Файловый архив студентов. Файловый архив студентов.
1329 вузов, 5502 предметов.
/ Регистрация
FAQ Обратная связь Вопросы и предложения
Добавил:
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Башкирский Государственный Аграрный Университет
Предмет:
[НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Файл:

Питание в теннисе. Учебно-методическое пособие

.pdf
Скачиваний:
1
Добавлен:
07.09.2026
Размер:
2 Мб
Скачать
☆
правильной интеграции с тренировками сохраняет мышеч­ную массу и улучшает состав тела. Полезно для контроля массы тела, особенно на этапах подготовки, требующих тре­нировки выносливости.
• Ограничения. Не рекомендуется для длительных и высо­коинтенсивных тренировок без адаптации; возможны побочные эффекты (головные боли, усталость, недостаток энергии).
• Интервальные диеты с «перерывами». Снижают риск метаболической адаптации и «застоя» в снижении массы тела. Более щадящий подход, чем постоянное ограничение калорий. Подходит для долгосрочного контроля массы тела у теннисистов, особенно в соревновательный сезон.
• Пост Рамадан. Может снижать массу тела и процент жира без потери мышечной массы. Требует особого внимания к регидратации, качеству сна и распределению тренировок. Наиболее эффективен, если тренировки проводятся ближе к вечернему приему пищи (ифтару).
• Кетогенная диета. Способствует быстрой потере массы тела и жира. Однако сопровождается риском снижения мышечной массы, работоспособности и запасов гликогена. Может при­меняться эпизодически (например, для срочного снижения массы тела), но не является оптимальной долгосрочной стра­тегией для теннисистов.
• Растительные и вегетарианские диеты. Способствуют аэробной работоспособности и не ухудшают силовые показатели. Требуют тщательного подбора источников белка и микроэлементов (B12, железо, магний, таурин). Комбинирование растительных белков и использование добавок помогают компенсировать возможные дефициты. Подходят для теннисистов, но требуют большей дисциплины и знаний.
• Средиземноморская диета. Наиболее безопасный и сбалан­сированный вариант для теннисистов. Снижает воспалитель­ные процессы, улучшает восстановление, поддерживает силу и выносливость. Богата антиоксидантами и ненасыщенными жирами. Высокая приверженность к этой диете делает её оптимальной долгосрочной стратегией.
101
• Модель питания 4R (Rehydrate, Refuel, Repair, Rest). Регидратация, восполнение энергии, восстановление тканей и отдых должны быть встроены в любую выбранную диету. Особенно актуальна для теннисистов, где высокая нагрузка и короткое время на восстановление требуют стратегического подхода к питанию. Для теннисистов питание – это не только способ поддер-
живать спортивную форму, но и инструмент для повышения выносливости, силы, скорости восстановления и психологиче­ской устойчивости.
• Лучшей стратегией для долгосрочного применения является средиземноморская диета с элементами растительной.
• Интервальное голодание и диеты с «перерывами» могут быть полезными на определённых этапах подготовки для контроля массы тела.
• Кетогенную диету стоит рассматривать только как кратко­срочный инструмент.
• Вне зависимости от выбранной схемы, успех обеспечивают индивидуализация рациона, контроль макро- и микронутри­ентов, соблюдение принципов 4R.
Таким образом, питание теннисиста должно быть динамич-
ным инструментом, адаптируемым под этап подготовки, инди­видуальные особенности и спортивные цели.
Список литературы
1. Мештель А.В., Рыбакова П. Д., Мирошников А. Б., Выбор-
нов В. Д., Антонов А. Г., Ханферьян Р. А., Коростелева М. М. Белок
растительного и животного происхождения в аспекте прироста мышечной массы и мышечной силы: систематический обзор. Спортивная медицина: наука и практика. 2022. Т. 12. № 4. С. 77–86. doi: 10.47529/2223-2524.2022.4.6.
2. Мирошников А. Б. Кетогенная диета – тропа к здоровью
или калитка к метаболическим заболеваниям: литературный обзор. Терапевт. 2019. № 4. С. 60–68.
3. Alexander L, Christensen SM, Richardson L, Ingersoll AB,
Burridge K, Golden A, Karjoo S, Cortez D, Shelver M, Bays HE.
