Философия полной жизни как понять, что нужно именно вам, и двигаться в верном направлении
.pdfОпросники и рабочие листы |
|
. Самый лучший опыт, который я получил за последнее время, был запланирован.
— согласен — не согласен
. Если бы я мог выбрать отпуск своей мечты, он бы включал:
— художественные музеи — спа-салон — новую страну
. Выберите, какое из этих ощущений хуже всего: — скука — делать что-то бессмысленное
— чувствовать боль
. Мой лучший друг: — всегда счастлив
— вздорный и немного непредсказуемый — предан своему сообществу
Давайте посмотрим, как ваш выбор согласуется с параметрами хорошей жизни. Ниже я указала, как ваши ответы отражают ценности интересного (связанного с психологической насыщенностью), приятного (связанного со счастьем) и осмысленного (связанного с удовлетворением).
. Перемены меня пугают.
Согласие указывает на резонанс с приятным. Несогласие сигнализирует о резонансе с интересным.
|
Опросники и рабочие листы |
. Трудно чувствовать себя хорошо, когда я не вношу свой вклад.
Согласие указывает на резонанс с самореализацией. Несогласие указывает на более высокую степень резонанса с удовольствием и интересным, чем с самореализацией.
. Я чувствую себя наиболее живым, когда (выберите одно): — греюсь на солнце (удовольствие)
— успел к дедлайну (удовлетворение) — мне страшно (интересное)
. Я чувствую себя хуже всего, когда (выберите одно): — ничего не добился за весь день (удовлетворение) — застрял на многочасовом совещании (удовольствие) — все кажется тоской и рутиной (интересное)
. Лучший опыт, который я получил за последнее время, был запланирован.
Несогласие сигнализирует о резонансе с интересным.
. Если бы я мог выбрать отпуск своей мечты, он бы включал: — художественные музеи (удовлетворение)
— спа-салон (удовольствие) — новую страну (интересное)
. Выберите, какое из этих ощущений хуже всего: — скука (интересное)
— делать что-то бессмысленное (удовлетворение) — чувствовать боль (удовольствие)
. Мой лучший друг:
— всегда счастлив (удовольствие)
Опросники и рабочие листы |
|
— вздорный и немного непредсказуемый (интересное) — предан своему сообществу (удовлетворение)
И какой вы? Какие ценности находят в вас наибольший отклик? А какие —наименьший?
Что вас зажигает?
Здесь мы ищем искру: те действия, которые в нас откликаются. Для начала подумайте о том, что вас зажигает, что пробуждает в вас новое. Ваши ответы покажут, что именно эти вещи и действия делают для вас и как они улучшают вашу жизнь.
Запоминайте и записывайте!
Для каждого из следующих действий подумайте о том, вызывает ли это занятие (или другое подобное ему) в вас какие-то эмоции, и если да, то как часто и когда.
Пятница, вечер. Что заставит вас выбраться из дома в конце длинной рабочей недели?
. Счастливый час в баре |
|
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
) |
|
. Ваш книжный клуб |
|
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
) |
|
. Вечер настолок и игр |
|
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
|
) |
|
Опросники и рабочие листы |
Наступили выходные. Чего вы ждете с нетерпением?
. Просмотра нового документального фильма, который
только что вышел |
|
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
) |
|
. Времени, когда смогу отоспаться |
|
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
) |
|
. Сбора друзей на «субботнике» |
|
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
|
) |
Сейчас год, и у вас в машине есть проигрыватель компактдисков с тремя дисками. Что там?
. Танцевальная музыка |
|
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
) |
|
. Баллады в стиле кантри |
|
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
) |
|
. Ничего. Я слушаю радио |
|
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
|
) |
На горизонте замаячили летние каникулы. Что вам не терпится сделать?
. Понежиться на солнышке |
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
) |
Опросники и рабочие листы
. Построить дом для благотворительной организации Habitat
for Humanity |
|
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
) |
|
. Что угодно, лишь бы это было новым |
|
|
Всегда Никогда Иногда (когда? |
|
) |
Подсчет очков
Ниже вы увидите, какую ценность отслеживает каждый из этих вопросов. Это то, что каждое из этих занятий вам дает, то есть то, как оно улучшает вашу жизнь. Посмотрите, что вас зажигает!
Что работает так всегда? Что никогда так не работает?
Что работает только иногда? Когда и почему?
Удовольствие: , , , Удовлетворение: , , , Интересное: , , ,
Удовольствие, удовлетворение, интересное: рабочая инструкция
В этом проекте важно понять, чем эти ценности различаются. Но это сложно, потому что каждая из них описывает опыт, который по-своему замечателен как часть Хорошей Жизни. Мы будем жить лучше, если научимся различать их, понимать, в какой степени каждая из них резонирует с нами, и узнаем, что нам нужно и когда. Мы не хотим продолжать слепо искать хорошие вещи. Мы можем сделать лучше.
Сначала изучите различия в том, как эти ценности функционируют. Каждая из них отражает качество нашего опыта — что-то, что мы чувствуем. Каждая возникает в определенном контексте и затрагивает разные аспекты нашей природы. И каждая имеет свои ограничения. Все они могут пересекаться и конфликтовать друг с другом. Но важно понять каждую по отдельности, прежде чем рассматривать способы их пересечения и конфликта.
