3.7. Проблемы психической (психологической) подготовки легкоатлетов высокой квалификации

3.7.1. Содержание психической подготовки

Одним из решающих факторов успеха при относительно равных условиях физической и технико-тактической подготовленности легкоатлетов высокой квалификации является их психическая готовность к соревнованию. Психическая подготовка как один из видов психического состояния человека, “которое можно представить как уравновешенную, относительно устойчивую систему личностных характеристик спортсмена, на фоне которых развертывается динамика психических процессов, направленных на ориентировку спортсмена в предсоревновательных ситуациях и в условиях соревновательной борьбы, на адекватную этим условиям саморегуляцию собственных действий, мыслей, чувств, поведения в целом, связанных с решением задач, ведущих к достижению намеченной цели” (А. И. Пуни, 1971).

Психическая подготовка спортсмена направлена на формирование установки на соревновательную деятельность и на создание предпосылок для адаптации к экстремальным условиям такой деятельности.

Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию. Общая подготовка предполагает обучение спортсмена универсальным приёмам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания, способам самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия.

Специальная – предполагает подготовку к конкретному соревнованию, формирование установки на достижение победы или определенного спортивного результата на фоне значительного эмоционального возбуждения через обучение приемам моделирования в тренировочной деятельности условий будущей соревновательной борьбы.

Изменяя эмоциональное возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, можно формировать необходимое состояние психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию. Тренировочные занятия и тем более соревнования легкоатлетов высокого класса характеризуются такими физическими и психическими нагрузками, которые доводят напряжение до пределов индивидуальных возможностей, что может привести к неконтролируемому расходу ресурсов организма и вызвать в нём труднообратимые физические и психические сдвиги.

Заложенная в самой спортивной деятельности максимализация усилий при отсутствии чётко выраженной границы индивидуально допустимых пределов, за которыми начинаются предпатологические и патологические процессы, выдвигает в психической подготовке спортсмена вопросы психопрофилактики и психогигиены: изучение личности спортсмена с установлением ее профиля; выявление доминирующих состояний и их динамики; овладение приемами и средствами ауто- и гетеропсихорегуляции и коррекции; выявление психических барьеров и связанных с ними видов психической защиты; оценка психических изменений под влиянием нагрузок.

Психическая подготовка является прежде всего воспитательным процессом, направленным на развитие личности путём формирования соответствующей системы отношений. Это позволяет перевести неустойчивый характер психического состояния в устойчиво доминантный, т.е. в свойство личности. При этом психическая подготовка спортсмена к продолжительному тренировочному процессу осуществляется, во-первых, за счёт непрерывного развития и совершенствования мотивов спортивной подготовки и, во-вторых, за счёт создания благоприятных отношений к различным сторонам этого процесса (Г. Д. Горбунов, 1986).

В условиях многолетней подготовки спортсмена возникает необходимость социально-психической адаптации как к соревновательной деятельности, так и к сопутствующим условиям жизни человека в спорте.

Психическая подготовка в виде последовательных воздействий представляет собой один из вариантов управления спортсменом, в случае применения воздействий самим атлетом она является процессом самовоспитания и саморегуляции.

В повседневном тренировочном процессе психическая подготовка как бы включена в другие стороны подготовки (физическую, техническую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель психической подготовки – реализация потенциальных возможностей данного легкоатлета, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам) приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки.

Специальные методы психической подготовки в повседневной тренировке можно применять в тех случаях, когда возникает необходимость предупредить или снизить психическое перенапряжение как следствие чрезмерных тренировочных нагрузок.

В том случае, когда психическая подготовка проводится на этапе непосредственной предсоревновательной подготовки, на первый план выдвигается формирование готовности к высокоэффективной деятельности в нужный момент. Отсюда – такие частные задачи, как ориентация на социальные ценности, формирование у спортсмена психических «внутренних опор», преодоление «барьеров», психологическое моделирование условий предстоящей борьбы, форсированная оптимизация «сильных» сторон психической подготовленности спортсмена, установка и программа действий и т.д. На этом этапе особую нагрузку несут также влияние окружения, состояние места занятий и восстановления, работа средств массовой информации, поведение тренеров и внимание к спортсменам руководителей команды. Содержание психической подготовки, ее построение, средства и методы определяются спецификой вида легкой атлетики, уровнем их достижений.

Таким образом, психической подготовкой спортсмена называется процесс актуализации его потенциальных психических возможностей в объективных результатах, адекватных этим возможностям.

Основа актуализации потенциала легкоатлета в беговых видах – функциональные резервы организма, мобилизация на предельные волевые усилия.

Однако психическая подготовка может дать положительный эффект лишь при соответствии возможностей спортсмена их уровню. Нередко причины неудачи ищут в плохой психической подготовке, тогда как спортсмену просто не хватило мастерства. Психическая подготовка по своей сути специфична и учитывает особенности конкретного вида легкой атлетики. В этом её главное содержание.

Таким образом, специализированность является ведущим принципом психической подготовки.

Поэтому в процессе тренировки должны использоваться варианты психорегуляции с учетом специфики деятельности бегунов, скороходов, прыгунов, метателей и многоборцев.