Основы силовой подготовки в спорте
.pdfHenricsson J. Metabolism in the Contracting Skeletal Muscle // Endurance in Sport, Oxford: Blackwell Sci. Publ., 1992. – P. 226–243.
Houtz A.O. J. appl. Physiol. 11, 1957.
Hill A.V. Proc. Roy. Soc. B., 141, 1953.
Huiging P.A. Elastic. Potential of muscle // Strength and Power in Sport. – Oxford: Blackwell Sci. Pub. 1992. – P. 151–168.
Komi P.V. Stretch-Shortening Cycle // Strength and Power in Sport. – Blackwell Sci. Publ., 1992. – P. 169–179.
Martin D. Merkmale einer trainingswissenshaftlichen Theorie des Techniktrainings // Daugs R. u. a. Narici M.V. et. al. Changes in force, cross-sectional area and neural activation during strength training and detraining of the human quadriceps // Eur. J. Appl. Physiol. – 1989. # 59. – P. 310–319.
Lindeburg F.A. Res. Quart, 35. 1964.
Liberson W.T. Arch. of Physical. Med. and Rehad., 40. 1959. Lehman G. Practice Arbeitsphysiologie. Stuttgart. 32. 1952. Prins J.H. Histilogical changes in human skeletal muscle with isokinetic Strength training at two distinguish limb speeds // Diss.
Abstr. A. Intern. – 1978. # 39 (A). / – P. 4–213.
Pipes T.V. Muscular Strength though isotonic and isokinetic resistance training // Athlet. J. – 1976. – Bol. 57. – P. 42–45.
Saltin B. et. al. Skeletal muscle adaptability, significance for metabolism and performance // Handbook of Physiological. Skeletal Muscle. – Bethesda: Amer. Physiol. Soc. – 1983. – P. 551–631.
Sale D.G. Testing Strength and Power // Physiological Testing of the Hight-Performance Athlete. – Human Kinetics, 1991. – P. 21–106.
Tricker R., Tricker B. The Science of Movement. New York. 1967.
Stivens R. Isokinetic vs. isotonic training in the development of low body strength and power // Scholastic Coach. – 1980. – Vol. 49(6). – P. 74–76.
Wilmore J.H., Costill D.L. Physiology of sport and exercise. – Champaign. Illinois: Human Kinetics, 2004. – 726 p.
Williams M. Phys. Ther. Rew. 39. 1959.
Wilkie D.R. J. Physiol. 1949. 110.
ОГЛАВЛЕНИЕ |
|
ПРЕДИСЛОВИЕ.......................................................................... |
3 |
ГЛАВА 1. СИЛА .......................................................................... |
6 |
Динамическая и статическая сила .............................................. |
7 |
Абсолютная и относительная сила .............................................. |
8 |
Максимальная, быстрая и взрывная сила........................ |
10 |
Общая и специальная сила ........................................................ |
12 |
Методы развития силы................................................................ |
13 |
Режимы работы мышц ................................................................ |
22 |
Зоны интенсивности.................................................................... |
25 |
ГЛАВА 2. ПЕРЕНОС СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ |
|
В ПРОЦЕССЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ |
|
РАЗНЫХ ВИДОВ УПРАЖНЕНИЙ ........................................ |
29 |
Перенос силовых качеств в тяжелоатлетическом спорте ........ |
30 |
Перенос силовых качеств в скоростно-силовых видах |
|
легкой атлетики............................................................................ |
35 |
Взаимосвязь между медленными и быстрыми мышечными |
|
волокнами .................................................................................... |
79 |
Заключение .................................................................................. |
88 |
ГЛАВА 3. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА |
|
ПРОЯВЛЕНИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ................................ |
91 |
Взаимоотношение между силой и скоростью |
|
сокращения мышц в процессе спортивного |
|
совершенствования...................................................................... |
91 |
Зависимость проявления силы мышц от угла сгиба |
|
отдельных звеньев тела человека ............................................ |
106 |
Влияние различных режимов работы мышц |
|
на развитие силовых качеств .................................................... |
110 |
222
ГЛАВА 4. РАЗВИТИЕ МАКСИМАЛЬНОЙ |
|
И ВЗРЫВНОЙ ДИНАМИЧЕСКОЙ |
|
И ИЗОМЕТРИЧЕСКОЙ СИЛЫ, |
|
А ТАКЖЕ СТАРТОВОЙ И БЫСТРОЙ СИЛЫ ................ |
115 |
Развитие максимальной динамической силы.......................... |
115 |
Развитие максимальной изометрической силы ...................... |
124 |
Развитие динамической взрывной силы.................................. |
125 |
Развитие изометрической взрывной силы .............................. |
135 |
Развитие стартовой силы .......................................................... |
137 |
Развитие быстрой силы ............................................................ |
141 |
Общие представления об энергообеспечении |
|
мышечной деятельности .......................................................... |
147 |
Анаэробно-алактатная система энергообеспечения |
|
мышечной деятельности ................................................ |
148 |
ГЛАВА 5. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, |
|
КАСАЩИЕСЯ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ |
|
ВСЕХ ВИДОВ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ................................ |
151 |
Процесс развития максимальной динамической силы |
|
Процесс развития максимальной изометрической силы |
|
Процесс развития взрывной динамической силы |
|
Процесс развития взрывной изометрической силы |
|
Процесс развития стартовой силы |
|
Процесс развития быстрой силы |
|
ГЛАВА 6. НЕКОТОРЫЕ ОБЩЕБИОЛОГИЧЕСКИЕ |
|
И ОБЩЕПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ |
|
РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ .................................... |
186 |
Адаптация .................................................................................. |
188 |
Общепедагогические и специально-педагогические |
|
принципы спортивной тренировки.......................................... |
204 |
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.......................................................................... |
214 |
ЛИТЕРАТУРА ............................................................................ |
216 |
Научно-методическое издание
Серия «Библиотечка тренера»
Анатолий Павлович БОНДАРЧУК
Основы силовой подготовки в спорте
Редактор П. Андрианов Художник А.Ю. Литвиненко Верстка А.Г. Никоноров
Подписано в печать 01.07.2019 г. Формат 84×1081/32. Печать офсетная. Бумага офсетная.
Усл. печ. л. 7,0. Тираж 500 экз. Изд. № 280. Заказ №
ООО Издательство «Спорт». 117312, г. Москва, ул. Ферсмана, д. 5а. Тел./факс: (495) 662-64-31, 662-64-30
Сайт: www.olimppress.ru E-mail: olimppress@mail.ru, chelovek.2007@mail.ru
Отпечатано в АО «Т 8 Издательские Технологии (АО «Т 8») г. Москва, Волгоградский проспект, д. 42, корп. 5
