Философия полной жизни как понять, что нужно именно вам, и двигаться в верном направлении

разума не терпит чувств *. Зря! Мы эмоциональные существа, со сложными чувствами и реакциями, а нам говорят, чтобы мы от этого отмахнулись. Впору задуматься о том, чего нам это будет стоить. Эмоциональные реакции так же важны, как мысли, и неотделимы от них. Мысли заставляют нас что-то чувствовать, а чувства порождают новые мысли.

Когда мы позволяем нашим мыслям свободно течь

ивоздействовать на эмоции, то погружаемся в источник, который порождает самые интересные переживания. Когда эмоции возбуждены, они «запускают» мысли, заставляя пульсировать те самые вопросы и ощущения: «почему», «неужели?» и самое лучшее —  «вау…», которые распространяются, как круги по воде. Когда мы им позволяем, эмоции наполняют все, что мы делаем, делая мир ярким

ивпечатляющим. Когда даем мыслям влиять на эмоции, возникает мощная форма умственной вовлеченности. Часто после этого мы меняемся сами. Это изменение перспективы, также характерное для психологической насыщенности, меняет наши представления о вещах, создавая бесконечный внутренний источник новизны, способствующий появлению более интересного опыта.

Испытайте это: выберите запоминающийся опыт, возможно, какой-то «первый раз». Первый раз в метро. Первый раз в школьном автобусе. Первый раз, когда вы покинули свой город. Тот момент, когда вы впервые увидели океан, снег или смену цвета листьев. Если этот момент вам запомнился, то, скорее всего, он был интересным и повлиял на вас. Что именно вы запомнили? Мысли или эмоции? Или они неотделимы друг от друга,

* Помните? Это те вещи, которыми нам предлагают пожертвовать во имя достижений, целей, смысла. — Прим. авт.

оставив только эмоционально заряженное, сложное, неописуемое, насыщенное воспоминание? А теперь подумайте, как этот опыт повлиял на вас. Скорее всего, он изменил вас и ваш взгляд на метро, автобус, город. Это и есть изменение перспективы, которое происходит, когда мы позволяем нашим мыслям кристаллизоваться и воздействовать на наши эмоции.

Зная эти основные функции, вы можете замечать и определять интересное на подлете. А когда вы это сделаете, то сможете поиграть с ним. Продолжайте наблюдать за тем, что чувствуете, и тем, что происходит в голове. Попрактикуйтесь в том, чтобы более спокойно относиться к диапазону эмоций, которые испытываете. Вы увидите, каково это —  полностью отдаться магии неструктурированного мышления. И посмотрите, как это вас изменит. Чем больше будете практиковаться, тем легче будет получать интересные переживания, когда захотите, и наполнять ими жизнь.

ДЕЛАЕМ МАЛЕНЬКИЕ ШАЖКИ С WORDLE

В году молодой разработчик по имени Джош Уордл создал интерактивный сайт для форума Reddit, который он назвал «Место».По сути,«Место» было открытым для всех чистым листом, где пользователи со всего мира могли что-то нарисовать.Уордл хотел посмотреть, что из этого получится, и надеялся, что это будет безопасной площадкой для совместного творчества.

Он быстро понял,что нужны хоть какие-то нормы и ограничения. Пустые открытые пространства пугают.Магия «Места» началась, когда Уордл установил правила, принуждающие к некоторой

структуре: участники должны были ждать пять минут между подходами, чтобы другие могли дополнить их рисунок. Кроме того, каждый раз они оказывались в другом, случайном месте доски: Уордл сделал это, чтобы на поле постоянно появлялось нечто новое, а не перерисовывалось старое.

Результат был потрясающим.За часа миллион человек со всего мира приняли участие в проекте. Они объединялись в команды, сотрудничали, создавали что-то уникальное. Появился портрет Моны Лизы, над которым, очевидно, работали сотни людей. Как он появился? Кто-то начал с лица, надеясь, что другие узнают загадочную улыбку,а затем перешел к заострению носа и добавлению длинных темных волос.Сработало.Рисунок обретал форму, и это заставляло других художников подключаться.

Иногда нам нужно помочь. Поверьте, нет ничего более пугающего, чем смотреть на чистый лист. Как начать? Где начать? С чего начать? Стимулы помогают *.

«Место» было успешным,и Уордл начал придумывать новые способы безопасного объединения людей. Многие из нас слишком хорошо знают о рисках интернета: опасные сайты и страницы, где люди только и мечтают проникнуть в наши дома и на банковские счета,бесконечные «ямы» информации на YouTube,где так легко потеряться.