102
Nutrition and physical activity: An Obesity Medicine Association (OMA) Clinical Practice Statement 2022. Obes Pillars. 2022 Jan 10;1:100005. doi: 10.1016/j.obpill.2021.
4. Al-Jafar R, Wahyuni NS, Belhaj K, Ersi MH, Boroghani Z,
Alreshidi A, Alkhalaf Z, Elliott P, Tsilidis KK, Dehghan A. The impact of Ramadan intermittent fasting on anthropometric measure­ments and body composition: Evidence from LORANS study and a meta-analysis. Front Nutr. 2023 Jan 17;10:1082217. doi: 10.3389/ fnut.2023.1082217.
5. Aloui A, Baklouti H, Souissi N, Chtourou H. Effects of Ramadan
fasting on body composition in athletes: a systematic review. Tunis Med. 2019 Oct;97(10):1087–1094. PMID: 31691936.
6. American College of Sports Medicine; Sawka MN, Burke LM, Eichner ER, Maughan RJ, Montain SJ, Stachenfeld NS. American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement. Med Sci Sports Exerc. 2007 Feb;39(2):377–90. doi: 10.1249/mss.0b013e31802ca597.
7. Amini MR, Aminianfar A, Naghshi S, Larijani B, Esmaillza- deh A. The effect of ketogenic diet on body composition and anthropometric measures: A systematic review and meta-anal­ysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2022;62(13):3644–3657. doi: 10.1080/10408398.2020.1867957.
8. Antoni R, Johnston KL, Collins AL, Robertson MD. Effects of intermittent fasting on glucose and lipid metabolism. Proc Nutr Soc. 2017 Aug;76(3):361–368. doi: 10.1017/S0029665116002986.
9. Aragon AA, Schoenfeld BJ. Does Timing Matter? A Narrative Review of Intermittent Fasting Variants and Their Effects on Bodyweight and Body Composition. Nutrients. 2022 Nov 25;14(23):5022. doi: 10.3390/nu14235022.
10. Ashtary-Larky D, Bagheri R, Asbaghi O, Tinsley GM, Kooti W, Abbasnezhad A, Afrisham R, Wong A. Effects of resist­ance training combined with a ketogenic diet on body composition: a systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr. 2022;62(21):5717–5732. doi: 10.1080/10408398.2021.1890689.
11. Ashtary-Larky D, Bagheri R, Bavi H, Baker JS, Moro T, Man cin L, Paoli A. Ketogenic diets, physical activity and body composition: a review. Br J Nutr. 2022 Jun 28;127(12):1898–1920. doi: 10.1017/S0007114521002609.
103
12. Ashtary-Larky D, Bagheri R, Tinsley GM, Asbaghi O, Paoli A,
Moro T . Effects of intermittent fasting combined with resistance training on body composition: a systematic review and meta-anal­ysis. Physiol Behav. 2021 Aug 1;237:113453. doi: 10.1016/j.phys­beh.2021.113453.
13. Ashtary-Larky D. Are plant-based and omnivorous diets the
same for muscle hypertrophy? A narrative review of possible chal­lenges of plant-based diets in resistance-trained athletes. Nutrition. 2025 Jul;135:112742. doi: 10.1016/j.nut.2025.112742.
14. Baker LB. The Fluid Replacement Process: Principles of
Beverage Formulation for Athletes. Available online: https://www. gssiweb.org/sports-science-exchange/article/the-fluid-replace­ment-process-principles-of-beverage-formulation-for-athletes (accessed on 31 January 2025).
15. Bartosik K, Furtek D, Ostrowicz K, Kur enda K. The Impact of
the Ketogenic Diet on Athletic Performance: A Systematic Literature Review. Quality in Sport, 2025, 43, 62344–62344. doi:10.12775/ QS.2025.43.62344.
16. Bifulco M, Cerullo G, Abate M. Is the Mediterranean diet
pattern a good choice for athletes? Nutrition Today. 2019 May 1;54(3):121–3. doi: 10.1097/NT.0000000000000342.
