Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Питание в теннисе. Учебно-методическое пособие
.pdf
Неделя 4
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник CHO-1,5 г / кг CHO-2,0
г / кг
Вторник LIT
CHO-1,5 г / кг
Среда CHO-1,5 г / кг CHO-2,0
Четверг LIT
CHO-1,5 г / кг
Пятница CHO-2,0 г / кг CHO-2,0
Суббота LIT
CHO-1,5 г / кг
Воскресенье CHO-1,5 г / кг CHO-1,5
Примечание: HIT (high intensity training) – высокоинтенсивная трениров-
ка; АнП – анаэробный порог; LIT (low intensity training) – низкоинтенсивная тренировка (<АнП); * Во время HIT необходимо принимать 60–90 г/ч
(глюкоза:фруктоза – 2:1) с жидкостью; CHO (carbohydrate) – углеводы.
CHO-2,0
г / кг
г / кг
CHO-2,0
г / кг
г / кг
CHO-2,0
г / кг
г / кг
CHO-1,5 г / кг
HIT*
CHO-1,0 г / кг CHO-2,0
HIT* CHO ≤1,0
CHO-1,0 г / кг CHO-2,0
CHO-1,5 г / кг
HIT*
CHO-1,5 г / кг CHO-2,0
CHO-1,5 г / кг CHO-1,5
CHO ≤1,0
г / кг
г / кг
г / кг
г / кг
CHO ≤1,0
г / кг
г / кг
г / кг
2. Схемы приема углеводов в тренировочном
процессе (Пример II)
Неделя 1 (Модель «Sleep Low-Training Low»)
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник CHO-2,0 г / кг LIHVT
CHO-1,5 г / кг
Вторник CHO-2,0 г / кг LIHVT
CHO-2,0 г / кг
Среда CHO-2,0 г / кг LIHVT
CHO-1,5 г / кг
Четверг CHO-2,0 г / кг LIHVT
CHO-2,0 г / кг
Пятница CHO-2,0 г / кг LIHVT
CHO-2,0 г / кг
Суббота CHO-2,0 г / кг LIHVT
CHO-2,0 г / кг
Воскресенье CHO-1,5 г / кг CHO-1,5 г / кг CHO-1,5
Примечание: АнП – анаэробный порог; LIHVT (low-intensity high-
volume training) – низкоинтенсивная высокообъемная тренировка (≥2 ч,
<АнП); CHO (carbohydrate) – углеводы.
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
311
Неделя 2
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник ≥2 часов LIT
CHO-2,0 г / кг
Вторник 60 минут LIT
CHO-2,0 г / кг
Среда ≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Четверг 60 минут LIT
CHO-1,5 г / кг
Пятница ≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Суббота CHO-2,0 г / кг CHO-2,0
Воскресенье CHO-1,5 г / кг CHO-1,5
Примечание: АнП – анаэробный порог; LIT (low intensity training) – низ-
коинтенсивная тренировка (<АнП); CHO (carbohydrate) – углеводы.
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
г / кг
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-1,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг
Неделя 3
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник ≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Вторник 60 минут LIT
CHO-1,5 г / кг
Среда ≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Четверг 60 минут LIT
CHO-1,5 г / кг
Пятница ≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Суббота CHO-1,5 г / кг CHO-2,0
Воскресенье CHO-1,5 г / кг CHO-1,5
Примечание: АнП – анаэробный порог; LIT (low intensity training) – низ-
коинтенсивная тренировка (<АнП); CHO (carbohydrate) – углеводы.
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
г / кг
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-0,5
г / кг
CHO-0,5
г / кг
CHO-0,5
г / кг
CHO-0,5
г / кг
CHO-0,5
г / кг
CHO-0,5
г / кг
CHO-1,5
г / кг
312
Неделя 4
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник ≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Вторник 60 минут LIT
CHO-1,5 г / кг
Среда ≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Четверг 60 минут LIT
CHO-1,5 г / кг
Пятница ≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Суббота CHO-2,0 г / кг CHO-2,0
Воскресенье CHO-1,5 г / кг CHO-1,5
Примечание: АнП – анаэробный порог; LIT (low intensity training) – низ-
коинтенсивная тренировка (<АнП); CHO (carbohydrate) – углеводы.
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
г / кг
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-0,5
г / кг
CHO-0,5
г / кг
CHO-0,5
г / кг
CHO-1,0
г / кг
CHO-0,5
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
3. «Zig-Zag» схема приема углеводов
за 11 дней до соревнований
(данная схема применима для спортс мена, который желает
повысить свою работоспособность в день соревнований)
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
CHO – 3 г / кг за 1–4 часа до соревнований
Примечание: CHO (carbohydrate) – углеводы.
