Основы силовой подготовки в спорте
.pdfкопья (мужчины и женщины), а наименьшие – среди метателей молота (также обоего пола).
В редких случаях наблюдается тенденция роста корреляционной взаимосвязи от одного уровня спортивного мастерства к последующему. Только однажды коэффициент корреляции превышал уровень 0,900 единиц (0,902). Он был зафиксирован у метательниц копья высокой квалификации. Данная взаимосвязь наблюдалась между показателями в прыжках в длину с места и в выпрыгивании вверх.
Практически во всех скоростно-силовых видах легкой атлетики для развития максимальной скорости используются беговые упражнения. С их помощью развивается как быстрая сила, так и взрывная. В последнем случае речь идет о беге с высокого или с низкого старта, где в момент начала движения спортсмен прикладывает максимум усилий. При рассмотрении полученных с помощью корреляционного анализа данных мы столкнулись с необъяснимыми для нас фактами: величины корреляции между применяемыми упражнениями, хотя и свидетельствовали о высокой степени взаимосвязи, были несколько ниже, чем при использовании других силовых упражнений (см. табл. 2.1–2.45). В табл. 2.46, 2.47 и 2.48 представлены результаты корреляционного анализа бегунов на 100 м низкой, средней и высокой квалификации. Как мы уже упоминали выше, в большинстве случаев они свидетельствуют о наличии достаточно высокой степени корреляции между этими упражнениями. Только в одном случае коэффициент корреляции был ниже уровня 0,600 единиц (0,589), в пяти – ниже 0,700. Чаще всего величины корреляционной взаимосвязи колебались между уровнем 0,700 и 0,800 единиц (17 случаев). В 13-ти случаях они превышали этот уровень (наименьший показатель – 0,824, наибольший – 0,890).
В процессе выполнения соревновательных упражнений или их аналогов в разных видах спорта (тем более в ско- ростно-силовых видах легкой атлетики) проявление только одного из видов силовых качеств (максимальная, быстрая или взрывная сила) происходит редко. Обычно оно (проявление) происходит в определенном соотношении. Чередование этих
41
качеств зависит прежде всего от специфики того или иного вида спорта. При выполнении одних локальных упражнений, составляющих целостные соревновательные упражнения, проявляются максимальные величины силы, в других – быстрая сила и в-третьих – взрывная. Показательными в этом плане являются легкоатлетические метания. Для примера остановимся на метании копья. От начала движения до финального усилия задействуется быстрая сила, в момент начала финального усилия и вплоть до его окончания в нижних звеньях тела метателя проявляется максимальная сила, а в средних и верхних – взрывная. Еще один пример. Перед финальным усилием в толкании ядра система метатель – снаряд перемещается со скоростью 3–5 м/с. Скорость движения зависит в основном от квалификации спортсменов. В конце же финального усилия у спортсменов высокого класса она одномоментно возрастает до 15–16 м/с. Речь идет о совокупности быстрой и взрывной силы, которые спортсмен развивает в относительно короткий промежуток времени.
В табл. 2.49–2.56 представлены результаты корреляционного анализа в видах легкоатлетических метаний. Положительные корреляционные связи начинаются с 0,349 единиц. Только в четырех случаях не наблюдалось положительных взаимосвязей между снарядами разного веса. В 49 случаях коэффициенты корреляции были меньше 0,500 единиц, что свидетельствует о низком уровне взаимосвязи между рассматриваемыми параметрами. В 40 случаях коэффициенты корреляции колебались между 0,500 и 0,600 единиц. Следующий уровень корреляции (0,600–0,700 единиц) имел место в 85 случаях. 106 раз коэффициенты корреляции колебались между 0,700 и 0,800 единиц. Данные показатели свидетельствуют о наличии достаточно высокого уровня взаимосвязей между снарядами разного веса. Уровень 0,800 единиц спортсмены превысили в 47 случаях. И только дважды коэффициенты корреляции превышали 0,900 единиц.
