Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психолого-педагогические и физиологические аспекты построения физкультурно-оздоровительных программ и обеспечения их безопасности. Материалы научно-пр
.pdf
121
Таблица 1.
Среднестатистические показатели вариабельности сердечного ритма
до начала тренировочного процесса и после года тренировки (* - р ≤ 0,05 )
до после
TP
LF
HF
LF/ HF
И. Б
5129,80 ± 2161,61
1129,08 ± 387,54* 2795,35 ± 641,14*
2130,09 ±1225,18 3430,94 ± 1013,81
1870,63 ± 807,52 1403,20 ± 250,61
489,08 ±151,04* 96,09 ± 19,34*
7629,51 ± 1662,98
МОДА 771,42 ± 32,50 830,88 ± 34,53
СКО
R-R
43,01 ± 10,21 61,48 ± 6,19
646,85 ± 39,55* 817,52 ± 30,80*
Показатель LF/HF, характеризующий вегетативный баланс по
отношению спектральных показателей, выявил нормальный вегетативный
баланс (1.5 <=LF/HF < 2.5; 2,32).
После корректировки тренировочного процесса функциональное
состояние изменилось в лучшую сторону – и стало близким к
оптимальному, характеризующимся сбалансированным влиянием
парасимпатического и симпатического отделов ВНС и высоким уровнем
функциональных возможностей (12 квадрат).
Общая мощность спектра (TP) повысилась (7630).
После корректировки тренировочного процесса показатель
индекса
Баевского характеризуется нормальным напряжением регуляторных систем
(70 <= ИН< 150; 96), что говорит о благотворном влиянии тренировки на
организм занимающихся.
Соотношение LF/HF незначительно уменьшилось и осталось в
пределах нормального вегетативного баланса (1.5 <=LF/HF < 2.5; 2,01).
Так же наблюдается увеличение математического ожидания R-R
интервалов, что говорит о повышении тренированности.
Выводы:
Дозирование нагрузки в ходе функционального тренинга
должно быть строго
индивидуальным.
При использовании методики функционального тренинга
возрастает тренированность сердечной мышцы. О чем свидетельствует рост
общей мощности (ТР до 5129,80 ± 2161,61, после 7629,51 ± 1662,98)
Отмечается достоверная разница в показателя индекса
Баевского (489,08 ±151,04 после 96,09 ± 19,34 р≤0,01), а также повышении
показателей R-R, что говорит о снижении частоты сердечных сокращений и
повышении уровня тренированности.
122
начальные показатели ВСР
показатели ВСР через 1 год
900
800
700
600
500
400
300
200
100
0
МОДА R-R И.Б
начальные показатели ВСР
показатели ВСР через 1 год
70
60
50
40
30
20
10
0
СКО
начальные показатели ВСР
показатели ВСР через 1 год
3500
3000
2500
2000
1500
1000
500
0
VLF LF HF
начальные показатели ВСР
показатели ВСР через 1 год
8000
7000
6000
5000
4000
3000
2000
1000
0
TP
Рис.1 Диаграммный анализ показателей вариабельности сердечного ритма.
Литература:
1. Баевский Р.М., Сыркин А.Л. и др. Оценка адаптационных
возможностей организма и проблема восстановительной медицины. / Р.М.
Баевский, А.Л. Сыркин //Вестник восстановительной медицины. 2004. № 2.
18-22с.
2. Бальсевич В.К. Стратегия формирования здоровья человека
средствами физического воспитания и спорта. /
В.К. Бальсевич //
Материалы второго международного конгресса «Спорт и здоровье». – СПб.:
«Олимп - СПб», 2005. 21-22с.
3. Соловьев Г.М., Соловьева Н.И. Культура здорового образа
жизни (теория, методика, системы): учебное пособие / Г.М. Соловьев, Н.И.
Соловьева – М.: Илекса, 2008. – 432с.
4. Чермит К.Д. Формирование базовой физической культуры как
ресурса сохранения
здоровья участников образовательного процесса //
123
Научно-практический журнал «Здоровьесберегающее образование». – 2010.
- № 1(5). – 88-90с.
5. http://ecoatlas.e-reg36.ru.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАЙНД – МАШИН ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ
ПРЕДСТАРТОВЫМ СОСТОЯНИЕМ У СПОРТСМЕНОВ
Лысенко А.В., Просиченко Д.В.
