-сосудистой системы,
может значительно варьироваться в зависимости от возраста и уровня
физической подготовленности. Наиболее точно эта величина может быть
выражена в процентах от максимальной частоты сердечных сокращений. У
начинающих заниматься фитнесом нагрузка должна лежать в диапазоне 6070% от ЧСС максимальной [2,3].
35
Литература:
1. Антонова Л.В. Фитнес и ваше здоровье / Л.В. Антонова.– М.:
Медицина+здоровье - 2008. -78с.
2. Коровин, С.С. Ритмическая гимнастика: учебное пособие/ С.С.
Коровин. В.Г. Купцова. - Оренбург: ОГПУ, 1985.- 75 с.
3. Лисицкая, Т.С. Ритмическая гимнастика. 2-е изд. / Т.С. Лисицкая. М.: Физкультура и спорт, 1986. - 96 с.: ил.
4. Матвеев, Л.П.Теория и методика физической культуры: учеб, для
ин-тов физ. Культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт -
1991.- 543 с., ил.
5. Ротерс, Т.Т Музыкальное - ритмическое воспитание и
художественная гимнастика: учеб, пособие для пед. училищ / Т.Т.
Ротерс - М.: Просвещение, 1989.- 174 с.
6. Солодков, А.С. Физиология человека: общая. Спортивная. Возрастная:
учебник/ М.: Терра-Спорт, 2001.- 520 с., ил.
7. Теппер Ю.Н. Программа "фитнес-тау". Основы психосоматической
готовности к деятельности / Ю. Н. Теппер, В. А. Сапоженков, И. М.
Сафонова.- уч. Пособие. - Тольятти, 2011.
8. Шипилина И.А. Фитнес-спорт: учебник / М.: Феникс, 2004.- 156с.
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
ЮНОШЕЙ-ИНГУШЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БОКСОМ
Гадиев Б. И., Кириллова Т.Г.
Южный федеральный университет, Академия ФКиС
г.Ростов-на-Дону, Россия
Физическое развитие отражает как эпохальные изменения
биологической природы человека, так и сравнительно кратковременные
эффекты в отношении популяционной совокупности. На физическое
развитие оказывают влияние самые разнообразные факторы, в том числе и
географические координаты популяции. Оценивая влияние на этногенез
факторов географического ландшафта, Л.С. Берг пишет: «Географический
ландшафт воздействует на организм принудительно, заставляя, все особи
варьировать в определенном направлении настолько, насколько этот
допускает организация вида». Оценка физического развития представителей
этноса, сохранившего не только место своего проживания, но и свои обычаи
и традиции (отсутствие смешанных браков, сохранность характера питания)
представляет особый научный интерес.
Поэтому целью настоящего исследования явилось изучение
показателей физического развития юношей ингушской национальности,
занимающихся боксом.
36
Анализ показателей физического развития проводили с помощью
общепринятых антропометрических методов. Динамика основных
параметров физического развития юношей представлена в таблице 1.
Среднеарифметические показатели длины тела в группе юношей
соответствуют данным, полученным у их ровесников русской
национальности (Суховеркова Г.В., 2002). Выявлена тенденция возрастного
увеличения среднеарифметических показателей длины тела у юношей от 17
к 18 годам.
Показатели
прироста длины тела соответствуют данным,
зафиксированным у юношей русской национальности Саратовской области
(Милованов С.С., 2004).
Таблица 1
Показатели физического развития (М±m)
Параметры физического
развития
Длина тела, см 174,5±0,9 176,9±0,8
Масса тела, кг 68,6±0,93 69,6±0,7
ОГК в покое, см 90,1±0,87 90,0±0,75
ОГК на вдохе, см 94,3±1.1 96,1±0,9
ОГК на выдохе, см 90,2±0.9 91,3±1,1
Кистевая динамометрия
правая / левая
17 лет 18 лет
50,4±1.3 52,7±1,5
50,1±1,6 52,0±1.4
Результаты среднеарифметических показателей массы тела у юношей
ингушской национальности соответствуют данным по этому
морфологическому признаку у русских молодых людей (Суханова И.В.,
2006). Показатели окружности грудной клетки в покое у юношей 17-18 лет
не имеют возрастных различий. Вместе с тем среднеарифметические
показатели этого параметра во время вдоха существенно превышают
значения, полученные в
состоянии покоя (t=3,1-3,4;p<0,01). Однако
показатели экскурсии грудной клетки, выявленные у юношей ингушской
национальности, ниже возрастной нормы, зафиксированной у их
ровесников русской национальности.
Большинство юношей имеют гармоничное физическое развитие, что
согласуется с данными общероссийского мониторинга здоровья населения.
Кроме того, показано, что спортсмены созревают более гармонично.
Основные закономерности физического развития и полового
созревания у
представителей различных этнических групп одинаковы.