17. Bonilla DA, Cardozo LA, Vélez-Gutiérrez JM, Arévalo-Rod-
rí guez A, Vargas-Molina S, Stout JR, Kr eider RB, Petro JL. Exercise Selection and Common Injuries in Fitness Centers: A Systematic Integrative Review and Practical Recommendations. Int J Environ Res Public Health. 2022 Oct 5;19(19):12710. doi: 10.3390/ ijerph191912710.
18. Bonilla DA, Pérez-Idárraga A, Odriozola-Martínez A, Krei-
der RB. The 4R’s Framework of Nutritional Strategies for Post­Exercise Recovery: A Review with Emphasis on New Generation of Carbohydrates. Int J Environ Res Public Health. 2020 Dec 25;18(1):103. doi: 10.3390/ijerph18010103.
19. Bonilla DA, Stout JR, Gleeson M, Campbell BI, Escalante G,
Rojas-Valverde D, Petro JL, Kr eider RB, Odriozola-Martínez A. The 4Rs Framework of Sports Nutrition: An Update with Recom men­dations to Evaluate Allostatic Load in Athletes. Life (Basel). 2025 May 27;15(6):867. doi: 10.3390/life15060867.
104
20. Braun H, Carlsohn A, Großhauser M, König D, Lampen A,
Mosler S, Nieß A, Oberritter H, Schäbethal K, Schek A, Stehle P, V irmani K, Ziegenhagen R, Heseker H. Position of the working group
sports nutrition of the German Nutrition Society (DGE): energy needs in sports. Dtsch Z Sportmed. 2020; 71: 171–177. doi:10.5960/ dzsm.2020.451.
21. Burke LM. Ketogenic low-CHO, high-fat diet: the future of elite endurance sport? J Physiol. 2021 Feb;599(3):819–843. doi: 10.1113/JP278928.
22. Byrne NM, Sainsbury A, King NA, Hills AP, Wood RE. Inter- mittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men: the MATADOR study. Int J Obes (Lond). 2018 Feb;42(2):129–
138. doi: 10.1038/ijo.2017.206.
23. Byrne NM, Wood RE, Schutz Y, Hills AP. Does metabolic compensation explain the majority of less-than-expected weight loss in obese adults during a short-term severe diet and exercise inter­vention? Int J Obes (Lond). 2012 Nov;36(11):1472–8. doi: 10.1038/ ijo.2012.109.
24. Calella P, Gallè F, Di Onofrio V, Cerullo G, Liguori G, V alerio G. Adherence to Mediterranean diet in athletes: a narra­tive review. Sport Sciences for Health. 2022 Dec;18(4):1141–8. doi:10.1007/s11332-022-00899-z.
25. Chen S, Su X, Feng Y, Li R, Liao M, Fan L, Liu J, Chen S, Zhang S, Cai J, Zhu S, Niu J, Ye Y, Lo K, Zeng F. Ketogenic Diet and Multiple Health Outcomes: An Umbrella Review of Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Sep 27;15(19):4161. doi: 10.3390/nu15194161.
26. Cherif A, Roelands B, Meeusen R, Chamari K. Effects of Intermittent Fasting, Caloric Restriction, and Ramadan Intermittent Fasting on Cognitive Performance at Rest and During Exercise in Adults. Sports Med. 2016 Jan;46(1):35–47. doi: 10.1007/ s40279-015-0408-6.
27. Collins J, Maughan RJ, Gleeson M, Bilsborough J, Jeuken-
drup A, Morton JP, Phillips SM, Armstr ong L, Burke LM, Close GL, Duffield R, Larson-Meyer E, Louis J, Medina D, Meyer F, Rollo I, Sundgot-Borgen J, W all BT , Boullosa B, Dupont G, Lizarraga A, Res P , Bizzini M, Castagna C, Cowie CM, D’Hooghe M, Geyer H, Meyer T , Papadimitriou N, Vouillamoz M, McCall A. UEFA expert group
statement on nutrition in elite football. Current evidence to inform
105
practical recommendations and guide future research. Br J Sports Med. 2021 Apr;55(8):416. doi: 10.1136/bjsports-2019-101961.
28. Comeche JM, Gutierrez-Hervás A, Tuells J, Altavilla C,
Ca bal lero P. Predefined Diets in Patients with Inflammatory Bowel Disease: Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2020 Dec 26;13(1):52. doi: 10.3390/nu13010052.