Академия физической культуры и спорта ЮФУ,
кафедра медико-биологических основ физического воспитания и спорта,
г. Ростов-на-Дону, Россия
Деятельность современного человека осуществляется в
условиях
возрастания интенсивности и продолжительности действия
неблагоприятных физико-химических и информационно-семантических
факторов среды. Ускоряющаяся урбанизация, хроническое нервноэмоциональное напряжение, техногенные аварии и катастрофы,
повсеместное загрязнение почвы, воздуха и воды приводит при выполнении
в этих условиях задач профессиональной или учебной деятельности к
предельному напряжению компенсаторно-приспособительных механизмов
с развитием обратимых и
необратимых явлений дезадаптации (Бабаев и
соавт., 2010).
Поэтому на современном этапе особенно актуальным является
создание научно-обоснованной системы диагностики функциональных
состояний с целью сохранения здоровья, работоспособности и
профессионального долголетия человека при экстремальных воздействиях
(Анисимов, 2008).
Важным звеном этой системы является профилактика и коррекция
стресс- индуцированных личностных расстройств, которые наряду с
другими неблагоприятными
воздействиями внешней среды способствуют
развитию различных патологий и ускоренному старению организма
(Коркушко, Хавинсон, 2002). Однако, в современной структуре коррекции
функциональных состояний при экстремальных воздействиях и при
старении наметилось определенное противоречие.
Противоречие состоит в том, что многие специалисты признают
важную роль рациональных физических нагрузок в ускорении адаптации к
экстремальным воздействиям (Коркушко,
Хавинсон, 2002; Агаджанян и
соавт., 2001) и в уменьшении отрицательного влияния стресса (в том числе
психо- эмоционального), однако при подготовке специалистов в области
физической культуры (педагогов и тренеров) в высших учебных заведениях
мало внимания уделяется изучению индивидуальных особенностей
124
адаптации человека к физическим нагрузкам в условиях
психоэмоционального напряжения, а именно перед началом соревнований.
Известно 3 типа предстартовых состояний: предстартовая апатия,
предстартовая лихорадка и боевая готовность. Последний тип «боевая
готовность» является оптимальным, но проявляется далеко не у всех
спортсменов, а его появление зависит от многих условий. Особенно трудно
решаемой является проблема регуляции
предстартовых состояний у юных
спортсменов.
Целью работы было исследование механизмов развития
предстартовых состояний и поиск оптимальных методов профилактики и
коррекции предстартовых апатии и лихорадки.
В условиях современного спорта высших достижений, когда
спортсмены в основном имеют примерно одинаковый уровень физической,
технической и тактической подготовленности, возрастает значимость
психической готовности к соревнованию (Сопов, 2010),
которая во многом
зависит от уровня активации различных мозговых структур.
Учитывая нежелательность использования различных
фармакологических препаратов для управления предстартовым состоянием
особенно у юных спортсменов, нами была предпринята попытка
использования свето-звуковой стимуляции мозга с несколькими
контролируемыми параметрами (частота, громкость, интенсивность, тон,
амплитуда, фаза, период и некоторые другие характеристики) с помощью
специального
программно-аппаратного устройства – так называемой майнд-
машины (Голуб, Жиров, 2007).
Использование определенного сочетания цветовой и звуковой
стимуляции (с помощью специальных наушников и очков со светодиодами)
рассматривается многими специалистами как альтернатива допингу в
спорте (Таймазов, Голуб, 2004) и позволяет получить широкий спектр
эффектов: от максимальной работоспособности до максимально
эффективного отдыха и восстановления (Таблица 1).
Для оптимизации предстартового состояния группы спортсменов с
признаками предстартовой апатии нами был выбран режим стимуляции с
использованием красного цвета. Воздействие применили перед началом
вечерней тренировки (за 30 минут), продолжительность воздействия – 10
минут.
В результате такого воздействия изменился спектр электрической
активности мозга: достоверно снизилась представленность дельта- и тета –
активности при одновременном незначительном увеличении альфа
-
активности и довольно существенном увеличении бета- активности.
Лечебное действие света при аудиовизуальной стимуляции
Психофизиологический
эффект
125
Показания к применению цветового
воздействия
Фиолетовый
Таблица 1
Противо-
показания
Выработка эндорфинов и
мелатонина. Повышается
иммунитет и улучшаются
показатели биологического
возраста.