CHO-2,5 г / кг CHO-2,5 г / кг CHO-2,5 г / кг CHO – 2,5 г / кг
CHO-2,0 г / кг CHO-2,0 г / кг CHO-2,0 г / кг CHO-2,0 г / кг
CHO-1,5 г / кг CHO-1,5 г / кг CHO-1,5 г / кг CHO – 1,5 г / кг
CHO-1,0 г / кг CHO-1,0 г / кг CHO-1,0 г / кг CHO-1,0 г / кг
CHO-0 г / кг CHO-0 г / кг CHO-0 г / кг CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг CHO-0 г / кг CHO-0 г / кг CHO-0 г / кг
CHO-0 г / кг CHO-0 г / кг CHO-0 г / кг CHO-0 г / кг
CHO-1,5 г / кг CHO-1,5 г / кг CHO-1,5 г / кг CHO – 1,5 г / кг
CHO-2,5 г / кг CHO-2,5 г / кг CHO-2,5 г / кг CHO – 2,5 г / кг
CHO-2,5 г / кг CHO-2,5 г / кг CHO-2,5 г / кг CHO – 2,5 г / кг
CHO-2,5 г / кг CHO-2,5 г / кг CHO-2,5 г / кг CHO – 2,5 г / кг
День соревнований
313
4. Схемы приема суплементов с углеводами
в тренировочном процессе (Пример I)
Неделя 1 («Training Low» Модель)
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник за 60 мин
до LIT
3 мг / кг CAF
LIT
CHO-0 г / кг
Вторник за 60 мин
до LIT 3 г
L-карнитин
LIT
CHO-0 г / кг
Среда за 60 мин
до LIT
3 мг / кг CAF
LIT
CHO-0 г / кг
Четверг за 60 мин
до LIT 3 г
L-карнитин
LIT
CHO-0 г / кг
Пятница за 60 мин
до LIT
3 мг / кг CAF
LIT
CHO-0 г / кг
Суббота за 60 мин
до LIT 3 г
L-карнитин
LIT
CHO-0 г / кг
Воскресенье CHO-0 г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
Примечание: HIT (high intensity training) – высокоинтенсивная трени-
ровка; АнП – анаэробный порог; LIT (low intensity training) – низкоинтенсивная тренировка (<АнП); * Во время HIT необходимо принимать
60–90 г/ч (глюкоза:фруктоза – 2:1) с жидкостью; CHO (carbohydrate) –
углеводы; CAF (caff eine) – кофеин.
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
HIT*
CHO-1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
HIT*
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
HIT*
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-а
ланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
314
Неделя 2
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник CHO-2 г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Вторник LIT
CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Среда CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Четверг LIT
CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Пятница CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Суббота LIT
CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Воскресенье CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Примечание: HIT (high intensity training) – высокоинтенсивная трени-
ровка; АнП – анаэробный порог; LIT (low intensity training) – низкоинтенсивная тренировка (<АнП); * Во время HIT необходимо принимать
60–90 г/ч (глюкоза:фруктоза – 2:1) с жидкостью; CHO (carbohydrate) –
углеводы.
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
за 60 мин
до HIT 3 г
L-карнитин
HIT*
CHO-1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
за 60 мин
до HIT 3 г
L-карнитин
HIT*
CHO-1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
за 60 мин
до HIT 3 г
L-карнитин
HIT*
CHO-1,0
г / кг
β-а
ланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO ≤0,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO ≤1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO ≤0,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
315
Неделя 3
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Вторник LIT
CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Среда CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Четверг LIT
CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Пятница CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Суббота LIT
CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Воскресенье CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Примечание: HIT (high intensity training) – высокоинтенсивная трени-
ровка; АнП – анаэробный порог; LIT (low intensity training) – низкоинтенсивная тренировка (<АнП);* Во время HIT необходимо принимать
60–90 г/ч (глюкоза:фруктоза – 2:1) с жидкостью; CHO (carbohydrate) –
углеводы.
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-а
ланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
за 60 мин
до HIT 3 г
L-карнитин
HIT*
CHO-1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
за 60 мин
до HIT 3 г
L-карнитин
HIT*
CHO-1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
за 60 мин
до HIT 3 г
L-карнитин
HIT*
CHO-1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO ≤1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO ≤1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO ≤1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
316
Неделя 4
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Вторник LIT
CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Среда CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Четверг LIT
CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Пятница CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Суббота LIT
CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Воскресенье CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
β-аланин –
65 мг / кг
Примечание: HIT (high intensity training) – высокоинтенсивная трени-
ровка; АнП – анаэробный порог; LIT (low intensity training) – низкоинтенсивная тренировка (<АнП); * Во время HIT необходимо принимать
60–90 г/ч (глюкоза:фруктоза – 2:1) с жидкостью; CHO (carbohydrate) –
углеводы.
