Добавил:
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

Основы силовой подготовки в спорте

.pdf
Скачиваний:
0
Добавлен:
12.08.2026
Размер:
1 Мб
Скачать

Henricsson J. Metabolism in the Contracting Skeletal Muscle // Endurance in Sport, Oxford: Blackwell Sci. Publ., 1992. – P. 226–243.

Houtz A.O. J. appl. Physiol. 11, 1957.

Hill A.V. Proc. Roy. Soc. B., 141, 1953.

Huiging P.A. Elastic. Potential of muscle // Strength and Power in Sport. – Oxford: Blackwell Sci. Pub. 1992. – P. 151–168.

Komi P.V. Stretch-Shortening Cycle // Strength and Power in Sport. – Blackwell Sci. Publ., 1992. – P. 169–179.

Martin D. Merkmale einer trainingswissenshaftlichen Theorie des Techniktrainings // Daugs R. u. a. Narici M.V. et. al. Changes in force, cross-sectional area and neural activation during strength training and detraining of the human quadriceps // Eur. J. Appl. Physiol. – 1989. # 59. – P. 310–319.

Lindeburg F.A. Res. Quart, 35. 1964.

Liberson W.T. Arch. of Physical. Med. and Rehad., 40. 1959. Lehman G. Practice Arbeitsphysiologie. Stuttgart. 32. 1952. Prins J.H. Histilogical changes in human skeletal muscle with isokinetic Strength training at two distinguish limb speeds // Diss.

Abstr. A. Intern. – 1978. # 39 (A). / – P. 4–213.

Pipes T.V. Muscular Strength though isotonic and isokinetic resistance training // Athlet. J. – 1976. – Bol. 57. – P. 42–45.

Saltin B. et. al. Skeletal muscle adaptability, significance for metabolism and performance // Handbook of Physiological. Skeletal Muscle. – Bethesda: Amer. Physiol. Soc. – 1983. – P. 551–631.

Sale D.G. Testing Strength and Power // Physiological Testing of the Hight-Performance Athlete. – Human Kinetics, 1991. – P. 21–106.

Tricker R., Tricker B. The Science of Movement. New York. 1967.

Stivens R. Isokinetic vs. isotonic training in the development of low body strength and power // Scholastic Coach. – 1980. – Vol. 49(6). – P. 74–76.

Wilmore J.H., Costill D.L. Physiology of sport and exercise. – Champaign. Illinois: Human Kinetics, 2004. – 726 p.

Williams M. Phys. Ther. Rew. 39. 1959.

Wilkie D.R. J. Physiol. 1949. 110.

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

ПРЕДИСЛОВИЕ..........................................................................

3

ГЛАВА 1. СИЛА ..........................................................................

6

Динамическая и статическая сила ..............................................

7

Абсолютная и относительная сила ..............................................

8

Максимальная, быстрая и взрывная сила........................

10

Общая и специальная сила ........................................................

12

Методы развития силы................................................................

13

Режимы работы мышц ................................................................

22

Зоны интенсивности....................................................................

25

ГЛАВА 2. ПЕРЕНОС СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

 

В ПРОЦЕССЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

 

РАЗНЫХ ВИДОВ УПРАЖНЕНИЙ ........................................

29

Перенос силовых качеств в тяжелоатлетическом спорте ........

30

Перенос силовых качеств в скоростно-силовых видах

 

легкой атлетики............................................................................

35

Взаимосвязь между медленными и быстрыми мышечными

 

волокнами ....................................................................................

79

Заключение ..................................................................................

88

ГЛАВА 3. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА

 

ПРОЯВЛЕНИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ................................

91

Взаимоотношение между силой и скоростью

 

сокращения мышц в процессе спортивного

 

совершенствования......................................................................

91

Зависимость проявления силы мышц от угла сгиба

 

отдельных звеньев тела человека ............................................

106

Влияние различных режимов работы мышц

 

на развитие силовых качеств ....................................................

110

222

ГЛАВА 4. РАЗВИТИЕ МАКСИМАЛЬНОЙ

 

И ВЗРЫВНОЙ ДИНАМИЧЕСКОЙ

 

И ИЗОМЕТРИЧЕСКОЙ СИЛЫ,

 

А ТАКЖЕ СТАРТОВОЙ И БЫСТРОЙ СИЛЫ ................

115

Развитие максимальной динамической силы..........................

115

Развитие максимальной изометрической силы ......................

124

Развитие динамической взрывной силы..................................

125

Развитие изометрической взрывной силы ..............................

135

Развитие стартовой силы ..........................................................

137

Развитие быстрой силы ............................................................

141

Общие представления об энергообеспечении

 

мышечной деятельности ..........................................................

147

Анаэробно-алактатная система энергообеспечения

 

мышечной деятельности ................................................

148

ГЛАВА 5. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ,

 

КАСАЩИЕСЯ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ

 

ВСЕХ ВИДОВ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ................................

151

Процесс развития максимальной динамической силы

 

Процесс развития максимальной изометрической силы

 

Процесс развития взрывной динамической силы

 

Процесс развития взрывной изометрической силы

 

Процесс развития стартовой силы

 

Процесс развития быстрой силы

 

ГЛАВА 6. НЕКОТОРЫЕ ОБЩЕБИОЛОГИЧЕСКИЕ

 

И ОБЩЕПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ

 

РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ....................................

186

Адаптация ..................................................................................

188

Общепедагогические и специально-педагогические

 

принципы спортивной тренировки..........................................

204

ЗАКЛЮЧЕНИЕ..........................................................................

214

ЛИТЕРАТУРА ............................................................................

216

Научно-методическое издание

Серия «Библиотечка тренера»

Анатолий Павлович БОНДАРЧУК

Основы силовой подготовки в спорте

Редактор П. Андрианов Художник А.Ю. Литвиненко Верстка А.Г. Никоноров

Подписано в печать 01.07.2019 г. Формат 84×1081/32. Печать офсетная. Бумага офсетная.

Усл. печ. л. 7,0. Тираж 500 экз. Изд. № 280. Заказ №

ООО Издательство «Спорт». 117312, г. Москва, ул. Ферсмана, д. 5а. Тел./факс: (495) 662-64-31, 662-64-30

Сайт: www.olimppress.ru E-mail: olimppress@mail.ru, chelovek.2007@mail.ru

Отпечатано в АО «Т 8 Издательские Технологии (АО «Т 8») г. Москва, Волгоградский проспект, д. 42, корп. 5

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]