Снижает воспаление,
модулирует всю эндокринную
систему
Снижает: АД, аппетит,
уменьшает воспаление
Нормализация АД и ЧСС,
внутриглазного давления,
улучшает иммунитет и
детоксикационные
способности организма
Нервные и психические расстройства,
бессонница, головные боли, невралгии,
энцефалопатии, ревматизм
Синий
Воспаления ЛОР органов, легких, глаз.
Тиреотоксикоз, бессонница, стресс,
астма, остеохондроз
Голубой
Воспаления ЛОР - органов, легких,
экзема, зуд, стрессы, неврозы,
переутомления
Зеленый
Заболевания сердечно-сосудистой
системы: аритмия. стенокардия,
гипертония. Неврозы, стрессы,
бессонница, переутомление, мигрень.
Дисфункции печени.
Нет
гипотония,
депрессия
Нет
Нет
Улучшает настроение,
умственную
работоспособность,
уменьшает отеки
Вселяет уверенность в себе,
оптимизм. Улучшает
умственную
работоспособность и память.
Усиливает секрецию
эндокринных желез и
функции почек, желудка.
Воля, отвага, оптимизм.
Повышают физическую силу
и скорость кровотока, АД,
выносливость, иммунитет.
Устраняет застойные явления
Желтый
Для нормализации ЖКТ, печени,
желчного пузыря, селезенки,
поджелудочной железы. При анемии.
Оранжевый
Запоры, астма, анемия. Недостаточность
функций желез: поджелудочной —
диабет, щитовидной — гипотиреоз,
надпочечников, половых желез.
Простатит, импотенция, фригидность.
Отёки, ревматизм. Дистрофия сетчатки.
Красный
Синдром хронической усталости,
депрессии, импотенция. фригидность,
трофические язвы, вирусные инфекции
Нет
Нет
Гипертония
перевоз-
буждение,
острое
воспаление
126
Кроме того было зарегистрировано улучшение показателей сложной
зрительно-моторной реакции, что свидетельствует об улучшении таких
профессионально-значимых для дзюдоистов качеств как внимание и
быстрота реакции.
Специалисты считают, что такой режим частотной стимуляции весьма
эффективен в плане повышения концентрации внимания,
сосредоточенности, воли к победе, а также для улучшения пиковой
работоспособности за счет
вскрытия резервов, находящихся под защитой
вегетативной нервной системы (Таймазов, Голуб, 2004), причем во время
применения такой аудиовизуальной стимуляции спортсмен испытывает
ощущение спокойствия, ум остается ясным и острым и одновременно
сохраняется высокая готовность к действиям, что и было показана в нашем
эксперименте при анализе результатов выполнения теста сложной
зрительно-моторной реакции.
Принимая
во внимание, что светозвуковая стимуляция мозга как
метод одобрена Минздравом РФ (приказ №4 от 26.11.1997 УС МЗ РФ) и
имеет незначительное количество противопоказаний (таблица 1), можно
рекомендовать его применение для оптимизации предстартовых состояний.
Литература:
1. Агаджанян Н.А., Тель Л.З., Циркин В.И., Чеснокова С.А. Физиология
человека. // М.: Медицинская книга.- 2001. – 526
с.
2. Анисимов В.Н. Молекулярные и физиологические механизмы
старения. – СПб.: Наука, 2008.- в 2-х томах.
3. Бабаев М.А., Лысенко А.В., Ивко О.М., Петрова О.А., Трофимова С.В.
Особенности профессиональной спортивной деятельности и риск
развития ускоренного старения // Успехи геронтологии.- 2010.- Т.23,
№4.- С.652-656
4. Голуб Я.В., Жиров В
.М. Медико-психологические аспекты
применения свето-звуковой стимуляции и биологически обратной
связи.- СПб.- 2007.- 97 с.
5. Коркушко О.В., Хавинсон В.Х., Бутенко Г.М., Шатило В.Б.
Пептидные препараты тимуса и эпифиза в профилактике ускоренного
старения // СПб.: Наука, 2002.- 202 с.
6. Сопов В.Ф. Теория и методика психологической подготовки в
современном
спорте. - М.: Трикста, 2010. - 116 с.
7. Таймазов В.А., Голуб Я.В. Психофизиологическое состояние
спортсмена (методы оценки и коррекции).- СПБ.: Изд-во Олимп,
2004.- 400 с.
127
ОБЩЕСТВЕННОЕ И ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ,
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ПРОФИЛАКТИКА
ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ
1
Лысенко А.В., 2Фортунатов В.В., 1Лушпаева О.А.