Однако социальные и генетические факторы обусловливают вариации этого
процесса. В группе юношей наиболее часто встречаются три типа
телосложения: дигестивный, мышечно-дигестивный и астено-торакальный.
Распределение молодых людей в зависимости от этого признака
представлено на рисунке 1.
37
27%
20%
дигестивный астено-торакальный мышечно-дигестивный
30%
Рис.1. Распределения юношей по соматотипам
Как следует из этого рисунка, 30% студентов относятся к
дигестивному соматотипу, 27% - к мышечно-дигестивному и 20% - к
астено-торакальному. Наши результаты согласуются с данными,
полученными в группе молодежи Ставропольского края (Лисова И.М., 2002
и др.)
Анализ среднеарифметических показателей кистевой динамометрии
(табл. 1) у юношей выявляет тенденцию к
увеличению мышечной силы рук.
Эти данные расходятся с результатами других исследователей об
уменьшении силовых возможностей мышц рук с возрастом
(Хидиятуллина Р.К., Малиевский В.А. , 2011).
Сравнительный анализ собственных данных по этому параметру с
показателями, полученными у молодых людей русской национальности,
(Суховеркова Г.В., 2002) свидетельствует о больших функциональных
возможностях у юношей
ингушской национальности. В группе юношей эти
показатели выше нормативных значений. Данные других исследователей
указывают на снижение мышечной силы у юношей, даже занимающихся
спортом, в сравнении с показателями у юношей 70-80-х годов прошлого
столетия. В обследованной нами группе юношей ингушской
национальности различия в показателях силы мышц правой и левой рук не
выражены. У представителей других этнических групп преобладают
показатели силы мышц правой руки (Суховеркова Г.В., 2002).
Литература:
1. Лисова, И.М. Адаптационные возможности и
конституциональные особенности организма студентов разных
климатогеографических регионов: автореф. дис. … канд. биол. наук /
И.М. Лисова. – Ставрополь: Изд-во СГУ, 2002. – 99 с.
2. Милованов, С.С. Физическое развитие мужчин
в возрасте 20-27
лет / С.С. Милованов // Новые исследования. – 2007. – № 1-2. – С. 269.
38
3. Суханова, И.В. Эколого-физиологические особенности
аборигенного и пришло-коренного населения Магаданской области /
И.В. Суханова // Функциональное состояние и здоровье человека. – Ростов
н/Д, 2006. – С. 131-133.
4. Суховеркова, Г.В. Индивидуально-типологические особенности
адаптации алтайской национальности к процессу обучения в ВУЗе: автореф.
дис. … канд. биол. наук / Г.В. Суховерхова. – Горно-Алтайск
, 2002. – С. 26.
5. Хидиятуллина Р.К., Малиевский В.А. Физическое развитие
юношей допризывного возраста в республике башкортостан: состояние
проблемы и разработка региональных стандартов //Медицинский вестник
Башкортостана – 2011, №1, с.15-20.
ОСОБЕННОСТИ ЗДОРОВЬЯ И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО
СОСТОЯНИЯ ДЕТЕЙ ПЕРИОДА ВТОРОГО ДЕТСТВА,
ПРОЖИВАЮЩИХ В РАЗЛИЧНЫХ ЭКОЛОГИЧЕСКИХ РАЙОНАХ
Геворгян Р.В., Пономарева И.А.
Южный федеральный
университет, кафедра ОЗЧ и БЖ,
Академия ФК и С, г. Ростов-на-Дону, Россия
Образ жизни в формировании здоровья подрастающего поколения
становится особенно значимым в современный сложный переходный
период, обостривший ряд как экономических, так и социальных проблем. С
другой стороны на главное социальное качество человека – его здоровье –
оказывает глубокое влияние городская среда. Загрязнение атмосферы и
воды выбросами промышленности и транспорта, электромагнитные поля,
вибрация и шум, химизация быта, а так же потоки избыточной информации,
чрезмерное число социальных проблем, дефицит времени, гиподинамия,
эмоциональные перегрузки, вредные привычки становятся соматотропными
и психотропными факторами нарушения здоровья. По данным
отечественных исследований, доля заболеваний, связанных с
неблагоприятным воздействием физических факторов среды, может
достигать в больших городах 30 %. За последние годы среди школьников
наблюдается увеличение доли лиц с отклонениями в состоянии здоровья.
Нарастает количество заболеваний органов пищеварения, зрения,
эндокринной системы, растет число нервно-психических расстройств и
аллергических заболеваний. С точки зрения своевременной профилактики
отклонений в состоянии здоровья особенно актуальными являются
подростковый возраст и предшествующий ему период второго детства,
когда наблюдается интенсивный рост костного скелета, рост в длину мышц
и наращивание их массы. Наблюдающаяся при этом гетеродинамия, в
частности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, полноценное
функционирование которых требуется для обеспечения кислородом и
39
питательными веществами растущего опорно-двигательного аппарата,
может обусловить развитие функциональных нарушений здоровья и даже
некоторых заболеваний.