Если же сравнить положительные корреляционные взаимосвязи во всех видах легкоатлетических метаний между
42
|
собой, то наибольшие величины наблюдались у метателей |
||||||||
|
молота (мужчины и женщины), а наименьшие – в толкании |
||||||||
|
ядра у женщин. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
И еще одна особенность корреляционных взаимосвязей |
|||||||
между изучаемыми параметрами наблюдалась в большинстве |
|||||||||
видов легкоатлетических метаний. Почти для всех уровней |
|||||||||
квалификации спортсменов по мере утяжеления применяе- |
|||||||||
мых снарядов характерно снижение коэффициентов корреля- |
|||||||||
ции между облегченными и утяжеленными снарядами. В то же |
|||||||||
время увеличиваются взаимосвязи между утяжеленными |
|||||||||
снарядами, а также соревновательными и вновь утяжелен- |
|||||||||
ными. |
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.1 |
|
|
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||||
|
|
упражнениями у спортсменов низкой квалификации |
|||||||
|
|
|
|
(мужчины) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
1 2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
1 |
Рывок |
– 0,920 0,810 0,915 0,850 0,790 0,812 0,788 |
||||||
|
2 |
Рывок с/к |
– 0,780 0,850 0,902 0,780 0,820 0,796 |
||||||
|
3 |
Рывок с/п |
|
– 0,812 0,760 0,816 0,802 0,822 |
|||||
|
4 |
Взятие н/г |
|
|
– |
0,916 0,810 0,824 0,816 |
|||
|
5 |
Взятие н/г с/к |
|
|
|
– |
0,770 0,804 0,826 |
||
|
6 |
Взятие н/г с/п |
|
|
|
|
– |
0,754 0,796 |
|
|
7 |
Рывковая тяга |
|
|
|
|
|
– |
0,846 |
|
8 |
Толчковая тяга |
|
|
|
|
|
|
– |
Условные обозначения: с/к – с колен, с/п – с подставок, н/г – на грудь, н/г с/к – на грудь с колен, н/г с/п – на грудь с подставок
43
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.2 |
|
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||||||
|
упражнениями у спортсменов средней квалификации |
|||||||||
|
|
|
|
(мужчины) |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
1 |
2 |
|
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
1 |
Рывок |
– |
0,870 |
0,806 |
0,915 |
0,900 |
0,805 |
0,848 |
0,876 |
|
2 |
Рывок с/к |
|
– |
0,790 |
0,876 |
0,788 |
0,815 |
0,856 |
0,840 |
|
3 |
Рывок с/п |
|
|
|
– |
0,840 |
0,812 |
0,836 |
0,880 |
0,856 |
4 |
Взятие н/г |
|
|
|
|
– |
0,900 |
0,886 |
0,910 |
0,890 |
5 |
Взятие н/г с/к |
|
|
|
|
|
– |
0,860 |
0,874 |
0,885 |
6 |
Взятие н/г с/п |
|
|
|
|
|
|
– |
0,870 |
0,856 |
7 |
Рывковая тяга |
|
|
|
|
|
|
|
– |
0,904 |
8 |
Толчковая тяга |
|
|
|
|
|
|
|
|
– |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.3 |
|
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||||||
|
упражнениями у спортсменов высокой квалификации |
|||||||||
|
|
|
|
(мужчины) |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
1 |
2 |
|
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Рывок |
– |
0,930 |
0,812 |
0,934 |
0,876 |
0,850 |
0,870 |
0,880 |
|
2 |
Рывок с/к |
|
– |
0,834 |
0,912 |
0,860 |
0,845 |
0,876 |
0,868 |
|
3 |
Рывок с/п |
|
|
|
– |
0,820 |
0,812 |
0,830 |
0,850 |
0,846 |
4 |
Взятие н/г |
|
|
|
|
– |
0,900 |
0,860 |
0,880 |
0,896 |
5 |
Взятие н/г с/к |
|
|
|
|
|
– |
0,836 |
0,874 |
0,865 |
6 |
Взятие н/г с/п |
|
|
|
|
|
|
– |
0,856 |
0,860 |
7 |
Рывковая тяга |
|
|
|
|
|
|
|
– |
0,912 |
8 |
Толчковая тяга |
|
|
|
|
|
|
|
|
– |
44
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.4 |
|
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||||||
|
упражнениями у спортсменов низкой квалификации |
|||||||||
|
|
|
|
(женщины) |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
1 |
2 |
|
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
1 |
Рывок |
– |
0,924 |
0,790 |
0,898 |
0,876 |
0,844 |
0,880 |
0,870 |
|
2 |
Рывок с/к |
|
– |
0,910 |
0,870 |
0,900 |
0,874 |
0,820 |
0,850 |
|
3 |
Рывок с/п |
|
|
|
– |
0,812 |
0,866 |
0,812 |
0,796 |
0,815 |
4 |