Трудно по-настоящему открыть свой разум в том смысле,который приглашает к интересному,когда вокруг опасность.Безопасность,

*Я имею в виду несколько спорную концепцию «стимулов», разработанную учеными Ричардом Талером и Кассом Санштейном, которая предполагает организацию окружения человека таким образом,чтобы побудить его сделать правильный выбор.См.: Richard H. Thaler and Cass R. Sunstein,Nudge: Improving Decisions About Health, Wealth, and Happiness. —  Penguin, . — Прим. авт.

хотя бы относительная, побуждает нас бросить вызов самим себе, —  в этом и была гениальность идеи Уордла.Конечно,устранение опасностей делает задачу менее сложной, но это все же шажки в правильном направлении.

Последнее творение Уордла, Wordle, —  это очень структурированная задача. Мы все еще начинаем с пустого места, но это пустая сетка для букв. Шесть рядов, пять квадратов. По одному ряду за раз. Цель —  угадать слово за шесть попыток, а играть можно только один раз в день.

Не знаю, как вы, а я в году обсуждала Wordle с подругамимамами, с -летним сыном, с -летним отцом и со своими студентами. Все находили в нем что-то свое. Почему? Потому что Wordle дает безопасный и простой способ бросить вызов самим себе.Нам не нужно искать или создавать задачу,она уже ждет нас. Нам не нужно беспокоиться о том, что задача может нас перегрузить или затянуть. Мы знаем, что у нас всего шесть попыток. Мы знаем, что можем играть только один раз в день *. Это безопасное место, где можно бросить себе вызов.

Но что люди находят в Wordle? Что дает им эта четкость задачи? Не только удовольствие, хотя, конечно, приятно опубликовать в соцсетях свою победу за две попытки из шести. Это не просто удовлетворение, даже если вы щелкаете головоломки, как орешки, каждый день. Все эти ценности задействованы, но они не до конца объясняют, почему мы играем в Wordle. Нет, мы играем в нее потому, что это интересно. Нам интересно целых пять или десять минут, и наше внимание полностью поглощено

*Хотя один из моих учеников подсказал мне лазейку, которой я нехотя делюсь с вами. Можно создавать разные аккаунты, чтобы иметь возможность играть чаще. — Прим. авт.

процессом.В этих минутах есть все: вызов,вовлеченность,полный набор эмоций —  стресс,триумф,разочарование.Wordle стимулирует новые мысли.Он заставляет видеть закономерности между словами и использовать редкие буквы вроде «х». И я знаю, что после Wordle стала смотреть на слова по-новому. Wordle даже заставляет нас иначе взглянуть на язык.

Вот в чем дело.Когда мы бросаем себе вызов,появляются новые мысли.Новые связи между вещами.Испытания дают возможность пережить нечто интересное.Хотя популярностьWordle свидетельствует о привлекательности сложных головоломок, мы можем извлекать уроки и учиться подходить к задачам иначе,когда они безопасны.Такое мышление поможет нам рассматривать их не как возможность победить, а скорее как шанс на исследование.

Структура облегчает нам жизнь,но испытывать себя можно и без нее. Остаться наедине с пустым листом и ручкой и превратить любую задачу в интереснейшее приключение. Все дело в том, чтобы осознать,какая ценность стоит на кону,и понять,насколько все интересное может улучшить нашу жизнь. Тогда идти вперед не страшно.

ПОТЕРЯННЫЙ    И НАЙДЕННЫЙ    ЭЛЕМЕНТ ГОЛОВОЛОМКИ

Интересное было всегда. Но теперь мы знаем, как оно вписывается в головоломку Хорошей Жизни. У нас есть язык для его описания и исследования, необходимые для его поиска. Некоторым людям не нужно даже знать ценность интересного, чтобы оценить его по достоинству. Это те счастливчики из поколения битников, которые вырвались из Культа Счастья, избежали давления

необходимости непременно найти смысл и обрели свою Хорошую Жизнь, просто следуя за своими страстями и не читая ни одной научно-популярной статьи или книги по теме. Многие из нас, однако, извлекают пользу из четкого понимания того, как интересное вписывается в Хорошую Жизнь, и осознают ту особую ценность, которую это приносит.

Многие —  это, например, я. Я еще не знала таких понятий, как «интересное» и «психологически насыщенная жизнь», но меня к ним уже тянуло. Когда мне было чуть за , я была буквально одержима битниками. Я сразу обратила внимание на фигуру Нила Кэссиди и его власть над единомышленниками Кена Кизи, писателями, музыкантами из Grateful Dead. Я его запомнила —  никто и никогда не оказывал такого влияния на целое поколение, по сути, не делая ничего и ничего не добиваясь *. Тогда я сочла Нила совершенно уникальным. Даже когда моя одержимость угасла, я сохранила убеждение на десятилетия, всегда думая о том, насколько необычным был его отпечаток на американской культуре, совершенно не связанный с какими-либо достижениями. Но я не могла сказать об этом что-то еще, объяснить феномен. Я верила в это, но на самом деле не знала, что предпринять с этой верой, и никогда не делала никаких глубоких выводов.