1
Академия физической культуры и спорта ЮФУ,
г. Ростов-на-Дону, Россия
2
Петербургский государственный университет путей сообщения,
г. Санкт-Петербург, Россия
Особую актуальность проблема оптимизации двигательной
активности (ДА) людей стала приобретать c 70-х годов ХХ века в связи с
автоматизацией производства и очевидностью неблагоприятного влияния
социально-обусловленной гипокинезии, а с начала ХХI столетия данная
проблема обострилась в связи с тем, что демографическая нагрузка
на
одного трудоспособного гражданина РФ стала увеличиваться и (по данным
некоторых исследователей) достигнет нового исторического максимума в
районе 2035 года. Ситуация, при которой на одного работающего будет
один иждивенец, ожидается лишь после 2045 – 2050 года.
К основным факторам, повышающим риск ускоренного старения,
ухудшения использования трудового потенциала и обострения
демографической ситуации относят хроническое стрессогенное
действие
неблагоприятных эколого-профессиональных факторов внешней среды (в
т.ч. истощение адаптационных резервов организма в онтогенезе,
протекающем в неблагоприятных природных условиях, при
несбалансированном питании и дестабилизации циркадианных ритмов,
возрастании психоэмоционального напряжения, информационных
перегрузок и ограничении двигательной активности).
Значение двигательной активности для поддержания и укрепления
здоровья известно с древних времен. Еще
Авиценна писал: «Если
заниматься физическими упражнениями, нет никакой нужды в
употреблении лекарств».
Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах
нравственности, рационально организованный, активный, трудовой,
закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных
воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости
сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Здоровье
зависит
от образа жизни, который каждый выбирает себе сам.
Немецкий философ Артур Шопенгауэр (1788 – 1860) утверждал:
«Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все
становится источником наслаждения, тогда как без него решительно
никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже
субъективные блага: качество ума, души, темперамента при болезненном
состоянии ослабевают и
замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы
128
прежде всего спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу:
оно поистине главное условие человеческого счастья».
Необходимо определиться в основных понятиях и определениях.
Общественное здоровье — это здоровье населения в целом,
обусловленное воздействием социальных и биологических факторов. Оно
оценивается определенными показателями: основными (демографическими,
показателями заболеваемости, физического развития), дополнительными
медико-демографическими
и социологическими.
Демографические показатели (рождаемость, смертность, средняя
продолжительность жизни) дают косвенную характеристику здоровья
населения, сильно зависят от социально-экономических факторов и
характера государственной демографической политики — стимулирования
или, напротив, ограничения рождаемости.
Показатели заболеваемости — число заболеваний,
зарегистрированных в регионе, на 100, 1 000, 10 000 или 100 000 населения
— дают прямую характеристику нездоровья населения. Они зависят от
социально-экономических
условий, а также от активности проведения
профилактических мероприятий.
Показатели физического развития дают прямую характеристику
здоровья населения. Для такой характеристики используются
антропометрические показатели (средний рост, средний вес), показатели
функционального состояния — соматометрические (например, жизненная
емкость легких) и соматоскопические (развитие подкожно-жировой
клетчатки, вторичных половых признаков).
В группу дополнительных медико-демографических показателей
входят
указанные показатели, отнесенные к отдельным контингентам
населения — возрастным, половым, профессиональным группам.
К социологическим относятся показатели: здорового образа жизни
(количество населения, в процентах, ведущего здоровый образ жизни),
субъективного благополучия, повседневной активности,
продолжительности жизни (при физической активности), социальной
адаптации (к семейной жизни, родительским обязанностям, материальной
независимости).
Общественное здоровье складывается из здоровья каждого
члена
общества, индивидуального здоровья. Наиболее важное практическое
значение из всего множества известных из литературы имеют два
определения здоровья.
Здоровье — это состояние полного физического, психического и
социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических
дефектов.
Физическое благополучие — способность человека к повседневной
физической активности, полноценному труду, оцененная при учете его
129
индивидуальных характеристик: возраста, пола, трудовых навыков,
характера профессиональной деятельности, региональных условий жизни.
Психическое благополучие — способность к контролю своего
поведения и эмоций, познавательной деятельности, а также испытывать
положительные эмоции, которые характеризуются определенной частотой и
интенсивностью.
Социальное благополучие — удовлетворенность человека местом и
ролью в обществе, отношениями с коллегами, друзьями, знакомыми,
уровнем и качеством
жизни.