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-а
ланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
за 60 мин
до HIT 3 г
L-карнитин
HIT*
CHO-1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
за 60 мин
до HIT 3 г
L-карнитин
HIT*
CHO-1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
за 60 мин
до HIT 3 г
L-карнитин
HIT*
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO ≤1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO ≤1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO ≤1,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-2,0
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
CHO-1,5
г / кг
β-аланин –
65 мг / кг
317
5. Схемы приема суплементов с углеводами
в тренировочном процессе (Пример II)
Неделя 1 (Модель «Sleep Low-Training Low»)
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
Вторник CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
Среда CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
Четверг CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
Пятница CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
Суббота CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
Воскресенье CHO-1,5
г / кг
3 г креатина
Примечание: АнП – анаэробный порог; LIHVT (low-intensity high-
volume training) – низкоинтенсивная высокообъемная тренировка (≥2 ч,
<АнП); CHO (carbohydrate) – углеводы.
за 60 мин
до LIHVT
3 г L-карни-
тин
CHO-1,5
г / кг
за 60 мин
до LIHVT
3 г L-карни-
тин
CHO-2,0
г / кг
за 60 мин
до LIHVT
3 г L-карни-
тин
CHO-1,5
г / кг
за 60 мин
до LIHVT
3 г L-карни-
тин
CHO-2,0
г / кг
за 60 мин
до LIHVT
3 г L-карни-
тин
CHO-2,0
г / кг
за 60 мин
до LIHVT
3 г L-карни-
тин
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-0 г / кг
1 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
1 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
1 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
1 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
1 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
1 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
1 г L-карни-
тин
318
Неделя 2
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник за 60 мин
до LIT 2 г
L-карнитин
≥2 часов LIT
CHO-2,0 г / кг
Вторник за 60 мин
до LIT 2 г
L-карнитин
60 минут LIT
CHO-2,0 г / кг
Среда за 60 мин
до LIT 2 г
L-карнитин
≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Четверг за 60 мин
до LIT 2 г
L-карнитин
60 минут LIT
CHO-1,5 г / кг
Пятница за 60 мин
до LIT 2 г
L-карнитин
≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Суббота CHO-2,0 г / кг
3 г креатина
Воскресенье CHO-1,5 г / кг
3 г креатина
Примечание: АнП – анаэробный порог; LIT (low intensity training) – низ-
коинтенсивная тренировка (<АнП); CHO (carbohydrate) – углеводы.
CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
CHO-2,0
г / кг
3 г креатина
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-1,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-0 г / кг
2 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
2 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
2 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
2 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
2 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
3 г L-карни-
тин
CHO-0 г / кг
3 г L-карни-
тин
319
Неделя 3
Дни недели Утро Обед Вечер Ужин
Понедельник за 60 мин до LIT
3 мг / кг CAF
≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Вторник за 60 мин до LIT
2 г L-карнитин
60 минут LIT
CHO-1,5 г / кг
Среда за 60 мин до LIT
3 мг / кг CAF
≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Четверг за 60 мин до LIT
2 г L-карнитин
60 минут LIT
CHO-1,5 г / кг
Пятница за 60 мин до LIT
3 мг / кг CAF
≥2 часов LIT
CHO-1,5 г / кг
Суббота CHO-1,5 г / кг
3 г креатина
Воскресенье CHO-1,5 г / кг
3 г креатина
Примечание: АнП – анаэробный порог; LIT (low intensity training) – низ-
коинтенсивная тренировка (<АнП); CHO (carbohydrate) – углеводы;
CAF (caff eine) – кофеин.
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
3 г креа-
тина
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
3 г креа-
тина
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-2,0
г / кг
3 г креа-
тина
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
3 г креа-
тина
CHO-2,0
г / кг
CHO-2,0
г / кг
3 г креа-
тина
CHO-1,0
г / кг
CHO-1,5
г / кг
CHO-0,5
г / кг
3 г L-кар-
нитин
CHO-0,5
г / кг
2 г L-кар-
нитин
CHO-0,5
г / кг
3 г L-кар-
нитин
CHO-0,5
г / кг
2 г L-кар-
нитин
CHO-0,5
г / кг
3 г L-кар-
нитин
CHO-0,5
г / кг
3 г L-кар-
нитин
CHO-1,5
г / кг
320
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]