Только недавно я начала размышлять о психологической насыщенности и развивать идею интересного и поняла: вот в чем был секрет Нила. Вот что он давал миру и вот почему вдохновлял людей. Внутри у меня что-то щелкнуло: все внезапно обрело

*Это характеристика музы, но быть музой означает находиться в определенных отношениях с художником / артистом и признавать его влияние. Нил Кэссиди не кажется мне музой: он был равноправным игроком в кругу писателей и музыкантов. Просто почти все в этом кругу добились публичного успеха, а Нил нет. Он должен был стать черной овцой, слабым звеном. Но, кажется, случилось обратное. — Прим. авт.

смысл *. Заодно и моя собственная жизнь начала обретать целостность: я увидела родственную душу в моем муже Джоди, в которого тогда только начинала влюбляться. Чем больше я понимала, сколько интересного приносил в мою жизнь Джоди, тем больше меня к нему тянуло.

Важность умения вот так осмыслить свои увлечения сильно недооценивается. Они делают жизнь интересной и помогают связать воедино те компоненты вашей жизни, которые иначе не имели бы смысла. Когда мы «определяем» что-то, наклеиваем ярлык, мы больше это ценим и, следовательно, получаем от этого больше впечатлений. «Навешивание ярлыка» дает вам то, к чему стоит стремиться.

Вы тоже так можете. Все нужные термины и обозначения у вас есть —  найдите интересное в своей жизни, назовите его, наслаждайтесь им и владейте. Подумайте, что еще вы можете добавить. Признайте незаменимость интересного. Назовите недостающей частью головоломки счастья.

Теперь, когда мы получили этот элемент и знаем, как много он добавляет в нашу жизнь, давайте подумаем о том, как он заполняет пробелы, оставленные удовольствиями и удовлетворением, делая Хорошую Жизнь —  наконец-то —  завершенной.

Присмотритесь, чем интересное так примечательно. Поскольку оно возникает благодаря умственной работе, стимулирующей новые мысли и эмоции, переживание интересного порождает еще больше захватывающих моментов. Так интересное распространяется и развивается. Каждое новое размышление, каждое «почему?» и «ах вот почему!» порождает новые вопросы и ответы. В этом отношении интересное работает совсем не так,

*Поверьте, нет ничего приятнее, чем десятилетиями носить в себе идею и наконец получить возможность объяснить ее в своей работе, —  это ни с чем не сравнимое удовольствие. — Прим. авт.

как удовольствие. Оно не исчезает и не угасает, оставляя безрезультатно желать еще больше. Оно намного лучше удовольствия.

Уникальное обещание интересного уже достаточно понятно? Ладно,

вот еще одна таблица.

ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН ПОДВОХ (НО ОН НЕПЛОХ)

Действительно ли это так просто и достижимо, как я утверждаю? Да. Уникальное обещание в том, что интересный опыт —  продукт исключительно нашего разума и может быть создан только им *. Однако имеется одна загвоздка. У нашего разума есть пределы, а это значит, что в какой-то момент мы перегораем. Мы не можем вечно поддерживать требуемый уровень активности. Если напрягаться слишком сильно, гореть чем-то слишком ярко, проклятые физические ограничения приведут к выгоранию. Трудно будет и одну фразу сформулировать, не говоря уже о новых идеях. Поэтому важно делать перерывы.

Как философ, я знакома с ощущением перегорания, усталости от слишком долгих и выматывающих размышлений. В первый же день занятий я люблю угрожать студентам: «Может, мы и будем изучать счастье, но моя цель —  перенапрячь ваш мозг!» И не только философия на это способна. Мы все видели подростков-зомби, заигравшихся в видеоигры. Мы все иногда проводим время онлайн в полном ступоре, кликая на ссылку за ссылкой без смысла и вовлечения. А еще можно писать целый день об интересных вещах и под вечер оказаться не в состоянии составить из слов предложение.

У интересного есть пределы, связанные со способностью мозга вовлекаться. Потенциал интересного есть буквально во всем,

*Понимаю, что все эти акценты на «разуме» и «умственной деятельности» звучат немного странно —  я ведь тут осуждаю философов за привычку ставить во главу угла жизнь, основанную на рациональности. Важно помнить, что в разуме происходит не только рациональное мышление. Там при этом живут совершенно случайные мысли без структуры и направления, а также эмоции. А еще здесь хранится и производится все интересное. — 

Прим. авт.