Здоровье — это состояние равновесия между защитными силами
организма (потенциалом здоровья) и постоянно меняющимися условиями
окружающей среды.
Культура здоровья – важнейшая составляющая общей системы
культуры. В эпоху бурного развития ноосферы культура здоровья
приобретает ведущее значение среди глобальных проблем современности,
определяющих будущее человечества. Это обусловлено тем, что эволюция
возможна только в здоровом
обществе. Под культурой здоровья следует
понимать степень совершенства, достигаемая в овладении теорией и
практикой оптимизации жизнедеятельности человека, направленной на
адекватную реализацию его генетического потенциала, укрепления и
развития резервных возможностей организма, с одной стороны, и
оздоровления окружающей его биосоциальной среды, с другой, что в
конечном итоге, будет способствовать успешному выполнению функций
индивида и прогрессу человечества в целом. Культура здоровья –
важнейшая составляющая общей системы культуры.
Взаимодействие организма с внутренней средой осуществляется
гуморальным и нервным путем. На действие раздражителей организм
активизирует или тормозит деятельность различных органов и тканей.
Устойчивость организма к воздействию различных повреждающих
факторов среды, реализуемая на основе общебиологического принципа
гомеостаза, называется резистентностью
. Гомеостаз - совокупность
скоординированных реакций, обеспечивающих поддержание или
восстановление постоянства внутренней среды организма.
Строение организма человека предопределило нормальное
функционирование органов и систем в условиях активной двигательной
деятельности. Снижение двигательной активности ведет к функциональным
и морфологическим изменениям в организме, влияющим на сокращение
продолжительности жизни. Двигательная активность сдерживает
возрастные инволюционные изменения, способствует продлению
периода
активной творческой жизни. Снижение двигательной активности,
обусловленное образом жизни, особенностями профессиональной
деятельности, постельным режимом называется гипокинезией.
130
Гипокинезия (греч. hypo – понижение, уменьшение, недостаточность;
kinesis – движение) – особое состояние организма, обусловленное
недостаточной двигательной активностью, т.е. ограничение количества и
объема движений в результате образа жизни, особенностей
профессиональной деятельности, постельного режима в период
заболевания.
Снижение двигательной активности – гипокинезия – рассматривается
в настоящее время как важнейший фактор риска многих заболеваний.
Многочисленными экспериментальными и клиническими
исследованиями
установлено, что ограничение подвижности вызывает неблагоприятные
изменения во всех органах и системах организма. Все это обусловливает
необходимость разработки практических мер по профилактике и
преодолению гипокинезии. Важнейшей из них является стимулирование
двигательной активности.
Гиподинамия – состояние пониженной двигательной активности,
обусловленное общей мышечной слабостью, в результате заболевания или
пребывания в условиях пониженной гравитации
, постельного режима.
Гипокинезия и гиподинамия пагубно влияют на здоровье, приводят к
развитию сердечно-сосудистых расстройств, нарушению обмена веществ.
Мышечный "голод" для здоровья человека также опасен, как
недостаток кислорода, питания, витаминов. Если человек в силу каких-то
причин не будет двигаться несколько недель, его мышцы атрофируются,
нарушается деятельность сердца и легких
. Организм физически активных
мужчин 50-60 лет обладает более высокими функциональными
возможностями, чем 30-летних, но с ограниченным двигательным режимом.
Многочисленными исследованиями убедительно доказано, что регулярные
физические нагрузки – эффективное средство профилактики и лечения
заболеваний коронарных артерий, гипертонической болезни, атеросклероза,
ожирения, хронических заболеваний легких, диабета, заболеваний скелетномышечной системы, почек, тревожных и депрессивных состояний,
стрессорных повреждений и многих других патологических состояний).
Стресс (англ. stress – давление, напряжение) – состояние,
возникающее при действии чрезвычайных раздражителей и приводящее к
напряжению адаптационных механизмов организма.
В настоящее время нет более физиологического метода стимуляции
различных систем человеческого организма, чем мышечная деятельность.
Отсюда следует закономерный вывод о необходимости разработки и
внедрения мероприятий, направленных на
стимулирование двигательной
активности.
Физические упражнения обладают специфическими и
неспецифическими свойствами. Специфические свойства выражаются в
том, что физические упражнения вырабатывают способность
противодействовать изменениям внутренней среды организма.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]