- •Хват мяча
- •Бросок поверх плеча
- •Прием бросков
- •Прием удара "флай"
- •Прием удара "линия"
- •Прием удара "роллинг"
- •Б роски на базы
- •Основные функции игроков квадрата
- •Основные функции игроков внешнего поля
- •Игровые качества
- •Расположение
- •Прием бросков на первой базе
- •Прием удара "роллинг"
- •Осуществление двойного аута на второй базе
- •Прием удара "подставка"
- •Прием навесного удара "флай"
- •Прием броска с разворота питчера и осаливание бегущего
- •Другие приемы игры выполнение перехвата
- •Вывод в аут бегущего между базами
- •Страховка
- •Игровые качества
- •Расположение
- •Прием удара "роллинг"
- •Выполнение броска
- •Начало двойного аута
- •Завершение двойного аута
- •Прием короткого удара "флай"
- •Прием броска, осаливание бегущего и осуществление форсированного аута
- •Другие приемы игры прием "эстафетных" бросков
- •Вывод в аут бегущего между базами
- •Страховка
- •Игровые качества
- •Расположение
- •Прием удара "роллинг"
- •Выполнение броска
- •Осуществление двойного аута
- •Прием удара "подставка"
- •Прием удара "флай"
- •Прием броска, осаливание бегущего и осуществление форсированного аута
- •Другие приемы игры выполнение перехвата
- •Вывод в аут бегущего между базами
- •Страховка
- •И гровые качества
- •Расположение
- •Прием удара "роллинг"
- •Выполнение броска
- •Начало двойного аута
- •Завершение двойного аута
- •Прием удара "флай"
- •Прикрытие второй базы
- •Другие приемы игры прием "эстафетных" бросков
- •Страховка
- •Игровые качества
- •Расстановка
- •П рием удара "флай"
- •Способ запроса мяча
- •Прием короткого удара "флай", направленного вбок
- •Прием удара "флай", направленного назад
- •Прием мяча на солнечной стороне
- •Прием удара "линия"
- •Прием удара "роллинг"
- •Выполнение броска
- •Страховка
- •Игровые качества
- •Расположение
- •Способы подачи знаков
- •Положение кетчера при отсутствии бегущих на базах
- •Положение кетчера при наличии бегущих на базах
- •Прием бросков
- •Работа ногами
- •Блокировка подач
- •Броски на базы
- •Рием удара "подставка"
- •Прием удара "флай"
- •Осаливание бегущих в доме
- •Осуществление форсированного аута в доме
- •Другие приемы игры "откровенный" мяч
- •Действия кетчера при попытке соперников, занимающих первую и третью базы, "украсть" базы
- •Действия кетчера, когда бегущий застигнут между базами
- •Страховка
- •Игровые качества
- •Положения питчера, предусмотренные регламентом. Механизм подачи фронтальное положение
- •Фронтальное положение без поднимания рук
- •Боковое положение
- •Хват мяча
- •Основные типы подач "быстрый" мяч
- •"Кривая" подача
- •Бросок со сменой скорости
- •"Слайдер"
- •Специальные броски "скрубол", или "кривой" бросок наоборот
- •"Наклбол"
- •Хват ногтями
- •"Вилка"
- •"Синкер"
- •Контроль
- •Развороты к базам
- •Разворот со счетом
- •Система просвета
- •Разворот к третьей базе
- •Развороты питчеров-левшей
- •Игра в обороне
- •П рием удара "подставка"
- •Ассистирование прикрытие первой базы
- •Прикрытие дома
- •Ассистирование позади базы
- •Разогревание руки
- •Другие приемы игры "откровенный" мяч
- •Преднамеренная жертва базы
- •Выбор биты
- •Хват биты
- •Положение рук
- •Положение в "коробке" бьющего
- •Длина шага
- •Движение бедер
- •Движение кистей и запястий
- •Замах для удара
- •Завершение движения
- •Знакомство с зоной "страйка"
- •Техника удара в зависимости от направления подачи