Опросники и рабочие листы |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ОБЩЕЕ |
ОСНОВАНО |
|
|
ЦЕННОСТЬ |
ОПИСАНИЕ |
НА… |
КОНТЕКСТ |
ОГРАНИЧЕНИЯ |
|
|
|
|
|
Удовольствие |
Теплые чув- |
… кратких |
Физический |
Короткое |
|
ства |
интенсивных |
контакт и |
|
|
Ощущение, |
пережива- |
прикосно- |
|
|
наполняющее |
ниях |
вения |
|
|
тело |
|
Близкие |
|
|
Всплеск |
|
отношения, |
|
|
дофамина |
|
сопережи- |
|
|
|
|
вание |
|
|
|
|
Яркие воспо- |
|
|
|
|
минания |
|
|
|
|
|
|
Удовлетво- |
Довольство |
… разуме |
Опирается |
Неуловимое |
рение |
чем-то |
|
на объек- |
Зависит |
|
|
|
тивные факты |
от других |
|
|
|
о вас и мире |
|
|
|
|
Предполагает |
|
|
|
|
возможность |
|
|
|
|
повлиять |
|
|
|
|
на ситуацию |
|
|
|
|
|
|
Интересное |
Вовлечен- |
… мен- |
Когнитивная |
Ментальная |
|
ность |
тальном воз- |
вовле- |
перегрузка |
|
Мотивация |
буждении |
ченность: |
|
|
Стимуляция |
|
активные |
|
|
|
|
мысли |
|
|
|
|
и активные |
|
|
|
|
эмоциональные |
|
|
|
|
реакции |
|
|
|
|
|
|
Теперь пора подумать о том, как ощущается каждая из этих ценностей. Опять же все они способствуют развитию хороших чувств, но делают это по-разному, и исследования показывают, что каждая ценность связана с определенным видом опыта. Мы хотим вызвать и почувствовать характерные для каждой из них переживания. Это поможет нам, если начнем с простого, легко
|
Опросники и рабочие листы |
запоминающегося примера, который, по нашему мнению, отражает конкретное чувство. Затем попробуем пойти дальше и развить эту идею.
|
|
|
ЧТО ЕЩЕ |
|
|
|
ВЫЗЫВАЕТ |
|
|
|
ПОХОЖИЕ |
ЦЕННОСТЬ |
ВАШ ПРИМЕР |
ОЩУЩЕНИЯ |
ЧУВСТВА? |
Удовольствие
Удовлетворение
Интересное
А теперь повеселимся. Давайте подумаем, как они могут конфликтовать друг с другом. Они также могут пересекаться, но сейчас попробуем убедиться, что мы видим различия между ними. Конфликты указывают нам на то, что каждая ценность отличается от двух других!
Назовите что-то интересное,но не приносящее удовлетворения.
Что-то приятное, что не приносящее удовлетворения? Что-то приятное, но неинтересное?
Что-то, что приносит удовлетворение, но неинтересно? Что-то интересное, но неприятное?
Что-то, что приносит удовлетворение, но не радует?
Библиография
Введение
Lorraine L. Besser,The Philosophy of Happiness: An Interdisciplinary
Introduction (New York: Routledge Press, ).
Lorraine L. Besser, “The Interesting and the Pleasant,” in Journal of Ethics and Social Philosophy , no. ( ): – .
Аарон Эльстер рассказывает свою историю в книге, написанной
им вместе с Джой Эрлихман Миллер:“I Still See Her Haunting Eyes:
The Holocaust and a Hidden Child Named Aaron” ( nd ed. Peoria, IL: BF Press, ). Приведенные цитаты взяты из -минутного
выпуска передачи под названием «Дадим будущим поколениям
шанс поговорить с пережившими Холокост», эфир января
года.
Глава . Древняя дихотомия
Сериал «Кто-то где-то», первый сезон, третья серия «Яичные скорлупки» (“Egg Shells”), вышла на канале HBO январягода.
Shigehiro Oishi, Hyewon Choi, Nicholas Buttrick, et al., “The
Psychologically Rich Life Questionnaire,” in Journal of Research in Personality ( ): – , https://doi.org/ . /j.
|
Библиография |
jrp. . . ; Lorraine L. Besser and Shigehiro Oishi, “The Psychologically Rich Life,” Philosophical Psychology , no. ( ):
– .
Для более подробного изучения того, как современные теории
соотносятся с Аристотелем, см. мою работу “Contemporary
Eudaimonism,”in Handbook of Well-Being,ed.Guy Fletcher (London:
Routledge Press, ).
Martin E. P. Seligman,“Positive Psychology: A Personal History,” in Annual Review of Clinical Psychology , no. ( ): – .
R. M. Ryan and E. L. Deci, “On Happiness and Human Potentials:
A Review of Research on Hedonic and Eudaimonic Well-Being,” in
Annual Review of Psychology ( ): – .
Глава . Счастье и пределы удовольствия
Richard A. Easterlin, “Does Economic Growth Improve the Human
Lot? Some Empirical Evidence,” in Nations and Households in
Economic Growth, ed. Paul A. David and Melvin W. Reder (New
York: Academic Press, ), – .
Мур Дж. Э. Принципы этики / Пер. Л. В. Коноваловой. — М.: Прогресс, . Впервые книга была опубликована в году.
Dacher Keltner,Awe: The New Science of Everyday Wonder and How
It Can Transform Your Life (New York: Penguin, ).
Полезное объяснение этой точки зрения: Glenn Geher and Nicole Wedberg, Positive Evolutionary Psychology: Darwin’s Guide to Living a Richer Life (New York: Oxford University Press, ).
Множество исследований посвящено изучению этого парадокса.
Например: B. Bastian, P. Kuppens, K. De Roover, and E. Diener, “Is Valuing Positive Emotion Associated with Life Satisfaction?,” in Emotion, , no. ( ): – ; Jonathan W. Schooler, Dan
Ariely, and George Loewenstein, “The Pursuit and Assessment of
Happiness Can Be Self-Defeating,” in The Psychology of Economic Decisions, vol. , Rationality and Well-Being, ed. Isabelle Brocas