29. Conde-Pipó J, Mora-Fernandez A, Martinez-Bebia M,
Gime nez-Blasi N, Lopez-Moro A, Latorre JA, Almendros-Ruiz A, Requena B, Mariscal-Arcas M. Intermittent Fasting: Does It Affect
Sports Performance? A Systematic Review. Nutrients. 2024 Jan 4;16(1):168. doi:10.3390/nu16010168.
30. Cong Y, Zhang R. Applications and challenges of protein
quality assessment in food. International Journal of Biology and Life Sciences. 2024; 8:68–74. doi:10. 54097/ 88MM3 G28.
31. Crosby L, Davis B, Joshi S, Jardine M, Paul J, Neola M,
Barnard ND. Ketogenic Diets and Chronic Disease: Weighing the Benefits Against the Risks. Front Nutr. 2021 Jul 16;8:702802. doi: 10.3389/fnut.2021.702802.
32. Damasceno YO, Leitão CVFS, de Oliveira GM, Andrade FAB,
Pereira AB, Viza RS, Correia RC, Campos HO, Drummond LR, Leite LHR, Coimbra CC. Plant-based diets benefit aerobic perfor-
mance and do not compromise strength/power performance: a sys­tematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2023 Oct 23:1–12. doi: 10.1017/S0007114523002258.
33. Davis C, Bryan J, Hodgson J, Murphy K. Definition of the
Mediterranean Diet; a Literature Review. Nutrients. 2015 Nov 5;7(11):9139–53. doi: 10.3390/nu7115459.
34. Dorrell HF, Smith MF, Gee TI. Comparison of Velocity-
Based and Traditional Percentage-Based Loading Methods on Maximal Strength and Power Adaptations. J Strength Cond Res. 2020 Jan;34(1):46–53. doi: 10.1519/JSC.0000000000003089.
35. Elsworth RL, Monge A, Perry R, Hinton EC, Flynn AN, Whit-
marsh A, Hamilton-Shield JP, Lawrence NS, Brunstrom JM. The Effect of Intermittent Fasting on Appetite: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023 Jun 1;15(11):2604. doi: 10.3390/ nu15112604.
36. Fernando HA, Zibellini J, Harris RA, Seimon RV, Sains-
bury A. Effect of Ramadan Fasting on Weight and Body
106
Composition in Healthy Non-Athlete Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2019 Feb 24;11(2):478. doi: 10.3390/ nu11020478.
37. Ficarra S, Di Raimondo D, Navarra GA, Izadi M, Amato A,
Macaluso FP, Proia P, Musiari G, Buscemi C, Barile AM, Ran­dazzo C, Tuttolomondo A, Buscemi S, Bellafiore M. Effects of
Mediterranean Diet Combined with CrossFit Training on Trained Adults’ Performance and Body Composition. J Pers Med. 2022 Jul 28;12(8):1238. doi: 10.3390/jpm12081238.
38. Fiorini S, Guglielmetti M, Neri LCL, Correale L, Tagliabue A, Ferraris C. Mediterranean Diet and athletic performance in elite and competitive athletes: a systematic review and meta-analysis. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2025 May 22:104165. doi: 10.1016/j.num­ecd.2025.104165.
39. Gardner CD, Hartle JC, Garrett RD, Offringa LC, Wasser- man AS. Maximizing the intersection of human health and the health of the environment with regard to the amount and type of protein produced and consumed in the United States. Nutr Rev. 2019 Apr 1;77(4):197–215. doi: 10.1093/nutrit/nuy073.
40. Gibson AA, Seimon RV, Lee CM, Ayre J, Franklin J, Marko- vic TP, Caterson ID, Sainsbury A. Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review and meta-analysis. Obes Rev. 2015 Jan;16(1):64–76. doi: 10.1111/obr.12230.
41. Gorissen SHM, Crombag JJR, Senden JMG, Waterval WAH, Bierau J, Verdijk LB, van Loon LJC. Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. Amino Acids. 2018 Dec;50(12):1685–1695. doi: 10.1007/ s00726-018-2640-5.