- •Прием основных подач
- •Наиболее распространенные ошибки при работе с битой повороты головы
- •Игрок убирает ногу
- •Замах снизу вверх
- •Слишком большой шаг
- •Дополнительные движения перед началом замаха
- •Замах без участия запястий
- •Выполнение удара "подставка"
- •Короткая внезапная "подставка"
- •"Подставка" с толчком мяча
- •"Подставка" с выносом мяча
- •Замахнуться на "подставку", а ударить сильно
- •"Скуиз-плей"
- •Игровые качества
- •Техника бега
- •Бег из дома
- •Бег с первой базы
- •Правила для бегущего с первой базы
- •Бег со второй базы
- •"Кража" второй базы
- •Правила для бегущего со второй базы
- •Бег с третьей базы
- •Правила для бегущего к третьей базе
- •Общие правила для бегущих по базам
- •Цели подката
- •Основной подкат
- •Подкат для продолжения продвижения
- •Подкат крюком
- •Подкат во избежание двойного аута
- •Подкат головой вперед
- •Подкат позади базы
- •Рекомендации для отработки подката
- •Основные задачи
- •Обязанности формирование команды
- •Очередность игры битой
- •Передача информации с помощью знаков
- •Помощники
- •Общие правила для помощников
- •Функции помощника на первой базе
- •Функции помощника на третьей базе
- •Вспомогательные функции бьющего, ожидающего подхода к бите
- •Координирующая тактика игры в защите
- •Основные приемы игры в защите
- •Тактика защиты при ударе "подставка"
- •Приемы перехвата и "эстафетные" броски
- •Основные приемы игры в нападении
- •1 "Жертвенная подставка" при наличии бегущего на первой базе:
- •2 "Жертвенная подставка" при наличии бегущих на первой и второй базах или только при занятой второй базе:
- •3 Подставка и "кража" базы при наличии бегущего на первой базе или бегущих на первой и третьей базах:
- •4 "Скуиз-плей с гарантией" при наличии бегущего на третьей базе или бегущих на первой и третьей базах:
- •5 "Скуиз-плей самоубийственный" при наличии бегущего на третьей базе или бегущих на второй и третьей базах:
- •6 "Кража" базы при наличии бегущего на первой базе:
- •7 "Кража" базы при наличии бегущего на второй базе или бегущих на первой и второй базах:
- •8 Двойная "кража" базы с задержкой при наличии бегущих на первой и третьей базах:
- •9 Двойная "кража" базы с опережением при наличии бегущих на первой и третьей базах:
- •10 Прием "ударил-побежал" при занятой только первой базе или при занятых первой и третьей базах:
- •11 Прием "побежал-ударил" при наличии бегущего только на первой базе, при занятых первой и второй или первой и третьей базах;
- •Общие основы обучения
- •Выполнение тренировочных упражнений упражнения для развития гибкости
- •Силовые упражнения
- •Специальные упражнения
Выполнение тренировочных упражнений упражнения для развития гибкости
1 Бег на месте с изменением скорости. 25 с.
2 Подскоки на месте на носках. 5 с.
3 Для кистей и пальцев рук. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены:
а) руки вверху, пальцы переплетены. Выкрут рук ладонями наружу. Удерживать в течение 3 с;
б) руки перед грудью. Давление ладонями друг на друга. 3 с;
в ) руки перед грудью.
Давление одной ладонью на тыльную сторону другой (попеременно). 2*3 с;
г) круговые движения правым запястьем влево и вправо. 5 с.
д) то же левым запястьем.
4 Для локтей. И. п.-стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Сгибание и разгибание рук, касаясь плеч кончиками пальцев.
