Философия полной жизни как понять, что нужно именно вам, и двигаться в верном направлении

или бродить в одиночестве по полям посреди ночи, но такова цена радости.

Любопытство не убивает, оно оживляет. Это топливо приключений и источник всего интересного. Если Осознанность .  —  наша стартовая площадка, то любопытство —  горючее нашей ракеты. И мы найдем его, просто спросив «почему?».

Это может показаться слишком простым, чтобы быть правдой, и я это понимаю. Кто-то из нас просто нелюбопытен. Некоторым трудно позволить себе быть любопытными. Эту черту мы поощряем в детях, но забываем с возрастом. Все становится более привычным. И многие обнаруживают, что любопытства стало меньше. Хуже того, мы можем начать думать, что все знаем. Любопытство возникает, только если верить, что нам есть чему научиться. Если это не так, мы никогда не будем любопытными.

Одна из самых важных вещей, которые я узнала, как философ, —  то, насколько вредной может быть такая мысль, насколько вредно думать, что все на свете ты уже знаешь. Самый важный совет, который я даю своим студентам: «Никогда не притворяйтесь, что знаете больше, чем знаете. Никогда не думайте, что знаете все». Мало что я могу сказать с уверенностью, но для меня это факт: самые умные люди понимают, что знают, а что нет.

Платон раскрывает эту мысль в «Апологии». Он описывает встречу между Сократом (его учителем) и другом. Друг рассказывает Сократу, как только что услышал от дельфийского оракула, голоса богов, что Сократ —  самый мудрый человек в Афинах. «Что?! —  отвечает Сократ. —  Это безумие!» Должен быть кто-то умнее. Он отправляется на поиски. И быстро понимает, что окружающие его люди не знают всего, хотя утверждают обратное. Единственное различие между Сократом и ими —  в том, что Сократ уверен, что ничего не знает. И этот маленький кусочек информации, по мнению Платона, очень важен. Признак мудрого человека в том, что он знает свои пределы. Он не притворяется

исследовать новый мир за порогом квартиры друга. Любопытный Джордж не сидит сложа руки и не ждет, что все сложится само. Любознательность выводит его за пределы квартиры и заставляет нарушать правила и искать приключения. Он попадает в неприятности, ломает кости, ест кусочки головоломки, пугает своих близких, но несмотря ни на что Джордж продолжает выходить на поиски нового. Почему? Потому что в нем расцветает любопытство, и это приятно. Не так, как есть мороженое и ходить на массаж (это пассивные занятия), а как активное получение удовольствия от жизни —  и оно характерно для нашего разума. Это то чувство, которое мы получаем, играя в Wordle, слушая особенно интересные подкасты, изучая новый узор для вязания. И это хорошо. Так зачем же ограничивать его этими маленькими личными целями?

Замечательный телесериал «Убийства в одном здании» рассказывает, как и заявлено в названии, об убийстве в жилом многоквартирном доме. Или, точнее, о смерти, которая, по мнению жителей дома, должна была быть убийством, хотя полиция утверждает обратное. Соседи, которые до этого разве что в лифте встречались, объединяются, подстегиваемые любопытством. Раньше у них не было ничего общего, кроме того, что каждый из них жил сам по себе. А теперь они пытаются выяснить: мог ли убийца действительно жить в их доме? Как еще можно объяснить смерть парня? Почему сосед из квартиры № так странно смотрит? Кто вообще такой этот сосед из квартиры № ?

Их любопытство усиливается, потому что они заражаются им друг от друга. Они начинают расследование. Вернее, придумывают загадку убийства, которую нужно разгадать. Это сериал, поэтому убийство действительно произошло. Но на самом деле это неважно. Важно, что группу объединили тайна и ее разгадка. Соседи обнаруживают, что совместное приключение заполняет дыры в их жизни, о которых они даже не подозревали. Они

плетут интриги и испытывают душевное волнение. У них завязалась дружба, основанная исключительно на общем интересе. Они делают то, чего не делали годами.

Они обнаруживают, что их жизнь изменилась —  не из-за какого-то реального события, которое произошло или не произошло, а просто потому, что они собрались вместе, приняли свое любопытство и придумали себе миссию. Проявляя любопытство, они сделали жизнь лучше и интереснее.

В начале второго сезона герои ненадолго задумываются о том, чтобы сделать перерыв в своих расследованиях и притушить любопытство. Персонаж Селены Гомес неуверенно предлагает: «Мы могли бы просто жить нормальной жизнью… мы могли бы быть просто скучными?» На что язвительный персонаж Мартина Шорта восклицает: «Я лучше умру, чем буду скучным». И на этом —  всё. Их приключения продолжаются.

Мы постоянно видим подобное в сериалах. Незнакомцы становятся друзьями, пытаясь раскрыть тайну, которая вполне может оказаться и выдуманной. Наблюдать за ними, конечно, интересно. Но зачем этим ограничиваться? Почему бы не найти интересное своим способом?

ОПТИМАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ

Любопытство отчасти работает как мощная «зажигательная смесь» для интересного, потому что представляет собой то, что психологи называют состоянием «оптимального возбуждения». Их идея заключается в том, что разум может быть недостимулирован, например, когда мы вообще не испытываем желания задавать вопросы и просто продолжаем двигаться дальше. Вероятно, для многих из нас это привычный режим работы и жизни, однако это не очень-то хорошо для нашего

разума, который стремится загореться чем-то. Но не менее важно и то, что гиперстимуляция так же вредна, как и недостимуляция. Когда разум перевозбужден, он отключается. Он не может обработать даже самые простые запросы, не говоря уже о вопросах «почему?» *.

Оптимальное состояние —  это не слишком много и не слишком мало стимуляции. Такая точка, в которой нечто увлекает настолько, что позволяет разуму взлететь и делать то, для чего он создан: думать, творить и чувствовать снова и снова. Интерес поддерживает и питает увлечение, создавая спирали мыслей и эмоций, характерных для интересного. Это такой азарт, который ощущается приятно 54.

Как найти это оптимальное состояние? Все индивидуально, но на самом деле мы знаем, когда достигли его. Мы находимся в точке оптимума, когда чувствуем, что вовлечены в процесс, когда удивление и любопытство начинают подпитывать это вовлечение, унося наше сознание в неведомые, но приятные места. Мы также знаем, что заходим слишком далеко, когда начинаем чувствовать, что разум нам не принадлежит. Мозг начинает болеть от вовлеченности, и мы больше не ощущаем себя вовлеченными, а чувствуем, что нас засасывает. Интерес начинает угасать, но мы все равно продолжаем давить на себя, стремиться куда-то, гореть чем-то. Мы можем почувствовать, что дела плохи, но не сможем остановиться. В других случаях можем понять это гораздо позже, когда уже полностью перегорим.

*Вполне реально, что молодая обезьяна, выросшая в джунглях, а затем попавшая в современный город, будет слишком перевозбуждена, чтобы сделать хоть что-нибудь. — Прим. авт.

НАЙДИТЕ СВОЮ ТОЧКУ

ОПТИМАЛЬНОГО ВОЗБУЖДЕНИЯ

Если у вас есть разум,то вы знаете,каково это —  испытывать недостаток

ипереизбыток возбуждения. Настало время разобраться в этих состояниях,чтобы лучше предсказывать,где находится точка оптимума,или, другими словами, научиться настраиваться на интересный лад.

Выберите любимое занятие, которое задействует ум. Может быть, это видеоигры? Чтение книг? Вечер настолок? Прослушивание подкаста? Это не обязательно должно быть чем-то возвышенным или интеллектуальным, но должно требовать некоторых размышлений

инравиться вам.

Теперь попробуйте выделить конкретные случаи —  определенные книги или игры, —  когда вы:

. Остались равнодушными. Вы ничего от этого занятия не получили. Почти ноль стимуляции. Скучно.

. Перегрузились! Стало так сложно, что вы просто не могли продолжать. Возможно, даже бросили это занятие.

. Ощутили, что занятие было увлекательным, активизирующим и бодрящим. Вам хотелось еще, и это было приятно.

Это и есть ваши состояния недостаточного, избыточного и оптимального возбуждения. Обратите внимание на то, как вы себя в них чувствуете,особенно в оптимальном возбуждении.Здорово,если сможете сделать шаг дальше и определить,что именно вызывает в вас эти состояния. Но если не сможете —  не напрягайтесь. Важны сами состояния,и чем лучше вы с ними знакомы,тем лучше понимаете,что именно делать, чтобы возбуждение было оптимальным.

Здесь есть чему поучиться. Оптимум варьируется от человека к человеку. Стоит прислушаться к своей интуиции, чтобы определить его. Может быть, кроссворд The New York Times—это для вас слишком. Почему бы не поразгадывать Wordle? Но, возможно, Wordle вам мало. Может быть, очарование ушло, когда вы начали решать задачки все лучше и лучше. Именно поэтому феномен Wordle привел к появлению Absurdle, Kilordle, Mathdle, Octordle, Star Wordle и бог знает чего еще. Все более трудные и трудные варианты одной и той же идеи.

Даже Любопытный Джордж иногда уставал и получал травмы, но его аппетит к интересному был неутолим. Он никогда не мог просто сидеть в квартире своего друга и смотреть мультфильмы. Ему нужна была стимуляция, активное участие в делах мира,

илюбопытство подсказывало ему путь. Мы не маленькие обезьянки, но мы все чем-то похожи на Джорджа. У нас есть ум, который стремится к интересному. У нас есть любопытство, которое может показать нам дорогу. Наше природное любопытство побуждает исследовать и использовать ум так, чтобы это приносило пользу. Оно порождает интересное. И мы можем быть умнее Джорджа. Любопытство не было его проблемой, проблемой было знание границ своих возможностей. Поэтому так полезно экспериментировать и узнавать, что работает именно для нас. Итак, давайте откроем наше любопытство

ипозволим ему управлять нашим разумом. Главное, не забывать, что детали пазла нельзя есть, даже если они выглядят аппетитно, а гелиевые шарики могут унести небольшое существо очень и очень далеко.