Целью настоящего исследования явилось изучение функционального
состояния и здоровья школьников периода второго детства, обучающихся в
школах различных экологических районов мегаполиса.
Задачи исследования:
1. Изучить показатели физического развития у школьников
различных экологических районов;
2. Изучить показатели функционального состояния центральной и
вегетативной нервной системы у школьников различных экологических
районов;
3. Изучить показатели функционального состояния сердечнососудистой и дыхательной системы у школьников различных экологических
районов;
4. Обосновать значимость здоровьесберегающих технологий в
системе образования в современных условиях экологической среды.
Методы и организация исследования
Исследование показателей здоровья и функционального состояния
основных органов и систем проводилось у школьников 5 классов (периода
второго детства) на базе МБОУ СОШ № 80 (условно экологически чистый
район) – 51 человек (22 мальчика и 29 девочек) – группа № 1 и МОУ СОШ
№ 3 («Сельмаш», условно «неблагополучный» район – шум, вибрация,
химические загрязнения) – 54 человека (30 мальчиков и 24 девочки) –
группа № 2. Изучались показатели физического развития и
функционального состояния опорно-двигательного аппарата (рост, вес,
индекс массы тела, кистевая динамометрия), показатели функционального
состояния центральной и вегетативной нервной системы,
психофизиологические параметры (межполушарная асимметрия, простая
зрительно-моторной реакция (ПЗМР), вегетативный баланс методом
Люшера показатели функционального состояния сердечно-сосудистой
системы (ЧСС, АД, систолический (СОК) и минутный (МОК) объём крови,
вариационная пульсометрия с кардиоинтервалографией), показатели
функционального состояния дыхательной системы (ЖЕЛ и жизненный
показатель). Данные обрабатывались статистически.
Результаты исследования
При изучении показателей физического развития и функционального
состояния опорно-двигательного аппарата были установлены не значимые
достоверно различия в массе тела, а также большее количество детей с
недостатком массы тела среди обследованных группы № 2. Немаловажно
преобладание показателей ниже среднего и низкого уровня гармоничности
физического развития в обеих исследованных группах, а также значительное
количество детей с низкими как абсолютными, так и относительными
40
показателями кистевой динамометрии. Анализ показателей
функционального состояния центральной и вегетативной нервной системы,
психофизиологических параметров определил, что большая часть
обследованных детей относилась к правому профилю ФМА; интересно, что
около трети детей 1 группы и около 1/5 детей 2 группы имели
распределённый профиль, т.е. характеризовались потенциально
повышенными адаптационными возможностями. В показателях
функционального состояния центральной и вегетативной нервной системы
обнаружены достоверные различия в длительности латентного периода, что
характеризует более высокий класс функционального состояния ЦНС у
школьников группы № 1. Обнаружено также преобладание симпатических
влияний на регуляцию как в покое, так и после нагрузки у школьников
группы № 2, в то время как в у их сверстников центрального района
обнаружено преобладание сбалансированного влияния симпатической и
парасимпатической нервной системы. При оценке функционального
состояния сердечно-сосудистой системы достоверные различия
установлены в распределении функциональных классов регуляции ССС:
преобладание 3-го класса ФС в 1-ой группе обследованных и 2-го класса ФС
– во 2-ой. Негативное функциональное состояние (класс 0 и 1) выявлено
примерно у четверти обследованных в каждой группе. Негативное ФС
определяется нарушением сердечного ритма, выраженной тахикардией,
высоким тонусом или симпатического или парасимпатического отделов
вегетативной нервной системы, напряжением регуляторных механизмов,
низким уровнем функциональных возможностей. Предельно допустимое ФС
(класс 2) выявлено у трети обследованных 1-ой группы и более чем у
половины – во 2-ой. Оно характеризуется нормокардией или тахикардией,
напряжением автономного контура регуляции, напряжением регуляторных
систем, низким уровнем функциональных возможностей. Допустимое ФС
(класс 3) выявлено у 39,2% детей 1-ой группы и всего лишь у 14,8% 2-ой.
Оно характеризуется тахикардией, усилением эрготропной активности,
сбалансированным автономным и центральным контуром регуляции,
напряжением регуляторных механизмов, сниженным уровнем
функциональных возможностей. Близко к оптимальному ФС (класс 4)
выявлено у крайне незначительного количества обследованных, а
оптимальное (класс 5), характеризующееся нормокардией,
сбалансированным влиянием симпатического и парасимпатического
отделов, высоким уровнем функциональных возможностей, к сожалению, не
было выявлено ни в одном случае. По уровню артериального давления и
СОК между группами различий не наблюдалось, все обследованные
находились в допустимых пределах возрастной нормы. При оценке
функционального состояния дыхательной системы установлено, что
жизненный показатель не соответствует возрастным показателям у трети
обследованных детей группы № 1 и более чем у половины группы № 2.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]