5 Для плеч. И. п.- стоя, ноги слегка расставлены:
а) круговые движения обеими руками вперед. 5 с;
б) то же назад;
в) круговые окрестные движения обеими руками перед грудью. 5с;
г) руки вдоль туловища. Повороты туловища налево и направо (поочередно). 5 с.
6 И. п.- стоя, руки на поясе. Круговые движения головой вправо и влево (поочередно). 5 с.
7 И. п.- стоя, руки вверху, пальцы переплетены. Наклоны туловища влево и вправо (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис. 182,183).
8 И. п.- стоя, прямые руки назад, кисти соединены. Прогибание назад, взгляд направлен вверх (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.184).
9 И. п.- стоя, ноги немного шире плеч, руки назад-вниз. Наклоны вперед, стараясь коснуться головой носков, ноги выпрямлены, руки выводятся вперед (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.185).
10 И. п.- стоя, ноги немного шире плеч. Наклоны туловища поочередно к правой и левой ноге, обхватив руками щиколотку (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.186).
11 И. п.- стоя, ноги вместе. Наклоны туловища вперед, обхватив руками щиколотки и касаясь головой коленей (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.187).
12 И. п.- сидя, ноги сомкнуты. Наклоны туловища вперед, обхватив руками щиколотки. При каждом последующем наклоне стараться коснуться руками носков (рис.188).
13 И. п.- сидя, ноги в стороны (одна нога вытянута вперед, другая, согнутая в колене, отведена назад). Наклон туловища к вытянутой ноге, коснуться грудью бедра; затем выпрямиться и лечь на спину, не отрывая от пола колено согнутой ноги (удерживать в течение 3 с). Сменить положение ног. Повторить 5 раз (рис. 189,190).
14 И. п. - сидя, ноги в стороны. Наклоны туловища поочередно к правой и левой ноге, обхватив руками щиколотку (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.191).
15 И. п. - сидя, ноги в стороны (одна нога вытянута вперед, другая, согнутая в колене, отведена назад), руки вверху. Наклоны туловища назад. Повторить 5 раз, постепенно увеличивая наклон (рис.192).
16 И. п. - стоя на коленях, руки вверху. Наклоны туловища назад под углом 45°. Повторить 5 раз, постепенно уменьшая угол наклона, до тех пор, пока спина не коснется пола (рис.193).
17 И. п. - стоя на коленях, упор руками перед собой. Поочередное отведение правой и левой прямой ноги назад-вверх (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.194).
18 И. п. - сидя, ноги согнуты в коленях (ступни соединены подошвенными сторонами), руки на коленях, спина прямая. Давление кистями на колени (удерживать в течение 5 с). Повторить 5 раз (рис.195).
19 И. п. то же, но локти на коленях. Давление локтями на колени, наклоняя туловище (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.196).
20 И. п. - сидя, ноги вместе, выпрямлены, поднимать попеременно вверх левую и правую ногу, обхватывая обеими руками щиколотку (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.197).
21 И. п. - лежа, ноги вытянуты, руки в стороны - "крест". Поочередно дотянуться до левой кисти носком правой ноги, а до правой кисти - носком левой (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис. 198).
22 И. п. то же. Поочередно дотянуться носками обеих ног до левой и правой кисти (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.199).
23 И. п. - лежа на животе, ноги вытянуты, руки в стороны - "крест". Поочередно дотянуться до левой кисти носком правой ноги, а до правой кисти - носком левой (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.200).
24 И. п.- лежа на животе, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты назад (кисти обхватывают щиколотки). Максимальное прогибание туловища назад (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.201).
25 И. п.- сидя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Отвести руки назад и упереться ладонями о пол на ширине плеч. Скольжение тела в направлении ступней, ладони не отрываются от пола (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.202).
26 И. п.- стоя на коленях, руки вверху. Прогибание туловища назад, касаясь ладонями пола за головой, - "полумостик" (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.203).
27 И. п.- лежа на животе, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Прогибание туловища назад, отрывая руки и ноги от пола (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.204).