ТВОРЧЕСТВО

Если вы похожи на меня, то творчество вас пугает. В детстве я любила читать, а не рисовать. Став мамой, я продолжила читать, но никогда не могла убедить детей сделать что-то творческое. Когда стала преподавать, мне пришлось начать шутить над своими удручающими художественными навыками —  я даже круг нарисовать не могу! Но с возрастом, когда научилась быть добрее к себе, я поняла, что есть разные способы быть креативным. Творчество —  это не только художественный талант или умение представить, будто на детской площадке вас внезапно окружили пираты. Это способность выходить за рамки. Это открытость к новому восприятию вещей. Это новые решения старых проблем. Это использование всех способностей разума и разработка новых связей между ними.

Интересный опыт —  тоже проявление творчества. Волны новых мыслей и эмоций уводят нас из исходной точки и оставляют в новом положении, порождая идеи и чувства. Это и есть творчество и оно есть в каждом из нас.

В юности мы делили людей по их ведущему полушарию мозга. Левое полушарие подразумевало, что человек хорош в аналитике и прямолинейном решении проблем. Люди с «правым мозгом» обладали отличным воображением и могли похвастаться успехами в творчестве. Выбрать свой лагерь не составляло труда: было очевидно, что я хороша в философии и так себе в творчестве.

Но я ошибалась. У всех есть правое и левое полушария. И современные исследования по их визуализации с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии показывают, что творчество предполагает установление связей между полушариями, а вовсе не подпитку только одной стороны 55. Мы можем активировать эти связи, развивая открытость, заду-

мываясь о новых путях решения проблемы, осознавая свои обычные модели мышления и с готовностью их нарушая.

Все снова приводит к важности открытого разума. Он предлагает нам огромный потенциал, но мы часто закрываем его

идержим фокус на текущих задачах, на обычных, уже работающих решениях. Именно здесь, когда мы выходим из гонки

иосвобождаем безопасное пространство для мыслей, на помощь приходит Осознанность . . Она позволяет поставить на паузу эту рутину и остановить автоматические мысли, которые просто ведут по одному и тому же пути —  никакого прогресса. Пауза создает пространство для любопытства и, если мы открыты для этого, дает творчеству шанс расцвести. Бесполезно толкать себя вперед. И не стоит беспокоиться о том, что произойдет, если мы нажмем на паузу, и думать о том, как перенаправить внимание, чтобы стать более креативной личностью. Если доверимся разуму и дадим ему свободу действий, остальное придет само.

Креативность проявляется во всех формах, но объединяет их то, что они раздвигают границы существующего положения вещей. Творческий подход часто отличает тех, кто преуспевает в своей области. Лучшие юристы придумывают новые линии аргументации, новые взгляды на дела и новые способы их решения. Лучшие повара вносят изменения в рецепты и готовы добавить в любое блюдо копченую паприку или заменить ванильный экстракт на миндальный. Это и есть творчество. Не всегда нужно создавать что-то новое из воздуха. Речь идет о движении вперед.

Но не обязательно быть лучшими, чтобы быть креативными. Иногда достаточно просто выбрать новый рецепт. Или прочитать новую книгу. Или попробовать новый цвет лака для ногтей. Да что угодно, лишь бы оно привело нас в новое место, вызвало новую мысль, новое чувство, из которых появятся новое мировоззрение и новая перспектива.

Начать можно с малого, но стремиться нужно к большим свершениям. Когда мы позволяем разуму работать в полную силу, мы становимся более креативными. Конечно, мы всегда и были креативными, так что лучше думать об этом как об использовании творческого потенциала. Пока мы движемся вперед, у нас нет шансов на провал.

Но, что бы мы ни делали, важно изо всех сил стараться не заниматься творчеством ради чего-то еще. Мы не должны пытаться добиться совершенства, «овладеть» каким-то творческим навыком. Это не открытость. Перефразируя советы Зальца о том, как стать художником: все дело в действии и опыте 56.

Чем больше мы развиваем свои творческие способности, тем более наши умы склонны к интересным переживаниям, особенно когда мы добавляем к этому Осознанность . и любопытство. Осознанность заставляет замечать детали и дает разуму повод для работы. Любопытство и креативность помогают уму взлететь с этой стартовой площадки. Любопытство задает траекторию для исследования, а креативность подталкивает к выходу за рамки данности. И то и другое побуждает наш ум не переваривать мир, а вовлекаться в него. И все это составляющие менталитета, который сделает нашу жизнь интереснее.

ПОДКЛЮЧАЕМСЯ К СВОЕМУ ТВОРЧЕСКОМУ «Я»

Бывает трудно осознать роль творчества, особенно если вы, как я и многие другие, росли с убеждением, что вы не творческая личность. Одна из самых полезных вещей, которые я сделала для себя за последние несколько лет, —  посещение женского ретрита, который длился целые выходные. Его организовала женщина, которая отлично знает, как важно делать паузы для благополучия разума. Она и ее муж нашли свою лучшую жизнь в регионе Северо-Восточное Королевство