42. Gorissen SHM, Witard OC. Characterising the muscle ana- bolic potential of dairy, meat and plant-based protein sources in older adults. Proc Nutr Soc. 2018 Feb;77(1):20–31. doi: 10.1017/ S002966511700194X.
43. Griffiths A, Matu J, Whyte E, Akin-Nibosun P, Clifford T, Stevenson E, Shannon OM. The Mediterranean dietary pattern for optimising health and performance in competitive athletes: a narra­tive review. Br J Nutr. 2022 Oct 14;128(7):1285–1298. doi: 10.1017/ S0007114521003202.
107
44. Guasch-Ferré M, Willett WC. The Mediterranean diet and
health: a comprehensive overview. J Intern Med. 2021 Sep; 290(3):549–566. doi: 10.1111/joim.13333.
45. Guelpa G. La lutte contre l’epiepsie par la desintoxication et
par la reeducation alimentaire. Rev Ther Med Chir. 1911;78:8.
46. Hall KD, Guo J, Courville AB, Boring J, Brychta R,
Chen KY, Darcey V, Forde CG, Gharib AM, Gallagher I, Howar d R, Joseph PV, Milley L, Ouwerkerk R, Raisinger K, Rozga I, Schick A, Stagliano M, Torres S, Walter M, Walter P, Yang S, Chung ST. Effect
of a plant-based, low-fat diet versus an animal-based, ketogenic diet on ad libitum energy intake. Nat Med. 2021 Feb;27(2):344–353. doi: 10.1038/s41591-020-01209-1.
47. Harvie M, Howell A. Potential Benefits and Harms of
Intermittent Energy Restriction and Intermittent Fasting Amongst Obese, Overweight and Normal Weight Subjects-A Narrative Review of Human and Animal Evidence. Behav Sci (Basel). 2017 Jan 19;7(1):4. doi: 10.3390/bs7010004.
48. Helvacı G, Uçar A, Çelebi MM, Çetinkaya H, Gündüz AZ.
Effect of a Mediterranean-style diet on the exercise performance and lactate elimination on adolescent athletes. Nutr Res Pract. 2023 Aug;17(4):762–779. doi: 10.4162/nrp.2023.17.4.762.
49. Hernández-Lougedo J, Maté-Muñoz JL, García-Fernández P,
Úbeda-D’Ocasar E, Hervás-Pérez JP, Pedauyé-Rueda B. The Rela tionship between Vegetarian Diet and Sports Performance: A Systematic Review. Nutrients. 2023 Nov 6;15(21):4703. doi: 10.3390/nu15214703.
50. Jäger R, Heileson JL, Abou Sawan S, Dickerson BL,
Leonard M, Kreider RB, Kerksick CM, Cornish SM, Candow DG, Cordingley DM, Forbes SC, Tinsley GM, Bongiovanni T, Canna­taro R, Campbell BI, Arent SM, Stout JR, Kalman DS, Antonio J.
International Society of Sports Nutrition Position Stand: Long­Chain Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Dec;22(1):2441775. doi: 10.1080/15502783.2024.2441775.
51. Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, Cribb PJ, Wells SD,
Skwiat TM, Purpura M, Ziegenfuss TN, Ferrando AA, Arent SM, Smith-Ryan AE, Stout JR, Arciero PJ, Ormsbee MJ, Taylor LW, Wilborn CD, Kalman DS, Kreider RB, Willoughby DS, Hoffman JR, Krzykowski JL, Antonio J. International Society of Sports Nutrition
108
Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 20;14:20. doi: 10.1186/s12970-017-0177-8.
52. Kaufman M, Nguyen C, Shetty M, Oppezzo M, Barrack M, Fre de ricson M. Popular Dietary Trends’ Impact on Athletic Per­for mance: A Critical Analysis Review. Nutrients. 2023 Aug 9;15(16):3511. doi: 10.3390/nu15163511.
53. Kazeminasab F, Sharafifard F, Bahrami Kerchi A, Bagheri R, Carteri RB, Kirwan R, Santos HO, Dutheil F. Effects of Intermittent Fasting and Calorie Restriction on Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2025 Jun 13;17(12):1992. doi: 10.3390/nu17121992.