Взятие н/г |
|
|
|
|
– |
0,910 |
0,860 |
0,800 |
0,824 |
5 |
Взятие н/г с/к |
|
|
|
|
|
– |
0,884 |
0,812 |
0,840 |
6 |
Взятие н/г с/п |
|
|
|
|
|
|
– |
0,834 |
0,816 |
7 |
Рывковая тяга |
|
|
|
|
|
|
|
– |
0,890 |
8 |
Толчковая тяга |
|
|
|
|
|
|
|
|
– |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.5 |
|
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||||||
|
упражнениями у спортсменов средней квалификации |
|||||||||
|
|
|
|
(женщины) |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
1 |
2 |
|
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Рывок |
– |
0,936 |
0,896 |
0,920 |
0,916 |
0,896 |
0,900 |
0,886 |
|
2 |
Рывок с/к |
|
– |
0,950 |
0,912 |
0,929 |
0,859 |
0,906 |
0,952 |
|
3 |
Рывок с/п |
|
|
|
– |
0,840 |
0,812 |
0,860 |
0,856 |
0,874 |
4 |
Взятие н/г |
|
|
|
|
– |
0,940 |
0,890 |
0,900 |
0,889 |
5 |
Взятие н/г с/к |
|
|
|
|
|
– |
0,860 |
0,840 |
0,874 |
6 |
Взятие н/г с/п |
|
|
|
|
|
|
– |
0,880 |
0,900 |
7 |
Рывковая тяга |
|
|
|
|
|
|
|
– |
0,912 |
8 |
Толчковая тяга |
|
|
|
|
|
|
|
|
– |
45
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.6 |
|
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||||||
|
упражнениями у спортсменов высокой квалификации |
|||||||||
|
|
|
|
(женщины) |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
1 |
2 |
|
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Рывок |
– |
0,906 |
0,750 |
0,896 |
0,860 |
0,720 |
0,800 |
0,815 |
|
2 |
Рывок с/к |
|
– |
0,770 |
0,870 |
0,860 |
0,734 |
0,796 |
0,800 |
|
3 |
Рывок с/п |
|
|
|
– |
0,800 |
0,800 |
0,796 |
0,812 |
0,798 |
4 |
Взятие н/г |
|
|
|
|
– |
0,920 |
0,850 |
0,796 |
0,822 |
5 |
Взятие н/г с/к |
|
|
|
|
|
– |
0,800 |
0,812 |
0,798 |
6 |
Взятие н/г с/п |
|
|
|
|
|
|
– |
0,790 |
0,810 |
7 |
Рывковая тяга |
|
|
|
|
|
|
|
– |
0,876 |
8 |
Толчковая тяга |
|
|
|
|
|
|
|
|
– |
|
|
|
|
|
Таблица 2.7 |
|
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||
|
упражнениями у спортсменов низкой квалификации |
|||||
|
|
(мужчины) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Жим лежа |
– |
0,860 |
0,880 |
0,900 |
0,896 |
2 |
Жим стоя с/г |
|
– |
0,906 |
0,890 |
0,875 |
3 |
Жим стоя с/п |
|
|
– |
0,875 |
0,900 |
4 |
Толчок с/г |
|
|
|
– |
0,903 |
5 |
Толчок с/п |
|
|
|
|
– |
Условные обозначения: с/г – с груди, с/п – с подставок из-за головы
46
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.8 |
||
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||||
|
упражнениями у спортсменов средней квалификации |
|||||||
|
|
(мужчины) |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Жим лежа |
|
– |
0,950 |
0,920 |
0,900 |
|
0,912 |
2 |
Жим стоя с/г |
|
|
– |
0,916 |
0,898 |
|
0,906 |
3 |
Жим стоя с/п |
|
|
|
– |
0,912 |
|
0,922 |
4 |
Толчок с/г |
|
|
|
|
– |
|
0,954 |
5 |
Толчок с/п |
|
|
|
|
|
|
– |
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.9 |
||
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||||
|
упражнениями у спортсменов высокой квалификации |
|||||||
|
|
(мужчины) |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Жим лежа |
|
– |
0,950 |
0,944 |
0,926 |
|
0,920 |
2 |
Жим стоя с/г |
|
|
– |
0,950 |
0,912 |
|
0,934 |
3 |
Жим стоя с/п |
|
|
|
– |
0,916 |
|
0,930 |
4 |
Толчок с/г |
|
|
|
|
– |
|
0,956 |
5 |
Толчок с/п |
|
|
|
|
|
|
– |
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.10 |
||
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||||
|
упражнениями у спортсменов низкой квалификации |
|||||||
|
|
(женщины) |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5 |
1 |
Жим лежа |
|
– |
0,850 |
0,842 |
0,868 |
|
0,876 |
2 |
Жим стоя с/г |
|
|
– |
0,930 |
0,890 |
|
0,870 |
3 |
Жим стоя с/п |
|
|
|
– |
0,900 |
|
0,904 |
4 |
Толчок с/г |
|
|
|
|
– |
|
0,936 |
5 |
Толчок с/п |
|
|
|
|
|
|
– |
47
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.11 |
||
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||||
|
