3.7.2. Планирование психической подготовки

В системе психической подготовки можно использовать следующую классификацию действий планирования:

1) в зависимости от субъекта планирования оно может быть гетерогенным (т.е. планирование осуществляется со стороны психолога, тренера) или аутогенным, когда планирует сам спортсмен; разумеется, вполне вероятен случай гетерогенного планирования с участием самого спортсмена;

2) в зависимости от сроков предстоящих соревнований по отношению к главному старту различают перспективное (на четырёхлетие, макроцикл, соревновательный период) и срочное (на этап, микроцикл, тренировочное занятие, соревнование) планирование;

3) в зависимости от направленности действий по отношению к задачам психической подготовки выделяют планирование на определённый период (направлено не достижение оптимального уровня подготовленности, необходимого для эффективной тренировочной и соревновательной деятельности) и планирование психической подготовки к конкретному соревнованию;

4) в зависимости от средств психической подготовки существуют варианты ее реализации, объем и конкретное психологическое содержание работы

Принципиальная схема планирования психической подготовки включает в себя следующие основные её элементы: 1) этап психической подготовки; 2) исходные данные; 3) средства управляющих воздействий; 4) сроки реализации; 5) средства контроля; 6) способ оценки эффективности данного раздела психической подготовки; 7) «канал» реализации.

В данном случае речь идёт об относительно кратковременных сроках планирования, которое не выходит за рамки периода или этапа подготовки. Если же брать более длинный отрезок времени (например, олимпийское четырёхлетие), то фактор сроков выходит на первое место. В частности, участвуя в разработке целевой программы подготовки команды к Олимпийским играм, тренер и психолог должны исходить, прежде всего, из критериев времени, взяв за основу сначала четырёхлетие, а затем годовые отрезки. Именно к этим временным интервалам «привязываются» конкретные цели и задачи подготовки. А «внутри» годового интервала целесообразно использовать приведённую выше схему планирования.

Обычно планирование как бы привязывается к трём точкам:

1) достижение значимой цели психической подготовки к определённому периоду, этапу, что можно проконтролировать показателями деятельности спортсмена и его результатами в главных соревнованиях и данными, полученными преимущественно в обследованиях;

2) решение частных задач психической подготовки в течение этапа или периода подготовки, причём эффективность решения проверяется способами и результативностью тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена, а также данными обследования;

3) решение технологических задач, как правило, в относительно коротком временном интервале (например, овладение определёнными релаксирующими упражнениями) с проверкой эффективности решения показателями поведения и деятельности спортсмена в контрольных соревнованиях, а также данными текущих обследований.

Планирование психической подготовки не обязательно должно включать в себя весь заранее заданный набор средств. Всё определяется спецификой вида легкой атлетики, конкретного спортсмена.

В то же время, очевидно, есть необходимость указать наиболее типичные разделы психической подготовки, которые должны включаться в планирование:

− формирование микросреды, создание коллектива, стимуляция развития оптимального психологического климата в группе или в команде;

− применение воспитывающих воздействий для решения

основных задач формирования личности спортсмена;

− формирование у спортсменов мотивации достижений;

− обучение спортсменов приёмам самоконтроля и саморегуляции;

− психологическая консультация и обучение тренеров методам психолого-педагогических воздействий;

− профилактика невротических реакций у спортсменов;

− средства и методы психического восстановления;

− управление психическим состоянием спортсменов в тренировке и соревновании с помощью средств ауто- и гетерорегуляции;

− определение наиболее вероятных источников напряжения в подготовке к главному старту;

− определение наиболее вероятных факторов успеха и неуспеха в соревновательной деятельности команды или отдельных спортсменов в годичном цикле.