54. Keenan S, Cooke MB, Belski R. The Effects of Intermittent Fasting Combined with Resistance Training on Lean Body Mass: A Systematic Review of Human Studies. Nutrients. 2020 Aug 6;12(8):2349. doi: 10.3390/nu12082349.
55. Kerksick CM, Arent S, Schoenfeld BJ, Stout JR, Campbell B,
Wilborn CD, Taylor L, Kalman D, Smith-Ryan AE, Kreider RB, Willoughby D, Arciero PJ, VanDusseldorp TA, Ormsbee MJ, Wildman R, Greenwood M, Ziegenfuss TN, Aragon AA, Antonio J.
International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Aug 29;14:33. doi: 10.1186/ s12970-017-0189-4.
56. Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, Smith-Ryan A,
Kleiner SM, Jäger R, Collins R, Cooke M, Davis JN, Galvan E, Greenwood M, Lowery LM, Wildman R, Antonio J, Kreider RB.
ISSN exercise & sports nutrition review update: research & rec­ommendations. J Int Soc Sports Nutr. 2018 Aug 1;15(1):38. doi: 10.1186/s12970-018-0242-y.
57. König D, Braun H, Carlsohn A, Großhauser M, Lampen A,
Mosler S, Nieß A, Oberritter H, Schäbethal K, Schek A, Stehle P, Virmani K, Ziegenhagen R, Heseker H. Position of the working
group sports nutrition of the German Nutrition Society (DGE): car­bohydrates in sports nutrition. Dtsch Z Sportmed. 2020; 71: 185–
191. doi:10.5960/dzsm.2020.456.
58. König D, Carlsohn A, Braun H, Großhauser M, Lampen A,
Mosler S, Nieß A, Schäbethal K, Schek A, Stehle P, Virmani K, Ziegenhagen R, Heseker H. Position of the working group sports
nutrition of the German Nutrition Society (DGE): protein intake
109
in sports. Dtsch Z Sportmed. 2020; 71: 192–198.doi:10.5960/ dzsm.2020.450.
59. Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wild-
man R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/ s12970-017-0173-z.
60. Kreider RB, Wilborn CD, Taylor L, Campbell B, Almada AL,
Collins R, Cooke M, Earnest CP, Greenwood M, Kalman DS, Kerksick CM. ISSN exercise & sport nutrition review: research
& recommendations. Journal of the international society of sports nutrition. 2010 Feb 2;7(1):7. doi:10.1186/1550-2783-7-7.
61. Krzywański J, Mikulski T, Pokrywka A, Młyńczak M, Krysz-
tofiak H, Frączek B, Ziemba A. Vitamin B12 Status and Optimal Range for Hemoglobin Formation in Elite Athletes. Nutrients. 2020 Apr 9;12(4):1038. doi: 10.3390/nu12041038.
62. Kul S, Savaş E, Öztürk ZA, Karadağ G. Does Ramadan fast-
ing alter body weight and blood lipids and fasting blood glucose in a healthy population? A meta-analysis. J Relig Health. 2014 Jun;53(3):929–42. doi: 10.1007/s10943-013-9687-0.
63. Leaf A, Rothschild JA, Sharpe TM, Sims ST, Macias CJ,
Futch GG, Roberts MD, Stout JR, Ormsbee MJ, Aragon AA, Campbell BI, Arent SM, D’Agostino DP, Barrack MT, Kerksick CM, Kreider RB, Kalman DS, Antonio J. International society of
sports nutrition position stand: ketogenic diets. J Int Soc Sports Nutr. 2024 Dec;21(1):2368167. doi: 10.1080/15502783.2024.236
8167.
64. Lee HS, Lee J. Influences of Ketogenic Diet on Body Fat
Percentage, Respiratory Exchange Rate, and Total Cholesterol in Athletes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2021 Mar 12;18(6):2912. doi: 10.3390/ ijerph18062912.
65. Lis DM, Kings D, Larson-Meyer DE. Dietary Practices
Adopted by Track-and-Field Athletes: Gluten-Free, Low FODMAP, Vegetarian, and Fasting. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2019 Mar 1;29(2):236–245. doi: 10.1123/ijsnem.2018-0309.
110
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]
Помощь Обратная связь Вопросы и предложения Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности