Основы силовой подготовки в спорте

Рис. 6.7. Система упражнений при использовании локально-комплексного способа построения периодов развития спортивной формы.

211

Этапы: ЭРФКвВЗТЧ – этап развития физических качеств для верхних звеньев тела человека; ЭРФКвСЗТЧ – этап развития физических качеств для средних звеньев тела человека; ЭРФКвНЗТЧ – этап развития физических качеств для нижних звеньев тела человека.

Упражнения: ВЗ – упражнения для верхних звеньев тела; СЗ – упражнения для средних звеньев тела; НЗ – упражнения для нижних звеньев тела.

На рис. 6.8 и 6.9 отображена динамика развития спортивной формы после периодов пассивного и активного отдыха, в случаях использования локально-комплексного способа построения периодов развития спортивной формы.

Рис. 6.8. Динамика спортивных результатов после периодов пассивного отдыха (ППО) при использовании локально-комплексного способа построения периодов развития спортивной формы (усл. сокращения – см. рис. 6.7).

212

Рис. 6.9. Динамика спортивных результатов после периодов активного отдыха (ПАО), при использовании локально-комплексного способа построения периодов развития спортивной формы (усл. сокращения – см. рис. 6.7).

213

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Изложенный в данной книге экспериментальный материал, касающийся проблемы изучения закономерностей развития спортивной формы после периодов пассивного и активного отдыха, раскрывает сущность происходящих долговременных адаптационных перестроек в системах организма. В первую очередь, на основании изложенного материала становится ясно, что данный процесс весьма индивидуален по продолжительности. Экспериментально выявлено 8 групп спортсменов: у первых из них процесс долговременных адаптационных перестроек заканчивается спустя 38 тренировочных занятий, у следующих – после 50, третьих – 75, четвертых – 100, пятых – 125, шестых – 150, седьмых – 175 и, наконец, восьмых – 200. Не исключено, что для некоторых спортсменов необходимы более короткие или, наоборот, более длинные промежутки времени.

Во-вторых, процесс протекания долговременных адаптационных перестроек (а следовательно, и развития спортивной формы) в системах организма индивидуален и по чередованию фаз. Так, у спортсменов первой группы процесс достижения спортивной формы начинается с фазы развития, за которой следует фаза сохранения. У спортсменов второй группы перед фазой развития следует фаза утраты (снижения уровня спортивных результатов, имевшегося в начале периодов развития спортивной формы). У представителей третьей группы фазы развития спортивной формы чередуются в такой последовательности: сохранения, утраты, развития и сохранения. Название вышеназванных фаз в полной мере отображает направленность протекания кратковременных и долговременных адаптационных перестроек в системах организма.

214

ЛИТЕРАТУРА

Алтер М.Д. Наука о гибкости. – К.: ОЛ, 2001. – 424 с.

Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. – К.: Здоров’я, 1975. – 256 с.

Анохин П.К. Внутреннее торможение как проблема физиологии. – М.: Медгиз, 1958. – 472 с.

Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. – М.: Медицина, 1968. – 665 с.

Анохин П.К. Функциональная система как методический принцип биологического и физиологического исследования. – В кн.: Системная организация физиологических функций. – М., 1968. – С. 5–7.

Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. – М.: Медицина, 1975. – 402 с.

Баевский Р.М. Оценка и классификация уровней здоровья с точки зрения адаптации // Вестник АМН СССР. – 1989, № 8. – С.73–78.

Бондарчук А.П. Методы тренировки метателей. Методические рекомендации. – К.: Спорткомитет Украины, 1991. – 35 с.

Бондарчук А.П. Новые представления о тренировке метателей различной спортивной квалификации. Методические рекомендации. – К.: Спорткомитет Украины, 1992. – 28 с.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. – М.: ФиС, 1978. – 263 с.

Верхошанский Ю.В. Новые подходы к организации тренировки спортсменов высокого класса // Всеросс. научно-иссл. ин-т физ. культ. и спорта, 60 лет: Сб. научн. тр. – М., 1993. С. – 205–216.

Верхошанский Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. – М.: ФиС, 1998. № 2. – С. 21–27.

216

Виру А.А., Кирге П.К. Гормоны и спортивная работоспособность. – М.: ФИС, 1983. – 159 с.

Введенский Н.Г. Избранные произведения. – М.: Наука, 1965. – 154 с.

Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б., Уколова М.А. Адаптационные реакции и резистентность организма. – Ростов, 1977. – 109 с.

Гаркави Л.Х., Квакина Е.Б., Уколова М.А. Адаптационные реакции и резистентность организма. – Ростов: РГУ, 1990. – 224 с.

Горизонтов П.Д., Протасова Т.Н. Роль АКТГ и кортикостероидов в патологии (к проблеме стресса). – М.: Медицина, 1968. – 334 с.

Горизонтов П.Д. Механизмы развития стресс-реакции и адаптивные значения изменений в крови // В сб.: Нервные и эндокринные механизмы стресса. – Кишинев: «Штиница», 1980. – С. 79–81.

Донской Д.Д. Биомеханика физических упражнений. – М.: ФиС, 1960. – 200 с.

Дорофеев В.Ф. Вопросы силовой подготовки спортсменов. // Теория и практика физической культуры. – М.: 1966, № 6. – 12–18 с.

Дьячков В.М. Прыжки в высоту. – М.: ФиС, 1957. – 165 с.

Егоров В.С. Работоспособность спортсменов. // Сб. «Физиологическая характеристика работоспособности спортсменов». – М.: ФиС, 1966. – 180 с.

Зациорский В.М. Физические качества человека. – М.: ФиС, 1966. – 156 с.

Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. – М.: ФиС, 1956. – 340 с.

Косилов С.А. Очерки по физиологии труда. – М.: Медицина, 1965. – 178 с.

Коц Я.М. Спортивная физиология. – М.: ФиС, 1986. – С. 145–146.

Ламарк Ж.Б. Философия зоологии. – М. – Л.: Наука, 1937. – 86 с.

217

Леви Л. Некоторые принципы психологических исследований и источники их ошибок. – Л.: Медицина, 1970. – С. 88–

108Летунов. С.П., Мотылянская Р.Е. О взаимодействии соматических и вегетативных функций при силовых нагрузках // Теория и практика физ. культуры. – 1965, № 3. – С.12–19.

Летунов С.П. Вопросы силовой подготовки спортсменов // В сб.: «Вопросы силовой подготовки спортсменов по данным врачебных исследований». – М.: ФиС, 1965. – С. 10–18.

Масальгин Н.А. Кандидатская диссертация. – М.: ВНИИФК, 1966. – 176 с.

Матеев и др. В сб.: «Труды 12 Юбилейного международного конгресса спортивной медицины». – М.: Медицина, 1959.

Матвеев Е.Н. Кандидатская диссертация. – М.: ГЦОЛИФК, 1957. – 145 с.

Матвеев Е.Н., Зациорский В.М., Моногаров В.Д., Лапутин Н.П. В сб.: Физиологическая характеристика высокой работоспособности человека. – М.: ФиС, 1966. – 205 с.

Озолин Н.Г. Тренировка легкоатлета. – М.: ФиС, 1949. – 212 с.

Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. – М.: ФиС. 1970. – 479 с.

Павлов И.П. Полное собрание сочинений. Т. 3. – М. – Л., 1951. – 188 с.

Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: ФиС, 1986. – 288 с.

Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – К.: ОЛ, 1997. – С. 554–566.

Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – К.: ОЛ, 2004. – 807 с.

Платонов В.Н., Булатова М.М. Фiзична пiдготовка спортсмена. – К.: ОЛ,1995. – 320 с.

Платонов В.Н., Вайцеховский С.М. Тренировка пловцов высокого класса. – М.: ФиС, 1985. – 256 с.

218

Ратов И.П. Кандидатская диссертация. – М.: ВНИИФК, 1962. – 164 с.

Семенов В.Г. В журн.: «Теория и практика физической культуры». – 1967, № 6. – С. 10–13.

Сеченов И.М. Очерки рабочих движений человека. – М., 1901.

Соколов Е.Н. Кандидатская диссертация. – М.: ВНИИФК, 1967. – 145 с.

Степанов А.С. Физиологический журнал СССР, т. 49, № 3, 1963. – С. 15–19.

Скопинцева И.Н. В сб.: «Матер. к итоговой научной сессии ЦНИИФК». – М., 1965.

Смирнов И. и др. Надежность в спорте: Исходные понятия и основные показатели // Теория и практика физической культуры. – 1996, № 34. – С. 26–43.

Талышев Ф.М., Чудинов В.И. В журн.: «Теория и практика физической культуры», 1966, № 10.

Федоров В.Л. В сб.: Материалы к итоговой научной сессии ЦНИИФК. – М., 1958.

Филин В.П., Масловский Е.М. В сб.: «Современная система подготовки юных спортсменов». – М.: ВНИИФК, 1968.

Царапкин И.Г. Кандидатская диссертация. – М.: ВНИИФК, 1968. – 138 с.

Чернявский В.Д. Кандидатская диссертация. – М.: ВНИИФК, 1966. – 156 с.

Энгельс Ф., Маркс К. Диалектика природы. – М.: Просвещение, 1965. – 633 с.

Энока Р.М. Основы кинезиологии. – К.: ОЛ, 2000. – 400 с. Юшко Б.Н. Проблемы тренировки спринтера. – К.: Спорт-

комитет Украины, 1966. – 34 с.

Яковлев Н.Н. Биохимия спорта. – М.: ФиС, 1974. – 288 с.

Янчевский А.А., Стеклова Р.П. В сб.: «Материалы сектора физиологии спорта ЦНИИФК». – М., 1966. – С. 21–29.

Atha J. Strengthening muscle // Exercises and sport sciences reviews / – 1981, #9. – P. 1–73.

Berger R.A. Res. Quart, 33, 1962.

219

Berger R.A. J. Trainingsinhalt, trainingsibbungen, – mitten and metohoden // Trainingswissenschaft. – Berlin; Sportverlag, 1994 a. – S. 247–259.

Bonde-Peterson F. Muscle training by static, concentric and eccentric contractions // Acta physiol. Scand, 1960, # 48. – P. 406–

416Berham. J. Dissertation. Abstracts, 21, 8. 1961. Gardner G.W. Res. Quard., 31, 1963.

Glarke H.H. Arch. Phys. Med., 31. 1950.

Gambetta V. Principles of plyometric training // Track Technique – 1987. – P. 3099–3104.

Campeney H.K. J. Amer. Phys. Ther. Assoc., 45, 1965. Сostill D. et. al. Muscle strength: Contributioгs to sprint swim-

ming // Biokinetic Strength Training: Copiring. – 1980. – Vol. 1. – P. 55–59.

Dintiman G., Ward B. Sports Speed // Third Edition. – Human Kinetics, 2003. – 272 P.

De Vries H.A., Housh T.I. Physiology of exercises. – Vadison Wisconsin: WCB Broun and Benchmark Pub.1994. – 636 P.

Green H.J. at. al. Fibre type specific transformations in the enzyme activity pattern of rat vast us lateratis muscle by prolonged endurance training // Pflugers Arch. – 1983. – Vol. 399. – P. 216–222.

Grimby G. Clinical Aspects of Strength ant Power Training // Strength and Power in Sport. – Dlacgwell Sci. Publ. 1992. – P. 338–354.

Graves E. at. al. Specificity of limited range of motion variable resistance training // Med. and Sci. in Sports and Exercises / – 1989. Vol. 21, #1. – P. 84–89.

Councilman J.E. Swimming power // Biokinetic Strength Training: Copiring. – 1980. Vol. 1. – P. 41–48.

Devies A.H. Chronic affects of isokinetic and alokinetic training on muscle force, endurance, and muscular hypertrophy // Diss. Abster. Int. A. – 1977. V. 38. – P. 153.

Fox E.L. et. al. The Physiological basis for Exercises and sport. – Medison, Dobuque: Brown and Denchmark, 1993. – 710 p.

220