упражнениями у спортсменов средней квалификации |
|||||||
|
|
(женщины) |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Жим лежа |
|
– |
0,860 |
0,876 |
0,880 |
|
0,876 |
2 |
Жим стоя с/г |
|
|
– |
0,912 |
0,900 |
|
0,896 |
3 |
Жим стоя с/п |
|
|
|
– |
0,888 |
|
0,902 |
4 |
Толчок с/г |
|
|
|
|
– |
|
0,934 |
5 |
Толчок с/п |
|
|
|
|
|
|
– |
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.12 |
||
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
||||||
|
упражнениями у спортсменов высокой квалификации |
|||||||
|
|
(женщины) |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Жим лежа |
|
– |
0,876 |
0,910 |
0,896 |
|
0,900 |
2 |
Жим стоя с/г |
|
|
– |
0,930 |
0,910 |
|
0,912 |
3 |
Жим стоя с/п |
|
|
|
– |
0,880 |
|
0,910 |
4 |
Толчок с/г |
|
|
|
|
– |
|
0,945 |
5 |
Толчок с/п |
|
|
|
|
|
|
– |
|
|
|
|
|
Таблица 2.13 |
||
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
|||||
|
упражнениями у спортсменов низкой квалификации |
||||||
|
|
(мужчины) |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
|
1 |
2 |
3 |
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Приседание н/г |
|
– |
0,925 |
0,916 |
|
0,936 |
2 |
Приседание н/п |
|
|
– |
0,910 |
|
0,924 |
3 |
Полуприседание н/г |
|
|
|
– |
|
0,950 |
4 |
Полуприседание н/п |
|
|
|
|
|
– |
Условные обозначения: н/г – на груди, н/п – на плечах |
|||||||
48
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.14 |
||
|
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
|||||
|
упражнениями у спортсменов средней квалификации |
|||||||
|
|
|
(мужчины) |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
|
Упражнения |
|
1 |
2 |
3 |
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
Приседание н/г |
|
– |
0,950 |
0,940 |
|
0,936 |
2 |
|
Приседание н/п |
|
|
– |
0,942 |
|
0,924 |
3 |
|
Полуприседание н/г |
|
|
|
– |
|
0,956 |
4 |
|
Полуприседание н/п |
|
|
|
|
|
– |
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.15 |
||
|
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
|||||
|
упражнениями у спортсменов высокой квалификации |
|||||||
|
|
|
(мужчины) |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
|
Упражнения |
|
1 |
2 |
3 |
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
Приседание н/г |
|
– |
0,960 |
0,950 |
|
0,946 |
2 |
|
Приседание н/п |
|
|
– |
0,938 |
|
0,942 |
3 |
|
Полуприседание н/г |
|
|
|
– |
|
0,950 |
4 |
|
Полуприседание н/п |
|
|
|
|
|
– |
|
|
|
|
|
Таблица 2.16 |
||
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
|||||
|
упражнениями у спортсменов низкой квалификации |
||||||
|
|
(женщины) |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Упражнения |
|
1 |
2 |
3 |
|
4 |
1 |
Приседание н/г |
|
– |
0,918 |
0,912 |
|
0,906 |
2 |
Приседание н/п |
|
|
– |
0,918 |
|
0,926 |
3 |
Полуприседание н/г |
|
|
|
– |
|
0,930 |
4 |
Полуприседание н/п |
|
|
|
|
|
– |
49
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.17 |
||
|
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
|||||
|
упражнениями у спортсменов средней квалификации |
|||||||
|
|
|
(женщины) |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
|
Упражнения |
|
1 |
2 |
3 |
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
Приседание н/г |
|
– |
0,940 |
0,925 |
|
0,945 |
2 |
|
Приседание н/п |
|
|
– |
0,920 |
|
0,930 |
3 |
|
Полуприседание н/г |
|
|
|
– |
|
0,955 |
4 |
|
Полуприседание н/п |
|
|
|
|
|
– |
|
|
|
|
|
|
Таблица 2.18 |
||
|
|
Корреляционная взаимосвязь между силовыми |
|
|||||
|
упражнениями у спортсменов высокой квалификации |
|||||||
|
|
|
(женщины) |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
|
Упражнения |
|
1 |
2 |
3 |
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
|
Приседание н/г |
|
– |
0,940 |
0,980 |
|
0,940 |
2 |
|
Приседание н/п |
|
|
– |
0,925 |
|
0,946 |
3 |
|
Полуприседание н/г |
|
|
|
– |
|
0,956 |
4 |
|
Полуприседание н/п |
|
|
|
|
|
– |
50